Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru

Осенння непогода-плохое настроение

Осеннее настроение. Психология: Не осеннее настроение

У многих людей осенью портится настроение. Появляется грусть, вялость, апатия.На лицо признаки осенней депрессии. В это время года в организме происходит перестройка. Понижается температура воздуха, уменьшается световой день, а если еще и дожди идут, то могут обостриться и хронические заболевания. Вот и портится настроение.

Осеннее настроение-как его можно улучшить

Есть разные способы это сделать. Многое зависит от причин плохого настроения и от того, что бы вам хотелось: расслабиться в одиночку или с друзьями и близкими. Можно попробовать одну из следующих идей.

Подарите себе прогулку. Это очень успокаивает. Общение с природой-это прекрасно! Побродите по парку, скверу, полюбуйтесь красотой осенних красок.

Осень считают временем романтической грусти и тоски. Но ведь осень можно рассматривать не как прощание с летом, а по-другому. Веселые краски, нескучные звуки..

А сейчас время листопада. Это так красиво! Какое удовольствие-походить по опавшей листве и послушать хруст и шепот опавшей листвы.Этот звук помогает улучшить настроение.

Подбросить листья к небу и любоваться, как они падают, летят как бабочки. Я думаю, что после прогулки улучшится.

А по утрам волшебно очень

Кружатся листья во дворе

И, если вы, влюбились в осень,

То это было в октябре.

А можно сходить на пикник с семьей и друзьями и хорошо провести время.

* Потанцуйте, послушайте хорошую музыку

О звуков музыки тоже настроение улучшится.

Послушайте осеннюю музыку и полюбуйтесь пейзажами осени.

*Спорт. Кто любит заниматься спортом, может сходить в поход или заняться тренировкой.

*Еще один из способов- принять успокаивающую ванну или сходить в сауну. Вода «‘смывает» усталость и плохое настроение.

*Можно также сходить в кино, посмотреть интересный фильм. Пусть это будет что-то веселое, например, комедия. Можно вместе с детьми посмотреть хороший

*А может, вы давно не брали в руки хорошую книгу? Доставьте себе удовольствие, устройтесь в кресле с любимой книгой, погрузитесь в мир приключений, детектива или любимого романа.

* Если у вас есть хобби-можно смело ему отдаться. Смена деятельности повышает настроение. Это может быть вязание, вышивание, рисование. Кому что нравится.

Меня, например, успокаивает вязание. Очень люблю что-нибудь связать ребенку или мужу.своими руками.

* А если вы любите готовить, то смелее!. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Накройте и вместе со своей семьей поужинайте, поговорите о приятном, выпейте вкусного .Порадуйте не только себя, но и близких.

* А может, у вас плохое настроение просто от того, что вы не выспались?Тогда примите расслабляющую ванну, проветрите комнату и засыпайте. Говорят, что сон-лучший лекарь.

* А еще можно взять лист бумаги, написать на нем:»‘ Плохое настроение» и сделать самолетик, выпустить его в окно, закопать в землю.Вообщем, просто избавьтесь от плохого настроения.

Женщины могут осенью просто поменять свой имидж: покрасить волосы, сделать прическу, купить себе новые вещи. Это тоже доставляет радость.

Осенью часто в организме не хватает витаминов, особенно А и С. Ешьте фрукты, овощи, принимайте комплекс витаминов.

От плохого настроения спасают наши дети. с ребенком, побегать, поиграть. Услышать веселый, искренний смех-это просто здорово! На выходные можно с детьми заняться творчеством. Нарисуйте красивую открытку, сделайте аппликацию, а потом подарите папе, бабушке, дедушке. и им тоже доставьте радость.

Осенняя природа вдохновляла многих творческих людей: писателей, художников, музыкантов, скульпторов. Сочинение-миниатюра на тему «Осень» может описывать не только красоту природы, но и особенности настроения, связанные с изменением погоды, а также влияние смены времен года на жизнь лесных животных и растений.

Золотая осенняя пора

С наступлением осени природа преображается . Деревья облачаются в золотые, лиловые, багряные одеяния. Небо становится блеклым, но все еще остается теплым, благодаря сиянию последних лучей уходящего солнца. Но именно такие краски придают осени неповторимую красоту, особую атмосферу и настроение.

Это время года — сезон сбора урожая с полей и огородов. Это еще одна причина для того, чтобы считать его поистине золотой порой, ведь в давние времена пища была буквально на вес золота.

Сочинение на тему «Осень»

Начало осени – самая прекрасная и завораживающая пора. Она создает особое настроение : одновременно торжественное и грустное.

Буйство красок поражает воображение, но это так мимолетно. Ведь мы знаем, что оно продлится недолго. Деревья сбросят пеструю листву и вскоре начнется суровая зима.

Середина сезона сопровождается долгими проливными дождями, дни постепенно сокращаются, а продолжительность ночи увеличивается. Последняя золотая листва опадает с деревьев .

Конец этого времени года мрачен и морозен. Опавшая золотистая, багровая, коричневая листва скована инеем. Но это не мешает осени сохранять очарование и унылую прелесть.

Важно! Помните о том, что природа ранней и поздней порой отличается, поэтому в повествование могут содержаться разнообразные описания. Ученикам младших классов рекомендуется писать сочинение на тему «Золотая осень», а старшеклассникам лучше затронуть взаимосвязь настроения и осенней погоды.

Запах осени

Осень – удивительная пора. В ней все особенное: и природа, и погода, и атмосфера, и даже создается какое-то особенное настроение. Эмоциональное состояние человека также меняется вместе с природой.

Запах осени — особенный. Она пахнет опавшими, гниющими листьями, сырой от проливных дождей землей, мокрым асфальтом. Но в то же время ее аромат свежий, бодрящий и морозный .

Как правильно писать сочинение-рассуждение

Во-первых, стоит уделить особое внимание описанию особенностей этого времени года:

• Как изменяется природа и жизнь человека?
• Осеннее настроение, какое оно?
• Можно обратиться к повествованию в художественном стиле, привести примеры из литературы.

Во-вторых, следует использовать устойчивые словосочетания эпитеты и :

• свинцовые тучи;
• золотая, янтарная, хрустальная;
• красавица-осень;
• наступила суровая, плакучая, глухая, долгая, жесткая, звонкая, рыжая, глубокая, сумрачная, суровая, ненастная, пламенная, цветистая, расписная, сырая, темная, теплая, студеная, чудесная, прозрачная, ядреная, тоскливая осень и т.д.

Пользуясь этими простыми советами, можно составить красивый и точный текст, посвященный описанию этого удивительного, прекрасного времени года . На тему осени сочинение писать достаточно легко, поскольку можно выбрать любой повествования.

Сочинение-описание

Почему же именно осень считается самым интересным, неповторимым временем года? На этот вопрос легко ответить, выглянув в окно в осеннюю эпоху.

Что же мы увидим по ту сторону стекла? Прекрасное, изумительное сочетание ярких цветов и красок, тяжелое, пасмурное, безликое небо, которые так гармонично и уравновешенно смотрятся вместе.

Мы увидим людей, которые занимаются земледелием. Какой богатый урожай они собрали! Фрукты и овощи, сорванные с грядок, добавляют еще больше цвета в осенний пейзаж.

Еще одна отличительная черта унылой и пестрой поры – перелетные птицы. Они сбиваются в большие и маленькие стаи и улетают зимовать в теплые края .

После того, как наши края покинули птицы, а последние листья опали с деревьев — зима не за горами.

Описание деревьев

Здесь прекрасно все, а особенно осенняя природа. Деревья преображаются , меняется цвет листвы. Листья приобретают густой, глубокий, яркий оттенок: светло-зеленый, желтый, оранжевый, бордовый, болотный, коричневый.

Как жаль, что эта красота недолговечна , ведь листьям нужен солнечный свет. А тем временем, дни становятся все короче и короче, поэтому листва с деревьев вскоре опадет. После того, как ветви полностью обнажатся, станет совсем тоскливо и печально.

Внимание! Описания деревьев являются неотъемлемой частью сочинения-описания или на осеннюю тематику.

Осеннее настроение

В осеннюю пору меняется все, и даже настроение. Когда длится «бабье лето», душа радуется последним жарким денькам. Живется легко и безмятежно , нас переполняют положительные эмоции.

Когда начинается похолодание, нам становится немного тоскливо и грустно. Красота природы медленно угасает . Смотришь на этот печальный пейзаж, и сам невольно предаешься мрачным раздумьям.

Можно сделать вывод, что осенняя природа влияет на настроение человека.

На эту тему лучше писать текст-рассуждение. Описание осени в художественном стиле больше передает красоту окружающего пейзажа .

Описание в художественном стиле

Осень – впечатлительное и удивительное время года, поэтому оно привлекает внимание творческих деятелей.

У Александра Пушкина этот сезон предстает как «унылая пора», у Бориса Пастернака – «сказочный чертог, всем открытый для обзора », у Алексея Плещеева – «скучная картина». Иван Бунин восхищался красотой осеннего леса: «Лес точно терем расписной, лиловый, золотой, багряный, веселой, пестрою стеной стоит над светлою поляной.»

Существует множество картин, на которых изображена восхитительная осенняя природа. Это полотна , Поленова и других авторов. Этот сезон – самая дивная пора . Она достойна того, чтобы посвящать ей самые прекрасные произведения искусства в мире.

Как писать сочинение

Сочинение на тему: «Осень в лесу»

Вывод

Можно сделать вывод, что осень самое удивительное, завораживающее, потрясающее и чарующее время года. Этот сезон особенный: уютный , заставляющий задуматься о чем-то глубоком, вечном. Также стоит отметить необычайную красоту угасающей природы. Текст-описание «осень удивительное время года» можно написать за короткое время , вдохновившись пейзажем за окном, красивой картиной или фотографией.

Секреты хорошего осеннего настроения .

«Осень — она не спросит, осень — она придет,

Осень — немым вопросом в синих глазах замрет.

Осень дождями ляжет, листьями заметет.

По опустевшим пляжам медленно побредет.»

Осень, как и все времена года, имеют свои характерные черты. Уже не так тепло, растительность меняет свой цвет, листочки постепенно опадают, становится с каждым днем все холоднее, дождики становятся привычными «гостями» …. А человеку становится немножко грустно, вспоминая теплые, наполненные солнечным теплом и светом, летние дни. Но, «у природы нет плохой погоды…». Поэтому, каждый сезон нужно «благодатно принимать». Не стоит грустить, не стоить хныкать (что стало холодно), стоит – жить дальше и радоваться жизни! Ведь настроение и здоровье человека – взаимозависимы.

Преодолеть пессимизм в это время помогут нехитрые советы.

Хорошим стимулом прекрасного настроения может быть цветотерапия. Давно доказано влияние цвета на психологическое состояние человека. Одни цвета придают нам энергию, а другие приводят в состояние тревоги и отчаянья.

Осень – это не только дождливая погода, это и яркие краски природы. Поэтому важно постараться соответствовать сезону. Яркие теплые цвета и акценты в интерьере квартиры (дома) и такая же яркая одежда могут порадовать глаз каждому человеку, даря при этом заряд хорошего настроения.

У психологов по этому поводу даже есть советы, где они для избавления осенней хандры, рекомендуют поставить вазочки с апельсинами в разных комнатах.

Яркие лампочки в светильниках, легкие шторы, вместо тяжелых гардин либо необычные жалюзи – такие простые вещи однозначно смогут поднять настроение каждому человеку.

Цветовой настрой.

Желтый цвет — главный двигатель человека. Желтый цвет положительно воздействует на наши эмоциии, дает нам радость, веселье, жизнелюбие.

Недостаток оранжевого цвета проявляется в сниженном жизненном тонусе, депрессивном настроении, вялости, сомнениях, неуверенности в себе, самобичевании, самообвинении. Поэтому, если вам грустно, не хватает общения, вы ощущаете вялость и неуверенность – добавьте в интерьер больше оранжевого.

Красная энергия дает очень важную вещь – желание жить. Безусловную уверенность в себе, принятие себя таким, какой есть, без оценок и размышлений. Но избыток красного в интерьере может добавить агрессии и тревожности, поэтому лучше всего грамотно сочетать этот цвет с другими, или делать яркие цветовые акценты.

Цвета, повышающие настроение, нужно использовать не только в оформлении квартиры, но в выборе постельного белья, одежды. Конечно, не обязательно ходить каждый день во всем желтом или оранжевом, это могут быть какие-то детали туалета, аксессуары.

Как поднять настроение осенью?

Если осень теплая и греет солнышко – можно отправиться и на прогулку, а если идет дождик – можно подобрать и интересные и полезные занятия в уютной квартире.

Не хотите гулять вечером (холодно?) – устройте себе романтичный вечер. Для этого достаточно пару – тройку свеч оранжевого цвета (или аромасвечи), красное вино (можно дажеприготовить глинтвейн) или ароматный горячий чай, теплое одеяло, рядом — Ваш любимый человечек и романтический фильм или комедию.

Если и это не помогло, тогда:

— пересмотрите свой рацион питания и включите в него побольше ярких овощей и фруктов (скажетебанально, но – действенно).

— займитесь спортом — причем ежедневно и регулярно. Ведь унывать совершенно не придется, если рядом будет играть веселая музыка, да и фигура человека при этом будет совершенствоваться.

Конечно, осенью грустно, конечно печально, конечно холодно, и очень хочется есть. Причем есть хочется все время и не какие-то там «легкомысленные» овощные салатики, на которые так тянуло в жаркое лето, а «серьезную» пищу- горячий, жирный, наваристый борщ со сметаной; пироги с мясом и сладости в неимоверных количествах. Особенно шоколад. В нем так много серотонина, который так необходим осенью, что просто рука не опускается, чтобы не поднести очередную плитку (конфетку, помадку) ко рту. Все это конечно отлично, но есть одно «но» - поедание такого количества калорийной пищи непременно приводит к появлению лишних килограммов, следствием которых становится еще более плохое настроение, чем было (см. начало статьи). Поэтому получается такой замкнуто депрессивно-поедательный круг, из которого необходимо найти выход. Так какая же пища способна насытить и согреть в холодную погоду, при этом, не образуя лишних складок на животе и «висящих» боков на талии. Да какая уже к черту талия, после третьего куска торта перед телевизором, промозглым осенним вечером. А садиться на диету осенью нельзя, как бы сильно вам этого не хотелось. Измученный хроническими болезнями (которые любят обостряться осенью), обязательными болезнями (ОРВИ, ОРЗ, ГРИПП) и вечно мокрыми ногами организм вас просто не поймет и может сгрохотать вместе с вами в больницу надолго. К тому же измываться над собой и терпеть холод, сырость, серое небо, голод и тоску одновременное - это уже слишком.

И все-таки давайте начнем с позитивных моментов. Первое: если вам все время хочется, есть, значит, вы относительно здоровый человек, организм которого копит такие нужные ему килограммы для встречи зимы. Второе: к холодам принято относится с уважением, медведи копят жир с лета, барсуки с осени, мы, люди, тоже начинаем интенсивно набирать вес с сентября. А все, потому что наш организм переживает, что если мы не наберем лишних 5 кг, то однажды вечером выйдя на охоту, замерзнем зимой в темном лесу, не справившись со снежной бурей. Откуда, ему, организму знать, что максимум, на что способен городской житель-это зимним вечером доехать до супермаркета и загрузить продуктовую тележку. Третье: осенью хотят, есть все, ну или практически все - не вините себя за отсутствие силы воли и парочку лишних килограммов.

Луковый сок и пророщенные бобы не предлагать.

Конечно луковый сок, пророщенные бобы и даже кашица из чеснока с петрушкой и тертой редькой - несомненно, крайне полезная еда, которая мгновенно повышает иммунитет и, наверное, надолго отбивает всякий аппетит, одним только своим видом и запахом. Но, к сожалению, такая пища не для всех. Обычные люди, не слишком «сдвинутые» на своем здоровье и к тому же работающие, не могут каждый день отжимать лук и проращивать злаково-бобовые. Мы хотим вкусно и полезно подкрепиться, и желательно без лишних калорий.

Каши.

В осенний период следует уделять особое внимание кашам, таким как гречневая, рисовая, овсяная, перловая и кукурузная. Гречневая каша улучшает пищеварение, быстро усваивается организмом, дает чувство насыщения и содержит малое количество калорий. Рисовая каша согревает, надолго отбивает чувство голода, и крайне рекомендована людям, стремящимся снизить вес, т. к. рис благоприятно воздействует на организм и выводит из него все ненужные вещества, тем самым способствуя очищению и снижению веса. Овсяная каша - самая полезная каша для женского организма, она не только способна нас накормить, ни и нивелировать зарождающиеся депрессии. От овсяной каши не полнеют, зато заметно улучшается цвет лица и состояние кожи. Пшенная каша дает такую необходимую в осенний период силу и выносливость. Пшенка снабжает организм необходимым количеством железа, помогает «не рассыпаться» зубам и надолго избавляет от мучительного чувства голода. Перловая каша или каша «царей» просто необходима, если у вас нет сил и апатия. Она способная придать как физические, так и душевные силы вашему организму. Поправиться от перловки невозможно априори, так она очищает организм и содержит мало калорий. Кукурузная каша - это конечно продукт не для всех, но для тех, кто любит кукурузную кашу, следует помнить, что такое питание отлично поддерживает кишечник и сердечно-сосудистую систему, согревает организм, дает ощущение сытости и не способствует повышению веса.

Мясо, рыба.

Конечно, каши-это замечательно, но одними кашами сыт не будешь, а тем более осенью. Основным блюдом к кашам отлично подойдут все нежирные сорта мяса, птица и рыба, отваренные или приготовленные в духовке. Диетологи советуют осенью распрощаться с колбасой (бутербродами) , сосисками, салом и прочими «радостями желудка» . Потому что подобная пища способствует моментальному набору веса, а чувство насыщения дает лишь ненадолго. Наверное, вы и сами заметили, что за одним бутербродом, как правило, всегда следует второй, а потом и третий. И редко кто доедает по две тарелки каши с отварной рыбой. Точно?

Фрукты, орехи.

Орехи — это высококалорийный продукт, поэтому поедать его килограммами осенью, увы, нельзя. С другой стороны, орехи можно использовать для «перекуса» или добавлять их в йогурт, салаты и каши. Рекомендуемая норма не более 7 орехов в день. Орехи «согревают», притупляют чувство голода и даже поднимают настроение. Тоже самое можно сказать и о бананах- вот он, естественный заменитель шоколада. Бананы богаты углеводами, поэтому они являются хорошими источниками энергии. Бананы надолго притупляют чувство голода, очищают кишечник и улучшают настроение. Однако замечено, что если съедать в день более трех бананов, а еще хуже, если они будут в сочетании с молоком — это способствует быстрому набору веса.

Осень. Разноцветная, разнообразная. Сначала она пышная, золотая и солнечная, а затем грустная, дождливая, холодная. Осенью красиво. Листва деревьев постоянно меняет цвет, а потом и вовсе опадает на землю, устилая ее шуршащим ковром.

В середине осени случается волшебный островок тепла и солнечной погоды, который называется бабьим летом. Его особое украшение - серебристое тонкое кружево паутины, сверкающее в каждом углу.

Повсюду цветут пестрые осенние цветы – астры, геогины, хризантемы. После дождя в лесу много грибов. На кустах спеют ягоды. В садах тоже период урожая – поспели яблоки, груши, орехи, виноград. Это так здорово – сорвать налитое сладкое яблоко прямо с ветки! Оно сладкое и пахучее, очень вкусное.

Осень часто непогожая. За плотными тучами прячется небо, идет дождь – то мелкий, назойливо моросящий, то сильный, холодный, что может идти без остановки целый день, а то и несколько дней подряд.

Буйство красок сменяется прозрачностью и серостью в конце осени. Только ясное синее небо не теряет своей яркости. Собирают урожай в полях, садах, огородах. Затем убирают сухие листья во дворах и на улицах. Голыми стоят деревья, часто дует сильный ветер, идет дождь. Холодает. Люди все больше спешат спрятаться в домах и квартирах. С прощальными криками улетают в теплые края птицы. Чувствуется, что скоро наступит зима.

Сочинение-описание осени (вариант 2)

Однажды утром выходишь на улицу и чувствуешь особую прохладу. Вот и осень. Хоть солнце все еще ярко светит, но уже не печет по-летнему. И ветер как-то по-другому колышет деревья. И небо изменилось – будто стало ближе. Солнечный свет смягчился, пожелтел, он больше не слепит глаз.

Зато радуют глаз осенние наряды природы – желтая, багряная, золотая листва деревьев и кустов, пестрые цветы, нежно-соломенная сухая трава. Вот яркие ярко-красные ягоды шиповника, гроздья рябины, сплошь усыпанные сладкими ягодами кисточки винограда, румяные яблоки и золотые груши в садах, забавные зонтики-грибы под деревьями в лесу…

И воздух изменился. Теперь он наполнен новыми осенними ароматами – запахом сухой травы, опавших листьев, сырости, спелых яблок, осенних цветов, винограда. В лесу пахнет хвоей и грибами. Воздух будто стал чище – это исчез запах раскаленного асфальта и улеглась после дождя пыль. Чувствуется свежесть и прохлада.

Осень и звучит по-особому. Шумит ветер, звенит дождь, шуршит палая листва. Уже не слышно летних песен сверчков, но по-прежнему жужжат пчелы и осы, лакомясь спелыми грушами и виноградом. Безмятежное летнее чириканье птиц сменилось тревожными криками. Скоро птицы большими стаями потянутся туда, где и зимой тепло.

Осень. Дождливое настроение.

Позитивная психология 18.10.2012

Странно все-таки устроен человек. Вот все ему чего-то не хватает в этой жизни. Или я просто про себя? Не знаю. Вот напишу пару статей непосредственно по теме здоровья, а потом меня все куда-то тянет. Хочется опять душевности.

Наверно, это и неплохо. Нельзя все время находиться в одном состоянии и писать только одноплановые статьи. Надеюсь, что я вас не утомила моими разговорами о том, что меня тревожит и радует в этой жизни.

Осень — мое любимое время года. Я делилась своими эмоциями и настроением в статье Золотая осень в поэзии и музыке . Но там было так много всего солнечного и светлого.

Какая у вас осень? У нас разная. И в этом году столько было дождливых дней. К дождю я по-разному отношусь. Иногда так здорово просто посидеть дома и послушать капли дождя за окном. Я все вспоминаю, как мои дочки любили забраться на подоконник и рисовать на немного запотевшем стекле рисунки и ловить капли дождя по ту сторону окна.

А иногда такую грусть наводит дождь. Кажется, что все, уже депрессия близко и надо как-то себя тонизировать.

Очень запомнился мне субботний день. Пошла на работу, такая серость была, промозглость, мелкий дождь с ветром. Радости, честно говоря, мало, когда в такую погоду выходишь из дома.

И вот придя уже домой, не знала, как прийти в чувства и достаточно гармоничное состояние души. Опять я побродила по Интернету за чашечкой чая. И вы не поверите — пришло необыкновенное состояние.

Я нашла удивительные картины, которые меня заставили немного по-другому посмотреть на всю осеннюю дождливую погоду. Сегодня хочу с вами поделиться такими картинами. Возможно, и вы в дожде найдете свою прелесть.

Осень. Дождь. Картины Карин Неффель.

Нашла я необыкновенные картины немецкой художницы. Тот уют за окном, та комната, в которой его хочется переждать — меня это очень тронуло. Что поражает в работах художницы? Это не серия фотографий. Это удивительные фотореалистические картины. Сейчас выставка именно с этими работами проходит в Нью-Йорке в галерее Gagosian.

Начнем просмотр этих картин. Говорливое капель молчание. Как поэтично все.

«У природы нет плохой погоды». Помните песню из кинофильма Эльдара Рязанова «Служебный роман»? Надо и правда, с благодарностью все принимать.

Плачет осень дождем. Стихи о дожде.

Дождь вдохновляет нас на размышления. Заставляет задуматься о многом. По крайней мере, для меня так все. Часто это наши переживания и воспоминания о прошлом. Все-таки грусть и нежность вызывает в нашем сердце дождь.

А теперь немного стихов. Без них мне сложно. Хочу вам привести мое одно из любимых стихотворений о дожде.

Арсений Тарковский. НОЧНОЙ ДОЖДЬ

То были капли дождевые,
Летящие из света в тень.
По воле случая впервые
Мы встретились в ненастный день,

И только радуги в тумане
Вокруг неярких фонарей
Поведали тебе заране
0 близости любви моей,

0 том, что лето миновало,
Что жизнь тревожна и светла
И как ты ни жила, но мало,
Так мало на земле жила.

Как слезы, капли дождевые
Светились на лице твоем,
А я еще не знал, какие
Безумства мы переживем.

Я голос твой далекий слышу,
Друг другу нам нельзя помочь,
И дождь всю ночь стучит о крышу,
Как и тогда стучал всю ночь.

Продолжим просмотр картин художницы Карин Неффель.

Хочется еще немного стихов. Снова осень и дождь.

Стихи Поля Верлена о дожде.

Сердце тихо плачет,
Точно дождик мелкий,
Что же это значит,
Если сердце плачет?

Падая на крыши,
Плачет мелкий дождик,
Плачет тише, тише,
Падая на крыши.

И дождю внимая,
Сердце тихо плачет.
Отчего — не зная,
Лишь дождю внимая.

И ни зла, ни боли!
Все же плачет сердце,
Плачет оттого ли,
Что ни зла, ни боли!

Вот такая немного ностальгическая у меня получилась статья. Не хотела навевать грусть. Просто давайте искать немного другие краски жизни даже в серых, дождливых буднях.

ВЕРШИНА — наркологический реабилитационный центр. Лечение алкоголизма, табакокурения, наркотической и др. зависимостей; кодирование алкогольной зависимости, вывод из запоя на дому и в стационаре. Мы предлагаем своим клиентам индивидуальный курс реабилитации. www.narkohelp.ru

Душевный подарок для вас сегодня будет осенний. И тоже дождливый. Елена Камбурова — Дождик осенний . До чего же проникновенное и искреннее исполнение.

Вы знаете, как я люблю Елену Камбурову. Целая страничка есть в моей музыкальной гостиной. Не буду здесь ничего добавлять. Я в двух статьях писала о Елене и моем отношении к этой удивительнейшей женщине. Такая чистота, теплота, трепетность и душевность в каждой ноте, в каждой фразе. Но не могла в такой статье не опубликовать эту песню. Думаю, вы меня поймете…

Желаю всем увидеть новые краски жизни, не грустить, не впадать в осеннюю депрессию. Здоровья и тепла, Любви и радости жизни.

В любое время в специализированных аптечных пунктах можно приобрести различные лекарства для поднятия гемоглобина. Вниманию покупателей широкий ассортимент как отечественной, так и зарубежной продукции, при использовании которой гемоглобин в короткие сроки придет в норму.

Льняное масло часто рекомендуется не только для снижения веса. Оно помогает в лечении различных заболеваний, ведь польза льняного масла для похудения бесспорна. Оно стабилизирует гормональный фон и обменные процессы, укрепляет стенки сосудов, питает мозг.

Аромaтерапия является современным и легким способом борьбы с депрессией. Эфирные масла быстро и надолго поднимут настроение, зарядят позитивом или, наоборот, позволят организму расслабиться и снять напряжение. Применение эфирного масла чайного дерева поможет снятию усталости и освободит организм от нервного истощения. Масло чайного дерева устранит синдром хронической усталости, повышая энергетический заряд организма и способствуя поднятию общего тонуса.

Ни для кого не в новинку, что овсяные отруби являются, пожалуй, лучшим регулятором кишечных функций и очистителем организма. Немаловажным фактором при этом является калорийность овсяных отрубей, составляющая лишь десятую часть дневного рациона здорового человека.

Огненные плоды рябины – это любимое лакомство многих птиц. Созрев уже в сентябре, оранжевые шарики до зимы не теряют своих вкусовых качеств. Ягоды рябины могут входить и в рацион человека, если их правильно собрать и вкусно приготовить.

В музыке снега услышь свое счастье… С Новым годом, мои дорогие читатели! Зимушка – зима в стихах для детей Сыродавленное масло грецкого ореха Огуречный сок - зеленый цвет здоровья Сердечная ягода вишня Ромашки. Красивые фото цветов

Почему осенью возникает плохое настроение? Причины, как избавиться, фото и видео

Человек

Осень – по-своему прекрасное, величественное время года, когда деревья шумят пожелтевшей листвой. Спадает летний зной, заканчиваются отпуска, приходит время учебы и работы. У многих людей осень связывается с приступами плохого настроения, хандрой, и даже депрессиями. Почему все напасти активизируются именно к осени, а не, к примеру, с наступлением весны?

Холодает, портится погода, возникают лужи и грязь. Над землей повисает тяжелое свинцовое небо. Но ведь весна тоже не всегда бывает сухая и теплая, так что с одной только погодой связывать осеннюю тоску не удается.

Весна создает чувство надежды, желание жить и наслаждаться жизнью, с нетерпением ожидать счастливого будущего. Осенью же ничего подобного не ощущается, возникает чувство разбитых надежд, или просто бесформенная тоска ни о чем. Повышаются только сонливость и аппетит, стремление сидеть дома в тепле. Симптомы осенней хандры – вялость, даже слабость, негативные мысли, тяжелые переживания. Возникают проблемы с концентрацией внимания, памятью. Многие люди хотели бы знать, почему это происходит.

Три основные причины осенней хандры

Первая причина – природные и социальные аспекты

Осенью плохая погода

Ученые подчеркивают, что основных причин проблем с настроением в осенний период можно назвать три. Это природные и социальные аспекты. Человек связан с природой, состояние окружающего мира полностью отражается на нем. На это указывали еще античные философы, врачи. Но и общество, происходящее в социуме тоже откладывает отпечаток на настроения.

Летом стоит хорошая погода, тепло, можно гулять вечерами после работы, встречаться по выходным с друзьями, никто не откажется от веселья. Текущие заботы и хлопоты как-то забываются, на них не хочется концентрироваться. Солнце светит с утра и до самой ночи.

Согревающие вещи

Осенью же становится холоднее, световой день укорачивается, гулять – отдыхать уже не хочется, компанию удается собрать с трудом. Возвращаются бытовые мысли о работе, учебе, финансах. Они не всегда радуют. Чтобы не замерзнуть на улице, нужно уже одеваться, лишний раз выходить не хочется. Иногда проливные дожди продолжаются целыми днями, создавая риск заболеть, отбивая всяческое желание отправляться на прогулку. Дома тоже хочется быть не всегда – отопление с ходу дают не всем. Даже в родных стенах человек перестает чувствовать себя комфортно.

Вторая причина – солнечная активность

Световой день и солнце – это еще одна важная причина, которую необходимо разбирать отдельно. Человеческий организм реагирует на солнечные лучи, продуцируя витамин Д, повышая уровень гормона счастья – серотонина. При сокращении светового дня, дефиците солнечных лучей возникает обратное явление – продуцируется мелатонин, который портит настроение. Особенно сильно этот процесс протекает у женщин, у которых отмечается повышенная чувствительность к перемене времен года, изменениям светового дня. Они более склонны к депрессиям.

Авитаминозы – третья причина

Осенью необходимы витамины

Третья из основных причин депрессий в осенний период – авитаминозы, связанные с ними болезненные состояния. Сама природа позаботилась о том, чтобы в осеннее время человек мог получить все необходимые витамины, полезные вещества для того, чтобы пережить этот сложный период, а вместе с ним – всю зиму.

Осенью созревают плоды, можно запасти вдоволь фруктов, овощей, приобрести мясо по сниженным ценам. Тогда с авитаминозами сталкиваться не придется.

Кроме того, плохое настроение возникает из-за начала учебного года у тех, кто учится, из-за необходимости вернуться к работе у тех, кто отправлялся в отпуск. До следующего периода отдыха, когда можно вволю спать и заниматься чем угодно, еще очень долго, это вызывает печаль.

Как разобраться в своей хандре?

Полезный и вкусный завтрак

Избавиться от негативных переживаний помогает простейшая профилактика авитаминозов – стоит употреблять в пищу овощи и фрукты свежего урожая в достаточных количествах. Самыми важными витаминами для осеннего периода считаются А и С. А еще стоит принять самостоятельное решение не впадать в меланхолию. Этот метод работает лучше всего. Человек может сделать многое для того, чтобы поднять себе настроение и поддерживать его на нужном уровне. Может быть, осенью не получится выйти в парк с друзьями на долгую прогулку, или выехать на природу для пикника, зато можно отправиться на выставку, любое другое мероприятие. Солнечные дни упускать нельзя, если погода выдалась хорошая – стоит идти гулять, хотя бы и в одиночку.

Осенью хорошо помогает спорт, хотя бы умеренные упражнения. А еще стоит высыпаться. Чтобы поддерживать в себе радость жизни, не нужно отказывать в приятных мелочах – ароматерапия или чай со сладостями могут вернуть к жизни даже самого депрессивного человека.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Почему осенью настроение на нуле? Как избавиться от осенней хандры? Осенняя хандра. Как с ней бороться: советы

Осенняя депрессия - настоящая беда для современных людей. Всемирная организация здравоохранения приписывает эту проблему каждому пятому жителю нашей планеты.
Это и понятно - когда же предаваться грусти и меланхолии, как не длинными осенними вечерами или дождливыми серыми буднями.

Считается, что основная причина сезонной депрессии - снижение количества солнечного света и уменьшение светового дня. Однако это служит лишь фоном, на который накладываются наши личные неприятности: поругались с начальством, ребенок опять принес из школы двойку, супруг (-а) постоянно чем-то недоволен… А тут еще и мелкий противный дождь с самого утра… Попробуй-ка не поддаться этой депрессии…

А вот мы возьмем и попробуем! И не просто наугад и бессистемно, а определим 10 золотых правил, который помогут нам преодолеть осеннюю депрессию, избавиться от хандры и заново обрести смысл жизни.

Правило 1.
Уберите фон для депрессии. Удлините свой световой день. Преодолейте утреннюю сонливость и понаблюдайте за восходом солнца - ведь наибольший заряд энергии мы получаем именно с лучами восходящего светила! В перерыв выделите время на получасовую прогулку. В выходной выберетесь в парк или за город. Полюбуйтесь на буйство осенних красок и цветов. Используйте с толком каждый солнечный и погожий денек.

Правило 2.
Разберитесь в себе. Депрессия не возникает на пустом месте. Найдите немного времени, устройтесь поудобнее, так, чтобы никакие посторонние звуки не мешали вам слышать себя. Оцените свои ощущения, а затем напишите на бумаге все, чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более комфортно. Действовать гораздо проще, когда поставлены цели.

Правило 3.
Освежите обстановку в доме. Осенью гораздо острее осознается обыденность окружающих нас вещей. Попробуйте немного изменить обстановку в квартире. Может быть, вам поднимет настроение новый журнальный столик или кресло, в котором так уютно сидеть с ногами, завернувшись в теплый плед? А может быть достаточно будет яркого коврика или цветочного горшка, чтобы оживить привычную обстановку? Да, и не забудьте поменять тяжелые плотные шторы на более легкие - это и новшество в интерьере, и способ увеличить количество света в комнате.

Правило 4.
Развивайтесь как профессионал. Возможно, свою неприятную нотку в общую депрессивную какофонию вносят неприятности на работе. Если вас давно не поднимали в должности, не доверяли работу над интересным проектом или не отправляли в командировку - сейчас самое время напомнить начальству о себе. Подберите информацию о профессиональных тренингах, выберите наиболее интересные их них и презентуйте руководству. Вы - профессионал и перспективный сотрудник, которому нужно развиваться.

А может быть, вам не хочется ничего такого на вашем теперешнем месте работы? Задумайтесь о том, чтобы сменить ее. Психологи утверждают, что именно осенние кардинальные перемены наиболее эффективны в материальном и моральном планах.

Правило 5.
Развивайтесь, как личность. Вспомните о давно забытых увлечениях, которые приносили вам кучу удовольствия. Давно доказано, что тем, кто умеет правильно распределить свое свободное время, не знакома хандра и депрессия. Может быть, вы замечательно вышиваете или рисуете, пишите рассказы или любите фотографировать. Займитесь любимым делом или откройте в себе новые таланты. Пойдите на курсы экстремального вождения, напишите рассказ и отправьте его в популярный журнал, начните изучать иностранный язык. Поставьте себе целью познакомиться с новинками арт-хаусного кинематографа или современной литературы.

Заботьтесь о своем здоровье. Занятие спортом укрепляют иммунитет, выводят из организма токсины, улучшают обмен веществ. Главное - выбрать то спортивное направление, которое было бы вам интересно и не вызывало стремления отлынивать от занятий. Это может быть посещение бассейна, тренажерного зала, утренняя пробежка, а для неординарных личностей - восточные единоборства, восточные танцы или… стрип-дэнс! Кстати, последний не только улучшает фигуру, тренирует пластику, но и «тренирует» чувствственность. Это немаловажно, поскольку качество интимной жизни тоже оказывает влияние на психологическое состояние. Доказано, что те, кто занимается сексом не меньше 3-х раз в неделю, выглядит моложе своих сверстников на 7-10 лет! Занятия сексом стимулирует выработку в нашем организме иммуноглобулина, а так же гормонов эндорфина и окситоцина, который расслабляют и поднимают настроение.

Отрегулируйте свой рацион питания. Часто, чтобы побороть депрессию, мы начинаем много есть. В результате - разлад организма, и - депрессия. Замкнутый круг? Вовсе нет! Переходите с обжорства на гурманство. Балуйте себя деликатесами. Следите, что бы в ваше рационе присутствовали овощи 5 основных цветов: зеленого, красного, синего, желтого и оранжевого. При необходимости пропейте курс витаминных препаратов.
Спите не менее 8 часов в день, причем ложитесь обязательно до полуночи.

Правило 7 .
Добавьте в свою жизнь ярких эмоций. Измените имидж, сходите на свидание или устройте романтическую встречу своей половинке. Погуляйте в осеннем парке, согрейтесь кофе в ближайшей кофейне, соберите осенний букет из золотых кленовых листьев. Женщины, для вас лучшее средство вернуть себя к полноценной жизни - шоппинг! Любование красивыми вещами поднимает настроение, а возможность примерить их на себя дарит положительные эмоции. Так что берите любимую подругу, примеряйте, сомневайтесь, любуйтесь собой, пробуйте ароматы… а потом купите новую помаду - и вы останетесь довольны! Только не ставьте себе непременной целью купить такую-то кофточку, наслаждайтесь процессом!
Чаще встречайтесь с друзьями. Похохотать в компании близких людей очень полезно: смех снижает уровень гормонов стресса. Так что в первый же солнечный выходной собирайте компанию друзей и корзинку для пикника, и отправляйтесь в ближайший парк за хорошим настроением!
Устройте себе осенний отпуск. Представьте - на родине слякотно и промозгло, а вы нежитесь под жаркими лучами египетского солнца и разглядываете кораллы в Красном море. Кстати, путевки в это время года более дешевы, туристов не так много, а жаркое пустынное солнце ласково и деликатно.

Помогите кому-то, кто в вас нуждается. Соберите детские вещи, из которых ваше чадо давно выросло, купите конфет и апельсинов и навестите ближайший детский дом. Поиграйте с малышней, почувствуйте себя нужным и желанным. Или же найдите в своем городе приют для бездомных животных. Обычно в таких местах всегда нуждаются в теплых подстилках для питомцев (особенно в преддверии зимы), лекарствах, и конечно же, в продуктах питания. Обязательно возьмите с собой ребенка - для него такой визит будет хорошим уроком любви к братьям нашим меньшим. Но остерегайтесь - есть опасность, что домой вы уйдете с новым членом семьи. И это замечательно!

Вместо антидепрессантов используйте натуральные средства. Они так же эффективны, как лекарственные препараты и не оказывают побочного воздействия на организм. Избавиться от мрачных мыслей и плохого настроения поможет ароматерапия. 2-3 капли масла апельсина или мандарина, смешанные с таким же количеством масла сандала или пачули и добавленные в ванну, оказывают почти такое же воздействие, как солнечные ванны летним жарким днем. Если хотите расслабиться - используйте масло лаванды, а если нужно активизировать работу мозга - масло пихты или кедра. Масла эвкалипта, ромашки и шалфея противостоят вирусам и бактериям и снижаю вероятность простудного заболевания.

Идите в баню! Паровые процедуры укрепляют иммунитет, горячий воздух раскрывает поры, а холодный бассейн - закаляет организм. Запаситесь ароматными чаями и эфирными маслами - в сочетании с парилкой их эффект увеличивается как минимум вдвое.

Пройдите курс массажа. Люди, которые регулярно посещают массажиста, меньше болеют хроническими заболеваниями. Массаж улучшает состояние кожи и мышц, устраняет бессонницу, избавляет от головной боли и нормализует эмоциональное состояние.

Правило 10.
Помните, что осень - это маленькая жизнь. Наслаждайтесь лучами осеннего солнышка и шуршащей под ногами листвой, а в дождь - чашкой горячего чая в компании любимых и близких людей. И у депрессии не останется ни малейшего шанса испортить вам эту осень!

Вот сколько я живу на свете (много ли, мало ли – кто знает?), столько и слышу про осеннюю хандру и депрессию. У психологов даже термин есть: сезонная депрессия, и чаще всего она – осенняя. Симптомы: настроение по-осеннему слякотное, делать ничего не хочется, спал бы и спал бы. И происходит эта депрессия якобы от недостатка ярких красок осенью, малого количества солнца, нарушения режима дня, повышенных требований окружающих и даже от того, что в конце года человек оценивает прожитое и задается вопросом о смысле жизни.

Сначала хотелось бы восстановить справедливость по поводу красок. Осень, как я ее представляю – это буйство красок! Ни в какое другое время год нет такого разнообразия цветов и оттенков, как осенью! Вы можете мне возразить, что мол, речь идет о том кусочке осени, про которое поэт сказал «Унылая пора!». Да, но ведь есть и продолжение – «Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса!» В общем, как говорится, стакан либо наполовину пуст, либо наполовину полон – все зависит от отношения. Ничего не меняется со стаканом и водой – ровно одинаковое количество в одном и том же стакане, но один видит наполненность, а другой пустоту. То же – и с осенью.

Далее хочется сказать о том, что чаще всего мы с вами живем по принципу «от пожара до пожара». Пожар – тушим, в промежутках – спим (даже шутки есть про пожарников, что больше всех спят). В нашей жизни все так и происходит: происходит нечто (болезнь, роды, поступление в институт, переход на новую работу, осень…), чаще всего оно происходит неожиданно, и мы бросаем все свои силы (физические, эмоциональные, ментальные) на это нечто – тушим пожар. Затем, когда все успокоилось, мы расслабляемся, отдыхаем и восстанавливаемся до следующего пожара. Осенняя депрессия – это просто результат либо активного лета, либо суматохи предшкольной и затем адаптации детей и родителей к новому расписанию жизни, либо продолжение уже существующей хронической депрессии. То есть восстановление себя после очередного «тушения пожара».

Выхода из этого состояния два. Первый – быстрый и привычный : снова тушим пожар, поднимаем свое уставшее тело, ведем его на прогулку, пичкаем его витаминами, шоколадками, бананами (то, что повышает уровень гормонов счастья), быть может даже сходим несколько раз на фитнесс, купим себе пару новых вещичек… Почувствуем облегчение… И снова впадаем в спячку для восстановления себя. Организм наш очень мудр. Для него самое лучшее, простое и естественное восстановление – это сон. Организм может спать даже если у вас глаза открыты. А если их закрыть, так он и вообще счастлив. Что можно гарантировать в этом варианте? То, что состояние депрессии вернется и очень скоро. И то, что не только на осень, но и вообще на любое, даже чуть-чуть из ряда вон выходящее жизненное событие, человек будет реагировать именно так: активная деятельность для решения вопроса на кратковременном выбросе адреналина – спячка – снова пожар и активность – спячка и депрессия и так далее по жизни. Большинство людей именно так и живут, даже считая это нормой.

Есть другой выход из осенней депрессии. Для него потребуется времени побольше – минимум два месяца, переосмысление многих моментов жизни, избавление от старых привычек и рождение новых, создание своего нового образа жизни, в котором нет пожаров и депрессий, а всегда светит яркое солнце и много радости.

Почему два месяца? Потому что за это время происходит осознание, переосмысление, формирование нового желаемого представления о себе в этом мире, избавление от старых привычек/зависимостей (вы думаете у вас их нет? Ошибаетесь, друзья!), у кого-то даже «ломка» (организм будет требовать вернуть все в старое удобное привычное русло), обретение и закрепление новых независимых привычек.

Что вы получите в результате – через два месяца?

1. Здоровое тело или тело, которое встало на путь здоровья
2. Хорошее настроение, не зависящее от погоды и других жизненных передряг
3. Порядок в делах, мыслях и окружающем вас пространстве
4. Вы станете делать огромное количество дел и не будете уставать.
5. Вы обретете понимание – для чего вы проживаете каждый свой день
6. Ваша жизнь из гонки по кругу превратится в динамично развивающуюся красивую ВАШУ историю жизни.
7. Любовь станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Если вы выбираете первый вариант: это будет быстро и дорого, эффективно, но не качественно. Рекомендации по избавлению от хандры за 2 недели (простите, если чуть повторюсь): гулять, есть много вкусного, пить витаминно-минеральные комплексы, окружить себя заботящимися о вас и любящими вас людьми, смотреть радостные фильмы. Мне кажется, надо просто отпуск взять и на море смотаться – депрессию как рукой снимет! Главный минус: не у всех хватает на такой вариант денег и времени, плюс эффект не продолжительный.

Если вы выбираете второй вариант: дешево (практически бесплатно) и медленно (2 месяца и каждый день), зато эффективно и на всю жизнь. Рекомендации и правила ниже.

Действовать по принципу: шаг за шагом и маленькими шагами. Все мы помним разные присказки: Москва не сразу строилась, слона нельзя съесть целиком – а по кусочкам можно. Многие хотят похудеть за неделю, приходят в спортзал, дают нагрузку и …больше не приходят. Потому что хорошо, если только мышцы болят, а чаще всего еще и позвоночник возмущен таким беспределом! Важна последовательность.

Рекомендации даны не просто пошагово, в них есть еще и преемственность. То есть шаг 2 опирается на шаг 1. Вы не можете понять логарифмы, не изучив банальную арифметику. Также и здесь: каждый последующий шаг опирается на предыдущий.

Рекомендации: если хотите измениться, применяйте Золотое правило трансформации (с). Это означает, что для трансформации (изменения) необходимо ежедневное очищение, 1 раз в неделю — генеральная уборка, восстановление баланса, наполнение новым, защита нового от нападок старого и попыток старого вернуть все в привычное русло (теплое уютное болотце).

ОЧИЩЕНИЕ (каждый день):

1. Каждое утро ваш организм изнутри очищается сам (кишечник, мочевой пузырь). Это необходимость. Если с этим проблемы (обычно, проблемы бывают с очищением кишечника) – надо их обязательно решать. Натощак выпивать стакан чистой воды (без меда, лимона и прочих примесей), проанализировать питание, есть больше овощей и фруктов, пить свежевыжатые соки. Подробнее об этом в следующих статьях.
2. Снаружи тело очищаем утром (желателен душ, причем – на голову), смываем с себя энергетику сна, с водой уходит грязь реальная и эмоциональная.
3. Ментальное очищение. Наш мозг – это очень большая помойка. Туда попадает такое количество ненужной информации, и даже грязной, вредной, тухлой, гнилой! Каждое утро – пишем 3 листа всего, что приходит в голову. Здесь речь не идет о сочинении, не о стройных фразах, не о написании без ошибок – нет. Нужно писать то, что приходит в голову. Даже если это будет полная ересь. Даже если это бессвязно, не логично, не красиво и так далее. Нужно просто слить из своей головы всю эту бяку и забыть. Листы хранить не надо, перечитывать не надо. Сначала будет полный бред, а потом во время утренних страниц начнут приходит гениальные и осуществимые идеи. Подробнее напишу в следующих статьях.
4. Вечером – обычный гигиенический душ.
5. Очищение сердца – прощение. Прощать всех и вся и за все. Это не означает, что вы будете позволять кому-то делать вам плохо. Возможно, даже придется где-то и сдачи дать, и подзатыльник отвесить. Но простить – это значит, что вы отпустили эту ситуацию, что вы не носите ее в своем сердце. У каждого из нас есть свои веские причины и для хороших, и для плохих поступков, не понятные другим людям. И не надо понимать. Простить и забыть. И жить дальше. Каждый вечер, перед сном, вспомните весь день и простите всех, кто как-то вас обидел. Подробнее – в следующих статьях.

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА.

1. Для уборки изнутри – разгрузочные дни, детокс-дни, голодания, постные дни. Происходит очищение всего организма, всех органов и систем. Это отдельная большая тема. Каждый выбирает себе то, что больше всего подходит и к чему готов морально. Потому что насилие над собой ни к чему хорошему не приводит. В последующих статьях поговорим об этом.
2. Для уборки снаружи – баня, сауна, другие известные вам очищающие процедуры для тела. Хотя, вы возразите, что здесь идет очищение и внутреннее тоже. Согласна. Очищайтесь!
3. Эмоциональная и ментальная генеральная уборка. Здесь хорошо подойдет День тишины, который хорошо проводить наедине с собой или только с очень близкими людьми, которые умеют рядом помолчать или хотя бы не ныть. В этот день отключаются все источники информации – интернет, телефон, телевизор, радио. Даже книги не нужно читать (книги – это наполнение, а у нас генеральная уборка только). Если вы на природе – хорошо бы покричать, можно поплакать или похохотать, пообниматься с деревьями, поваляться на траве или на снегу (сброс идет Земле). Это нужно делать 1 раз в неделю, также как и маску для лица, как баню, как мытье полов в квартире.
4. Очищаем пространство, в котором мы живем. В каждом слове заключен великий смысл. Так вот слово «РЯД» означает «СИЛА», наводить порядок – создавать пространство силы. Порядок в квартире – убираем старое и ненужное, на это место придет новое и даст новую энергию – силу. Порядок в шкафу, в ванной, в компьютере, в телефоне и так далее. Как это делать последовательно, чтобы не казалось, что это нудно и трудно – в следующих статьях.
5. Генеральная уборка сердечного пространства хорошо проходит в храмах, в местах силы.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЛАНСА. После любого очищения, тем более – генеральной уборки, нужно прийти в себя, вернуть себя нежно и ласково в земную жизнь.

1. Из разгрузочных дней выходим постепенно, соками или чем-то легким, чтобы для организма не было стресса.
2. После бани рекомендуют восстанавливаться чаями с медом, брусникой и травами.
3. После Дня тишины – послушать спокойную музыку без слов, чтобы размеренный ритм природы перешел в более активный ритм будничной жизни.

НАПОЛНЕНИЕ. Чем? Тем, что доставляет вам радость, удовольствие, счастье и блаженство, плюс приносит пользу. Для начала хорошо быть иметь список этого.

ЗАЩИТА. Как бы мы не старались жить по-новому и по-своему, нас окружает много людей, у которых другой образ жизни и им кажется, что с нами стало твориться что-то не ладное, потому что «глаза засияли, постройнела, похорошела» («че это с тобой, уж не завела ли себе кого на стороне?»), «пить перестал, так и поговорить с тобой не о чем», «мяса не ешь, каждый выходной по лесам мотаешься, поди в секту попал, спасать надо» и так далее. К сожалению, так бывает и практически всегда. Чтобы защитить свои изменения, нужно выстроить вокруг себя барьер из людей, имеющих похожие интересы и живущих таким же образом, то есть из единомышленников. Плюс обсуждать свои изменения тоже с теми, кто поддерживает.

Очень хорошей защитой являются сформированные и осознанные ценности. Когда человек четко знает, во что он верит, тогда его сложно сбить с выбранного пути.

Когда переходишь на новый образ жизни, то никакая хандра не страшна, можно пережить самые сложные времена.

Желаю яркого осеннего настроения и всегда много радости! Пусть наше счастье не зависит от времени года!

Шагина Евгения, с любовью

Осень была бы прекрасна, если бы не было так холодно. Не правда ли? Поэтому организм наиболее всего нуждается в теплоте извне, чтобы не испытать состояния шока после жаркого алматинского лета. Принимайте какао и горячий шоколад дома, на работе и в кофейнях, чтобы подготовить тело к долгой и снежной зиме. От горячительных напитков лучше отказаться, чтобы не найти себя на холодном полу, слушающим на репите песни из нулевых. Осень коварна.

Встречаться с друзьями и гулять на воздухе

Одни мы можем не так много, а вместе мы − сила. Пора наконец встретиться с теми, с кем вы договаривались с лета и очистить свою карму. Осень - это идеальное время, чтобы устраивать домашние посиделки и угощать гостей ароматным чаем и горячей пиццей. Прогулки на свежем воздухе тоже никто не отменял. Тем более впереди зима, когда пеший ход будет напоминать скорее борьбу с природой, а не милую прогулку. Возможно, в ходе бесед и встреч с друзьями вам в голову придут полезные идеи. Наприме, снять собственный влог.

Смотреть сериалы в одеялке

Выходные осенью могут стать вдвойне приятнее, если укрыться одеялом и устроить ламповый просмотр фильмов и сериалов. Помните, что конструкция из одеяла − это ваш защитный круг после долгой недели и вигвам безопасности. В таком положении вам обеспечен комфорт и душевный покой. Особенно, если на улице беспрерывно тарабанит дождь, вам будет казаться, что это слезы бывшего.

Готовить здоровую еду

На человеческое настроение также влияет и то, что мы потребляем в себя. В плане культуры, мыслей, общения и еды. Если будете кушать много вредной пищи, то и чувствовать будете себя соответственно. Осенью можно попытаться сбалансировать рацион и взять в привычку готовить новые блюда, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы живете с подругами или со второй половинкой, то их тоже можно вовлечь в этот круг ЗОЖ-ов и заставить страдать вместе с вами.

Заниматься спортом дома

Осенью многие ленятся ходить в качалку или в бассейн, а некоторые боятся банально простудиться. Но за время похолоданий и физического бездействия можно превратится в нечто бесформенное. Чтобы этого избежать можно прыгать, кувыркаться, качать пресс и вставать в планку на домашнем ковре. Главное нужно себя дисциплинировать в этом. Секс тоже считается физической активностью.

Принимать ванну

Самое крутое в ванне − это приватное пространство, пузыри и возможность быть предоставленым самому себе. Общение общением, но всегда нужно иметь личное время. Час нахождения в ванне компенсирует это с лихвой. Тем более ванна с маслами и солью смоет с вас горечь дня и дрянных ситуаций, что способствует быстрому восстановлению. Главное не увлекайтесь гаджетами и зарядкой, иначе смоете с себя не только горечь, но и все остальное.

Больше поцелуев и объятий

Осенью тяжелее всего пережить отсутствие партнера, который бы грел душу и тело. Поэтому будьте теплее и нежнее к своим любимым в это время и чаще грейте друг друга, как делают умные выдры. Поцелуи и объятия осенью нужно утроить, чтобы немного снизить осеннюю хандру и плеснуть гормона окситоцина в кровь. Если же вам не с кем обниматься, то не грустите и купите очень теплый шарф. Он тоже неплохо греет.

Избавиться от старых вещей

И дело тут не в том, чтобы ментально избавиться от прошлого, хотя это тоже не помешало бы. Главное здесь − освободить больше пространства в квартире и не держать пылесборники в доме. Если вы или ваши домочадцы страдают синдромом Плюшкина, то посвятите один день для сбора квартирного хлама и почувствуете себя намного лучше. Потому что вещи, которые нас окружают, очень влияют на наше самочувствие.

Увлечься новым

Осенью люди чаще сидят дома, поэтому можно потратить время не впустую, а на освоение нового хобби или увлечения. Например, если вы никогда не играли в видеоигры, то, возможно, пора исправить это недоразумение. Можно научиться вязать, шить, готовить, стоять на руках, делать мейк-ап, плести бисером или даже писать тексты, чтобы стать новой казахстанской Монеточкой.

Съездить в отпуск

Это самое рациональное решение для офисников. Многие люди почему-то любят брать отпускные именно в летний период. Хотя логичнее было бы уехать на неделю из мрачного и серого города, чтобы отдохнуть и набраться сил в какой-нибудь солнечной точке мира. Обычно это помогает не выгореть раньше времени на фоне дождливой погоды и личных драм.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Многие считают, что преодолеть плохое настроение помогают только антидепрессанты

«Унылая пора очей очарованье, приятна мне твоя прощальная краса», - так написал великий поэт А. С. Пушкин. Видимо, эти строки родились в период «бабьего лета». Но иногда осенняя бульварная слякоть и отсутствие солнечных лучей словно тонкими иглами царапают душу.

Между нами непогода, грозы и дожди.

Наши нервы - это струны скрипки в руках виртуозной матушки природы. Поэтому осенний период мы зачастую воспринимаем минорным звучанием души. Но не все переживают в одинаковой степени! Не последнюю роль здесь играет тип нервной системы человека: сангвиник, флегматик, холерик, меланхолик. Особенности нервной системы могут стать барьерами для осенней хандры, или наоборот, оказаться её пролонгирующим фактором.

«Из земли произошли, в землю изыдите», - так гласит Писание. Лишь душа не знает тления. Пока человек молод и жизнерадостен, смысл этого изречения редко доходит до него. Но повзрослев, испытав одиночество, жизненные неурядицы, мы ощущаем тесную взаимосвязь природы и человека. А в пожилом возрасте - тем более! И грустная увядающая картина природы зачастую гнетёт, ведь даже животный мир испытывает определённый дискомфорт. А к людям осенью зачастую приходят раздумья о смысли жизни, о вечном, о неизбежности конца земного пути и т.д. Особенно располагает к таким раздумьям пасмурная, затяжная дождливая погода. Именно промозглая картина осени приносит плохое настроение, осеннюю хандру и даже пресловутую депрессию.

Влияет ли осенняя хандра на физиологическое состояние человека? Конечно, поскольку всё взаимосвязано. Световой день становится короче, перепады ночных и дневных температур, скачки атмосферного давления - всё это способствует ее развитию. И она порой проявляется не только упадком сил и плохим настроением, но и сильными головными болями, увеличением артериального давления, раздражительностью. Некоторые люди осенью впадают в апатию, и даже самая малейшая неудача в делах приводит к снижению давления и потери общего тонуса. И все же каким бы образом не проявлялась осенняя хандра, она всегда сопровождается слабостью и пониженным иммунитетом. Но это еще полбеды, все становится сложнее, если в это время вы столкнетесь со стрессовой ситуацией. Под ней может пониматься все, что угодно - работа сверх нормы, постоянные конфликты с коллегами, домашние неурядицы и т.д. Данные факторы обязательно скажутся на вашем самочувствии и здоровье. Нередко именно осенняя хандра является первым признаком развивающегося тяжелого депрессивного недуга.

Если вы стали замечать, что слишком часто вас раздражают мелочи, или же, наоборот, вы впадаете в апатию, без особых на то причины ваши ладони становятся мокрыми и холодными, а по телу «бегут» мурашки, учащается сердцебиение, а сон уже давно перестал быть нормальным, то можно с уверенностью сказать: данные симптомы - реакции нервной системы на стрессовые «провокаторы». Такие проявления нельзя оставлять без внимания, в скором времени это может стать причиной развития различных заболевания внутренних органов.

Мы и природа - одно целое

Итак, природа готовится к зиме: деревья сбрасывают листву, вода в колодцах уходит глубже в землю, звери меняют мех. И человек тоже не остаётся в стороне - происходит осенняя перестройка в организме: сезонно связанные колебания уровня гормонов, нейрогормонов и нейромедиаторов. Ярким примером такого влияния является снижение уровня нейрогормонов серотонина и норадреналина, а так же вторичное снижение уровня гормона сна - мелатонина. Есть данные о сезонном влиянии на настроение уровня нейрогормона дофамина, но они пока разрозненны и противоречивы.

Осеннее падение уровня нейрогормонов и нейромедиаторов имеют общие естественные причины. Но уровень, скорость и продолжительность этого падения у каждого конкретного человека может иметь ярко выраженные индивидуальные особенности. Они во многом являются наследственными, то есть передаются от родителей к детям. Поэтому если в вашей семье есть тенденция к осенней печали, скорее всего, у вас она тоже проявится.

Да будет свет!

Осенняя хандра, как и наиболее тяжелые формы осенней депрессии, неравномерно распределены по широтам и регионам. Жители регионов земли с высокой инсоляцией (высокой солнечной интенсивностью), живущие в субтропиках, тропиках и экваториальном поясе, страдают от осенних депрессий в наименьшей степени. По мере удаления от экватора и уменьшения естественной солнечной освещенности процент больных осенними депрессиями неуклонно возрастает. И достигает максимума за полярным кругом.

Тем же законам подчиняется широтное распределение тяжелых и легких форм осенних депрессий: в областях со средней и умеренной инсоляцией преобладают случаи легкой осенней депрессии, а в высоких широтах со значительной нехваткой освещенности более распространены тяжелые формы.

Раньше считалось, что это связанно с особенностями питания населения этих регионов и недостатком витамина D (холекальциферола), образующегося в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Множество исследований последних десятилетий указывают на несостоятельность этого вывода. Большая распространенность сезонных депрессий в средних и высоких широтах связана с изменениями в суточном ритме, косвенно влияющем на синтез нейрогормонов серотонина и норадреналина и с вероятностью дофамина. Это связано со строгой приуроченностью определенных периодов обмена этих веществ к чередованию светлого и темного времени суток. Эти процессы настолько зависимы от такого чередования, что значительное изменение суточной освещенности неминуемо ведет к изменениям синтеза и утилизации этих веществ.

Нивелировать такую пагубную зависимость помогает дополнительное яркое освещение помещений и улиц. Так же полезны осенние и зимние поездки на отдых жаркие страны. Важно заметить, что переезд из региона с низкой инсоляцией в регионы с высокой, особенно в детском или подростковом возрасте, как правило, значительно снижает выраженность и силу сезонной депрессивности, а иногда и вообще избавляет от нее.

Ты уймись, тоска.

Клиническая осенняя депрессия характеризуется сниженным настроением, отсутствием мыслей, зацикливанием на различных ситуациях, снижением активности ритма жизни. Люди порой не могут найти себя в жизни, ограничивают свои потребности, перестают ощущать удовольствия. Симптомы осенней депрессии часто мешают адаптироваться к окружающему миру. Различные степени проявления - от грусти и хандры до мыслей о нежелании жить - делают общую картину депрессии очень разнообразной. Учитывая это, понятно, что такое состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, дабы не спровоцировать утяжеление и более стойкий «уход» в болезнь.

Как правило, перепады настроения у здорового человека приходят и уходят. Стрессовые ситуации чаще всего провоцируют реактивную депрессию — кратковременное снижение настроения, которая вскоре проходит - человек забывает пережитые события, его внимание концентрируется на положительных эмоциях. Но когда снижение жизненной активности, работоспособности, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение длятся длительное время и никак не удается вернуться в привычный ритм жизни или найти повода для радости, следует начинать думать, как избавиться от такого состояния.

Депрессия хорошо лечиться с помощью психотерапевтических методик, а занимаются такими проблемами, как известно, врачи-психотерапевты. Если при первых симптомах обратиться к любому из этих специалистов, то обязательно получите полную консультацию о том, как выйти из неприятного состояния. Ведь психотерапия - это лечение словом, участием, профессиональным советом. Но если болезнь запущена, необходимое медикаментозное лечение должен подбирать врач-психиатр. Нужно понимать, что только специалист знает, как избавиться от депрессии в особо тяжелых случаях, и важно четко следовать его указаниям, а не заниматься самолечением. Антидепрессантов великое множество, но только доктор может правильно и индивидуально подобрать их.

Наиболее эффективным методом борьбы с осенней хандрой является применение препаратов, естественно стимулирующих выработку недостающих нейрогормонов и нейромедиаторов. Причем в тех случаях, когда наступление осенней депрессии ожидаемо, по возможности принимать такого рода препараты желательно заблаговременно, еще до наступления депрессивного состояния. Это зачастую способно вообще избавить человека от этого недуга.

Лучшим на сегодняшний день подобным препаратом является нутриативный антидепрессант Нодепресс. Он источник свободных аминокислот L-триптофана, L-тлицина, L-глютамина и L-тирозина и биогенного вещества гиперецина. Свободные аминокислоты являются естественными предшественниками большинства нейрогормонов, кроме того, многие сами проявляют значительную нейромодулирующую и нейропротекторную активность. L-Глицин - самостоятельный нейромедиатор. Гиперецин препятствует разрушению серотонина, тем самым поддерживает его естественно высокий уровень.

Возможно ли избавиться от осенней хандры, минуя лекарственные препараты? Конечно! Спорт являлся и остается залогом физического и душевного равновесия, а занятие любимым делом, общение с друзьями, очень помогают в такой ситуации. Не помешает поставить перед собой какую-нибудь цель. Например изучить разговорный английский, или французский язык с целью посещения данной страны. В любом случае следует выходить на люди - в кафе, на лекции, на концерт. Займитесь шопингом, наконец!

Для милых дам!

Установлено, что женщины более подвержены проявлениям осенней хандры. Незаменимым «лекарством», вызывающим прилив энергии, конечно же, является любовь. Но где её найти? Если совсем негде, станьте кокеткой, привлеките к себе внимание мужчин хотя бы на время, ведь огонь любви преображает женщину до неузнаваемой физической и душевной красоты. Если нет рядом мужской половины, займитесь самоудовлетворением, и женский гормон непременно всколыхнёт ваше угнетённое состояние. Возбуждающим действием, вплоть до оргазма, для некоторых женщин является занятие верховым конным спортом (лучше когда лошадь идёт в галоп). Этот полёт в буквальном и переносном смысле настолько преображает женщину, что осень может показаться расцветом весны.

Для пожилых и среднего дам возраста очень важно в период осенней грусти возложить на себя заботу: завести себе кого-нибудь из братьев наших меньших - птичку, кошку, собачку и т.д. Очень помогают водные процедуры, а особенно плавание. Удивительно, но обыкновенные качели отлично снимают осеннюю хандру, если этому занятию отдавать 30 минут до работы и 30 минут после. Пожилым людям использовать качели тоже не зазорно. Если нет такой возможности, можно приспособить для этих целей кресло качалку. Конечно, эффект будет слабее.

Народная медицина советует употреблять для преодоления депрессии настои и отвары седативных (успокаивающих) трав. Но если в тоскливую осеннюю погоду вы останетесь одни вечером, к вам могут вновь вернуться грустные мысли. Беритесь за любимое дело, да так, что бы оно вас захватывало. Это может быть вышивание, вязание и даже. описание ваших любовных приключений! Кстати, хочу заметить, что почти ни один верующий человек не впадает в осеннюю хандру. Почему? Да потому, что с ним Бог. В тяжёлый период искреннее общение с Богом через молитву придаст вам человеческую радость и покой.

«Бабье лето» - не просто название

Ответ на вопрос, что такое бабье лето, знают все - это теплые осенние деньки, когда ласково пригревает солнце и паутинное колечко летит над праздностью полей, стоят «в багрец и золото одетые леса». Но иногда, увы, «бабье лето» бывает холодным, дождливым, ветреным. Так почему же этот осенний период называют именно так? Уверен, что многие об этом ничего не знают. А дело в том, что в старину в это время женщины (как тогда говорили о крестьянках - бабы) в силу необходимости, и невзирая на погоду, купались в реке или озере. Они раздевались и по грудь заходили в воду, расстилая на воде лён, или коноплю, с той целью, чтобы эти травянистые растения замочить для будущего волокна. Процесс намокания продолжался две недели, погода иногда портилась до заморозков, а женщины все равно вытаскивали из холодной воды разбухшие растения. Так, что «бабам» по неволе приходилось купаться, и это время в народе окрестили «бабьим летом».

По результатам исследований американских ученых из Университета Орегон 92% людей с наступлением пасмурных осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии. Ничего не хочется делать, настроение на нуле - близкие и работа раздражают, все видится в серых тонах… Мелкие неприятности и усталость быстро доводят до нервного срыва, что на корню меняет отношение к нам окружающих и близких.

Плохое настроение осенью - это не болезнь и не депрессия, а осенняя хандра вызываемое сезонным аффективным расстройством. Это нормальная реакция человеческого организма к неприязни холоду и нехватки солнечного света. Когда яркие солнечные дни сменяются дождливой и пасмурной погодой, грусть и опустошение на душе испытывают буквально все, а если человек склонен к меланхолии, то это состояние может приобрести затяжной характер и стать причиной снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний. По этой причине, чтобы оставаться здоровым и бодрым в ненастные осенние дни, очень важно научиться распределять правильно свои силы и следовать следующим советам:

1. Примите осеннюю хандру, как подарок . Бороться с упадком настроения и ленью осенью не стоит, примите осеннюю хандру, как подарок. Мы часть природы и наш организм старается извлечь пользу из любых изменений погоды. Для душевного и психологического равновесия необходимо иногда пожалеть себя, а если надо и поплакать. Если сравнивать с циклами природы, то наше осеннее настроение, как нельзя лучше отражает погоду за окном - на смену жизнерадостного лета приходит унылая пора. Вот и не нужно нарушать естественный природный баланс, человек также как и природа нуждается в отдыхе для восстановления сил. Меньше сидите за телевизором и компьютером, старайтесь полноценно спать и отдыхать. Гуляйте на свежем воздухе и не сидите на диетах. Уже через 2-3 дня после ведения здорового образа жизни вы сразу заметите разницу: настроение поднимется, и мир вокруг вновь заиграет яркими красками.

2. В свободное время займитесь тем, что вам по душе . Не надо круглыми сутками сидеть дома и грустить, найдите себе занятие по душе. Безделье непременно способствует появлению скуки, которая является верной подругой осенней хандры. Вспомните о том, о чем вы давно мечтали, но не сумели осуществить это в жизнь. Например, ваша мечта - заработать больше денег, а на работе вам не повышают зарплату. Этот вид осенней хандры чаще всего встречается у трудоголиков. Чтобы избавиться от нее, потратьте осенние месяцы на поиск работы и попробуйте повысить свою квалификацию. Если вы считаете себя неспособной освоить английский язык или программирование, то запишитесь на курсы шитья или вязания. За пару недель обучения вы не только освоите новые навыки, но и будете иметь возможность общаться с людьми, которые также страдают от осенней хандры.

3. Одевайтесь как на праздник . Доказано, что яркие цвета одежды поднимают настроение и провоцируют на общение. Это лучшее лекарство от осенней хандры. Как советовал Карнеги, постарайтесь из лимона сделать лимонад. Сходите в парикмахерскую и смените прическу. Снимите все темное, закрытое, повседневное и наденьте яркое и праздничное. Особенно повышает настроение посещение развлекательных мероприятий и общение с людьми, которые вас понимают. Не нужно осенью смотреть мелодрамы и читать детективы, для поднятия настроения полезнее ознакомиться с шедеврами русской классики и посмеяться над легким юмором.

4. Отправляйтесь в путешествие . Если у вас есть неиспользованный , то лучше всего взять его осенью и поехать отдохнуть в теплые края. Позагорать на пляже, любоваться морским пейзажем и купаться, ведь для лечения осенней депрессии как раз и нужно бывать под солнцем как можно больше. Не замыкайтесь на четырех стенах. Если нет возможности уехать из родного города, совершайте прогулки по парку или рядом с домом. Смените обстановку в доме, повесьте новые шторы, поменяйте обои или сделайте перестановку мебели. Чем красивее и ярче в помещении, тем позитивнее настроение.

5. Измените свое отношение к жизни . Если вас настала осенняя хандра, то это явный признак того, что вас волнует какая-то проблема. Подумайте о том, насколько она серьезная и стоит ли того, чтобы "портить" вам жизнь. Представьте себя следователем и посмотрите на свою проблему со стороны. Иногда мы сами "делаем из мухи слона" и это понимаем лишь тогда, когда полноценно отдохнем и успокоимся.

6. Ешьте продукты, повышающие настроение . Осенью не стоит садиться на строгие диеты, в этот период организм настроен на восстановление сил и накопление. Но и кушать много, чтобы заглушить гнетущие чувства тоже не следует. В этом случае настроение точно будет на нуле. Ведь невыносимо видеть, как стрелки опять показывают те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились летом. Постарайтесь питаться правильно и удерживать прежний вес, а для похудения осень не очень подходящая пора. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, которые в это время года самые полезные и доступные.