Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru
Диктант «Життя і творчість А. Малишка»
Диктант «Життя і творчість А. Малишка»
2.До якого кінофільму була написана А.Малишком «Пісня про рушник»?
а) «Королева бензоколонки»;
в) «Зачарована Десна»;
г) «Тіні забутих предків».
3.Як покарав дядько Матвій Толю?(За твором А.Діамарова «Блакитна дитина») а) Вибив різкою;
б) розповів батькам;
в) вижалив кропивою;
г) розповів учителю.
4.У якому класі Толик надів «перший у житті костюм»? а) 1;
5.Яку звичку мав Павло Степанович, коли викликав до себе учня?
а) продив виховну бесіду;
б) вимагав письмового пояснення;
в) довго не помічав викликаного учня;
г) зразу ж писав повідомлення батькам.
6.На яку тему потрібно було написати твір, що задала Галина Іванівна?
а) Як я проводжу вільний час.
б) Як я допомагаю батькам.
в) Як я відпочивав на канікулах.
г) Яким видом спорту я займаюся.
7.Яку виставу привезли в село міські артисти?
а) «Наталка Полтавка»;
б) «Украдене щастя»;
в) «Назар Стодоля»;
г) «Сватання на Гончарівці».
8.Ким мріяв стати ліричний герой вірша Л.Кисельова «Стати хоч на менти лічені»? а) Поетом;
1.Дайте визначення .(1 бал) Ліричний герой – це .
2.Зробіть короткий аналіз вірша А. С .Малишка «Пісня про рушник» (3 бали.)
1.Хто є оповідачем у вірші В.Симоненка «Лебеді материнства»? а) Мати;
2.Який твір став лебединою піснею А.Малишка?
а) «Пісня про рушник»;
б) «Приходять предки»;
г) «Вчителько моя».
3.Кого авторові повісті нагадувала «двійка» у щоденнику сина?
(За твором А. Діамарова «Блакитна дитина»). а) Журавля;
4.Коли мама порадила Толі вдягти новий костюм?
а) На 1-ше вересня;
в) останній дзвоник;
5.Кого з учителів учні «не боялися, зате дуже любили»?
а) Класного керівника;
б) учителя математики;
г) учителя фізкультури.
6.Як вирішили здивувати маму Толя і Сергій, коли залишились вдома самі? а) Зварити їсти;
б) прибрати в хаті;
в) сполоти клумбу;
г) намалювати картину.
7.Перед ким хотів найбільше похизуватися Толя, поклавши жабеня в рот?
а) Перед хлопцями;
б) перед вчителем;
в) перед Сонькою;
8.Якого кольору волосся в дощу (за віршем В. Голобородька «З дитинства: дощ»)?
1.Дайте визначення.(1 бал).
2.Зробіть короткий аналіз вірша В. Симоненка « Лебеді материнства»(3 бали).
Напишіть міні- твір на одну із запропонованих тем, опираючись на вивчені у цьому розділі твори.
Найвищі духовні цінності поета - у його творах .
У чому полягає сенс життя людини на землі? (За творами В.Симоненка).
Яке багатство важливіше для людини і потрібніше їй – матеріальне чи духовне?- Які почуття і думки викликала у мене повість А. Діамарова «Блакитна дитина»?
Бути романтиком – добре чи погано?
«Україно – ти для мене диво.» (В.Симоненко)
«Ти знаєш, що ти людина?» (В.Симоненко)
«Можна все на світі вибирати, сину,
«Рідна мати моя, ти ночей не доспала.» (А.Малишко).
Рушник у житті українців.
Образи-символи в поезіях А.Малишка та В. Симоненка.
Бліц – диктант за твором М. П. Стельмаха «Щедрий вечір»
1. Краса якої пори року описана на початку твору?
Який день, на думку Михайлика, був самим невеселим, коли повернувся тато?
Скільки соток городу було у батьків?
Що, на думку дядька Володимира, після поділу майна несправедливо належало батьку Михайлика?
Куди зібрався батько переселятись?
Хто має намір купити батькову землю і за скільки?
Що принесла Люба Михайликові на прощання , коли ті зібралися їхати?
Що порадив дядько Микола дядьку Володимиру, щоб краще розвести курей?
За що Люба збирається купити зошити до школи?
Де ховалися від зливи діти в лісі?
Кого спасають діти після грози?
Хто в лісі займається браконьєрством?
Як дід Корній допоміг партизанам переправити зброю?
Який подарунок приносить школярам дядько Себастіян?
Яких домашніх тварин купив дядько Микола?
Які, на думку Михайлика, були б найміцніші чоботи?
Яку кличку мала кобила Михайлика?
Що треба зробити, щоб на ярмарку у коня блищали очі?
Що мати, із одягу, подарувала сину , чим був цей одяг фарбований?
Що сталося із Михайликом, коли він із Любою був на ковзанці?
Яке прізвисько мав міліціонер?
Ким пропонують працювати батьку Михайлика?
За чим із дядьком Себастіяном їде до міста Михайлик?
На яку страву запрошує всіх Михайлик на Святвечір?
Товариші Павла мали такі прізвища .
Мачуху хлопця було звати .
У Павла залишилось півхати тому, що .
Хлопці навчалися у . групі.
Майстра було звати .
Коли хтось із хлопців поранював руку, майстер роздавав їм .
Вперше хлопці на занятті виготовляли .
На лінійці старанних учнів нагородили .
Хлопці підрахували, що за два роки навчання вони пройдуть .
Василь Силка мав прізвисько .
Продовжіть думку : «Дорогу від села до райцентру ми поділили на . »
Пенсіонер , що вирощував смачні абрикоси, мав прізвисько .
У заяві при вступі в училище ,щоб видатись дорослішим, Павло написав ім’я.
Старосту п’ятої групи було звати .
Дівчатам із сусіднього училища хлопці придумали прізвисько .
У кутку майстерні хлопці складали .
Іван Пиріг попросив у майстра .
Дівчину Павла було звати .
Хлопці доглядали за могилою солдата .
Біля могили солдата вони посадили .
Із використаних гільз в училищі учні виготовляли .
По дорозі до училища, коли запізнювався, Павло зустрів …
Павла покалічив шофер на прізвисько .
Які твори, вивчені вами у 7-му класі, вам найбільше сподобалися і чим саме?
Хто з головних героїв справив на вас найбільше враження?
Запишіть прізвища письменників, що народились:
в) на Полтавщині:
г) на Івано – Франківщині:
ґ) на Тернопільщині:
е) на Чернігівщині:
Перу якого поета належать дані віршовані рядки:
Тоді так приязно молилось
Чого так весело було. »
б) « Людина нібито не літає.
А крила має, А крила має! »
в) « Ти знаєш, що ти – людина? Ти знаєш про це чи ні?
Усмішка твоя – єдина,
Мука твоя – єдина,
г) « І в дорого далеку ти мене на зорі проводжала,
І рушник вишиваний на щастя дала »
ґ) « Ми йдемо по Україні, пов’язані вишиваними дівочими руками рушниками, і радість сяє в наших очах. »
д) « Стати б хоч на менти лічені.
Характерником мені – Подарую кожній дівчині
е) « Можна все на світі вибирати, сину, Вибрати не можна тільки Батьківщину » є) « І мене в сім’ї великій, В сім’ї вольній, новій,
Не забудьте пом’янути
Незлим тихим словом »
Які професії мали відомі вже вам письменники?
Назвіть авторів і твори, з яких взято ці уривки:
б) « Настала зима. Павлусь дивувався дуже, що не було тут снігу, як в Україні, що дерева все ще зеленіли , хоч деколи й холоднувато було. Та він, сердешний, збився з рахунку часу і не міг зміркувати, коли буде Різдво. »
в) « Найшлась і дівчина, що, як той скарб, сама до нього залицялась. Послав йому Господь і діточок, покірних, слухняних, працьовитих, не таких, як він пудофет, а в матір, бо жінка його була невсипуща господиня. І віку йому таки чимало протяг Господь: до білого волосся доспався. Спав, спав, аж поки навіки не заснув. »
г) « Першого дня йому йшлося легко, навіть весело. Пухка пилюга на дорозі гріла босі ноги, у кишенях дядькової діжурки лежало шість великих сухарів з білого хліба і чимала торба на сіль. А тут іще степу, сонця кругом повнісінько. Вітерець лоскоче ковил-траву, колошкає полини, щоб вони дужче пахли. І ніде ані лялечки. Тільки ящірки шастають поміж травою та теплим камінням на голих пагорбах.
ґ) « Додому я не йшов , а летів, бо, по-перше, міг похвалитися, що мама одразу має школяра не першої, а другої групи, по- друге, треба було збігати в ліс, – нарвати ягід бузини, надерти дубової кори, а потім зварити їх з іржею, щоб назавтра було те чорнило, яким писали тоді. »
д) « Завдаки старому вчителеві ботаніки пізнав усі квіти на світі і знає, що там далеко, за водою, не росте жодна квітка щастя. Він то знає. А прецінь, прецінь кидається у воду і йде за нею, тою квіткою щастя. Та чи її дістане?
е) « Землю зверху розпустило, а всередині вона була ще промерзла. Хлопчик присів біля нарцисового кущика, обдивився його зі всіх боків, погладив гривку, яка зійшла з-під снігу, зеленіючи, і почав викопувати. Робив це своїми пальчиками. Не пошкодив жодного корінчика, переніс гривастого кущика і посадив його коло маминої грядки. »
є) « Неслухняними руками витягувала з-за пазухи, спускала на воду й благала душею й очима: попливіть! Попливіть! Попливіть! Але вони, як квіти кульбаби, простилались на воді, яка їх не оживляла й не оздоровляла. Виглядала з усіх боків дику качку, кликала її так, як свійську. »
ж) « Я розгорнув ганчірочку, вихопив жабеня та швиденько до рота . Притиснув до піднебіння язиком, ще й зціпив зуби, щоб не вистрибнуло передчасно.»
7.« Впізнай літературного героя. »
( Назвіть героя, твір та автора)
а) « Всі вони були одноногі, і я довго був переконаний, що їм спеціально відрізають ноги. »
б) « В блакитнавих очах її назбирувалось стільки радості, наче вона була скарбничим усієї землі. В її устах і душі «насіння» було святим словом. Нічого так не любила, як землю, . і на самоті тихенько розмовляла з нею. »
в) « Вона стояла з немовлям на руках, притиснувши до себе разом з немовлям трояндову, мов тисячі троянд, сукню . Маленька, бліда дивилася на бороданя широко розплющеними очима . Одна її брова, поторкана золотом од ранкового сонця, напружено піднялася вгору і дрібно-дрібно тремтіла. »
г) « Став ще задуманіший , . дивиться з-під солом’яного бриля. Білі пасма волосся спадають на плечі й обрамляють його вродливе обличчя : відкрите, відверте, щире й зігріте сором’язливістю.»
ґ) « Сіро-блакитнаві, побризкані росою безсмертники, оживають старі очі. Дуже гарно сміється, . карлючки вусів одстовбурчуються. з очей так бризкають сльози, що хоч горня підставляй під них. »
д) « Сам заввишки з лікоть, а борода в сім ліктів , . сидить у бузині і править світом.»
е ) « Це був кремезний козак літ 30-ти. Одягнений у широчезні червоні штани , які підперізував широким шовковим поясом . На ногах добрі чоботи, сорочка подерта і замащена , на грудях широко розхристана, звідки визирали широкі косматі та сонцем обпалені груди.»
є) « Став гладкий та опецькуватий, пика широка та одутлувата, а руки білі і ніжні, як у панночки.»
ж) «Був машиністом великого паровоза ФД . ходив із
залізною скринькою у руці, зморений очима й усміхнений. . Мав шкіряний картуз з білими молоточками, від якого на лобі лишався червоний тугий пружок, що ніколи не встигав зійти до наступної зміни. »
8. За наведеним описом упізнайте тварин, птахів, рослин. У якому творі кожен з них зображений?
а) « Чорний, мов із пекла. Очі червоні, грива наїжачена, з іклистої пащеки виривається тихе гарчання».
б) « Ця квітка на довгій ніжці була вся біла, а всередині рожевий віночок – непорочність зі знаком сонця»
в) « Їхні маленькі очі були схожі на голочки гострого суму. Вони тулилися одне до одного, ніби в близькості шукали порятунку.»
г) « Якось посеред грудня я сиділа на вікні і раптом побачила квітку. Пролітав перший сніжок, а вона цвіла собі під вікном. Була велика і кошлата, не квітка, а півсоняха».
ґ) « Іще мав Василь великого приятеля . , що вже не один рік жив у їхньому погребі й виповзав на його голос. Кілька разів, на наше прохання, приносив його Василь до школи: він спав собі за пазухою, хоч би тобі що, і тільки на голос господаря виставляв із манишки гостреньку голівку. »
д) « У них усе ж дві ноги, а не чотири, – не так шпарко стрибатимуть у роті. Знайшов невелике озерце, наловив . , вибрав найменшого, сполоснув добре у воді й обережно поклав на висолопленого язика.» 9.Визначте, який художній засіб чи прийом використав письменник у кожному з наведених висловів? а) « Скам’яніло-бузкове небо »
б) « Сонце золотою пучкою постукало у вікно»
в) « Вплетена річка, як стрічка »
г) « Черешня накинула на свої плечі багряну хустку »
ґ) « Припливайте до колиски лебеді, як мрії »
д) « І твоя незрадлива материнська ласкава усмішка,
І засмучені очі хороші, блакитні твої »
е) « На столі, любовно випрасуваний мамою, лежав костюм. Сірий. З крамниці. З кишенями і гудзиками.»
Напишіть, хто з письменників і яким твором спонукав вас:
б) дізнатися більше про історичне минуле українців;
в) задуматись в чому полягає людське щастя;
г) задуматись над тим, що таке милосердя, доброта і чуйність.
Творчість якого письменника спонукала б тебе взятись за перо і написати власний твір, оповідання чи новелу?
Візьми участь в костюмованому балі улюблених літературних героїв ( підготуй костюм, коротку розповідь про свій персонаж ). Однокласники повинні здогадатися, хто це, з якого твору, назвати автора.
Із пісенних скарбів
Літературний бліц-диктант. 4
Контрольна робота за темою: «Із пісенних скарбів». 4
Про далекі минулі часи
Диктант «Життя і творчість І.Я.Франка». 8
Бліц-диктант. «Подорож сторінками історичної повісті «Захар
Диктант «Кому з героїв належать слова?». 9 Диктант «Життя і творчість Т.Г.Шевченка». 10
Бліц-диктант за творами Т.Г.Шевченка. 10
Літературна вікторина «Дізнайся більше про життя і творчість
Бліц-диктант за повістю А.Чайковського «За сестрою». 11 Диктант «Про кого йдеться?» (За повістю А.Чайковського «За
Контрольна робота за темою: «Про далекі минулі часи»
Творчість Т.Шевченка, І.Франка, А.Чайковського. 13
Літературний диктант. «Життя і творчість М.Стельмаха». 16 Бліц-диктант за повістю М.П.Стельмаха «Гуси-лебеді летять». 16
Диктант «Впізнай літературного героя». 17 Диктант «Життя і творчість Г.Тютюнника. 18
Бліц-диктант за твором Г.Тютюника «Климко». 19
Диктант «Впізнай літературного героя». 20 Контрольна робота за темою: «Про далекі минулі часи»
Творчість М.Стельмаха, Г.Тютюнника. 21
Ти знаєш, що ти людина?
Диктант «Життя і творчість О.Стороженка». 25 Бліц-диктант за твором О.Стороженка «Скарб». 25 Диктант «Життя і творчість Б.Лепкого». 26
Бліц-диктант за творами Б.Лепкого. 26 Літературна вікторина «Життя і творчість Л.Костенко». 27
Диктант «Життя і творчість Б.Харчука». 27
Бліц-диктант за твором Б. Харчука «Планетник» . 28
Літературний диктант. Подорож сторінками твору Б.Харчука
Літературна вікторина за творчістю Є.Гуцала. 30
Бліц-диктант за творами Є.Гуцала «Сім’я дикої качки». 30
Літературний диктант «Життя і творчість Л.Пономаренко». 31
Контрольна робота за темою: «Ти знаєш, що ти людина?». 32 Ми – українці
Диктант «Життя і творчість В.Симоненка». 36 Диктант «Життя і творчість А. Малишка». 36
Диктант «Життя і творчість А.Діамарова». 37 Бліц-диктант «Подорож сторінками повісті А.Діамарова «Блакитна
дитина». 37 Диктант «Впізнай літературного героя». 38 Диктант «Життя і творчість В.Голобородька». 39 Диктант «Життя і творчість Л.Кисельова». 39
Контрольна робота за темою: «Ми – українці». 40
Бліц-диктант за твором М.П.Стельмаха «Щедрий вечір». 44
Бліц-диктант за твором Г.Тютюника «Вогник далеко в степу». 45
Запитання і завдання для повторення і узагальнення вивченого наприкінці навчального
Коваль Надія Петрівна, вчитель української мови та літератури Ревнівської ЗОШ І-ІІІ ступенів, спеціаліст вищої категорії
Рекомендовано радою методичного кабінету школи, відділу освіти (протокол № 5 від
Диктанти на тему збереження здоров’я
Найвища цінність суспільства – людина. Проте з кожним роком збільшується кількість чинників, які негативно впливають на її життя і здоров’я. За даними профілактичного медичного обстеження стан здоров’я дітей щороку погіршується, збільшується кількість учнів з хворобами опорно-рухової, серцево-судинної, дихальної, ендокринної систем. Чому? Адже в школах створені належні санітарно-гігієнічні умови навчання, ведеться культурно-оздоровча, виховна робота.
Виникла необхідність аналізувати, мислити, змінювати. Завдання поліпшення здоров’я не може бути вирішене тільки зусиллями медиків. Здоров’я має бути одним із результатів освіти. Ми прийшли до висновку, що необхідно створювати таку освітню систему, яка б не тільки виховувала культурну освічену людину, а й зберігала б та розвивала її здоров’я. За визначенням ВООЗ “здоров’я – це стан тілесного, душевного і соціального благополуччя”.
На нашу думку, пріоритетними факторами, які сприяють здоров’ю, є психічне здоров’я педагогів і учнів, комплекс медико-соціальних заходів і впровадження здоров’язберігаючих технологій в навчальний процес, розширення мережі спортивно-оздоровчих заходів.
Наша школа працює над реалізацією власного проекту “Школа сприяння здоров’ю”. Одним із напрямків роботи за цим проектом є розробка педагогами школи методичних посібників для здійснення роботи по збереженню і зміцненню здоров’я, пропагуванню здорового способу життя, негативного ставлення до шкідливих звичок тощо.
Здійснення просвітницької роботи – копітка і довготривала справа. Оскільки в молодших школярів у процесі сприймання навчального матеріалу мають бути задіяні всі аналізатори, здійснювати таку просвітницьку роботу слід різними методами на різних уроках і в позаурочній діяльності.
Дана збірка дає можливість вчителю обирати тексти відповідно до поставленої мети, вікових особливостей учнів, потреби в наданні певної інформації тощо. Використання текстів здоров’язберігаючої тематики дає можливість поєднувати роботу над формуванням орфографічних і граматичних умінь та навичок з виховною роботою.
Сподіваємося, що даний посібник стане в нагоді творчо працюючим вчителям початкових класів. Його також в своїй роботі можуть використовувати вихователі груп продовженого дня.
Для чого потрібне здоров’я
Хвора і слабка людина не може працювати на повну силу, бо вона думає тільки про те, що в неї болить, а от здоровому – все здорово! Здорова людина здатна добре вчитись, чудово працювати, тому що вона має силу, здоровий апетит і хороший настрій. А коли діти будуть здоровими, то виростуть з них здорові і сильні дорослі люди, тобто міцна і здорова нація, і буде сильною держава Україна.
Як ми ходимо
Під час ходьби дехто шаркає ногами, сильно нахиляють тулуб уперед і опускають голову. Інші при ходьбі розкачують тулуб. А чи відомо вам, що неправильна хода викликає хвороби хребта?
Досвідчені любителі ходьби при ходінні ставлять ногу на всю ступню, розправляють плечі, голову не опускають.
А ти слідкуєш за своєю ходою?
Дотримуйся режиму дня
Увечері я зачитався книжкою. І раптом мої очі почали злипатися, мов у них піску насипали. Я подивився на годинник. Його стрілка наблизилася до цифри 9. В цей час я зазвичай лягаю спати. І мій мозок нагадував мені про це.
Якщо я суворо дотримуватимусь режиму дня, моєму організму буде легко працювати. А я почуватиму себе здоровим і бадьорим.
Сила і здоров’я
Фізично розвинена людина завжди бадьора і життєрадісна. Сила і здоров’я – запорука доброго навчання і праці.
Щоб бути здоровим, сильним, витривалим, необхідно регулярно займатися спортом, фізкультурою. А це означає – систематично виконувати фізичны вправи, загартовувати свій організм, розумно використовувати сонце, воду, повітря.
Насамперед, треба щодня робити ранкову гімнастику, старанно виконувати вправи на уроках фізкультури, відвідувати спортивні секції, брати участь у спортивних змаганнях. У вільний від навчання час слід гратися з товаришами у рухливі ігри.
Цікаво і корисно для здоров’я можна провести канікули: влітку побувати на екскурсіях і в походах, взимку – кататися на лижах, ковзанах, грати у “сніжки”.
Загартовуйте… імунітет
Виявляється, імунітет теж треба загартовувати. Але не телесеріалами і комп’ютерними іграми. Від них голова не просто болить, а тріщить, очі ж стають червоними, як у вампіра. Загартовуватитреба іграми на свіжому повітрі. Вчені запевняють, що діти, які щодня кілька годин перебувають на свіжому повітрі, мають міцний імунітет, тобто менше хворіють. А все тому, що на повітрі в організм потрапляє багато бактерій разом із пилком рослин. І тому вже з дитинства імунна система загатовується і готова до зустрічі з бактеріями, може протистояти їм.Лише треба не забувати після прогулянки гарно вимити руки з милом.
Будь здоровий!
Саме так говорять людині, яка чхнула. А знаєш, що таке чхання? Це просто раптовий сильний видих.
Чхання спричиняє не лише застуда. Найчастіше його причиною є просто пил, шерсть домашніх тварин чи пилок рослин. Наш організм позбувається цих «незваних гостей», сильно видихаючи повітря носом. Під час чхання вилітає ціла злива капельок вологи (аж до п’яти тисяч). Вони летять зі швидкістю 160 кілометрів на годину (не кожен автомобіль зможе їх наздогнати!) на три з половиною метри! Усе це ми знаємо завдяки науковцям. А в далекі часи вважалося, що, чхаючи, людина слабшає. І тоді до її тіла влітають злі духи. А от бажати «будь здоровий» тому, хто чхнув, почали ще в Древній Греції. Про це навіnь згадується у відомій на весь світ поемі Гомера «Одісея».
Загартовування
Загартовування має велике значення для зміцнення здоров’я. Насамперед, треба дотримуватися режиму дня, регулярно провітрювати кімнату, робити ранкову гімнастику.
Для загартовування необхідне сонце, повітря і вода. Найкраще починати загартовування з обтирання ледь теплою водою. Через кожних три дні знижувати температуру води на один градус і довести до плюс п’ятнадцяти градусів. Згодом можна перейти до обливання холодною водою.
Для здоров’я і загартовування корисно ходити босим по землі, воді, росі, свіжому снігу.
Перебування на сонці також сприяє загартовуванню, але слід дотримуватись деяких правил. Слід починати з п’яти хвилин, поступово збільшуючи час. Лягяти на сонці треба так, щоб голова була трохи вища ніг. Голову треба захищати панамою або хустиною. Не можна загоряти відразу після прийняття їжі. Краще загоряти зранку і ввечері.
Папуги лікують від заїкання?
У багатьох із вас вдома є хвилясті папужки. Всі знають, що вони після тривалих тренувань можуть навчитися повторювати слова і навіть цілі речення. Найбільше слів – 1728 – знав хвилястий папужка Пак із США. Нині найрозумнішим вважають сірого жако Алекса, який називає понад 325 предметів і 7 квітів. А папуга на ім’я Смадж зумів зняти 10 ключів із брелока. За такі досягнення вони занесені до Книги рекордів Гіннеса.
Австралійські логопеди (вони допомагають позбутися вад мовлення) використовують хвилястих папужок для лікування дітей, які заїкаються. Спілкуючись із птахами, дівчатка й хлопчики позбуваються цієї прикрості.
Сон – це здоров’я
Сон – це здоров’я. Спати потрібно близько дванадцяти годин. Постіль повинна бути не дуже м’якокою, а подушка – з м’якого пір’я. Повноцінному сну завадить пізня і ситна вечеря.
Незадовго до сну потрібно прогулятися по свіжому повітрі. Як вважають цілителі східної медицини, лягати спати потрібно головою на північ. Найкращий є сон при відкритій або відхиленій кватирці, а влітку–в саду чи на балконі.
Диктант
Під час дихання разом з повітрям в організм людини потрапляють мікроби, які можуть спричинити захворювання на грип, кір, скарлатину, туберкульоз, дифтерію… Вони можуть потрапити в повітря від хворих людей, коли ті розмовляють, чхають, кашляють.
Грип
Щоб вберегтися від грипу, слід пам’ятати, що збудники хвороби передаються від хворої людини здоровій при кашлі, чханні, під час розмови.
Головний біль, нездужання, підвищена температура — це перші ознаки грипу. При їх появі не виходьте з дому. Ви можете зашкодити власному здоров’ю і стати джерелом зараження інших людей.
Слід викликати лікаря додому.
Пам’ятайте, що грип має небезпечні ускладнення.
Пташиний грип
Існує грип, який поширюють птахи. Він називається пташиним. Людині такий грип передається від хворих птахів. Його головні ознаки: висока температура, важке дихання, кашель, біль у горлі та м’язах. Щоб не заразитися пташиним грипом, тримайтеся подалі від птахів, не грайтеся біля водойм, де вони бувають. Обов’язково мийте руки з милом.
Щоб не захворіти на грип
Частіше провітрюйте житлові та навчальні приміщення. Не допускайте протягів та різкого охолодження організму. Загартовуйтесь. Більше бувайте на свіжому повітрі. Правильно відпочивайте.
Туберкульоз
Туберкульоз – небезпечна інфекційна хвороба, яку викликають бактерії туберкульозу. Основним джерелом інфекції є хвора людина. Зараження туберкульозом відбувається через вдихання запорошеного повітря.
Уникайте присутності людей, які чхають, кашляють, мають нездоровий зовнішній вигляд.
Якщо у вас постійний кашель, підвищена температура й піт вночі упродовж трьох тижнів, обов’язково зверніться за обстеженням до медичної установи.
Для своєчасного виявлення хвороби дітям до 14 років проводять щорічно пробу Манту.
Ведіть здоровий спосіб життя, зміцнюйте свій імунітет, дотримуйтесь гігієнічних правил.
Туберкульоз
Збудник туберкульозу – туберкульозна паличка – найчастіше вражає легені. Вона може перебувати у повітрі, краплинках харкотиння, на посуді, одязі, рушниках та інших предметах.
Туберкульоз руйнує тканини легень, що може призвести до смерті людини.
Запобіганню захворювання сприяє чистота житлових будинків, на вулицях міст, у громадських приміщеннях. Велике значення для очищення повітря в населених пунктах мають зелені насадження.
Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Не ухиляйтеся від диспансерного обстеження. Підвищуйте опір організму до інфекційних хвороб за допомогою загартування, фізкультури, вітамінного харчування.
СНІД
СНІД – дуже небезпечна хвороба, що вражає дорослих та дітей. Один із шляхів зараження – через кров, коли проколюється шкіра чи слизова оболонка. Ось чому не слід гратися з медичними голками чи бинтами, що вже були в користуванні. Адже на них можуть зберігатися краплі зараженої крові. Ліків, що зцілюють від СНДу, поки що немає.
Гепатит А
Гепатит А (хвороба Боткіна) – вірусне інфекційне захворювання. В народі його називають жовтухою. Збудником хвороби є вірус, який вражає печінку. Він дуже стійкий. В залежності від температури навколишнього середовища, може зберігатися від декількох тижнів до кількох років.
Джерелом розповсюдження інфекції є хвора людина, навіть, якщо у неї ще немає зовнішніх проявів хвороби. Інфекція передається через воду, продукти харчування, контакт із хворою людиною.
Найчастіше жовтухою хворіють діти і молодь. Хвороба небезпечна ускладненнями.
Щоб вберегтися від захворювання, пам’ятайте, що жовтуха – хвороба брудних рук. Дотримуйтеся елементарних правил гігієни: мийте руки, фрукти, овочі, не їжте несвіжі продукти, вживайте чисту питну воду. Адже чиста вода – для хвороби біда!
Гострі, кишкові інфекції широко розповсюджені. До них відноситься дизентерія, черевний тиф, сальмонельоз, вірусні гастроентерити, вірусний гепатит А та інші.
Збудниками гострих кишкових інфекцій є різні мікроорганізми.
З їжею та водою мікроби через рот проникають у кишки людини.
При виведенні з організму людини мікроорганізми забруднюють харчі, воду, об’єкти зовнішнього середовища (рушники, посуд, іграшки).
Для запобігання кишкових інфекційних захворювань необхідно мити руки з милом перед їжею та після відвідування туалету.
Овочі та фрукти перед вживанням треба старанно помити, а сире молоко і воду – прокип’ятити.
Школярі! Виконуйте ці поради, щоб запобігти захворюванням на кишкові інфекції.
Бережи зір
Очі – це орган зору, за допомогою якого людина бачить.
Пам’ятайте, що зір легко пошкодити. Не можна працювати при поганому освітленні. Світло повинно падати на робоче місце зліва. Книжка або зошит мають бути на відстані тридцять п’ять сантиметрів від очей. Почитавши двадцять хвилин, зробіть перерву, щоб очі відпочили.
Хочеш менше хворіти?
Хочеш менше хворіти – починай уроки ретельніше вчити! Це не чергова вигадка чи хитрощі вчителів та батьків. Це наукове відкриття вчених із Лондонського університету. Неосвічені люди більше потерпають від стресів, на них частіше нападають усілякі хвороби. Так що відтепер навчання в інституті – не лише престиж і майбутня професія, а ще й запорука здоров’я. Тож починай уже завтра, ні, краще сьогодні ретельніше вчити уроки.
Дбайте про здоров’я
Скільки є на світі смачних ласощів! Їх люблятьїсти дорослі й діти. Але інколи у хлопчиків і дівчаток починають боліти від солодкого зуби. Що ж треба робити? Невже зовсім доведеться відмовитися від ласощів? Їжте на здоров’я! Але після їжі требаобов’язково полоскати рот водою. Два рази на день слід чистити зуби. Тоді ваші зуби ніколи не болітимуть. Смачного вам!
Працелюби живуть довше
В американських фільмах про багатіїв показують, що ті нічого не роблять, а тільки розважаються. Але заздрити їм не варто. Бо спеціалісти Всесвітньої організації охорони здоров’я стверджують, що той , хто любить трудитися, довше живе здоровим. Вони обстежили жителів 191 країни. Найдовше залишаються здоровими японці. У всьому світі їх знають як невгамовних працелюбів. Американці ж у цьому списку посідають лише 24 місце. Саме час підійти до мами й сказати, що ти вимиєш підлогу чи випрасуєш білизну. Зберігай своє здоров’я!
Не після борщу!
Авжеж, після школи слід пообідати. Однак не сідай відразу за виконання домашніх завдань. І не тому, що після борщу хочеться полежати. Вчені наполягають: прочитане й вивчене до їди запам’ятовується набагато краще, ніж після вживання їжі. Плануй свій день з урахуванням цієї важливої дрібнички. Після обіду варто погуляти на свіжому повітрі, а вже потім – у бій за дванадцятки.
Шоколад прожене кашлюки
Якщо ти простудився і кашляєш, проси маму разом із ліками давати тобі шоколад. Лондонські вчені стверджують, що в ньому є речовина, яка вгамовує кашель. І робить це шоколад не гірше, ніж інші ліки від кашлю.
Коли кашлі – букашлі не минають швидко.
А вже весна – з дахів вода капле. Але хто думає, що о цій порі кашлі-букашлі швидко минають, той помиляється. Прогятом зими організм ослаб і не має достатньої сили швидко здолати недугу. Тому часто вона переходить у хронічну. Як тільки відчули нездужання, ломоту в суглобах – а це перші ознаки грипу, бронхіту, – негайно попартеся над картоплею. Ваші матусі знають, як це зробити. Але до картоплі додайте жменю ячменю, вівса або жита. Коли мама зніме казанець з вогню, хай сипне туди й трохи перетертих листків м’яти. Накривайтеся ковдрою і дихайте на повні груди.
По інгаляції (так називається ця процедура) слід випити напар первоцвіту весняного або медунки: одна столова ложка на дві склянки окропу. Пити по півсклянки через годину. Або напар подорожника: чотири столові ложки подрібненої рослини на півтора літри окропу. Кип’ятити на малому вогні 5-7 хвилин, настояти годину. Пити теплим п’ять разів на день по півсклянки.
Коли вже трохи прохололи під ковдрою, одягніть чисту білизну і розітріть груди сукниною, щоб аж шкіра горіла, увітріть у груди козячий, овечий або свинячий жир навпіл з медом та перетертою на порошок живицею. І утепліть їх кролячим смушком.
Бронхіт «боїться» і чорної редьки. У ній треба зробити виємку, покласти в неї три ложки меду, накрити зрізом і поставити в тепле місце на ніч. Наступного дня пийте тричі по ложці – хрипучий «змій» утече.
А запорожці при затяжних кашлях з ложки меду і ложки соснової живиці робили горошини. Висушували їх і клали під язик при кашлі.
Треба запобігати поширенню грипу. Не можна вітатись за руку з хворим. Не пийте із спільної чашки. Частіше мийте руки з милом. Остерігайтесь грипу!
Зубний …не порошок! Шоколад!
Зуби чистять навіть крокодили. Щоправда, не щітками. Допомагають їм дрібненькі нільські пташки чибіси.
У людей же історія «зубочищення» складніша. У давнину люди користувалися золою, порошком, натертим із каменю. І навіть… товченим склом. Ото задоволення.
Триста років тому вчений Левенгук, винахідник мікроскопа, перший побачив, скільки «звірят» кублиться на зубах. «Звірят» (так Левенгук називав мікроби) він вигадав знищувати сіллю. Теж несолодко. Тому згодом перейшли на товчену крейду.
Аж через сто з гаком років з’явилася зубна щітка із щетини, а з часом – порошок, різноманітні ароматні пасти.
Та вчені не вгавали. В Австралії винайдено оригінальну протеїнову речовину. Додана в напої, різні ласощі, навіть у шоколад, вона добре зберігає зуби.
Почекаємо? Смачнющий «зубний» шоколад реклами, сподіваємось, не потребуватиме.
Не проси шоколаду!
Не проси маму часто купувати шоколад. Бо вона подумає, що ти чимось або кимось наляканий. Виявляється, що наш смак залежить від настрою. Переляканій людині найчастіше хочеться шоколаду. А після дванадцятки з контрольної кортить чогось солоденького, Коли у тебе поганий настрій і почуваєшся самотнiм, організм потребує молока, супу, соку. Якщо ти в захваті від чогось – хочеться солоного.
Ні ситра, ні чіпсів!
Як стверджують медики, за останні 10 років американські школярі потовстішали. А щоб усі вони зростали здоровими, лікарі вирішили зменшити кількість висококалорійної їжі в їхньому раціоні. У штатах Техас і Каліфорнія під час канікул було заборонено продавати школярам чіпси, тістечка і газовану воду. І як вони, бідолашні, жили без ватрушок і пампушок, печива і кексів, ситра?
Ти сьогодні снідав?
Якщо хочеш менше хворіти і отримувати в школі кращі оцінки, не чекай, доки мама спитає: «Ти вже снідав?» А сам проси на сніданок кашу, бутерброд із чаєм. Бо, діти, які регулярно снідають, не тільки менше хворіють і краще вчаться у школі, вони відповідальніше ставляться до всього, ніж ті, хто відмовляється від вівсянки чи млинців.
Лікувальне морозиво
Американські вчені вирішили створити морозиво, яке було б не лише смачним, а ще й корисним. Вони збираються додати до морозива речовини, що знижуватимуть ризик захворювання на деякі хвороби. І сввого, будьте певні, досягнуть. Бо саме вони вже «навчили» курей нести яйця з підвищеним змістом вітамінів і отримали апельсиновий сік, збагачений корисним для кісток кальцієм.
Славетний лікар
Тяжко захворів князь Володимир. Різні знахарі були в нього. Ніхто нічим не міг допомогти. У монастирі в Києві на той час жив чернець Агапіт. Він лікував від усяких хвороб. Покликали Агапіта. І сталося диво. Князь Володимир Мономах одужав. Славетний лікар ніколи не брав ніяких винагород.
Велика слава йшла по всій землі про Агапіта.
Пісня в нашому житті
В народі кажуть: людинімлегше йти в дорозі, якщо вона захопила з собою пісню. Та пісня допомагає перебороти смуток і відчай при лихій годині, розвеселить при втомі. Пісня робить людину щирою і доброю.
Плачте… на здоров’я!
У житті трапляються різні ситуації. Отримавши гарну оцінку, усміхаються, а після низької оцінки з контрольної роботи хочеться плакати. Хочеться – плач, а не стримуй сльози, боячись, що однокласники дражнитимуть плаксієм. Лікарі запевняють, що сльози не тільки полегшують страждання, вони ще й лікують! Тож, якщо тобі сумно – плач на здоров’я!
Смійтесь на здоров’я!
Чи є ліки від поганого настрою? Є! Це сміх. Учені запевняють, що той, хто часто сміється, не лише рідше хворіє, а й швидше одужує. А саркастична посмішка (злісна, уїдлива) шкодить здоров’ю, сприяє захворюванню. Хочете підняти настрій – пожартуйте з друзями, посмійтеся.
Чорнобиль
У квітні є чорний траурний день. 26 квітня – День Чорнобильської трагедії. У цей день сталася аварія на Чорнобильській атомній станції. Лихо чорним крилом накрило українську землю. Маленькі невидимі радіонукліди забруднили, зробили непридатними для життя поля, луки, ліси, річки, села й міста.
Величезну територію було обгороджено колючим дротом, а людей переселено в інші місця. То – зона, там радіація таїть невиліковні хвороби. Проте ніхто не знає, де насправді кінчається небезпечна зона. Смертельно небезпечні невидимки можуть мандрувати за сотні кілометрів від Чорнобиля і відібрати у людини найдорожче – здоров’я.
Вода
Наші предки дуже шанували воду. Вважалося великим гріхом кинути в річку чи озеро сміття, каміння. Не можна було бити по воді. Вода, вважалося, має велику цілющу силу. Вона миє, очищає. Тому з лікувальною метою збирали росу, а воду брали у річці. І неодмінно до сходу сонця, щоб до цього з неї нихто не черпав.
Вода в організмі людини
Джерелом життя є вода. У молодшому шкільному віці для здорових дітей добова потреба у воді становить 8 г на 1 кг маси тіла дитини.
Вода – основна речовина, з якої складається твоє тіло: її аж 70 % у твоєму організмі. Вона розчиняє всі поживні речовини, є основною частиною крові, слини, інших рідин організму, розчиняє відпрацьовані речовини і виводить їх у вигляді сечі з організму, у складі поту регулює температуру тіла.
Безпосередньо в організм вода потрапляє під час пиття, а також з рідкою їжею, овочами, фруктами.
Цілющі властивості талої води
Тала вода – вода особлива. Люди давно помітили її цілющі властивості. В полярних областях уздовж краю танучої криги бурхливо розвиваються дрібні водяні рослини. Перелітні птахи вгамовують спрагу водою з ополонки. Так вошни відновлюють свої сили. Курчата, яким дають пити талу снігову воду, ростуть значно швидше. З давніх-давен оленярі Півночі гонять свої стада на водопій у ті місця, де найбільше талої води.
Криниці
Людина може значно довше прожити без їжі, ніж без води. Ковток прозорої джерельної води зціляє мандрівників, поновлює сили хліборобам у спекотливі жнив’яні дні.
Криниця – це не тільки господарські зручності, а й свідчення мистецького смаку фантазії. Вода із семи криниць. Це не лише поетичне порівняння, але й глибока пошана народу до живих джерел.
Чай буває різний
Чай буває зелений, чорний і червоний. Усі вони корисні. Але треба знати, коли який краще пити. Зелений чай пий тоді, коли тебе переповнюють емоції і тобі треба заспокоїтися. Коли ж потрібно якнайшвидше прокинутися і збадьоритися, щоб не йти до школи «сонною мухою», випий чашку чорного або червоного чаю.
Молоко і сонце
Вчені ретельно дослідили коров’яче молоко і знайшли дивні речі. Відро зі щойно видоєним молоком не можна нести по сонцю відкритим. Молоко залишиться без вітамінів В і С. ці вітаміни повністю зникнуть навіть після звилинного опромінення молока яскравим сонячним світлом.
Але навіть розсіяне світло може згубити ці вітаміни. Цінність і смак молока зберігається при негайному розливі його в пляшки з темного скла і пакети.
Вітаміни
Слово “вітаміни” походить від латинського слова “віта”, що означає життя. Назва ця не випадкова. Якщо вітамінів не вистачає, людина тяжко хворіє. Вітаміни потрібні для нормального росту і розвитку дитячого організму.
В організм вітаміни потрапляють з їжею. В різних продуктах містяться різні вітаміни. От чому харчування повинне бути різноманітним.
Вітаміни
Вітаміни відіграють важливу роль у життєдіяльності організму людини. Вони захищають людину від тяжких захворювань. Відсутність вітамінів викликає загальне ослаблення, головний біль, низьку працездатність. Частіше це буває взимку і ранньою весною. Тому в цей період слід пам’ятати про зелень. Дуже корисні фруктові та овочеві соки. Багаті вітамінами яєчні жовтки, м’ясо, молоко, часник, цибуля.
Вітаміни
Коли ми з вами хворіємо, то вживаємо ліки і вітаміни. Вітаміни – речовини, необхідні для життя людини, її росту та розвитку, їх назва походить від латинського «vіtа», що означає «життя». Вони активно працюють в обміні речовин. Вітаміни підвищують опір організму до захворювань. Вітамінів є багато, і кожний з них виконує свою певну функцію. Всі вони потрібні. Вітаміни містяться у всіх продуктах, крім рафінованих і консервованих.
Овочі – джерело здоров’я та краси
Люди постійно прагнуть бути здоровими та красивими. Але не всі роблять правильні кроки на шляху до цього. Перш за все, необхідно звернути увагу на своє харчування. Їжа, яку Ви вживаєте має бути насичена вітамінами та іншими корисними речовинами. А де їх найбільше? Звичайно, у овочах.
Овочі – це невичерпне джерело вітамінів та вуглеводів, що нормалізують обмінні процеси в організмі. Приготуйте собі овочевий салат – і ви отримаєте запас вітамінів, необхідний для забезпечення організму важливими елементами, що підтримують його в тонусі.
Комора вітамінів
Декілька тисяч років тому людина познайомилася з морквою. Наші предки помітили, що коли вживати у їжу моркву, то зуби стають білішими та міцнішими. Пахуче насіння мандрувало в кишенях, торбинках, вузликах від берегів Середземного моря по всьому світу. Набираючись сили від землі та сонця, морква стала солодкою і червоною. Усі полюбили цю рослину. Той, хто вживає моркву, мало хворіє, краще бачить, у нього гарна шкіра й волосся. Тож їжте моркву та будьте здоровими!
Нашому організму потрібні вітаміни
Є чимало овочів, багатих на вітаміни. Серед них капуста, морква.
Морква дуже смачна і корисна з олією, сметаною, медом, яблуками, чорносливом.
А капуста? Свіжа капуста, з’їдена наніч, поглиблює сон, заспокоює нервову систему. У ній багато таких речовин, які поліпшують роботу серця, шлунка.
Ну хто відмовиться від смачних салатів, у яких є морква, капуста?
Культура харчування
Необхідно старанно пережовувати їжу. «Чим довше жуєш, тим довше живеш», – вчить народна мудрість. Під час їжі не можна читати, говорити, сміятись. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну. Не їж перед сном. Переповнений шлунок заважає нормальній роботі серця та легенів. На вечерю не їж багату на білки їжу. Вона стає причиною неспокійного сну. «Солодко їсться, та погано спиться», – говорить народна мудрість.
Недоїдання та переїдання шкідливі для здоров’я.
Для чого людина їсть?
Наш організм – надзвичайно складна система. Своєрідним матеріалом для побудови нашого тіла є продукти харчування, які необхідно ввести в організм, тобто з’їсти. Організм будує з цих матеріалів свої клітини.
Речовини, які не потрібні, виводяться назовні. Це називається обміном речовин.
Для чого ми щодня вживаємо їжу? Ми щодня їмо, щодня даємо організму поживні речовини для того, щоб жити, рости, розвиватися і бути здоровими.
Харчові продукти можна розподілити на дві групи: тваринного та рослинного походження.
У їжі, яка може забезпечити здоров’я, мають бути шість основних складових – білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини та вода.
Їжа – будівельний матеріал організму
Іжа є будівельним матеріалом. І вона теж неоднакова за своїм складом і значенням для організму. До складу продуктів харчування входять білки, жири івуглеводи.
Білки містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молоці, кефірі, квасолі, горосі. Багаті на жири масло вершкове, рослинні олії. Багаті на вуглеводи мед, цукор, хліб, картопля, рис, манна, вівсяна та інші крупи, фрукти й овочі.
Білки є будівельним матеріалом для організму. З них утворюються нові клітини, і завдяки цьому людина росте.
Жири відновлюють витрати теплової енергії. Вони потрібні для зігрівання організму. Вуглеводи витрачаються для роботи м’язів.
Прості вуглеводи (солодощі) необхідно вживати протягом усього дня й після їжі, запиваючи рідиною (молоком, чаєм, водою). Причому рідини повинно бути в 10-12 разів більше, ніж солодощів.
Не можна вживати у надлишку продукти, багаті на складні вуглеводи (білий хліб, печиво, булки, торти, тістечка).
Захоплення солодощами, особливо якщо людина мало рухається, призводить до ожиріння.
Харчування – неодмінна умова життя людини
Харчування – неодмінна умова життя людини. З їжею вона отримує поживні речовини, необхідні для роботи всього організму. Їжа забезпечує організм енергією, що міститься в продуктах харчування. Але споживати необхідно саме стільки їжі, скільки її витрачено на ріст, збереження тепла, роботу організму.
Якщо в організм їжі надходить менше, він не буде рости, якщо більше — поживні речовини будуть відкладатися, може початися ожиріння.
Якою повинна бути їжа?
Наша їжа повинна бути поживною та смачною. Продукти для приготування їжі мають бути свіжими, високої якості, правильно обробленими.
Вчені й лікарі-гігієністи розробили норми й розподілили харчування для дітей та дорослих. Харчування із додержанням раціону і розподілом їжі називається раціональним харчуванням. «Раціональний» у перекладі з латинської означає «розумний, доцільний, обґрунтований».
Раціональне харчування насамперед передбачає вживання корисної їжі.
Як правильно харчуватися
Поживність продуктів залежить від наявності в них білків, жирів та вуглеводів. Вони потрібні організмові у точно визначеній кількості.
Недостатня кількість білків, жирів чи вуглеводів призводить до виснаження організму. Але більшої шкоди завдає їх надлишок. Переїдання призводить до перевантаження організму, ожиріння та хвороб. Тому необхідно привчитися їсти в міру, щоб спожите могло перетравитися.
Краще час від часу недоїдати, ніж постійно переїдати.
Коли їжа завдає шкоди
Надлишок солодощів, солі, води, їжа всухом’ятку та переїдання, вживання жирної та гострої їжі можуть спричинити різні захворювання. Щоб контролювати масу тіла, необхідно раз на місяць вимірювати зріст, зважуватись.
За надлишкової маси необхідно зменшити вживання висококалорійних тваринних продуктів, замінивши їх продуктами рослинного походження – фруктами з додаванням рослинної олії, овочевими супами та фруктовими соками.
Правила харчування
Здоров’я залежить від того, як швидко і часто ви їсте, наскільки ретельно пережовуєте їжу. Отже, щоб бути здоровим, потрібно знати і виконувати правила харчування.
Не переїдай – це шкідливо. Переїдання призводить до поганого травлення їжі, перевантаження організму. Неперетравлена їжа з’їдає того, хто її з’їв. Тому з-за столу треба вставати без відчуття важкості в шлунку і з легким відчуттям голоду.
Недоїдання також небезпечне для організму, оскільки він не отримує необхідних поживних речовин.
Харчування повинно бути повноцінним. Споживай корисну та різноманітну їжу. Раціонально вживай солодощі та борошняні вироби. Щоденно їж свіжі або свіжоморожені овочі, фрукти, ягоди, салати.
Вуглеводи
Вуглеводи – основне джерело енергії для твого організму. Вони є в продуктах рослинного й тваринного походження. Це крохмаль зерен і картоплі, цукор фруктів, мед, молоко.
Рослинні волокна та клітковина – теж вуглеводи. Хоча ці речовини не перетравлюються, вони сприяють проходженню їжі кишечником. Надходять вони в організм зі стравами з цільних круп, квасолі, гороху, горіхів, різного узвару.
За добу тобі потрібно споживати 250-300 г вуглеводів.
Білки
Білки – це основні речовини, з яких будується тіло. Вони потрібні тобі щодня, адже ти щодня ростеш. Білки є в харчових продуктах тваринного й рослинного походження. Багато білків містять м’ясо, риба, молоко, сир, горох, квасоля, соя.
За добу тобі потрібно споживати 65-80 г білків. Важливо, щоб вони були тваринного й рослинного походження.
Жири
Жири – концентроване джерело енергії. Вони входять до складу клітин організму, сприяють засвоєнню вітамінів.
Вони є в продуктах тваринного походження. Це – сало, смалець, вершкове масло, сметана, молоко, сир, яєчні жовтки. Особливо корисні жири молочних продуктів, яєчні жовтки. Є вони і в продуктах рослинного походження, в олії, горіхах, соняшниковому, гарбузовому та іншому насінні. Рослинні жири слід вживати щодня. За добу тобі слід споживати 75 г різноманітних жирів.
Мінеральні речовини
Мінеральні речовини необхідні в достатній кількості для будови, розвитку, нормального функціонування кісток, зубів, крові, м’язів.
Мінеральних речовин є багато в молоці й молочних продуктах, рибі і продуктах моря, зелених овочах, зернових, фруктах.
Мінеральні речовини – це сполуки хімічних елементів, з яких побудоване все у природі. Тобі життєво необхідні елементи, адже ти – частина усієї природи. Деяких елементів потрібно багато – це макроелементи. Деякі справляються з роботою у малій кількості. Це – мікроелементи.
За добу можна вживати не більше ніж 8-10 г кухонної солі.
Важливу роль в організмі дитини відіграють мікроелементи цинк, мідь, марганець, кобальт, фтор, йод.
Цілюща сила рослин
Звичайних трав не існує. Усі рослини – величезне багатство нашої планети. А кращих лікарів, ніж трави, на світі немає. Навіть тварини про це знають. Коли собака чи кішка захворіють, вони тікають у ліс, там відшукують потрібну травичку, їдять її і незабаром одужують.
Люди топчуть ногами деревій, спориш, чистотіл, не замислюючись, що під ногами в нас чарівна аптека.
Цілюща сила Іванових трав
На свято Купала, в день літнього сонцестояння, велику силу мають вогонь і вода, а ще більшу – дерева, зілля, трава. За народними повір’ями саме цієї чарівної ночі розквітає раз на рік диво-квіткою папороть, і можна знайти таємничу розрив-траву, що на скарби вказує. А інші трави: материнка, звіробой, ромашка, подорожник, трава суниці – о цій порі дійсно найбільшу силу мають. Повсюду по Україні рекомендувалось збирати рослини на святого Купала. Їх називали в народі “іванівськими травами”.
Чебрець
У соснових лісах, на піщаних місцях майже по всій Україні розселився чебрець. Це – приземкувата рослина. Від повзучого стебла піднімаються тоненькі пагони. Вони густо вкриті дрібним листячком. А на верхівках пагонів розгорнулися ніжні суцвіття. Голівки їх складаються з багатьох дрібних квіток.
Здавна чебрець високо цінуювали як лікарську рослину. А ще закладали в діжки під час соління овочів, приправляли різні страви. Ароматну олію чебрецю включають до складу кращих зубних паст.
І в народних піснях не обійшли духмяний чебрець.
М’ята
Об’їхав я багато країв. Тепер у місті живу. Та враз я згадав хлоп’ячі забави на батьківському подвір’ї. Почув трав’яний дух лук, де в’єгься моя Рось. Задзвеніли солов’ї, кропив’янки, заворкотіти голуб’ята. 3апахли у рідному саду ряст, рум’янок і м’ята. Ледве заходжу, було, хлоп’ям до саду, відчуваю, як вільно дихати. А там ластів’я озветься, защебече, ніби щось промовляє. А із сусіднього саду вітається дід Лук’ян. Я хочу додому. У батьків сад.
Чай з журавлиною
Кисла й дуже корисна для здоров’я ягодажуравлина росте на болотах. Збирають її пізно восени. Але найкраща, солодка журавлина буває навесні, коливона пролежить зиму під снігом. Весняну червону журавлину парять у горщиках і п’ють з нею чай. Цей кислуватий напій дуже гарний в спекотні дні. А який чудовий кисіль буває із солодкої журавлини! А ще журавлину вважають ліками від усіх хвороб.
Цілющий чай
Хочете почастувати своїх близьких та друзів незвичайним чаєм? Для цього можна використати свіжі і висушені квіті, листя, корінці. Сушити їх необхідно в затінку. Зберігати найліпше в паперових пакетах чи картонних ящичках. Можна добавляти в чай листя яблуні, вишні, чорної смородини, ожини, малини, пелюстки троянди. Змішують чай і з травами – м’ятою, звіробоєм, чебрецем. Свіжий лісовий аромат нададуть чаю соснова та ялинова глиця.
Липовий цвіт
Зацвіла липа. Навкруги розливаються чудові пахощі. Теплого погожого дня в кронах лип клопочуться бджоли. З раннього ранку до пізнього вечора чути їх безперервне гудіння. Мине два тижні. Бджолині комори наповняться духмяним медом. А потім він прийде до нас на стіл – прозорий, золотий, тягучий. Квіти липи цілющі. Липовий чай п’ють при застуді.
Ось скільки приємного і корисного дарує нам липа.
Калина
В усі пори року калина красива і корисна. Плоди калини червоного кольору, смачні і соковиті. З калини готують різні страви. Вона відома в народній медицині. Настоєм плодів, квітів, листків калини полощуть горло при ангіні, промивають рани, лікують простудний кашель.
Кульбаба
Кульбаба – лікарськарослина. Напій з квіток п’ють при багатьох хворобах. Молочним соком закапують очі при запаленні. Листки кульбаби містять вітаміни, солі заліза, кальцію і фосфору. Відвари листя використовують як вітамінний засіб при порушенні обміну речовин. Свіжі листки кульбаби після намочування в солоній воді придатні для приготування салатів.
Шипшина
Чи бачив ти великий кущ у лісі? Він вкритий яскравими квітами. Восени на ньому дозрівають червоні плоди. На гілках куща гострі шпичаки. Це шипшина. Вона – рідна сестра садової троянди. Троянда стала красунею в руках людини. Але і шипшину люди люблять. Квіти її духмяні.плоди корисні.
Кленові краплини
Про те, що березовий сік цілющий, знають навіть зайці й навесні ласують ним. А кленовий сік ви куштували? Він водночас в роті солодить (містить багато сахарози), і додає організмові енергії та сприяє роботі мозку. А ще чудово загоює рани, знеболює забиті місця (гулі), лікує серце, печінку. Пийте його вволю – весняні кашлі-букашлі від вас повтікають.
Та кваптеся: клен віддає свої дорогоцінні краплі скупо. Тільки зійде сніг, розмерзнеться грунт – уже й перестає капати. Але не забувайте про нього. Як розів’ються молоді листочки, рвіть їх до салату, смачний із ними й борщ. Вони допоможуть позбутися небажаного весняного гостя – авітамінозу.
Березові сльози – березова усмішка
Сік берези життєдайний для людей, тварин, комах. І хоч багато сказано про березу в літературі, оспівано її у піснях, віршах, казках, все ж знаємо про неї значно менше, ніж знали наші предки. Вони високо цінували її не лише за стрункий стан, довгу косу, а й за цілющі властивості.
Цілющий солодкий сік берези містить у собі цукри, окис кальцію, вітаміни, яблучну кислоту, дубильні речовини і ту весняну прохолодну свіжість, яка живить людину після довгої зими. Готували із соку чудодійні напої та квас – він зберігався до наступної весни (до свіжого соку).
Це не тільки делікатесний напій. Застосовувався він і для лікування запальних процесів суглобів, подагри, каменів у нирках та сечовому міхурі, екземи, лишаїв, фурункулів, цинги та золотухи у дітей.
Для відновлення організму після зимових недуг при ангінах, анеміях, після поранень та для очищення крові, різних висипаннях на шкірі теж пили сік та квас.
Березовий сік був незамінним відхаркувальним засобом, лікував бронхіти, запальні процеси легенів і навіть туберкульоз. Сік берези вживали просто для очищення організму, бо напевне знали, що він виводить з організму шкідливі речовини.
Дари лісу
Запашний і цілющий чай можна приготувати з листя, квітів та інших частин суниці, чорниці, чебрецю, малини, ожини, м’яти, іван-чаю, смородини, горобини, глоду, липи. Справжніми лісовими ласощами є березовій сік, горіхи ліщини, різноманітні ягоди. В липні достигають малина, ожина, суниця, чорниця.
В серпні відходить суниця, але з’являється брусниця, глід, горобина, кизил, шишпина. У вересні та жовтні збирають калину, обліпиху, горобину, шипшину, терен. Від вересня і до квітня наступного року можна збирати журавлину.
Рослини – друзі і вороги
Рослини бувають отруйними й цілющими.
Смертельне отруєння можуть викликати блекота чорна, дурман звичайний, цикута отруйна, вовчі ягоди, чемериця Лобелієва, вороняче око чотирилисте.
Ці рослини не можна їсти. Про них потрібно знати й чітко їх розпізнавати. Але є такі рослини які можна використати для лікування захворювань. Вам, напевно, відомі ромашка, деревій, калина, материнка, подорожник, кульбаба тощо. Ці рослини називаються лікарськими.
Гриби
Дуже тяжко протікає отруєння, викликане неїстівними грибами. Найотруйніший з грибів — бліда поганка. Токсичні речовини, що містяться в ній, смертельно вражають нирки й печінку.
Вирушаючи з кошиком до лісу, не забувайте, що в кожного їстівного гриба є отруйний двійник. Навіть у лисичок, які, здавалось б, ні з чим не сплутаєш. У деякі сезони за посухи, частих вітрів та інших перемін клімату змінює свій вигляд і бліда поганка. Одного такого «перевертня» на цілий кошик достатньо, щоб викликати тяжке отруєння, а токсичність поганки не знижується навіть після інтенсивного кип’ятіння.
Усі, хто любить збирати гриби, повинні дотримуватись правила: грибів, яких не знаєте, до кошика не кладіть. Повернувшись із лісу додому, двічі, а то й тричі переберіть вміст кошика.
Перш ніж смажити гриби, їх слід відварити, потім злити воду, і не зайве буде відварити ще раз.
Отруєння грибами
Підступність отруєння грибами полягає в тому, що перші симптоми проявляються не одразу, а через деякий час (так званий прихований період). При отруєнні грибами, а саме блідою поганкою, приміром, це може бути від 8 до 24 годин. Потім раптово починається нудота, блювання, біль у животі, розлад кишечника. З часом симпотоми загострюються.
Час тут воістину на вагу життя. Тому, коли виникла хоч найменша підозра на отруєння грибами, слід негайно викликати лікаря!
Та поки прибуде медична допомога, потерпілому треба очистити й промити шлунок, дати активоване вугілля.
Йод
Існує багато хвороб, які підривають здоров’я людини. Погіршенню здоров’я можна і треба запобігати. Існує багато секретів – корисна їжа. Саме з нею ми отримуємо мінеральні речовини. Серед мінеральних речовин найважливіше місце посідає йод. Йод потрібен для росту, гарної пам’яті людини. Йод міститься (загадати загадки про рибу, горіхи, молоко, яйце). Але не всі ці продукти ви вживаєте завжди. А щоб рости, добре вчитися, йод повинен поступати в ваш організм кожного дня. Є дуже хороше вирішення цієї проблеми. Вживати йодовану сіль, яку можна купити не в аптеках, а в магазинах.
Йод
Родина водоростів дуже велика.вона нараховує багато видів. Водорості дуже різноманітні: бурі, червоні, зелені, руді. Це – корисні рослини. З них виготовляють ліки, серед них і йод. Він використовується в медицині для знезараження ран
Щитовидна залоза
На шиї спереду, по обидві сторони від дихального горла, розпластала свої “крила” щитовидна залоза. Чимось вона нагадує щит, мабуть, тому отримала таку назву. Це дуже важлива залоза вона виробляє гормон тироксин. Коли тироксин попадає в кров, він допомагає перевтіленні їжі в енергію. Від роботи щитовидної залози залежить м’язова діяльність, ріст, температура тіла. Функція щитовидної залози – викид у кров тироксину – гармону, що містить йод. Функції, регульовані цими гармонами, дуже різноманітні.
Недолік йоду може призвести до ряду важких захворювань; таких як алергія, анемія, атеросклероз, безсоння, дряблість шкіри, затримання росту, зоб, ламкість нігтів, нервозність, ожиріння, ослаблення імунітету, рак, серцева аритмія, тахікардія, стомлюваність. Тому дуже важливо, щоб організм не відчував нестачі йоду треба вживати морські продукти, фрукти, овочі, в яких міститься йод та йодовану сіль.
Будь природі другом!
Людина – частина природи. Пам’ятай: щоб самому бути здоровим, треба піклуватися про здоров’я природи, знати й виконувати її закони. Незнання їх обернеться бідою. Добре відпочивати в лісі. Але навіть у звичайному лісі, де ти не раз бував, тебе підстерігає безліч небезпек: отруйні рослини, дикі тварини, гроза. Та найбільша небезпека – пожежа. Тому не розводь багаття без дорослих, не бався з вогнем.
Купання
У спекотний літній день часто виникає бажання скупатися, поплавати в чистій прохолодній воді. Але при цьому слід пам’ятати основні правила поведінки на воді.
Перше купання слід починати в безвітряну сонячну погоду, коли вода вже достатньо прогрілася.
Купатися рекомендується лише в безпечних, спеціально відведених для цього місцях. Не слід купатися наодинці, бо, у разі біди, ніхто не надасть допомогу.
Купання в заборонених місцях може стати причиною нещастя.
Пожежа
Якщо ви помітили пожежу, необхідно сповістити про це дорослих. Або викликати пожежників, зателефонувавши за номером 01. Треба чітко сказати що горить, адресу, за якою сталася пожежа, своє прізвище.
Вогонь — це велика руйнівна сила. Часто пожежі виникають внаслідок пустощів дітей із сірниками. Від вогню можуть загинути не тільки винуватці пожежі, а й пожежники, які самовіддано борються зі стихією, добровільні сміливці, які приходять на допомогу в біді, випадкові люди.
Сірники — не іграшка
Якось маленька Оленка взяла сірники та й запалила. А в цей час її покликав брат Василько. Дівчинка кинула сірники на підлогу й побігла до нього. Вогонь розгорівся. Це побачив Василько й зателефонував за номером 01.
Через кілька хвилин приїхали пожежники й загасили пожежу.
Діти, запам’ятайте, що гратися сірниками — небезпечно для вашого життя.
Щоб не сталося біди
Суворо забороняється розпалювати вогонь і навіть запалювати сірники на полях у період дозрівання хлібів, збирання врожаю. У цей час полум’я поширюється душе швидко, і загасити його важко.
Небезпечно розводити багаття на луках, де завжди є суха трава, стоять копиці сіна, що можуть згоріти за кілька хвилин.
Щоб вогонь не став ворогом
Щоб для нас вогонь був тільки добрим, ми маємо пам’ятати, що з ним жартувати не можна, бо вогонь не пробачає помилок.
Цей традиційний заклик нам доводиться чути з дитинства. Багато хто до нього звик, вважає, що біда може скоїтись з кимось іншим, але тільки не з ним. Але ж пожежі палахкотять… Щороку в Україні виникає більш як 50 тисяч пожеж, збитки від них становлять мільйони гривень, а головне, у вогні гинуть тисячі людей. За статистикою, кожна десята пожежа в містах і селах – результат дитячих пустощів з вогнем, кожен десятий із загиблих – дитина.
Дотримання правил протипожежної безпеки допоможе зберегти житлові будівлі, підприємства, лікарні, школи, твори мистецтва, меблі, книги – все те, що людина створила своєю працею, а головне – здоров’я й життя людей.
Будь обережним з вогнем!
Улітку значно збільшується загроза пожеж у лісі, полі, на луках.
Тому не дозволяється розпалювати багаття в лісі, коли стоїть суха, спекотна погода. Вогнище розкладають не ближче, як за 50 метрів від хвойних дерев. Щоб вогонь не розповсюджувався, місця для багаття розчищають від сухої трави, гілок і обкопують або посипають піском.
Вогнище заливають водою або засипають землею, піском.
Перед тим, як залишити місце відпочинку, слід ще раз уважно перевірити, чи не залишилися тліючі жаринки.
Палити чи не палити?
У тютюновому диму, крім нікотину, міститься близько 200 речовин, надзвичайно шкідливих для організму, зокрема чадний газ, синильна кислота, бензпірен, сажа.
Легені людини, котра палить десь одну пачку сигарет на день, протягом року одержує 1 л дьогтю. Якщо людина палить 1 пачку сигарет за один день вартістю 1 грн., то за рік вона перетворює на дим 355 грн.
Допомога при укусах тварин
Небезпечні укуси диких звірів. Хижі тварини, коли хваріють на сказ, стають дуже неспокійними, кидаються на людей. Тому при укусі диких тварин треба продезинфікувати ушкоджене місце й одразу звернутися до лікаря.
Укуси комах можуть виявитися небезпечними, оскільки серед них багато отруйних. Особливо небезпечними є укуси ос і бджіл в губи, піднебіння, язик. Місце укусу починає пекти, з’вляється почервоніння, припухлість.
А яку допомогу потрібно надати при укусах комах? Необхідно витягти жало й накласти на місце укусу холодний компрес. При укусах скорпіонів, павуків у кров може потрапити отрута, яка викликає гострий біль, почервоніння, набряк, припухлість. Отрута спричиняє загальне отруєння організму. Воно супроводжується слабкістю, головним болем, іноді непритомністю.
Якщо з’явилися ознаки отруєння, потрібно випити велику кількість води, звернутися до лікаря.
Лісовий кліщ переносить вірус дуже важкого захворювання — кліщового енцефаліту. Повернувшись з лісу, потрібно оглянути свій одяг і шкіру. Якщо кліщ упився в шкіру, треба терміново сказати про це дорослим.
Правила безпечної поведінки
Школа – місце, де ти проводиш багато часу, навчаєшся і відпочиваєш. Тому гарно запам’ятай правила безпеки для учнів. Щоб уникнути травматизму, на перервах не бігай, не галасуй, не бийся, не штовхайся, не став підніжки. Заборонено приносити до школи небезпечні предмети та речовини.
Не бігай по сходах, не влаштовуй на них забав. Забороняється відчиняти вікна і сідати на підвіконня, висовуватися з відчинених вікон.
Пам’ятай, що життя ї здоров’я людини – найвища цінність.
Правила безпечної поведінки
Запам’ятай правила безпечної поведінки в школі. Щоб уникнути травматизму, на перервах не бігай, не галасуй, не бийся, не штовхайся, не став підніжки.
Не бігай по сходах, не влаштовуй на них забав. Заборонено підходити до відчинених вікон.
Пам’ятай, що життя і здоров’я людини – найвища цінність.
Світлофор
Діти пішли на прогулянку. На перехресті – світлофор. Горить червоне світло. Діти зупинилися. Чекають зеленого світла. А машини мчать одна за одною. Посеред вулиці стоїть міліціонер. Глянув на дітей. Підняв паличку. Зупинилися машини. Погасло червоне світло, засвітилося жовте, а потім зелене. Можна переходити вулицю.
Фобії
Слово “фобія “ у перекладі з грецької означає страх. Відомо, що кожна на світі істота чогось чи когось – хай навіть і трішки, – а таки боїться.
Мишка боїться кішки, кішка боїться собаки, собака свого господаря, господар – своєї дружини, а дружина боїться … мишки.
І це, до речі нормально. Щоправда, нормально лише в тому випадку, коли цей страх виправданий. Бо є страхи, тобто фобії, ну зовсім дивні. Їх і фобіями важко назвати – так, забобони. Ну, наприклад, та ж чорна кішка. Усі чомусь думають, що коли чорна кішка перебіжить дорогу, то обов’язково трапиться щось погане.
Або коли тьотя Галя перейде дорогу з порожнім відром… Найпоширенішою у світі фобією, а як на нас, то смішним забобоном, є тріскаідекафобія – боязнь числа 13. У Франції, наприклад, можна найняти професійного “чотирнадцятого гостя”, якщо раптом гостей зібралось 13. В Англії прийнято саджати на 13-й стілець плюшевого ведмедика…
Та є фобії взагалі смішні до сліз. Як-от: ергазіофобія – боязнь роботи, причому будь-якої; кіберфобія – боязнь комп’ютера; фагофобія – боязнь споживання їжі через можливість вдавитися; гнізофобія – боязнь знань…
Отож, друже, вибирай: або ти чогось боїшся, або не боїшся геть нічого! (Як на нас, другий варіант кращий)