В прежние века люди старались жить в гармонии с природой, прислушиваться к ее знакам. Постепенно были сформированы народные приметы про птиц - посланниц светлых и темных сил. Кстати, мудрость людская прошла испытание не только временем, но и техническим прогрессом. Наука объясняет нам практически любые явления, создает механизмы, упрощающие быт, а о том, почему пернатая в окошко стучит, ничего рассказать не может. Как и в старинные времена, мы используем народные приметы про птиц. Знать их полезно, ведь кто предупрежден, тот справится с ситуацией. Давайте разбираться.
Вы же знаете, что в старину стекол не было. Птички спокойно путешествовали, не зная преград, порхали, где им вздумается. Тем более что в человеческом жилище всегда можно крошки подобрать или погреться. Однако народные приметы про птиц основаны не на этих рассуждениях, а на наблюдениях и анализе событий. Конечно, не обошлось и без легенд. В старину считалось, что душа умершего родича переселяется в пернатого жителя лесов и полей. И приходит он не с обычным визитом, а по делу. Пернатый посланник несет весть. Как читать ее, нам подсказывают народные приметы про птиц. Так, если в комнату девицы залетел голубь, ожидалась свадьба. Ласточка - очень редкий гость. Она предвещает огромное богатство. Очень дурно убить ее или навредить одному из указанных посланников. Если птичка погибнет, то доброе событие превратится в беду. К примеру, свадьба будет отменена из-за смерти жениха или богатство пройдет мимо рук хозяев дома.

Согласно легенде, пернатые участвовали в процессе казни Христа, но вели себя по-разному. Ласточки забирали гвозди, которыми прибивали к кресту Спасителя, и уносили их подальше от палачей. Воробьи же отыскивали инструменты пытки и возвращали их обратно. Так это было или нет - неизвестно. Но подозрительное и опасливое отношение к юрким и хитрым жителям городов закрепилось в народе. Их визит в дом считается нежелательным. Если воробышек залетает в комнату - ждите дурных новостей. Как правило, он предвещает срыв планов, внезапное заболевание, ссоры и раздоры. Повадились воробьи собраться на подоконнике - о членах семейства сплетничают, поливают их грязью за спиной. Если они стучат в стекло - будут горестные вести издалека. Кроме того, вероятен срыв важной поездки или неприятности в дороге. К воробьям следует относиться осторожно, они не сулят добра.

В старину делили мир на черное и белое, не замечали полутонов. Вообще, люди были уверены, что душа умершего пришла, чтобы забрать кого-то из членов рода. Весть о смерти, как считается, несет кукушка. Но это очень скрытная птичка, она редко появляется рядом с человеческим жильем. А вот услышать ее характерную песню - узнать, каков век вам отмерян. Нужно только задать вопрос и посчитать количество ее кукований. Люди верят, что эта пернатая красавица точно знает судьбу человека. Кукушку причисляют к темным посланникам, как и сороку. Если они собираются на крыше дома или возле окна - будете слушать черные сплетни или сами их распространять. Светлые посланники тоже существуют. О них бытуют такие народные приметы про птиц: синица залетела - к приятным вестям, стучится в окошко - ждите гостей. Совы сторонятся человеческого жилища, однако если услышите ее уханье - ждите пожара, предупреждают народные приметы про птиц. Голубь, наоборот, охраняет пространство от огня, умиротворяет злые силы. Если рядом с домом живет эта птица, пожары хозяевам не страшны.

Пернатые посланники приносят людям не только личные вести. Так, они являются прекрасными индикаторами погоды. Ласточки летят низко - быть дождю. Если воробьи нахохлились и жмутся к дому, стараются устроиться поближе к теплу, значит, предстоит похолодание. Увидите стайку воробьев, купающихся в пыли, - берите зонтик. Они чувствуют, что погода меняется и будет дождь. В холодное время пернатые решили искупаться в воде - грядет потепление. Зимой такое их поведение предвещает раннюю весну. Но ранее всех о том, что идет потепление, а морозы отступают, узнает жаворонок. В народе считают: первая его песня является победы солнца над снегом и льдом. Чувствительны к атмосферным изменениям и другие пернатые. Например, шум и гам скворцов предвещает грозу, эти пернатые реагируют на скапливающееся вокруг электрическое напряжение.

Не рекомендуется в народе держать дома диких пернатых. Исключением является только голубь. Другие вольные птицы в клетке - к беде. К искусственно выведенным домашним любимцам это не относится. Если после свадьбы молодожены обнаружили, что в их доме умерла птица, то брак вскоре будет разорван. Считается, что дурно клеить обои с изображением пернатых. Люди говорят, что это к несчастью для тех, кто живет в доме. Наблюдение за полетами птиц тоже помогает предсказать будущее. Так, если они двигаются слева направо - к удаче, в обратную сторону - получите неприятность. Птицы летят прямо на вас - исполнится заветное желание, упорхнули прочь - к препятствиям.

Предки наши не только подмечали, как связано поведение пернатых с грядущими событиями, но и вырабатывали методы избавления от негатива. Так, птицу, случайно попавшую в помещение, нельзя ловить. Она, поверьте, и так испугана. Откройте окно и позвольте пернатой гостье убраться восвояси. А вслед скажите так: «На свободе гуляй, а ко мне не прилетай!». Если примета сулит беду, вымойте окно святой водой, а на раму привяжите красную ленточку. Говорят, это поможет отвести несчастье. А лучше подружиться с птицами, подкармливать их, тогда они будут приносить только радость, а не пугать негативными прогнозами.
Как наши предки предсказывали погоду
Признаки хорошей погоды
Ласточки и стрижи летают высоко.
Комары-толкуны толкутся столбом.
Поздно вечером сильно трещат кузнечики.
Божья коровка, взятая на руку, быстро взлетает.
Соловей поет всю ночь.
Птицы весело поют.
Раскрыты цветы кувшинки.
Голуби разворковались.
Паук усиленно плетет сети (к сухой погоде).
Рано просыпаются мухи, чуть свет вылетают из ульев пчелы.
Признаки ухудшения погоды
Рыба не клюет - она сыта.
Пчелы сидят в улье и громко гудят.
Муравьи не спешат на работу, закрыты все ходы.
Опускаются головки красного клевера, складываются мохнатые листочки.
Все цветы на лугу сильно пахнут, благоухают цветы сирени, жасмина, желтой акации.
Ласточки летают над самой землей, кричат кулики.
Куры купаются в пыли, воробьи нахохлились.
Возле цветов желтой акации много насекомых.
Крот нагребает высокие холмики.
Одуванчик складывает свой пушистый зонтик.
По Солнцу
Солнце встает в облаках лучами вверх - к дождю.
Солнце летом восходит в тумане - днем будет тихо и душно.
Солнце на восходе красного цвета - к большому ветру.
Ярко-красное солнце на закате - к ветреной погоде.
Летом солнце сильно парит и лучи его темнеют — к сильной грозе.
Солнце светит сквозь дождь - к перемене погоды.
По Луне
Ясная круглая луна зимою - к стуже, летом - к ветру.
Перед дождем луна бывает мутновата и бледна, перед ветром - чиста и ярка.
Луна ослепительно белого цвета - к холодам, красная - к ветру.
Когда месяц весной красный - к большому теплу или грозе.
Зеленоватый месяц - на дождь.
По звездам
Яркие звезды зимою - к морозу, тусклые - к оттепели.
Зимой звезды блестят — к стуже, летом - к жаре.
Звезды «мигают» - к ненастью.
Мало звезд видно - к пасмурной погоде.
Если звезды редки - к ненастью или вьюге.
Звезды зимою сыплются с неба - к снегу, летом - к дождю.
Вообще звезды падают - к ветру.
По облакам
Облака быстро идут - к ветру.
На закате облака колечками - к дождю.
Тучи поднимаются - установится хорошая погода.
Облака плывут высоко - к хорошей погоде.
Небо кажется высоким - к ветру.
Синие облака - к теплу.
Синие вечерние облака - к перемене погоды.
По зорям
Утренняя заря скоро погорит - будет дождь.
Утренние зори скоро перегорают - к холоду.
Зарево на закате - к ветрам.
Закат в облаках - зимой жди снегопада.
Чистый закат солнца - к ветру.
По зарницам
Если зарницы появляются в засуху - то к пущей засухе.
Если летом часты зарницы - к урожаю.
Зарница играет, когда рожь цветет.
По радуге
Вечерняя радуга - к ветру, утренняя - к дождю.
Радуга долго стоит - к ненастью.
В дождь три радуги враз - три дня дождь.
Радуга до обеда - к дождю, вечером - к ветру.
Радуга зимою - к морозу либо к снегу.
Чем зеленее радуга, тем больше дождя, а чем краснее - тем больше ветра.
Если радуга яркая - будет ненастье.
Вообще, когда видят радугу, ждут перемены погоды.
По ветру
Если ветер при ясной погоде изменил направление - к перемене погоды и осадкам.
Когда в тихую погоду вдруг сделался вихрь, который поднимает на воздух листья, солому и другие легкие тела, то последует дождь и буря.
Ветер к вечеру усиливается - к ненастью.
После долгого затишья ветер подул - будет дождь, а зимой снег.
Сильный ветер во время дождя - к хорошей погоде.
По дождю и снегу
Если с утра дождь - до полдня дождь.
Пошел дождь зарею - рано перестанет.
Если дождь начинается крупными каплями, он скоро перестанет.
Летом мелкий дождичек - ожидай грибов.
Ночная гроза - к хорошей погоде.
Если осенью снега рано нанесет, то и весна будет ранняя.
Если снег осенью выпал на деревья, не сбросившие листву, он скоро растает.
Снег хрустит под ногой - к стуже, к морозу.
По грому
Утром слышен гром - к вечеру жди дождь.
Когда гремит и гремит - быть дождю.
Частые раскаты грома, сливающиеся в непрерывный гул, предвещают град.
Чем сильней раскат грома по весне, тем лучше будет урожай.
Долгий гром - к ненастью, отрывистый - к просветлению.
До первого грома змея не жалит.
Гром ранней весной - перед холодом.
Если ранней весной сверкнет молния, а грома не будет слышно, жди сухое лето.
По росе, туману, инею
Роса обильная - к теплу и ветру.
Росы нет на траве - будет дождь.
Чем обильнее роса, тем жарче будет завтрашний день.
Туман не образуется, роса слабая или совсем не выпадает - возможны гроза и ливень.
Роса и туман предвещают хорошую погоду.
Туман поднимается вверх - к дождю.
Морозный иней на траве - к дождю.
После очень сильной изморози наступает оттепель.
Деревья в инее - небо будет синее.
Если днем был иней - ночью снег не выпадет.
По некоторым другим природным явлениям
Если вечером станет тепло - будет дождь.
Вечерний лес теплее поля - к ветру.
Во время восхода солнца стоит духота - вечером будет дождь.
Если в поле звук отчетливо слышен, далеко разносится эхо - будет дождь.
Зашумит река и заквакают лягушки - к дождю.
Вода в реке сделается теплее - перед дождем.
Перед дождем вода в колодцах и реках опускается, перед морозом поднимается.
Если дым стелется по земле - будет оттепель, дождь.
Когда дым поднимается столбом, то будет хорошая погода.
По разным предметам и вещам из крестьянского обихода
Если угли в костре быстро покрываются пеплом - жди хорошей погоды.
Окна в стужу потеют - к теплу.
Дрова в печке горят с треском - к морозу.
Отсырело подсохшее сено - быть дождю.
По самочувствию человека
Боль в суставах и сердце, подавленное настроение у людей - в канун ненастья.
Звон в ушах летом - к ненастью, зимой - к снегопаду.
В правом ухе звенит - к теплу, в левом - к холоду.
Днем клонит ко сну - к дождю.
Ломит кости, ноют старые раны и травмы - к непогоде.
По растениям
Лес шумит - к непогоде.
Рябина цветет - к долгому теплу.
Черемуха цветет - к холодам.
Сильно цветет черемуха - к мокрому лету.
Если из березы весной течет много сока - к дождливому лету.
Одуванчики закрываются днем - к дождю.
Цветы пахнут сильнее - дождь близок.
Если ноготки рано утром развернут венчики - к ясной погоде.
Соцветия ноготков перед дождем закрываются.
Закрыт цветок фиалки - жди дождя.
Грибов вдоволь - снега вдоволь, нет грибов - снега нет.
Много орехов, а грибов нет - зима будет снежная и суровая.
Много одежки на луковицах - к холодной зиме.
По поведению животных
Собака катается - к дождю и снегу.
Собака по снегу валяется - к вьюге.
Кошка моется и лижет лапку - к ветру.
Кошка клубком - к морозу.
Кошка лежит брюшком вверх - к теплу.
Дворовая птица ощипывается - к ненастью.
Цыплята прячутся - к сырой погоде.
Гуси и утки ныряют - к дождю.
Утки кричат и плещутся - на дождь, а тихи - на грозу, гром.
Петухи вечером перекликаются - к ветру.
Птица хохлится - к непогоде.
Куры кудахчут - к ненастью.
Курица стоит на одной ноге - к стуже.
Куры хвостами вертят - к метели.
Надвигается гроза, однако пчелы не прячутся в улей - значит, дождя не будет.
Если крот делает высокие кучи, надо ждать плохой погоды.
Кроты усиленно роют землю - перед дождем.
Птицы сидят на верхушках деревьев - к непогоде.
Утки рано улетают на юг - к скорому снегу.
Когда грач улетает - снег пойдет.
Грач прилетел - через месяц снег сойдет.
Вороны расселись на нижних ветках деревьев - жди ветра.
Ворона кричит - к метели.
Вороны в небе устроили хороводы - к снегопаду.
Соловьи много и долго поют - к ветру.
Стрижи и ласточки летают низко и с криком - к дождю.
Ласточки прилетели - скоро гром загремит.
Ласточки летают высоко - к ветру.
Воробьи прячутся под стреху - к морозу, к метели.
Воробьи расчирикались - к дождю, а зимой - к бурану.
Вечером рыба играет - к хорошей погоде.
Много лягушек далеко от воды - к дождю.
Лягушки квакают - к дождю.
Рыба ходит по дну - к дождю.
Чем больше бывают к осени муравьиные кучи, тем суровее будет зима.
Муравьи перед дождем убирают вынесенные на воздух личинки (яйца), прячутся в муравейники, а если ожидается сильный дождь - закупоривают входы.
Если во время дождя пауки начали плести паутину, вот-вот дождь прекратится.
Появление комаров поздней осенью - к мягкой зиме.
Комары-толкуны поднимаются столбом - к ветру.
Комары звенят громче и пронзительнее - перед дождем.
Мухи льнут и больно кусают - к ненастью.
Кузнечики трещат - к ясной погоде.
Много мелкой мошки летает - к дождю.
Сверчок в избе сильно трещит - к теплу, к снегу.
Много майских жуков - к жаркому лету, засухе.
Земляные черви выползают наружу - к ненастью.
Оводы особенно злы перед дождем.
Стрекозы летают беспокойно, рывками, низко к земле - к дождю.
Бабочки-крапивницы в ясную погоду начинают прятаться под крыши, в щели - вскоре будет дождь.
Яркое свечение светлячков - к хорошей погоде.
Приметы про птиц настолько популярны и их так много, что этим суевериям посвящены целые тома. Трудно собрать их все воедино, но мы постараемся дать вам хотя бы элементарное представление о наиболее часто встречающихся из них.
Есть люди, которые анализируют те или иные явления и специализируются на всевозможных предсказаниях. Это очень увлекательное занятие, почти такое же популярное, как анекдоты или истории из жизни звезд шоу-бизнеса. Давайте посмотрим, как велик мир примет и поверий про птиц:
Толкователи примет расходятся во мнении, как вообще оценивать примеры, связанные с появлением птиц. С одной стороны, наши летающие братья меньшие – символ чего-то воздушного, доброго. С другой стороны понятно, что есть птицы, которые даже в народных сказках характеризуются отрицательно. Выход один – лучше знать народные приметы.

Чаще всего бывает, что одно и то же явление толкователи примет склонны трактовать по-разному. Не стоит удивляться, ведь, казалось бы, в стандартной ситуации происходят одинаковые события. Но на самом деле от разных мелких деталей трактовка одной и той же приметы может измениться в диаметрально противоположную сторону:
Вот как важны детали, например, летящих птиц. И еще: вы собрались на работу, вышли из дома и увидели стаю пернатых в полете – можете смело штурмовать любые высоты!

Цвет, или, как говорят орнитологи, окрас пернатого существа, звуки, издаваемые им, тоже могут служить хорошей или плохой приметой:
Довольно часто птицы служат для людей оберегами. Не случайно наши предки вышивали платья рисунками с изображением пернатых. Это служило защитой их хозяевам.

Существует немало суеверий, позволяющих притягивать к себе счастье. Одно из них – прикармливать птиц, но есть и другие:
Любите птиц, изучайте приметы с ними – и будьте счастливы!
Так сложилось, что наши предки отвели птицам одну из главных ролей в области различных предсказаний. Не обошли они вниманием поведение домашних питомцев и их диких сородичей, проанализировали привычки хищных и безобидных пернатых, изучили поведение местных и экзотических видов. Каждому пернатому предсказателю нашлось местечко в кладезе народного фольклора, где одни претендуют на звание оракула, а другие лишь скромно сообщают о переменах погоды.
Приметой на будущее может стать появление пичуги за оконным стеклом или на коньке крыши, купание в пыли, луже или сугробе, даже место расположения гнезда. В этом обширном перечне не последнее место занимают птичьи трели, чьё толкование неизменно носит положительный характер, однако нюансы напрямую зависят от вида пернатого артиста.
Имена существительные весьма широко представлены в русском языке. Они могут выступать в качестве главных и второстепенных членов предложения. Используя падежи имен существительных, говорящий и пишущий может связывать эти части речи с.
Грамматика русского языка — это одна из самых важных частей языка. Грамматика позволяет нам говорить уверенно, правильно и без ошибок . Зачастую речь людей, не знающих грамматику, звучит очень забавно, ведь все слова при этом звучат нелепо.
Раскройте тайну имени РУГИЯ (в латинском транслите RUGIYA ) глядя на результаты расчета в нумерологической магии цифр. Вы узнаете скрытые таланты и неизвестные желания. Возможно, вы не понимаете их, но чувствуете, что чего то не знаете о.
Материнский капитал сегодня — самая востребованная помощь от государства. Так как снижение демографической ситуации — это, скорее, свидетельство отсутствия средств на выращивание и воспитание ребенка. Именно поэтому была разработана.
Ипотека в 2017 году растет ускоренными темпами, чему способствуют беспрецедентно низкие процентные ставки. Многие эксперты рынка сходятся во мнении, что этот год станет рекордным по объемам и количеству выданных ипотечных кредитов. По.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Давайте сразу к делу. В одной из прошлых упоминал исследование ИНТЕРФАКС, довольно любопытное. Хочу подробнее рассмотреть его, и сделать соответствующие выводы. На мой взгляд, это единственный независимый.
Настоящего разведчика гроза или дождь никогда не застанут врасплох, потому что он заранее знает, когда погода начнет портиться. Если бы все люди знали приметы погоды, они всегда успели бы вовремя найти или сделать укрытие.
Хотя есть специальные приметы для особых районов, например, для гор или для степей, где смерчи могут налететь молниеносно без предупреждения, обычно можно пользоваться общими приметами. Приведем главные.
1. Если сначала подует ветер и вслед за ним пойдет дождь, то скоро наступит хорошая погода.
2. Если дождь начался без ветра, ожидай продолжительной непогоды с сильным ветром и проливными дождями.
3. Появление кучевых ливневых-грозовых облаков является верным признаком грозы. Зеленоватый отсвет на небе перед грозой - почти верная примета сильного града.
Облака и их приметы
Перистые - вроде "лошадиного хвоста", выглядят как длинные пряди облаков. Это наиболее высокое облачное образование и признак высокого барометрического давления, означающего хорошую погоду.
Перисто-слоистые - (длинные клочковатые облака, вроде рыбного косяка).
Перисто-кучевые (множество скученных, закругленных маленьких облаков вроде стада барашков) - также указатели высокого барометрического давления, означающего хорошую погоду.
Кучевые - "набросанная" на большой высоте масса облаков, обыкновенно наблюдаемая летом. Если кучевые перемежаются с горизонтальными полосами-прядями, то это кучевые-грозовые или ливневые-грозовые образования, признак приближающегося шторма, грозы, которая может быть короткой, но может означать перемену погоды.

Нимб, или ореоловые - серые, разрывистые облака, покрывающие все небо. Это дождевые облака и верный признак низкого барометрического давления и продолжительной плохой погоды.
Штормовые, гонимые ветром - представляют собой бесформенную массу облаков, гонимых ветром невысоко над землей. Это признак низкого барометрического давления и продолжительной непогоды.
Дополнительные приметы погоды
Можно ожидать продолжения хорошей погоды, когда.
• С наступлением ночи легкий ветер дует вниз по ущельям и по склонам гор.
• Солнце садится в безоблачном небе. Цвет заката - от красного до желтого.
• Солнце садится в виде огненного шара.
• Солнце встает с умеренно-серого горизонта и поднимается в ясное небо.
• Летний туман рассеивается рано.
• Облака поднимаются над горами.
• Умеренная роса или иней.
• Температура нормальная для данного времени года или холоднее (если все остальные признаки положительные).
• Стрелка барометра медленно поднимается.
• Кучевые облака начинают рассеиваться после обеда.
• Небо принимает зеленоватый оттенок на горизонте (будет холоднее).
Можно ожидать изменения погоды к худшему, если.
• Появляются перистые облака, за которыми идет пелена облаков. Сами по себе перистые облака не предвещают плохой погоды.
• Летние кучевые облака темнеют и снижаются после обеда.
• Всякая резкая перемена силы и направления ветра.
• С наступлением ночи ветер дует вверх по ущельям и склонам гор.
• Солнце садится в облака с неясно очерченными краями.
• Облака собираются вокруг вершин гор.
• Температура вечером много выше нормальной.
• Вокруг солнца появляется сияние в форме круга.
• Облака двигаются в разных направлениях на разных высотах.
• Звезды видны плохо.
Можно ожидать прояснения, когда.
• Меняется направление ветра.
• Облака поднимаются с переменой ветра, становятся заметно легче, в них появляются разрывы.
• Капли дождя уменьшаются после перемены ветра.
• Снежинки летят медленно, уменьшаясь.
Можно ожидать дождя и снега.
• Через несколько минут, если надвигается грозовая туча.
• Через полчаса, если зимнее небо стало одного цвета и тучи стали заметно гуще.
• Через 2-8 часов после того, как солнце покрылось пеленой.
• Через 12-48 часов после появления перистых облаков, в зависимости от скорости их перехода в пелену.
Поддержание здоровья
Настоящий походник никогда не болеет, чистоплотен, силен, быстр и весел. Для того чтобы стать таким же, как он, Тебе надо многому научиться. Привычка к чистоплотности, навыки поддержания здоровья - без этого Ты никогда не сможешь стать настоящим разведчиком! Есть ли способы всегда оставаться здоровым и сильным?
Выправка. Хорошего походника всегда видно по его выправке: вытянутая спина и расправленные плечи помогают ему носить рюкзак за плечами и без устали ходить много верст по горам. Хорошая выправка помогает нашим внутренним органам бесперебойно работать. Она помогает позвоночнику и облегчает напряжение шеи и нижней части спины. Проверьте вашу выправку: потянитесь наверх, как будто стараясь достать потолок головой.
Помощь мускулам. Случалось ли Тебе прийти на стадион перед игрой? Наверное, Ты заметил, что хорошие атлеты и игроки делают предварительные упражнения, медленно потягиваясь, нагибаясь и раскручиваясь.
Попробуй сам перед упражнениями, спортивной игрой или выступлением в поход потратить несколько минут, чтобы привести свои мускулы в порядок. Потягивание разминает связки и сухожилия; оно разогревает мускулы и подготавливает их к напряжению; оно делает Твое тело более эластичным и этим помогает предотвратить травмы, которые часто случаются, если суставы и мускулы неожиданно напрягаются без предварительной медленной подготовки.
Пробуя разминаться, не старайся чересчур напрягаться, нужно только дать мускулам знать, что скоро им предстоит работа. Тянись плавно, без рывков. Вначале может быть, что "окоченелые" суставы будут неподатливы; со временем напряжение ослабеет, связки и мускулы привыкнут к растяжке.
Разминка после игр и походов поможет мускулам и суставам стать на место и предотвратит или уменьшит "ноющую" боль на следующий день.
Вот упражнения, которые облегчат работу ног в походе. Бедра. Обопрись левой рукой
о стенку. Схвати правую щиколотку правой рукой и медленно тяни пятку к ягодице. Держи 30 секунд. Повтори упражнение с левой щиколоткой.
Нижние сухожилия и икры. Мускулы икр находятся с задней стороны нижней части ноги. Сухожилия прикрепляют их к пятке.
Чтобы размять эти мускулы и сухожилия, отступи на шаг от стенки или дерева. Приложи ладони к опоре, не разгибая спины наклонись вперед. Постой так 30 секунд.

Беговая разминка. Сядь на пол, вытянув правую ногу. Подогни левую ногу под ягодицу. Достань руками правую ногу. Держи 30 секунд. Затем откинься назад, опершись локтями об пол. Замри на 30 секунд. Повтори оба упражнения с другой ногой.
Прыжковая разминка. Сядь на пол и растяни ноги в стороны, сколько сможешь. Нагнись вперед как можно ниже, вытянув руки. Останься в этом положении 30 секунд.

Чистоплотность. "Как же быть чистоплотным в походе, если нет горячей воды?" Такой вопрос настоящий разведчик никогда не задаст. Он знает, что все дело в привычке к чистоплотности, которую надо вырабатывать в себе ежедневно - и не только в походе, но и дома. Он знает, как нужно заботиться о своем теле, чтобы оно не подвело. А Ты знаешь?
Купание. Купайся регулярно - раз в день, если можешь. Горячий душ помогает телу очиститься после напряженной игры или похода. Конечно, душ или ванна лучше всего, но и в походе можно обтереть все тело мокрой тряпочкой. В лагере и в походе старайся мыться не ближе, чем в 60 метрах от озер, ручейков и родников. Этим Ты защитишь водохранилища от действия мыла, которое вредно для растений и рыб.
Самый большой орган тела. Потовые железы помогают регулировать температуру. Концы нервов на коже чувствительны к изменениям температуры и являются нашим органом осязания. Кожа защищает нас от повреждений и болезней. Кожа нуждается в постоянном уходе. Содержи ее в чистоте. Защищай ее от вредных лучей солнечной радиации. Если кожа пересыхает, смазывай ее вазелином или кремом.
Работая и играя целый день, Ты обязательно запачкаешь руки. Тщательно вымой их мылом, как только закончишь занятия, так же, как Ты это делаешь после пользования уборной и перед едой. Не забудь также вычистить грязь из-под ногтей и коротко подрезать их. Если во время работы под ногтями собирается много грязи, поцарапайте ими кусок мыла. Мыло не даст грязи залезть под ногти. Во время физической работы, во избежание волдырей и для защиты от вредных химических составов, надевай перчатки. Смазывай руки, чтобы кожа не пересыхала.
В ногах 25% костей всего тела. Они принимают удары миллионов шагов и тяжесть всего тела при прыжках. Они изгибаются, поворачиваются и пружинят, когда мы бегаем и играем. Для того чтобы ноги меньше уставали, необходимо приучиться к правильной походке, и в первую очередь становиться на всю ступню, а не на пальцы и не на пятку. Ступни нужно ставить параллельно. Необходимо тщательно мыть ноги во время купания, обрезать ногти прямо, чтобы не врастали, обуваться в удобную обувь, чтобы ноги не скользили. Волдыри, мозоли и другие болезни ног часто вызываются неправильно подогнанной обувью. В походе и во время игры поправь носки и ботинки, чтобы "ноющие" места не превратились в волдыри. Если волдырь все-таки образовался, остановись и немедленно займись лечением.
Волосы нужно часто мыть. Регулярно массируй кожу головы кончиками пальцев, особенно после мытья.
Не забывай, что зубы - друзья желудка. Хорошо прожеванная пища лучше усваивается. Зубы могут верно прослужить всю жизнь, но только при условии постоянного ухода за ними. Чистка щеткой убирает вредные налеты и кусочки пищи, которые могут загноиться, застряв между зубами. Зубы лучше чистить дважды в день - сразу же после еды. Хорошо время от времени чистить и массировать десны солью (а также полоскать горло солевым раствором). Состояние зубов зависит также от качества еды и количества съеденных сладостей. Необходимо регулярно посещать зубного врача.
Посмотри в зеркало. Как выглядят Твои глаза? Если они налились кровью или болят - значит, они переутомились. Причин много: загрязненный воздух, ветер, дым, недостаток сна, чтение при недостаточном свете или необходимость в новых очках. Регулярно проверяй глаза у врача.
Во время занятий дай глазам отдохнуть время от времени, посмотрев в сторону, в окно, на далекие предметы. При ярком солнечном свете необходимо носить солнечные очки, в особенности у воды и когда вокруг только снег. Работая с механическими инструментами, надевай специальные очки, чтобы предохранить глаза от несчастного случая.
Тщательно мой их снаружи мокрой тряпочкой. Ни в коем случае не суй внутрь спички или другие предметы! Громкие звуки, в особенности повторяющиеся, могут повредить слух. Пользуйся наушниками, если находишься около грохочущих машин или на стрельбище. Не включай громко радио, в особенности если Ты пользуешься наушниками. Продолжительный звон, боль в ушах или появление жидкости из ушей - признаки заболевания. При появлении этих признаков немедленно обращайся к врачу.
Вокруг себя
Держи в чистоте свои личные вещи, палатки и территорию вокруг них. Не держи в палатке продуктов питания. Если заметишь грязь, мусор в лагере, на тропинках, на кухне - помоги убрать, не ожидая "нарядов" - лагерь же наш, общий! Грязь привлекает бактерии, а они несут с собой болезни. Заметив нечистоплотность соседа, объясни ему, каким опасностям он подвергается. Помоги ему, сделай доброе дело! Поддерживай чистоту вокруг себя не только в походе, но и в школе, и дома!
В столовой, на кухне
Не оставляй мусора после себя, даже если не Ты его бросил. Выбрасывай его в помойное ведро или яму. Вытирай запачканный стол и скамейки: навозные мухи не замедлят прилететь и принести заразу.
Санитарные постройки
В походе, на бивуаке рой неглубокие ямки для уборных, чтобы полезные микробы, которые живут на глубине до 15 см, могли разложить испражнения. Никогда не бросай ничего и не закапывай стекло, металл и пластик. Они долго разлагаются. Уноси их обратно с собой.
Не устраивай отхожих мест и не мойся мылом ближе чем в 60-ти метрах от ближайшей воды, чтобы не загрязнить ее. В больших лагерях приходится иногда рыть большие ямы для уборных глубже, чем растительный слой почвы, где живут микробы, разлагающие испражнения и делающие их пригодными для усвоения растениями. Чтобы помочь природе, нужно вначале бросить несколько пакетов разведенных дрожжей и добавлять новые каждую неделю.
Прививки. Делай прививки против возможных в данной местности болезней. Спроси врача, какие прививки следует сделать перед лагерем, перед началом занятий в школе и в течение года. Кроме того, обязательно нужно делать прививки во время эпидемий заразных болезней.
Ты узнал много нового, интересного и полезного, многому научился. Эти знания и навыки помогут не растеряться в сложных условиях похода. Но чтобы чувствовать себя еще увереннее, Тебе нужно приобрести необходимое в походе умение ориентироваться на местности.