Каждая погода благодать: как побороть метеозависимость

Главная » Статьи » Каждая погода благодать: как побороть метеозависимость

Каждая погода благодать: как побороть метеозависимость

Вялость, тошнота, ломота в суставах… Болезненная чувствительность к погодным колебаниям присуща не только слабым людям или пожилым. С этим тягостным синдромом знакомы и, казалось бы, здоровые, молодые граждане. К сожалению, даже дети-груднички склонны сегодня к «погодным» недомоганиям.

Симптомы метеозависимости

От метеочувствительности страдает 85% людей, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. Потому что кровеносная система, а это 100 тысяч (!) километров различных каналов, первой принимает силу метеоудара. Зачастую человек со слишком хрупкими сосудами и капиллярами становится живым барометром. Его зависимость от капризов погоды выдают следующие признаки:

тупые, давящие или пульсирующие боли в голове,
тахикардия или же боль за грудиной,
сонливость либо бессонница,
обострение «дремлющих» хронических болезней – в первую очередь, стенокардии, гипертонии, артрита.

Метеозависимость: как здоровье зависит от изменений погоды

Типы метеочувствительности

Синоптики и медики выделяют 5 основных вариантов погодных явлений, которые так или иначе влияют на наше самочувствие.

Индифферентный – для первого, самого мягкого типа характерны малосущественные климатические отклонения, к которым без усилий приспосабливается любой организм, даже не очень крепкий.
Тонизирующий – в целом, это те погода и температурный режим, которые вполне соответствуют и времени года, и климатическому поясу. Тонизирующий тип положительно влияет на любой организм, мягко его стимулируя.
Спастический тип – это резкая смена климатически-погодных обстоятельств: возрастает давление атмосферы, в ней увеличивается доля кислорода, а влажность уменьшается. В такой обстановке неплохо себя чувствуют люди с хронически пониженным давлением (гипотония), чего, увы, нельзя сказать о гипертониках. У особ с избыточным АД подобная погода провоцируют расстройства сна, раздражительность, боли в темени и в сердце, затрудненное дыхание.
Гипотензивный вариант климатически-погодных условий связан с резким падением давления атмосферы. Это влечет за собой снижение уровня кислорода в воздухе и нарастание влажности. Хуже остальных такие изменения переносят гипотоники. Тонус сосудов у них заметно слабеет, из-за чего усугубляются апатия, сонливость, появляются одышка и головокружение.
Гипоксический, пятый тип. Это когда температура снижается летом и напротив, возрастает в зимние месяцы. У гипертоников в такое время возникают учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, образуются отеки. Люди с повышенным АД чувствуют себя измученными, разбитыми. А если в прошлом у них были травмы, переломы, то и кости побаливают.

Особенности метеочувствительности

Как правило, метеочувствительность начинает проявляться за 2-4 часа до резкого скачка атмосферного давления либо повышения уличной температуры.

Люди с нездоровым сердцем реагируют также на ветер: усиление порывов, перемена его скорости и направления способны вызвать приступ мигрени и боли в суставах, упадок сил и нервозность.

Однако наиболее критичный, а иногда фатальный фактор для сердечников – повышенная сырость в атмосфере. При наступлении грозы бывают даже случаи внезапной остановки сердца – смерть, как ни жутко это звучит, от смены погоды.

Люди со слабой сердечной мышцей также очень чувствительны к магнитным возмущениям. В дни, когда бушуют геомагнитные бури, плохо себя чувствуют и те, у кого предрасположенность к нервным расстройствам.

Впрочем, и вполне здоровых граждан в этот период нередко беспокоит прерывистый сон и нервное напряжение. Дело в том, что кровь человека содержит немало железа – его количество в гемоглобине достигает 4,5 грамм. Под воздействием земной магнитосферы красные кровяные тельца могут даже слипаться, образовывать сгустки и тромбы, что, конечно, отражается на состоянии здоровья.

Профилактика метеозависимости

Как лечить метеозависимость

Чтобы сделать организм метеовыносливым и стойким к циклонам и антициклонам, нужно укреплять себя любыми способами. Это и правильное, с упором на растительную пищу меню, и процедуры закалки, и оптимальное количество свежего воздуха, и полноценный отдых ночью. А еще потребуется регулярная поддерживающая терапия, если речь о человеке с хроническим недугом.

Питание во время погодных изменений

В период, когда погода «капризничает», лучше уменьшить потребление мяса, отказаться от жирных блюд, копченостей, острых, пряных соусов и алкоголя.

Диета, которая базируется на кисломолочных, рыбных и растительных продуктах, обогащенных ненасыщенными жирными кислотами и основными витаминами (ретинол и аскорбинка прежде всего), укрепит иммунный «щит» организма, смягчит силу метеоудара.

Призыв отказаться от спиртного и табака хотя бы в дни погодных катаклизмов – не пустой звук. Табу на никотин действительно поможет избежать в это время нездорового сужения сосудов, облегчит и улучшит самочувствие.

Физические и эмоциональные нагрузки

В дни изменений влажности и атмосферного давления нагрузки надо сильно ограничить. Пропустите тренировку в спортзале, оставьте на завтра генеральную уборку.

Переживания, волнения тоже ни к чему: лучший способ пережить «плохой» день – провести его дома, в покое.

Советы гипертоникам

Утро начните с бодрящего душа. Он подготовит ваши сосуды к тем испытаниям, которые им предстоят.
Откажитесь от кофе, особенно черного, в пользу чая из трав, сока из цитрусовых.
Яичнице с колбасой, бутербродам предпочтите простоквашу, яйцо «в мешочек», кашу без соли.
На протяжении дня пейте отвары с мочегонными свойствами вместо обычной воды.
Обед и ужин разделите на несколько порций и съешьте их с паузами в 2-4 часа.

Контролируйте свое давление, и если случится «прыжок», – немедленно употребите то лекарство, которое вам рекомендует врач.

Хорошее здоровье в любую погоду

Советы гипотоникам

Накануне смены погоды примите хвойную или соляную ванну.
Утром можно выпить чашку крепкого сладкого чая, принять натуральный адаптоген: ложечку экстракта родиолы, лимонника или корня женьшеня.

Если эти средства не оказывают должного воздействия, на помощь придут более сильные медицинские препараты. Например, пирацетам и луцетам, церебролизин или кавинтон, которые улучшают кровоснабжение мозга. Правда, назначить их, определив дозировку, может только специалист.

Советы людям с нервными расстройствами

Вечером полежите в расслабляющей ванне; выпейте чашку не очень крепкого зеленого чая с добавками липы, мелиссы и меда.
На протяжении дня принимайте натуральные седативные средства, утоляйте жажду чаем с пассифлорой, душицей и хмелем.
Ужин замените стаканом теплого молока с веточкой мяты.

Успокоиться, превозмочь головную боль поможет простая дыхательная гимнастика. В частности, такие упражнения.

Встаньте, опустив ладони к бедрам. Закройте глаза и протяжно вдыхайте, постепенно втягивая пресс. Когда втяните – резко выдохните.
Оставаясь в той же позе, с усилием выдохните и одновременно втяните живот. Затаите дыхание на несколько мгновений. А теперь расслабьтесь и повторите снова.
Присядьте на корточки, позвоночник не сгибайте, ладони расположите на коленях. Можете прикрыть глаза, а голову свободно наклоните. Расслабьте, отпустите мускулы шеи, плечевого пояса. Протяжно вдохните и на пару секунд задержите в легких воздух. Все.

Каждый третий человек, живущий на Земле, жалуется на повышенную восприимчивость к «сюрпризам» погоды. Видимо, мы обречены откликаться, что называется, сердцем на смену показателей барометра и градусника, на пики солнечной активности, фазы луны… Но в наших силах сделать так, чтобы нормальная жизнь продолжалась при любой погоде!

Метеозависимость: влияние погоды на организм

«У природы нет плохой погоды» – говорится в известной песне, но некоторые люди, особенно те, чьи тела сильно реагируют на изменения погодных условий, не согласны с этим утверждением. Такие люди могут предсказывать погоду лучше, чем синоптики. В данной статье рассмотрим причины и симптомы метеочувствительности, узнаем, как тело реагирует на различные факторы погоды, а также подскажем, как бороться с метеозависимостью.

Что такое метеозависимость?

Большинство из нас чувствуют себя прекрасно в теплый солнечный день и грустными в пасмурный дождливый день. Однако есть люди, чьи реакции на изменения погоды гораздо более серьезные. Это состояние называется метеозависимостью. Это синдром, то есть группа симптомов и патологических реакций, которые проявляются при внезапном изменении одного или нескольких метеорологических факторов.

К числу наиболее влиятельных метеорологических факторов относятся атмосферное давление, температура воздуха, осадки, влажность, скорость ветра, активность ультрафиолетового излучения, а также волнения магнитного поля и вспышки на солнце.

Организм человека синхронизирован с тем, что происходит во вселенной. Погода сознательно и неосознанно влияет на наш ежедневный выбор. Она определяет, как одеваться, чтобы оставаться в тепле или оставаться в дома вместо прогулки. Это может иметь как непосредственные, так и отсроченные последствия для здоровья. Влияние погоды и климата вызывает внутренние изменения в наших телах. Некоторые ощущают это лишь на своем эмоциональном состоянии, другие – на внутренних физиологических процессах, сопровождающихся слабостью, головокружением, тошнотой, болями в животе, головными боли и другими проявлениями метеочувствительности, которые рассмотрим ниже.

Метеозависимость – это не болезнь, а состояние, чрезмерная реакция на изменения погоды.

Чаще всего от изменений в атмосфере страдают люди среднего возраста, особенно женщины. Но чувствовать их могут все: от младенцев до пожилых людей. Особенно уязвимой группой являются люди с различными хроническими заболеваниями, в частности, респираторными, сердечно-сосудистыми, заболеваниями нервной системы, ревматоидным артритом. Предполагается, что метеочувствительность затрагивает около 30% населения.

метеозависимость

Причины метеозависимости

Несмотря на стремительное развитие медицины как науки, до сих пор нет полного объяснения того, что именно происходит в организме под влиянием атмосферных факторов и почему метеозависимость беспокоит так много людей. Однако статистические данные не дают повода отрицать, что погода влияет на здоровье человека. Существует несколько теорий на этот счет:

Изменения погоды вызываются электромагнитными волнами, которые воздействуют на гипоталамус мозга и косвенно усиливают секрецию гормонов стресса из передней доли гипофиза, снижая секрецию гормонов счастья (эндорфинов), что приводит к ощущению беспокойства, раздражительности, головным болям и ухудшению настроения.
При падении температуры и атмосферного давления кровеносные сосуды сужаются, что приводит к повышению артериального давления, а повышение температуры делает сосуды шире, обеспечивая тем самым лучший кровоток в сосудах и падение артериального давления. Подобное давление осуществляется и на нервы, вызывая боль, которая возникает в костях и мышцах.
Низкая температура делает суставную жидкость более густой, вызывая отек и воспаление суставов.
Люди меньше двигаются при низкой температуре воздуха на улице или обильных осадкам, что также может вызвать болевые ощущения в суставах.

Считается, что метеозависимость – это болезнь современности и, вероятнее всего, обусловлена нынешним образом жизни. Проведение слишком большого количества времени в помещениях с искусственно измененным климатом снижает способность человека справляться с изменениями погоды и климатическими условиями в целом.

причины метеозависимости

Симптомы метеочувствительности

Наступление первых признаков метеочувствительности может возникнуть за 24-48 часов до смены погоды у особо чувствительных людей. Они включают в себя как психологические, так и физиологические изменения в состоянии здоровья. Люди сообщают о большей раздражительности в периоды негативных метеорологических условий. Кроме того, есть убедительные доказательства того, что погода может вызывать или усиливать апатию и общую усталость, снижение концентрации и координацию. Вдобавок ко всему этому, это может также привести к бессоннице и нерегулярному режиму сна.

Наиболее распространенными симптомами метеозависимости являются следующие:

Головная боль;
Слабость;
Ухудшение настроения;
Сонливость;
Усиление признаков депрессии;
Повышение или понижение артериального давления;
Усиленное сердцебиение;
Боли в суставах и мышцах;
Затрудненное дыхание;
Чувство тяжести в желудке;
Склонность к употреблению сладостей и калорийных продуктов.

Эти симптомы в основном сохраняются в течение дня или двух, а затем тело стабилизируется вместе с нормализацией погоды. Однако всегда возвращаются, если погода снова меняется. Когда изменения следуют один за другим, интенсивность симптомов уменьшается, поскольку происходит своего рода адаптационный процесс.

Признаки метеочувствительности у молодых и здоровых людей выражены слабо и почти незаметны, но у пожилых и людей с хроническими заболеваниями они могут быть серьезными и требуют срочного принятия мер. В некоторых случаях такие пациенты нуждаются в стационарном лечении.

головная боль

Виды метеозависимости

Первичная или основная – влияет, как правило, на здоровых людей. Она проявляется в виде изменений настроения, слабости, проблем со сном, мышечных и суставных болей.
Вторичная – возникает, когда существующее хроническое заболевание ухудшается из-за изменений погоды. Это часто приводит к повышению артериального давления, прогрессированию заболеваний сердца и легких, воспалительным и дегенеративным заболеваниям опорно-двигательной системы.

Типы метеозависимости

Сердечный тип – характеризуется нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
Мозговой тип – связан с нарушениями в нервной системе (головные боли, головокружение, шум в голове);
Астеноневротическом – связан с нарушениями психологического характера (нервозность, бессонница, депрессия, ухудшение настроения);
Смешанный тип – характеризуется сочетанием сердечного и мозгового типа.

виды метеочувствительности

Метеочувствительность: атмосферное давление

Снижение атмосферного давления происходит из-за снижения содержания кислорода в воздухе. В результате этого артериальное давление человека может понизиться, что приводит к замедлению кровотока, затруднению дыхания, ощущению тяжести в голове, а также нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы. Низкое давление воздуха особенно негативно влияет на людей с низким кровяным давлением. Кроме того, когда атмосферное давление падает, жидкости организма и газы расширяются, вызывая боли в суставах и воспаленных тканях. Таким же образом усиливаются головные боли.

Метеочувствительность: температура воздуха

Человек является довольно хрупким существом. Так, падение температуры тела всего на 5 градусов может вызвать серьезные последствия для здоровья, включая переохлаждение. А при повышении на 5 градусов организм человека начинает испытывать гипертермию.

Высокая температура воздуха в сочетании с высокой влажностью (90-100%) вызывают особенно плохое самочувствие у людей с низким кровяным давлением, проблемами с венами (включая вены головного мозга), подагрой, ревматоидным артритом, хроническим бронхитом, хроническим воспалением кишечника и поджелудочной железы. В жаркие дни тело охлаждается путем выделения пота с кожи. Когда относительная влажность воздуха высокая, пот испаряется медленно и процесс охлаждения кожи замедляется, повышая тепловую нагрузку на организм. Кроме того, в такую погоду количество кислорода уменьшается, что опасно для пожилых людей, людей с атеросклерозом или почечной недостаточностью.

Высокая температура воздуха легче переносится при нормальном или слегка высоком атмосферном давлении, что сопровождается низкой влажностью. Однако такая погода всегда приводит к повышению густоты крови из-за активного выведения влаги с потом, повышая риск образования тромбов в венах у людей с сердечной недостаточностью и варикозным расширением вен. Поэтому в жаркую погоду существует высокий риск инсультов или инфарктов. Врачи советуют в такую погоду не выходить на жару, избегать солнца, пить много жидкости и употреблять низкокалорийные продукты.

Кровеносные сосуды естественным образом сжимаются в холодную погоду, что приводит к повышению кровяного давления в организме. Холодная погода также увеличивает частоту приступов стенокардии, инсультов и инфарктов, так как кровь становится более плотной и увеличивается склонность к ее свертыванию. Согласно статистике, пик смертельных сердечных приступов и инсультов приходится именно на зимние месяцы.

Отапливаемые помещения с разницей температур более 7 °C по сравнению с улицей, являются еще одним риском для здоровья людей из-за внезапного охлаждения. Организм реагирует на такое падение температуры сокращением кровеносных сосудов, чтобы снизить температуру тела, приводя к увеличению давления.

метеозависимость давление

Метеочувствительность: влажность воздуха

Исходя из того, что организм человека на 70% состоит из воды, влажность в окружающей среде ожидаемо оказывает сильное влияние на человека. Так, высокая влажность в атмосфере вызывает повышение температуры тела и, когда потоотделение не помогает ему остыть, тело продолжает нагреваться, что может привести к перегреву и активной потере воды, солей и полезных химических веществ. Такие эффекты более выражены и более опасны в преклонном возрасте, а также при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкая влажность также может оказывать различное влияние на организм человека. Чем меньше влажность воздуха, которым вы дышите, тем сильнее высыхают слизистые оболочки организма и вся дыхательная система, снижая свои защитные функции. Кроме того, кожа теряет влагу более быстрыми темпами, чем обычно.

Поддержание уровня относительной влажности в помещении от 35% до 50% является идеальным. При этом следует помнить, что относительная влажность зависит от температуры. Эти два фактора неразрывно связаны и изменения в одном будут влиять на другой.

влияние влажности на человека

Метеозависимость: лечение

Различные травяные чаи оказывают благотворное влияние на организм. Лекарственные травы, такие как боярышник, мята, липа и БАДы на их основе, помогают ослабить психологическое напряжение и должны быть частью мероприятий неотложной помощи для борьбы с метеозависимостью. Принимать их следует как минимум за три дня до появления ожидаемых симптомов.
Если вы страдаете от метеочувствительности, то всегда должны иметь под рукой ромашку, облепиху или цитрусовый чай, ведь они уменьшают нервозность, раздражение и напряжение.
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно астмой, следует пить чаи, улучшающие кровообращение, такие как дягиль, гинкго билоба, имбирный чай.
Родиола розовая снижает уровень стресса и в то же время оказывает успокаивающее и оживляющее действие.

Семена гуараны как альтернатива кофе также являются стимулятором, содержащим кофеин. Но в отличие от кофе, они не вызывает учащение пульса. Гуарана повышает кровяное давление и может быть рекомендована при гипотонии.
Эфирные масла, такие как лаванда, обладают сходными с травяными чаями позитивными свойствами, способствую нормализации сна и расслаблению нервной системы.
Лецитин рекомендуется людям с больными суставами, которые испытывают трудности с передвижением и чувствительны к изменениям погоды.
Сибирский женьшень укрепляет и стимулирует организм, обладает адаптогенным эффектом, который доказал свою полезность при лечении метеозависимости.
Полезно также принимать пищевые добавки с магнием и витамином В.
Некоторые формы боли в мышцах и суставах можно легко устранить с помощью массажа или посещений мануального терапевта. Повышенная подвижность суставов может облегчить такие боли.
Для борьбы с тяжелыми случаями бессонницы можно использовать безрецептурные снотворные препараты (Алора, Седа Плюс).

лечение метеозависимости

Метеозависимость: профилактика

Сразу прибегать к помощи лекарственных средств при первых признаках метеочувствительности – это не выход. Решение данной проблемы заключается в адаптации организма к различным погодным условиям. Они включают:

Больше времени следует находиться на свежем воздухе в любую погоду;
Если вы страдаете от метеочувствительности, то следует регулярно узнавать прогноз погоды, чтобы подготовиться к предстоящим изменениям и ослабить наступающие симптомы. Людям с астмой и другими респираторными проблемами по возможности следует избегать выходов из дома в туманную и очень влажную погоду.
Физические упражнения и массаж очень важны для нормализации сна и укрепления иммунной системы. Кроме этого, физическая активность повышает эластичность нервов и делает их более устойчивыми к колебаниям погодных условий.
В холодное время года температуру в помещении следует поддерживать на уровне около 20 градусов. Помимо сильных головных болей, высокая температура в помещении также может ослабить иммунную систему, поскольку слизистые оболочки гораздо более восприимчивы к инфекциям из-за сухости и плохо реагируют на большую разницу температур в помещении и на улице.
Питание является важным компонентом, влияющим на баланс и стабильность организма при симптомах метеочувствительности. В рацион следует включить злаки, корнеплоды, бобовые, свежие фрукты и овощи.
Пейте достаточно воды. Полезно добавлять несколько капель свежего лимона в каждую чашку воды. Кислый вкус лимона улучшает работу печени и прибавляет энергии организму.
Высыпайтесь и отдыхаете. В состоянии покоя и сна тело набирается жизненной силой и энергией.

Таким образом, изменить погоду мы не можем, но можем уменьшить риски для своего здоровья, связанные с воздействием атмосферных факторов. Людям с повышенной метеочувствительностью необходимо направить свои усилия на адаптацию к погоде и обязательно обратиться к врачу при ухудшении состояния здоровья.

Здоровье бесценно – берегите себя!
Моя Аптека – с любовью и заботой.

Метеозависимость: как погода влияет на здоровье человека?

Влияние погоды на состояние здоровья замечено людьми очень давно. Недаром в народе родилась поговорка: «Кости ломит — погода меняется». В течение длительного времени метеозависимость считали субъективным явлением, однако не так давно медики сделали однозначный вывод: погодные условия прямо влияют на то, как чувствуют себя люди, страдающие определёнными хроническими болезнями.

Кто всегда даёт реакцию на перемену погоды?

Прежде всего, это пациенты, страдающие артритами или артрозами. Если на улице сырая погода, а атмосферное давление очень низкое, в первую очередь, реакцию дают именно они. Если же погода сухая, солнечная и мягкая, такие люди чувствуют себя хорошо. Такой феномен вполне объясним: когда происходит снижение атмосферного давления, количество жидкости, находящейся во внутрисуставной полости, увеличивается. Она начинает «давить» на сустав изнутри, поэтому появляются боли и дискомфорт.

В группу «погодного» риска также входят пациенты, страдающие аневризмой аорты. Если она сильно расширится, то может и разорваться. Допускать состояний, опасных для жизни, ни в коем случае нельзя, поэтому таким людям необходим постоянный контроль артериального давления. Для этого существуют специальные лекарственные препараты.

Кто должен остерегаться жары и холодов?

Остерегаться жары, холода и резкой смены температурного режима должны все, у кого диагностирован атеросклероз сосудов, часто выражающийся в ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Когда температура очень низкая, сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоснабжение сердечной мышцы. Поскольку по причине отложений холестерина сосуды таких пациентов и без того находятся в суженном состоянии, им рекомендуется остерегаться холодной погоды.

Вредна она и для астматиков, так как слизистая оболочка бронхов на холоде резко отекает, по причине попадания в бронхи холодного воздуха. Ситуация становится ещё хуже при нарушении носового дыхания: если человек не может полноценно дышать носом, он вдыхает ртом холодный воздух, который не успевает прогреться.

Сосудистые патологии мозга могут резко обостриться в сильную жару. При повышении температуры воздуха от 30С и выше происходит нарушение кровоснабжения мозговых вен и артерий. Вероятность возникновения инсульта в такие моменты очень высока. Безусловно, в группе риска находятся и люди, страдающие гипертонической болезнью в любых её формах.

Погода и здоровье, есть ли взаимосвязь?

Некоторые люди часто замечают, что их преследуют одни т те же недомогания. Болит голова, ломит суставы, очень быстро наступает утомляемость, обостряются хронические болезни. Эти недомогания у большинства людей могут спровоцировать погодные условия, а именно резкое изменение метеоусловий. Перепады случаются в любое время года. Они бывают и зимой, и весной и в другие времена года. Но как же погода связана со здоровьем людей? Можно выделить несколько погодных факторов, оказывающих заметное влияние на метеочувствительных людей.

Метеочувствительность – болезнь современных людей?

Кто-то может подумать, что зависимость самочувствия от погодных условий – это удел современного человека и виной всему плохая экология или частые стрессы. На самом деле причины в другом. Скажем больше, еще в античные времена люди заметили, что изменение погоды сказывается на их самочувствии.

О метеозависимости в своих трудах упоминал еще Гиппократ примерно 400 лет до нашей эры. Древние германцы заметили, что в сырую холодную погоду учащаются боли в суставах и такое состояние они называли не иначе как погодная боль. А тибетские врачи и вовсе считали, что любой недуг в той или иной степени связан с метеоусловиями. В более поздние времена исследователи предполагали, что на самочувствие человека может влиять даже изменение направления ветра, а постоянные чередования теплого и холодного атмосферных фронтов называли главной причиной недомогания.

Что такое метеочувствительность

Почему некоторые из нас реагируют на смену погоды: головной болью, беспричинной тревогой, обострением хронических заболеваний? Феномен метеочувствительности физик Татьяна Бреус объясняет так: «Наш организм – сложная согласованная система различных ритмов – сердечного, сосудистого, дыхательного. Резкая смена температуры воздуха, атмосферного давления или силы ветра, повышенная солнечная активность могут вывести организм из состояния устойчивого равновесия. И мы ощущаем эмоциональный и физический дискомфорт».

Такая острая реакция на погоду свойственна лишь 3% взрослого населения. Ведь метеочувствительность – это естественный физиологический феномен, благодаря которому организм может адекватно реагировать на изменение внешней среды, что позволяет нам жить в гармонии с миром. У одних процесс адаптации происходит почти незаметно, другим требуется для этого больше времени. А болезненная реакция на погоду – индивидуальная особенность тех, кому по наследству досталась особая чувствительность центральной нервной системы к активности cолнца, или же тех, чей организм сильно ослаблен.

Почему мы реагируем на погоду

Человеческий организм устроен таким образом, что способен резонировать на любые изменения погодных условий. Любые перемены погоды не остаются незамеченными нашими телами. Причиной такой взаимосвязи обычно называют наши нервные рецепторы, которые будто антенны улавливают изменения погоды. В результате под определенные сигналы нервных клеток подстраивается и весь организм, причем в таком случае органы и системы временно переходят на функционирование в состоянии стресса, то есть «повышенной боевой готовности». Итог таких событий предугадать несложно: наиболее ослабленные системы начинают давать сбой в работе. У одних людей реагирует кардиосистема, у других – нервная, третьи жалуются на сбои пищеварения.

Усталость

Но вот вопрос: почему одни на смену погоды реагируют крайне болезненно, а другие даже не замечают метеокапризов. Вся причина в способности организма адаптироваться и подстраиваться под природные явления. Если механизмы адаптации в организме работают справно, то человек никак не реагирует на изменения погоды за окном. В противном случае приходится говорить о метеозависимости или метеочувствительности.

Из глубины времен

Вера в линейную взаимосвязь между погодой и нашим душевным состоянием пришла к нам из далекого прошлого. Архаичный взгляд на вселенную уподоблял внутренний мир человека миру природы, и в этой схеме погодным явлениям отводилось то же место, которое в человеческой жизни занимают эмоции . Описывая сферу чувств, и сегодня мы пользуемся теми же словами, что и при описании погоды: к примеру, глаголы «нахмуриться» и «проясниться» в равной мере применимы и к небу, и к лицу человека.

С древнейших времен жизнь людей регулировала погода. «Особую роль играло солнце, – рассказывает антрополог Александр Зубов. – Оно определяло ритм жизни, согревало, давало возможность заниматься собирательством и охотой… Оно было источником жизненных благ, и потому все великие цивилизации древности – от ариев до ацтеков – преклонялись перед ним».

Погода и настроение никак не связаны. Если нам радостно и за окном светит солнце, мы попытаемся именно ему приписать свое прекрасное расположение духа

Сегодня на наши ощущения по-прежнему влияют традиционные взгляды и культурные стереотипы – устойчивые и крайне упрощенные представления о происходящем. Если нам радостно и за окном светит солнце, мы скорее всего попытаемся именно ему приписать свое прекрасное расположение духа. Но, если на улице идет дождь, мы просто не обратим на погоду внимания.

«Когда ситуация не соответствует нашим представлениям, мы игнорируем ее. Так функционирует механизм формирования стереотипов – предрассудков, суеверий, социальных установок, – поясняет психолог Маргарита Жамкочьян. – И наоборот, встречая совпадения, мы запоминаем их, рассказываем об этом другим. А на самом деле приподнятое настроение у нас может быть, например, потому, что при хорошей погоде мы чаще выходим из дома, чтобы встретиться с близкими и друзьями. Такое социальное взаимодействие всегда положительно влияет на нас».

Погода и настроение: есть ли связь?

Метеопатия и метеочувствительность: как распознать

Если на фоне смены погоды меняется общее состояние организма, то говорят о наличии у человека метеопатии (метео – небесное явление, патос – страдание, болезнь). А вот метеочувствительность, или метеозависимость – это повышенная чувствительность человека к смене погодных условий. Исследователи предполагают, что примерно 35-40% населения планеты страдают от метеочувствительности. Большую часть из них составляют люди в возрасте: примерно 8 из 10 пожилых мужчин и женщин жалуются на зависимость самочувствия от погоды.

Метеозависимость может проявляться самыми разными симптомами. Во многом проявление расстройства зависит от возраста и общего состояния здоровья человека. У молодых людей с относительно хорошим здоровьем смена погоды может сопровождаться недомоганиями разной степени, у людей преклонного возраста и страдающих хроническими недугами в такое время ухудшается самочувствие и старые болячки напоминают о себе. Метеочувствительные лица обычно жалуются на повышенную утомляемость, потерю физической силы, спад умственной активности, невозможность собраться с мыслями.

Резкая смена погоды отражается и на качестве сна: в то время как одним мешает бессонница, другие, наоборот, засыпают на ходу. Кроме того, погода имеет влияние и на настроение метеочувствительных лиц. Она может делать нас вспыльчивыми, раздражительными, чрезмерно беспокойными.

Головная боль

Один из самых распространенных симптомов метеозависимости – головная боль, появляющаяся при смене погодных условий. Часто бывает трудно определить характер такой боли и поначалу она кажется беспричинной. То же самое можно сказать и о болях в животе. У метеозависимых могут появляться спазмы в пищеварительных органах без видимых признаков отравления. Также на фоне метеоявлений может меняться артериальное давление и температура тела (у некоторых поднимается до 37,3).

Приспособиться к контрастам

Около 60 тысяч лет назад несколько групп древних людей мигрировали из Восточной Африки, в итоге они и их потомки заселили весь земной шар. «Наши предки были вынуждены адаптироваться к новым условиям жизни, – поясняет антрополог Ольга Артемова. – Их организм учился улавливать любые сигналы погоды, которые могли повлиять на их жизнь. Например, пониженное атмосферное давление предшествовало урагану.

В генетической памяти последующих поколений резкое падение давления, вызывающее смутное чувство тревоги, запечатлелось как «предчувствие грозы». Именно так складывалась наша чувствительность к изменениям погоды.

Наше настроение обычно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда оно у нас приподнятое, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость

Настроение – эмоциональное состояние, которое окрашивает нашу жизнь, и оно не зависит от конкретных обстоятельств. Когда у нас приподнятое настроение, мы радуемся не чему-то отдельно, а просто ощущаем радость. Наше настроение может меняться несколько раз даже в течение одного дня, но его перепады или постоянный эмоциональный фон сезонны и прежде всего определяются индивидуальным биологическим ритмом.

Индекс метеочувствительности: как определить

Если раньше многие врачи отмахивались от пациентов, жалующихся на ухудшение самочувствия на фоне изменения погоды, то в наше время таких принято тщательно исследовать и даже проводить расчет индекса метеочувствительности.

Индекс метеочувствительности (метеотропный индекс) – это общая врачебная оценка метеолабильности (чувствительности к изменениям погодных условий) пациента.

Чтоб определить уровень метеолабильности, врачи руководствуются набором определенных клинических критериев. Чаще всего для сбора анамнеза используют 10 самых популярных вопросов:

жалобы при смене погоды или климата;
снижение активности;
ухудшение самочувствия;
склонность к депрессивности;
предчувствие изменения метеоситуации: сигнальные реакции организма еще до перемены погоды;
повторяемость одних и тех же признаков при конкретной метеоситуации;
синхронность метеореакции с другими метеочувствительными людьми;
нормализация самочувствия в благоприятную погоду;
непродолжительность ухудшения состояния;
отсутствие других причин для обострения болезни или ухудшения состояния.

Если у пациента имеется 5 или больше признаков из 10, говорят, что у него повышенная метеочувствительность. Кроме того, для определения характера метеочувствительности человеку могут предложить пройти несколько лабораторных исследований. Как правило, врачей интересует частота сердечных сокращений, артериальное давление, количество тромбоцитов и лейкоцитов, скорость свертывания крови, изменения холодовой пробы и некоторые другие показатели, которые измеряют дважды: в период хорошего самочувствия и при неблагоприятных погодных условиях.

Подсобные средства

Чаще всего непонятные перепады настроения случаются в осенние и зимние дни. Но апатия, чувство подавленности связаны не с погодой, а вызваны… недостатком света. Работа нашего организма, в том числе нервной системы, определяется стабильностью цикла «день–ночь». Чем лучше освещенность, тем больше вырабатывается серотонина – гормона, регулирующего наше настроение.

Когда его не хватает, снижается либидо и способность к концентрации. «Ученые смогли определить особый тип нервных клеток, которые регистрируют количество света, воспринимаемое нашими глазами, и в соответствии с этим регулируют работу наших внутренних биологических часов, – рассказывает Маргарита Жамкочьян. – Утренний свет «запускает» работу этих часов».

Естественный биологический будильник срабатывает, если рецепторы получают необходимое количество света. В осенние и зимние дни это становится почти невозможно.

Метеопатологические синдромы

Нарушение сна

В последние десятилетия было проведено много исследований при участии людей с повышенной метеочувствительностью. Это позволило специалистам определить некоторые типичные симптомы зависимости от метеоситуации. Исследователи называют их метеопатологическими синдромами или симптомокомплексами. У разных людей синдромы могут проявляться как по отдельности, так и в сочетании с другими симптомами.

Сегодня чаще всего у пациентов наблюдают такие метеопатологические симптомокомплексы:

ревматоидный (усталость, общая слабость и быстрая утомляемость, разные воспалительные реакции, болевые ощущения);
церебральный (раздражительность, общая возбудимость, головные боли, нарушение сна, расстройство дыхательной функции);
вегетососудистый (скачки артериального давления, вегетативные нарушения);
кардиореспираторный (кашель, повышенная частота дыхания, ускорение частоты сердечных сокращений);
диспепсический (неприятные ощущения в области желудка, кишечника и/или под правыми ребрами, тошнота, отсутствие аппетита, нарушение стула);
иммунологический (нарушение защитных реакций организма, склонность к простудным и грибковым заболеваниям);
кожно-аллергический (высыпания на коже, зуд и другие типичные для аллергии реакции);
геморрагический (кровоточивые высыпания на коже, кровотечение слизистых, приливы крови к голове, носовые кровотечения, повышенное кровенаполнение конъюнктив, изменения в формуле крови).

Иногда если реакции организма на определенные метеофакторы очень выраженные и повторяются довольно часто, говорят о развитии общего адаптационно-метеотропного синдрома. В таком случае нарушается равновесие всего организма. Возникают проблемы в области метаболизма и энергетического обмена, меняется ферментативная активность, структура тканей и формула крови.

Метеочувствительность у взрослых и детей: кто в группе риска

В ходе эволюции человеческие организмы научились приспосабливаться к изменениям погодных условий. Если метеоситуация меняется равномерно и несущественно, здоровые люди этого, как правило, не замечают. Иное дело лица, страдающие хроническими болезнями. В таком случае в ответ на изменение метеоусловий у человека может возникать патологическая (метеотропная) реакция. Кстати, если раньше специалисты считали, что метеочувствительностью страдают преимущественно пожилые люди, то в последние годы фиксируют существенное «омоложение» расстройства. Это связывают с акселерацией (ускоренное развитие организма) современных людей. Кроме того, некоторые исследователи предполагают, что данное расстройство может иметь наследственный характер, о чем свидетельствует метеочувствительность грудничков.

Нервная система

Как показывают наблюдения, уровень проявления метеочувствительности зависит от разных факторов:

возраст и пол человека;
форма и стадия заболевания (хронического);
тип нервной системы;
уровень адаптационных возможностей организма.

Известно, что у жителей разных климатических зон метеочувствительность может иметь свои особенности и проявляться по-разному. Метеочувствительный человек не обязательно реагирует на все капризы природы (изменение атмосферного давления, магнитные бури, влажность и т. п.), ухудшение самочувствия может вызывать только один из факторов, в то время как другие остаются незамеченными организмом.

В последнее время исследователи всерьез заинтересовались воздействием метеофакторов на органы чувств человека (зрение, слух). Оказалось, что зрительные метеообразы (тучи, дождь, радуга и т. п.) могут влиять на внешнее поведение (поступки, речь) метеочувствительного человека. В то время как слуховые метеообразы вызывают изменения внутреннего поведения (мышление, мотивирование, воображение, вера). Что интересно, человек может воспринимать метеозвуки на расстоянии более 50 км от источника.

Видео: ХАРАКТЕР И БОЛЕЗНИ

Резкие перепады температур, при изменении погоды, сильно угнетают самочувствие человека. Когда колеблется температура в 10 градусов в течении суток, то в организме вырабатывается много гистамина.

Гистамин провоцирует развитие аллергических реакций у обычных людей, не говоря уже за страдающих аллергией.

Первая помощь себе: ограничьте себя в такие дни продуктами, которые могут спровоцировать аллергию, употребляйте большое количество очищенной питьевой воды.

Магнитные бури и здоровье

Здесь погода уже, скорее всего, не при чем. Вспышки на солнце, впечатляющие затмения и другие факторы несомненно влияют на состояние нашего драгоценного здоровья. Сейчас очень часто говорят о неких магнитных бурях, предупреждают о возможности обострения существующих болезней.

Раньше, когда понятие «магнитные бури» только входило в нашу жизнь, то вызывало массу насмешек и шуток. Сейчас же на эти самые магнитные бури реагирует практически каждый, просто многие не связывают симптомы именно с этим.

Во время магнитных бурь ухудшается нормальная работа гипофиза, что тянет за собой нарушенный обмен веществ и сбой организма в адаптации к неблагоприятным факторам окружающей среды. Погода и здоровье находятся в неком тандеме, который не оставляет в покое людей, чувствительных к погодным изменениям.

Вы можете всегда первыми помочь себе, если будете:

Контролировать свое артериальное давление.
Избегать эмоционального и физического напряжения.
Употреблять больше витаминов группы В и С.
Больше гулять в скверах и парках на свежем воздухе (узнайте о составе воздуха, которым мы дышим). Но помните, что выходить на улицу при плохом самочувствии, как делают многие, совершенно бессмысленно.

Учтите, если вы трижды за месяц прибегали к медикаментам, чтобы облегчить свое состояние, то вам следует обратиться за помощью к врачу.

Внимательно относитесь к своему здоровью, ведите здоровый образ жизни и никакая погода не заставит вас болеть. А вы чувствовали на себе когда-либо связь погоды и здоровья? Напишите об этом в комментариях.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Чем опасна метеочувствительность

Метеочувствительность – не такое уже и безобидное расстройство, как можно было бы предположить. Под влиянием капризов погоды страдают разные системы организма.

Иммунитет. Частые смены климатических условий ведут к тому, что иммунная система истощается, так как в течение продолжительного времени работает в усиленном режиме. В результате человек легче и чаще заболевает.

Сердечно-сосудистая система. Резкие смены метеоситуации вызывают выброс гормонов стресса, которые провоцируют сгущение крови, что создает дополнительные риски для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическим синдромом, сахарным диабетом, вегетососудистой дистонией. Поэтому людям из группы риска в день смены погоды и на сутки раньше следует принимать препараты для разжижения крови (только с назначения врача).

Эндокринная система. Резкая смена погоды – стресс для всего организма, в том числе и для эндокринной системы и поджелудочной железы. Нестабильная метеоситуация – одна из причин истощения железы, вырабатывающей инсулин. Итог – повышение сахара в крови и развитие диабета. Вот почему при неблагоприятных погодных условиях даже здоровым людям желательно контролировать уровень сахара в кровотоке. А больным диабетом это делать обязательно.

Лечение метеозависимости

Здоровый сон

Повышенная метеочувствительность толкает людей искать наиболее эффективные способы улучшения самочувствия. Людям, реагирующим на магнитные бури и другие атмосферные явления, полезно знать, как бороться с метеочувствительностью.

Терапия при магнитных бурях

Если самочувствие ухудшается на фоне магнитных бурь, то в этот период лучше не заниматься тяжелой умственной и физической работой. Чтобы легче перенести период вспышек на Солнце, полезно хорошо высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, не злоупотреблять тяжелой едой и принимать витамины. Кроме того, за несколько дней до начала магнитной бури полезно заняться спортом, отказаться от вредных привычек и перейти на здоровую диету.

Терапия при повышенном атмосферном давлении

Ответ на вопрос «Как избавиться от метеочувствительности?» интересует и людей, реагирующих на повышения атмосферного давления. Для них актуальны те же рекомендации, о которых упоминалось выше. Кроме того, таким людям по утрам полезно делать легкую зарядку и принимать контрастный душ. На завтрак предпочтительно употреблять продукты богатые калием (например, творог с курагой, изюмом и бананами). В такие дни категорически не стоит переедать, тяжело работать физически, а также полезно избегать чрезмерной эмоциональности.

В период повышенного атмосферного давления терапевты советуют ложиться спать раньше обычного.

Лечение при сниженном атмосферном давлении

Первая помощь при метеочувствительности, вызванной снижением атмосферного давления, заключается в том, чтобы привести в норму артериальное давление ослабленного человека. В качестве профилактики в такие дни полезно снизить физическую активность, в каждом рабочем часу отводить 10 минут на отдых. День следует начать с кофе, дальше пить много жидкости, в том числе зеленого чая с медом, а сердечникам полезно принимать специальные фитонастойки (с позволения лечащего врача). Перед сном можно принять контрастный душ и отправиться в кровать на 1-2 часа раньше, чем всегда.

Как лечить метеочувствительность: универсальные советы

Если говорить в общем, то соблюдение здорового образа жизни – лучший способ облегчить симптомы метеочувствительности. Терапевты советуют закаляться, заниматься плаваньем, бегом или спортивной ходьбой, придерживаться правил здорового питания, хорошо высыпаться, отказаться от вредных привычек, а также привести свой вес в норму.

Сон. Здоровый сон обеспечивает отдых нервной системе, а это главное условие для адекватной адаптации всего организма к изменениям метеоусловий. Специалисты советуют ложиться до 12 часов ночи и спать не меньше 7 часов. Особенно полезно соблюдать это правило перед изменением погоды.

Стимуляторы. Большинство современных людей борются с сонливостью и плохим самочувствием энергетическими напитками, крепким кофе или чаем. Некоторые уверяют, что улучшить самочувствие им помогает никотин. В реальности наши организмы настолько умные, что не требуют дополнительных стимуляторов, а пристрастие к кофеину вызывает сбой в системе саморегуляции, что еще больше усугубляет чувствительность к перемене погоды. Совет: откажитесь от злоупотребления кофе и другими энергетическими продуктами и организм научится менее болезненно реагировать на метеофакторы.

Диета. Пища – это калории, калории – это энергия, в которой постоянно нуждается человеческий организм. Метеочувствительным людям полезно питаться продуктами с богатым витаминно-минеральным составом, в том числе белками, фруктами и овощами. Такая еда максимально укрепит организм и подготовит к стрессу, вызванному сменой погоды.

Закаливание. Закаленные организмы легче переносят изменение погодных условий. Но закаливание следует начинать не с прыжков в прорубь, а в виде контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.

В последнее время природа нечасто балует стабильно хорошей погодой. Скорее, наоборот – не перестает удивлять сюрпризами: то снег среди лета, то почти летняя погода поздней осенью, да и подснежники к Новому году теперь могут расцветать не только в сказке, но и в реальности. И перенести все эти метеосюрпризы без ухудшения самочувствия получается далеко не у всех. Поэтому очень важно понимать, что такое метеочувствительность и как помочь человеку, реагирующему на резкие изменения погоды.

Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru