Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru

Сноуборд для начинающих

Сноуборд для начинающих

Сноуборд начинающим. Учимся кататься и правильно одеваться.

Те, кто хоть раз вставал на доску, знают, что далеко не всегда удается с первого раза встать и скатиться со склона. Это неудивительно, потому что для начинающих доска — совсем непростое занятие, особенно если будущий бордер имеет с ней дело впервые. Однако не нужно сразу же паниковать и отказываться от сноуборда: возможно, вам просто покажется, что доска — это не ваше занятие из-за многочисленных возникших трудностей. Будьте уверены, что со временем вы обязательно научитесь уверенно стоять на ней!

В этой статье речь пойдёт о том, как новичкам лучше всего научится кататься на доске. Мы расскажем, что нужно сделать, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах, ведь сноуборд для новичков — это не так сложно, как может показаться с первого раза. Как говорится, не так страшен чёрт, как его малюют.

Учимся кататься

Подготавливаться к катанию на доске нужно начинать ещё дома. Если у вас имеется собственная доска и снаряжение, тогда наденьте ботинки и затем встаньте на сноуборд. Вы должны привыкнуть к доске и почувствовать, как на вас сидят ботинки. Это важно, так как организм запомнит все особенности стойки на доске, — потом на склоне вам будет намного легче. Стоя на доске, попробуйте раскачиваться из одной стороны в другую, главное не переусердствуйте. Теперь можно отправиться на склон.

Сначала нужно размяться, чтобы мышцы прогрелись: потяните суставы, мышцы, пробегитесь, попрыгайте. Итак, теперь вы готовы стать сноубордистом! Сначала нужно правильно застегнуть крепления. Не надо пробовать сразу зафиксировать обе ноги. Просто находим ровную поверхность, ставим доску так, чтобы она не катилась, после фиксируем одну ногу и пробуем покататься на ровной поверхности, как на скейтборде. Конечно, вы можете упасть, не без этого, но зато таким образом вы сможете получить навыки катания.

Теперь можно зафиксировать вторую ногу. Ну вот, обе ноги прикреплены к доске. Поначалу будет неудобно, потом привыкните. Отыщите маленький склон, главное, чтобы он был не очень крутой; попытайтесь прокатиться лицом вперёд. Вы должны всеми мышцами ощутить момент равновесия.

Сноуборд начинающим. Учимся кататься и правильно одеваться.

В случае, если во время движения вы начнете падать, старайтесь приземлиться на локти (падать придётся много!). Потом попробуйте катиться вперёд спиной. Как только у вас всё начнёт получаться, вы можете по-настоящему скатиться со склона на сноуборде.

Вставая на доску, не нужно экономить на одежде

Нельзя экономить на собственном здоровье, поэтому выбор одежды для сноуборда нужно осуществлять в специализированных магазинах. Отдавайте предпочтение продукции только проверенных и хорошо зарекомендовавших себя торговых марок.

Одежда должна быть сшита из мембранной водоотталкивающей ткани; все швы должны быть хорошо проклеены. По бокам штанов для высшей степени комфорта проходит эргономичная расстёгивающаяся вентиляция, а снизу – специальный клапан, препятствующий попаданию снега внутрь. В куртке обычно есть специальная юбка, которая защищает от попадания под одежду снежной пыли. Обязательно должна иметься расстёгивающаяся вентиляция, которая расположена либо в районе подмышек, либо на спине. Перчатки лучше выбрать удлинённые, чтобы их было можно натянуть на рукав. С такой экипировкой вам не страшен даже самый крутой склон!

Обсудить на форумеblog comments powered by

Сноуборд для чайников

Сноубординг – достаточно молодой вид спорта, ставший в последнее время очень популярным. Это скоростной спуск с горных склонов на специальной доске – сноуборде. У людей сложилось неправильное мнение о том, что этим видом спорта занимаются только экстремалы и профессиональные спортсмены. Это распространенное заблуждение. Для того чтобы освоить сноуборд достаточно найти хорошего инструктора и набраться терпения.

Экипировка для сноуборда

Что же должен знать новичок, прежде чем встать на сноуборд?

Как выбирать сноуборд?

Начинающему райдеру нужно серьезно подходить к выбору сноуборда, все-таки от этого зависит собственная безопасность. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно обязательно знать свой рост и вес, ведь каждая модель сноуборда рассчитана на определенный весовой диапазон. Стиль катания тоже играет важную роль, например:

Технический фристайл – это катание по подготовленным горным поверхностям с вылетами с рельефов и захватом доски. Для фристайла подойдет доска с узкой “талией”,- на ней проще выполнить повороты. Также следует учесть расположение закладных элементов (резьбовые втулки, фиксирующие крепления для ботинок). Крепления расположенные симметрично в центре доски подойдут именно для фристайла.

Фрирайд – это скоростной спуск по нетронутым склонам с пушистым снегом. Фрирайд подразумевает огромные прыжки с касанием склона рукой. Доска для фрирайда — с широкой ”талией” и расположенными ближе к хвосту закладными элементами.

И еще немаловажно знать, что для новичка подойдет более мягкая доска. Она легче в управлении.

Приобретите, обязательно, защитные наколенники, шорты и перчатки. И не забудьте купить крепления Union и солнцезащитную маску (желательно с двойными стеклами).

Начинать всегда нужно с простого:

• Съезжать лучше с невысоких склонов.

• Следует смотреть только прямо перед собой.

• Ноги должны быть согнуты в тазобедренных суставах и коленях.

• Если не получается удержать равновесие, можно освободить одно от креплений и подстраховываться им.

• Очень важно научиться правильно падать: сгруппировать мышцы, сжать кулаки и с прижатыми к туловищу руками упасть на пол.

Чтобы покататься на доске, необязательно знать все о сноубординге, достаточно понять, что это специфический и травмоопасный вид спорта. Он подразумевает использование специальной экипировки, которая предназначена предотвратить травмы спортсмена и при этом быть максимально комфортной. Поэтому к выбору стоит относиться наиболее ответственно.

Обратите внимание, что снаряжение представлено на прилавках магазинов в широком ассортименте, что создает сложность при выборе экипировки даже для бывалых спортсменов. Тем более стоимость продукции достаточно приличная, поэтому новичку необходимо понять, что на начальном этапе вполне возможно обойтись базовым сноубордическим оборудованием, а не слепо скупать полными комплектами все принадлежности для катания.

В этой статье будет подробно рассмотрен весь необходимый инвентарь райдера, а также наиболее ведущие фирмы-производители экипировки для сноубордиста.

Выбор доски для сноуборда

С важностью этого элемента может сравниться только наличие снега на склоне. Действительно, к выбору борда нужно отнестись наиболее внимательно. Перед покупкой стоит обратить внимание на следующие моменты.

1. Длина. Это соотношение размера сноуборда по отношению к весу сноубордиста. Производители досок обычно пишут рекомендуемый вес райдера на борде, так что с этим сложностей не возникнет.

2. Ширина. Она целиком зависит от размера вашей обуви. Оптимальное соотношение ширины доски и размера обуви обеспечивает максимальный контроль при спуске со склона.

3. Конструкция. Существуют два вида – это CAP и SIDEWALL. Они в основном влияют на стоимость сноуборда. Первый дешевый, но хрупкий. Второй достаточно износостойкий, но дорогой.

4. Форма изгиба. Она делится на следующие типы. Camber – традиционный борд, подходящий для всех стилей катания. Rocker – доски с этой формой изгиба подходят для любителей фристайла. Flat подходит для фристайла, но вмещает в себя характеристики Camber’a.

5. Половой признак. Так как в наше время многие девушки увлекаются сноубордингом, производители предусматривают изготовление женской экипировки.

Средняя цена сноуборда на данный момент достигает 12–15 тысяч рублей.

Подбор ботинок для катания

Выбор ботинок для сноубординга является вторым по важности после покупки доски. Это очень важная часть экипировки райдера. Удобная обувь обеспечивает устойчивое положение стопы, что позволит избежать множества болезненных травм.

При выборе ботинок обратите внимание на положение ноги, она должна быть плотно зафиксирована и не болтаться. Цена на обувь начинается от 5 тысяч рублей.

Выбор креплений для сноуборда

Крепления для сноуборда также входит в базовый набор райдера. Их стоит подбирать под уже купленные ботинки. Крепления должны четко фиксировать ботинки сноубордиста к борду. Здесь стоит обратить внимание на крепеж, у новичков он не должен быть жестким, так как жесткий профессиональный крепеж предназначен для гонщиков на больших скоростях.

Стоимость креплений – около 4 тысяч рублей. Крепления лучше выбирать с металлическими клипсами которые более долговечны.

Шлем сноубордиста

Шлем для сноубординга считается важным атрибутом не только для новичков, но и для бывалых спортсменов. Он защищает голову, от повреждения при падениях на склонах. Некоторые райдеры пренебрегают шлемами, в результате чего получают достаточно серьезные травмы.

Шлемы подразделяются на два типа. Закрытый – предназначен для профессионалов, выступающих в слаломе или лесном фрирайде. Открытый – используется повсеместно, он легкий, дешевый и надежный. В выборе шлема обратите внимание на то, как плотно он сидит на голове. При этом шлем должен комфортно обтекать окружность головы, что бы избежать неудобства при его использовании.

Дополнительный инвентарь сноубордиста

В этом пункте будут описаны дополнительные элементы экипировки райдера. Они не являются базовыми, и используют их в основном опытные гонщики. Новички же, если не располагают достаточными денежными средствами, могут обойтись базовым комплектом экипировки.

Вам необязательно сразу покупать весь комплект. Вы можете взять что-то и на время. Например, в сервисе RentGrab . Ребята осуществляют прокат сноубордического и горнолыжного оборудования. Довольно удобно, чтобы понять, нравится вам этот вид спорта или нет. Не придется сдавать в магазин купленное. Конечно, можно воспользоваться прокатом на горке, но это обычно дороже, чем в специализированных сервисах.

Одежда

Одежда сноубордиста состоит из двух основных элементов (куртка и штаны). Одежда должна быть:

• теплой;
• непромокаемой и продуваемой снаружи;
• внутри оставаться сухой;
• многофункциональной и красивой.

Что касается стиля и дизайна, тут нет принципиальной разницы при покупке, ставка идет на вкус покупателя, главное – чтобы одежда была удобной. Цена на полный комплект на данный момент составит около 30 тысяч рублей.

Перчатки

Руки сноубордиста греют специальные варежки и перчатки. У каждого вида есть свои плюсы и минусы. Варежки достаточно долго сохраняют тепло, но в перчатках удобнее застегивать или расстегивать крепления. Также перчатки подбираются под стиль катания. Например, перчатки с длинной манжетой надеваются на куртку, что делает их удобными для фрирайда, а перчатки для любителей экстремальных стилей снабжены защитой от повреждения кисти.

Стоимость перчаток для сноубординга варьируется от 800 рублей до 6 тысяч. Лучше всего подойдет недорогой износостойкий вариант в пределах 1500 рублей, так как экономия на перчатках не сильно отразится на качестве катания на борде.

Сноуборд для новичков

Маска сноубордиста

Маска, конечно, важный атрибут экипировки сноубордиста, но чтобы покататься на доске, ее наличие необязательно. Она в первую очередь предназначена для защиты глаз от ультрафиолета и ни в коем случае не должна ухудшать видимость гонщику.

При покупке маски для сноубординга стоит обратить внимание на то, что большинство дешевых масок представляют собой обычный пластик со стеклом. Они никак не защищают зрение от солнца, а наоборот могут вызвать неудобства из-за размытости на линзе. Если покупать маску, то известных брендов, как правило, у них продукция наиболее качественная, но это влетит в копеечку: цена хорошей маски для сноубординга – от 10 тысяч рублей.

Рюкзак и чехол райдера

Отличие сноуборд-рюкзаков от обычных заключается в наличии креплений для доски. Хороший рюкзак должен комфортно сидеть на плечах, равномерно распределять вес своего содержимого и быть удобным в эксплуатации. Чехол райдера предназначен для транспортировки борда, он состоит из материала защищающего доску от внешних повреждений и излишней влажности. Что касается покупки данных атрибутов, здесь все индивидуально и каких-то дополнительных рекомендаций нет.

Цена на рюкзаки на данный момент от 3 тысяч до 10 тысяч рублей, а на чехлы то 2 тысяч до 8 тысяч рублей.

Известные производители экипировки для катания на сноуборде

На сегодняшний день самым известным брендом является фирма Burton. Она была создана в 1977 году Джейком Бёртоном. Burton оказала большое влияние на популяризацию сноуборда, а выпускаемое фирмой снаряжение – это залог качества и надежности в сочетании с комфортом. Многие профессионалы пользуются именно Burton. Однако за громкое имя придется выложить крупную сумму, так как это самый дорогой производитель оборудования.

На втором месте по популярности находится молодая компания Ride Snowboards, основанная в 1992 году. Несмотря на молодость, она завоевала одно из лидирующих мест среди производителей досок для катания. Борды и спортивная одежда от Ride Snowboards используется как в среде профессионалов, так и в среде новичков.

Еще один отличный бренд – это Flow. Он отлично себя зарекомендовал на рынке, а крепления и ботинки от этой фирмы славятся своей надежностью и прочностью во всем мире. Flow в отличии от конкурентов использует в создании снаряжения инновационные технологии высокого уровня, а также взаимодействуют с лучшими райдерами.

На российском рынке можно выделить компанию Atom. Она основана в 2000 году и сначала специализировалась на выпуске велосипедов. На сегодняшний день Atom выпускает качественную и недорогую экипировку, является лидером среди российских фирм-производителей. Снаряжение от этой компании отлично подойдет начинающим сноубрдистам и тем, кто только планирует начать кататься на доске.

comments powered by

Научиться кататься на сноуборде может любой. Однако представление о том, что же такое «кататься на сноуборде» у каждого свое. Для кого-то главное в катании – это спуск со склонов невероятной крутизны и адреналин от скорости, кому-то нужна уверенность и контроль над доской на любой поверхности, кто-то полагает, что катание на сноуборде – это экстремальные прыжки в сноупарке, а для кого-то важнее всего фрирайд на лесных трассах. Одни, покатавшись пару дней в сезоне, убирают доску за шкаф, другие же, не в силах дотерпеть до будущей зимы, пакуют чемодан и в середине июня отправляются в Альпы. Каждый катается на сноуборде по-особенному, каждый идет к совершенству своим путем.

Методика обучения катанию на сноуборде влияет на качество и количество освоенных техник, а также определяет, сколько сил и терпения нужно будет потратить для достижения конечной цели – научиться кататься на сноуборде. Обучение при этом может проходить несколькими путями.

Первый путь: метод «проб и ошибок»

(подходит особенно отчаянным смельчакам)

Наступила зима, и чтобы развеяться и отдохнуть, Вы решаете попробовать что-нибудь новенькое, например, покорить ближайшую вершину. Вам кажется, что научиться кататься на сноуборде очень просто: «Вон даже Вася…Петя научился, а разве я не смогу?!». Вы ищите ближайший прокат и бежите на склон. Из-за того, что это все-таки довольно специфичный и пока непривычный для Вас вид спорта, Вы частенько падаете на начальном этапе освоения сноуборда. Обучение при таком подходе очень медленное и требует больших вложений сил, времени, терпения и желания кататься, несмотря на обидные падения.

Однако базовые навыки так и остаются неосвоенными, потому что сложно сделать правильно то, о чем даже не подозреваешь. Наблюдение за более опытными сноубордистами, катающимися на склоне, только еще сильнее запутывает. Возможно, вернувшись домой, Вы начинаете тщательно изучать видео о том, как кататься на сноуборде, читаете статьи на эту тему в Интернете и книгах, сравниваете свои ощущения.

Главный недостаток такого обучения катанию на сноуборде – отсутствие так называемого «взгляда со стороны», который заметил бы и исправил Ваши ошибки, обратил бы Ваше внимание на лишние движения, затрудняющие катание. Собственные ощущения, особенно на начальном этапе обучения, далеко не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле.

Так что, если уж Вы учитесь самостоятельно, попросите кого-нибудь записать Вас на видео. Поверьте, Вас ждет много новых открытий!

Второй путь: обучение с друзьями

(подходит особенно бережливым товарищам)

Наступила зима, и друзья, давно научившиеся кататься на сноуборде, зовут Вас присоединиться к ним. Это очень круто, когда у Вас есть такие друзья! С ними обучение катанию на сноуборде проходит весело и легко.

Вы быстро достигаете их уровня и начинаете кататься с одних и тех же склонов. Если конечно, они не бросили Вас посреди горы и не сказали учиться методом «проб и ошибок». Качество обучения зависит от их техники катания, желания обучать Вас (вместо того, чтобы кататься самим), умения объяснить и показать, что нужно сделать. Вы достигаете какого-то уровня, и Ваш прогресс останавливается…(причем это происходит достаточно быстро, если Ваш друг не профессиональный инструктор по сноуборду или спортсмен, умеющий доступно все объяснить).

Замечу, что некоторые сноубордисты после длительных мучений и изучения различной информации начинают кататься настолько хорошо, что на выходных подрабатывают инструкторами по сноуборду. Обучение у них грозит Вам все теми же закатанными ошибками (как и при обучении с друзьями), а так же требует еще и материальных затрат в виде оплаты обучения.

Третий путь: обучение с профессиональным инструктором

(подходит сноубордистам, особенно ценящим свое время, здоровье и технику катания)

Наступила зима, и вместо велосипедных прогулок, рыбалки или купания в близлежащих озерах Вы начинаете присматриваться к зимним видам спорта и активному отдыху на горнолыжных комплексах, чтобы восполнить нехватку эмоций и адреналина в морозные деньки. Но самостоятельное обучение катанию на сноуборде Вас как-то не воодушевляет, а катающихся друзей и знакомых не оказалось в Вашем окружении. В таком случае остается либо отказываться от активного времяпрепровождения, либо искать помощи у инструкторов.

Чем же занимается инструктор на занятии?

Для начала он определит Ваш текущий уровень владения сноубордом и построит обучение таким образом, чтобы максимально быстро прийти к нужным именно Вам результатам в катании. При этом полученные теоретические знания тут же воплощаются на практике и легко корректируются инструктором во время обучения, что обеспечивает формирование качественной техники.

Инструктор никогда не потащит Вас на вершину, пока не убедится, что Вы к этому готовы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы превратить обучение катанию на сноуборде в сплошное разочарование: достаточно один раз испугаться на вершине горы или пару раз неудачно упасть. Именно поэтому все сложные элементы разбиваются на отдельные упражнения, которые легко учатся независимо друг от друга и только затем объединяются в единое целое.

Настоящий грамотный инструктор упростит получение и усвоение Ваших знаний. Если что-то оказалось непонятным, Вы всегда сможете спросить у него, вместо того, чтобы самостоятельно пытаться решить свои вопросы, расходуя на это силы и время.

В среднем, чтобы освоить базовую технику (повороты с проскальзыванием), требуется от 3 до 5 часов занятий.

Как и где научиться кататься на сноуборде: советы для новичков

За это время Вы приобретете навыки, которые позволят кататься с большинства склонов и получать настоящее удовольствие (хотя, конечно, этим возможности сноуборда не ограничиваются). Практика показывает, что для достижения подобного результата без инструктора требуется намного больше времени. Это как первая передача в автомобиле: она позволяет тронуться с места и даже передвигаться по городу, но Вы сильно ограничите возможности своей машины, если будете использовать только её. Каждый водитель автомобиля знает про вторую, третью, четвертую передачи. Если же провести аналогию со сноубордом, то, к сожалению, большинство сноубордистов ездят «на первой передаче», раскручивая двигатель до немыслимых оборотов. Возможно, через несколько сезонов они интуитивно переключатся и на вторую передачу, но стоит ли столько ждать и надеяться на чудо, если навык можно освоить за пару занятий? Увы, даже дорогой и хороший сноуборд не гарантирует отличного катания. Врятли Вы вызовите возгласы восхищения, передвигаясь по городу на Бэнтли, Феррари или Порше на первой передаче…

Обучение с инструктором можно сравнить со скоростным фуникулером, поднимающим Вас на вершину, тогда как самостоятельное обучение сродни длительному подъему в гору при плохой погоде, когда неизвестно, сколько еще идти и куда придешь в итоге.

Так зачем тратить годы на изобретение велосипеда, если то, что нужно, уже давно известно?

При какой погоде лучше кататься на сноуборде?

Огромное влияние на катание райдера, будь то новичка или профи, оказывает снег. Это очень изменчивое вещество, на которое влияет уйма факторов. В зависимости от структуры снега, сильно изменяются поведение борда и техника управления доской, поэтому нужно заранее знать все нюансы. Предупрежден – значит вооружен!

Так каким же бывает снег? Читайте дальше!

Пухляк (целина, целяк, перина) – мягкий, свежий и нетронутый снег. Целяк самый «удобный» и дружелюбный тип покрытия для катания (по мнению абсолютного большинства райдеров): в пухляке проще выполнять резаные повороты. Еще очень здорово разучивать трюки -подушка мягкого снега смягчает падения. Шанс получить травмы, правда, все-таки остается, но их характер немного другой: крученные переломы и вывихи. Более остальных, пухляк любят фрирайдеры. Фрирайд-доски заточены именно под целину: удлиненный, широкий нос борда и короткий хвост. Все для того, чтобы райдер не утонул в снегу, а глубина целяка, порой, достигает нескольких метров!

Паудер (Powder – порошок, пудра) – уникальная разновидность пухляка. Встречается данный тип снега безумно редко и оттого очень ценится райдерами. По структуре он и правда, как пудра: мелкий и практически невесомый. Катание в паудере – это самая настоящая сказка, ты будто бы плывешь. В погоне за таким чудесным снегом многие райдеры готовы днями искать его в горах. Есть даже такой термин, придуманный американцами – «паудеровая лихорадка». Но не стоит забывать и об опасностях: благодаря своей структуре, паудер очень хорошо маскирует все неровности рельефа. Так что не стоит терять бдительности на незнакомых склонах.

Мокрый снег (каша, слэш)– при повышении температуры снег начинает таять и смешивается с водой, в результате чего отдельные снежные кристаллы слепляются в комки. Движение по такому снегу затруднено, так как доска плохо скользит (это можно исправить специальным парафином). Повороты выполнять сложнее и требуется больше усилий, но зато снежная каша отлично подходит для веселья! Играть в снежки, разучивать новые трюки (падать в слэш не так уж страшно и больно). Только вот одежду придется хорошенько высушить, то что ты промокнешь до нитки – гарантирую.

Наст (фирн) – из-за погодных условий, поверх мягкого снега образуется корка. Катать на таком покрытии не следует, но если ты все-таки соберешься – помни об опасностях: сноуборд сложно закантовать, так как доска проскальзывает по поверхности, а еще наст может проломиться в самый неподходящий момент. Поэтому рекомендуют осуществлять перекантовку либо в прыжке, либо активной работой коленями.

Жесткий снег (круд) – такой снег получается из сильно спрессованного пухляка, обычно после того как по нему проедут сотни сноубордистов: на склоне образуются колеи, кучи, жесткие участки. Рельеф получается неоднородным и непредсказуемым, а значит контроль над доской легко потерять. Будьте бдительны! Кроме того, для амортизации вибраций райдеру следует всегда держать колени полусогнутыми.
Лед – тут даже слова не нужны. Все бордеры люто ненавидят лед. Старайтесь избегать ледяных склонов, на них почти нереально держать кант, а падение будет не из приятных,ведь типичные травмы на льду – это переломы. Катать по льду под силу только опытным райдерам, но и они предпочитают объезжать обледенелые участки.

Также не стоит забывать и про температуру катания. Наиболее комфортно райдер себя будет чувствовать при -4…-6 градусов Цельсия.

Искусство техники катания на сноуборде

Техника катания на сноуборде основывается на базовых навыках. Насколько правильно будет заложена эта база, настолько будут достигнуты все тонкости профессионального катания. Сноуборд является активным отдыхом молодых людей. Экстрим сопряжен с выбросом адреналина и риском для здоровья. Поэтому важно ознакомиться сначала с теорией катания, а потом смело становиться на доску.

Техника катания на сноуборде

Активный отдых вызывает неповторимые ощущения, и прежде чем лезть на гору с доской, необходимы умения. Освоение сноуборда начинается с простых, хоть и непривычных маневров. Для этого существует несколько этапов, которые будут полезны для новичков.

Начальные навыки

Выбор снаряжения играет огромную роль в эффективном катании и безопасности. Опытные сноубордисты сначала приобретают ботинки, а затем под них подбирают крепление. Доску покупают в любой момент.

На заметку! При выборе сноуборда нужно отталкиваться от того, в каком месте и как будет происходить катание на доске.

Освоение сноубординга рекомендуется начинать с изучения стойки. Это динамический элемент катания. Пока не усвоится умение стоять, сохраняя энергетическую эффективность и силу, нельзя переходить к дальнейшим действиям.

Если начинающий сноубордист чувствует равновесие и баланс, можно перейти к следующему этапу освоения мастерства:

• научиться падать и сохранять безопасность в процессе падения;
• стоять на доске, поддерживая равновесие руками;
• определить опорную ногу;
• попробовать двигаться прямо на плоском участке, отталкиваясь свободной ногой от земли.

Первые катания все же рекомендуется проводить с инструктором, чтобы избавиться от возможных неточностей в технике.

Подготовка к заезду

Перед катанием сноубордист должен находиться в хорошем физическом состоянии. Одежда его не должна стеснять движений. Лучше выбрать костюм из водоотталкивающего и многослойного материала.

Опытные спортсмены советуют перед слаломом провести обязательную растяжку и разминку. Сюда входят приседания, наклоны, небольшие пробежки. Подобные упражнения обогащают кровь кислородом, стабилизируют дыхание и сердцебиение, приводят в тонус мышцы тела. Это поможет избежать одышки в процессе катания на сноуборде.

После хорошего разогрева следует размять мышцы шеи, плеч, спины, бедер, ног. Разминка влияет на технику катания и на степень риска травмирования. Много времени такие упражнения не займут, но тело будет готово к катанию.

Для начинающих спортсменов важным является не только умение спускаться на сноуборде, но и подниматься с ним на гору. Для этого следует пристегнуть доску к запястью руки и расположить ее на спине в горизонтальном положении. На склонах нужно следить, чтобы оборудование никого не задело. После этого можно приступать к практическим навыкам, чтобы прокатиться первый раз.

Первые шаги

Для начала спуска лучше выбрать практически плоский участок с широкой трассой. Затем следует выполнить ряд действий:

• положить доску на снег;
• пристегнуть оборудование к передней ноге;
• приподнять эту ногу и немного подвигать ею;
• исполнить коньковый ход свободной задней и передней прикрепленной к доске ногой;
• делать маленькие шаги задней ногой.

Чтобы удержать равновесие при перемещении, немного согните прикрепленную к доске ногу. Затем попробуйте поставить заднюю ногу на задний хайбэк или на пэд. Во время скольжения следует держать обе ноги на сноуборде. Затем можно пытаться приседать и приподниматься на доске. Практика и регулярные упражнения помогут быстро привыкнуть к прикрепленной доске на ноге.

Поворот и торможение

Следующим важным навыком является умение виражировать и тормозить. Сам поворот состоит из трех этапов:

1. Принять стойку. При этом нужно носками надавить на край доски и постепенно опираться на переднюю ногу.
2. Плавное прямое скольжение. Вес распределяется на обе ноги. Так нужно пересечь наклонную плоскость и доехать до противоположной стороны.
3. Немного развернуть корпус в сторону. Важно следить за задней частью, чтобы она оставалась перпендикулярной к плоскости, затем притормозить.

Чтобы остановиться, нужно сильнее надавить пятками на задний кант. При этом сзади доска врежется в снег и затормозит.

Правильная стойка или как не упасть во время спуска

Стойка при катании и держание равновесия относится к главной задаче в сноубординге. Чтобы удерживать баланс, требуется постоянная активность мускулатуры. Необходимо овладеть различными способами быстрого реагирования и поддерживать устойчивость во время исполнения специфических трюков.

Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• ноги согнуть в коленях;
• смотреть вперед;
• голова, плечи и корпус также смотрят только вперед;
• руками удерживать равновесие.

В стойке важно переносить вес на переднюю ногу. При этом ширина шага должна быть чуть больше ширины плеч.

Безопасное падение на сноуборде

Езда на сноуборде, особенно для новичков, всегда сопровождается падением. Чтобы получать как можно меньше ранений, необходимо позаботиться о том, как их можно избежать.

Чтобы при падении не заработать переломов, кататься нужно в немного расслабленном состоянии. Не следует с весьма слабой техникой лезть на высокие подъемы. Там можно получить вместо удовольствия много ушибов. Начните с крутизны участка своего уровня.

Существует несколько правил, которые стоит учитывать при падении:

1. Если падаешь назад, нужно спину округлить, прижимая подбородок к груди. Ноги при этом поджать к животу. Руками оттолкнуться от земли.
2. Чтобы при падении вперед не поломать запястья, нужно подставить предплечья. Ладони сжать в кулаки и повернуть пальцами вверх.

Обязательно нужно беречь голову. Именно шлем при катании сильно повысит шансы ее сохранить.

Стили катания на сноуборде

Большое значение имеет выбор стиля катания на сноуборде. Каждый из них требует особой сноровки, снаряжения и места. Изучив базовые элементы, можно смело переходить на спортивные дисциплины.

Фристайл

Такой стиль самый популярный среди опытных сноубордистов. В нем заключены акробатические трюки, скольжение по рейлу, перевороты, сальто. Фристайл считается спортивным стилем. Здесь оценивается чистота исполнения, качество приземления, выполнение различных фигур.

Доска подбирается достаточно широкая и мягкая. Обувь тоже не должна быть жесткой. Стиль рекомендован для профессиональных спортсменов. Тренировки проводятся только с инструктором.

Хайфпайп

Отличается от других видов катаний специфическим местом проведения соревнований, которое не подходит для новичков. На вогнутой конструкции сноубордисты выполняют разные хендпленты. К наиболее популярным грэбам относятся захваты:

• за нос доски передней и задней рукой;
• со стороны пяток;
• между креплением;
• с выбросом доски перед собой.

Для новичков самостоятельно выполнять трюки нельзя, так как это очень опасно.

Биг-Эйр

Стиль заключается в прыжках со специальной вышки на воздушную подушку. В полете добавляются какие-либо прокрутки, кувырки. Для начала можно попробовать прыгать с невысокого пролета.

Выполнения комбинаций могут быть различные:

• вращения вокруг оси;
• заднее сальто;
• вращение вокруг вертикальной оси.

Все затяжные трюки, выполняемые на Биг-Эйре, имеют довольно захватывающее зрелище и своих фанатов.

Слот-стайл

Такой тип спортивных соревнований подходит для сноубордистов с отличной физической и технической подготовкой. Для его выполнения необходима специальная гора для катания, при прохождении которой выполняется серия трюков:

• на контр-уклонах;
• перилах;

• дропах.

Это экстремальное катание, где спортсмен сам выбирает себе препятствия.

Джиббинг

Стиль относится к интересным разновидностям катания на сноуборде. Он обрел популярность среди молодежи тем, что не нужно искать специальной площадки. Для выполнения трюков подойдет самый скромный сноупарк.

Поверхностями для катания служат обычные металлические трубы, бревна, перила. Чтобы обеспечить интерес к этой дисциплине необходима динамика, сальто, ollie-трюки.

Фрирайд

Многие сноубордисты практикуют свободное катание. Главное во фрирайде — это умение непрерывно двигаться без падений по снежному покрову. Для этого не нужны специальные участки.

Катаясь по этой технике, можно встретить две главные опасности:

• снежная лавина в горах;
• находящиеся под снегом камни, бревна, которые трудно заметить.

Это хороший стиль для начинающих сноубордистов. Главное — не забывать о защитной экипировке.

Бэккантри

Этот стиль означает восхождение на снежную вершину в отдаленном от цивилизации месте. Пешее восхождение и катание на неподготовленных местах приносит массу удовольствий:

• наслаждение чудесным пейзажем;
• увлекательный рельеф;
• отсутствие людей;
• нетронутая целина.

Дисциплина набирает популярность как активный зимний отдых. Не рекомендуется заниматься таким стилем в одиночку. В горы лучше подниматься с группой опытных спортсменов.

Карвинг

Стиль подразумевает жесткий съезд на экстремальной скорости. Это виражи с полностью зарезанным в снег кантом и соприкосновением со снежной поверхностью по всей его длине. Причем перекантовка выполняется настолько быстро, что напоминает скачки с канта на кант.

Профессионализм катания в этой дисциплине зависит от опыта спортсмена. Прежде чем использовать технику карвинга, нужно сначала отточить технику катания на ровной поверхности.

Секрет эффективного катания на сноуборде

Главный секрет катания — это умелое манипулирование собственным весом на сноуборде. Профессиональная загрузка доски зависит от баланса положения тела и радиуса разворота дуги. Чем больше давление на сноуборд, тем больше он изгибается и круче вращается.

Успеха в зимнем спорте можно добиться, соблюдая следующие рекомендации:

• обеспечьте организм сбалансированным питанием;
• следите за состоянием оборудования;
• приобретайте удобную экипировку;
• не забывайте о защитных аксессуарах.

Чтобы хорошо кататься и управлять сноубордом, необходимо чувствовать доску, свое тело. Не стоит опускать руки, если сразу не получается. Чтобы покорить вершины, нужно упорство и мастерство.

В какую погоду можно кататься на сноуборде, как одеться в первый раз, в чём ехать на гору

Комфортнее всего кататься при температуре минус 5 – 15 градусов. В такую погоду доски хорошо скользят, а ноги не потеют. Если на улице около нуля, то одежда намокает быстрее, а подниматься пешком сложнее из-за рыхлого снега. При температуре минус 24-25 градусов ГЛК закрываются: автоматика отключает подъёмники, чтобы предотвратить износ, а сотрудники выключают свет. Если планируете кататься в мороз при свете дня, то советуем двигаться активнее и греться каждый час. Весной, когда на улице плюсовая температура и светит солнце, то склон превращается в мокрую кашу. В такую погоду снег неплохо скользит, но теряет свою твёрдость, поэтому катание становиться больше похожим на сёрфинг.

Одевайтесь так, чтобы в «состоянии покоя» было слегка прохладно. Если одеть пять свитеров, то после пары пеших подъёмов в гору вы вспотеете, а потом — замёрзнете. Учтите, что новички часто сидят на снегу, поэтому куртка или пуховик должны закрывать спину, а штаны — не должны пропускать влагу. В короткой курточке поясница порозовеет от холода, а джинсы, промокнут за пару минут и покроются льдом. Возьмите шарф, чтобы защитить лицо от порывов ветра и непромокаемые варежки — кататься с обмороженными руками — не в кайф. Если таких нет, то возьмите с собой запасные. Если планируете учиться самостоятельно, то дополнительно возьмите в прокате наколенники, защиту на копчик и шлем.

Удобнее всего ехать в одежде, в которой будете кататься — переодеваться в машине долго, а раздевалки на ГЛК часто бывают без шторок. Чтобы ботинки не вымерзли в багажнике, ставьте их в салон, а одевайте у машины, — так не придётся стоять в очереди к камере хранения. Если добираетесь пешком — идите сразу в сноубордических ботинках: в них не так удобно, как в обычных, зато тепло и не нужно нести с собой лишний груз, вместо них лучше взять запасной свитер и варежки на обратную дорогу, чтобы спокойно дождаться транспорта.

Не знаем почему, но в тот сезон подъёмники на «Волчихе» запускали даже в минус 29 градусов.

Статьи по теме:

Разбираем правила поведения на горнолыжном склоне на основе реальных ситуаций, которые случались и будут случаться, пока есть «лихачи», «невежды», «ракеты». Учимся смотреть по сторонам и избегать неоправданного риска.

В этой статье мы расскажем о том, что такое основная стойка сноубордиста, зачем она нужна и как выглядит. Поможем определиться с выбором передней ноги. Дадим упражнения, чтобы исправить косяки и закрепить результат на практике.

Правильные техники катания на сноуборде. Первые шаги на склоне

В зимнее время года, потратив немного времени и усилий, можно приобщиться к интересному и популярному развлечению — катанию на сноуборде. В нашей статье мы расскажем, как самостоятельно научиться кататься на сноуборде, пошагово опишем упражнения, которые могут выполнить начинающие сноубордисты без посторонней помощи, поделимся советами и важной для новичков информацией.

Где можно научиться кататься на сноуборде

Где же можно научиться кататься на сноуборде, спросите вы, – на небольших снежных пригорках или сразу ехать на курорт? Учатся на горе, пологом склоне – там, где катаются на лыжах и сноуборде в вашей местности.

Удобнее всего отрабатывать свои начальные навыки катания на сноуборде на учебной горе или трассе. Как правило, она достаточно «плоская» и там будет много учеников, которые осваивают навыки катания. Среди них вы не будете сильно выделяться, поэтому ваше обучение может проходить увереннее.

В серьёзные горы в первый раз всё же не стоит ехать, так как ваши ноги не привыкли к сноуборду, будет сильная и непривычная нагрузка, которую ранее тело не ощущало.

Сложно ли самостоятельно научиться кататься на сноуборде?

О том, сложно ли самостоятельно научиться кататься на сноуборде, выдающийся норвежский сноубордист Терье Хокунсен, выступающий во фристайл – дисциплинах, говорит следующее: «Катание на сноуборде может быть таким же простым, как катание на велосипеде».

Действительно, нужно время, чтобы привыкнуть к сноуборду. После понимания азов, дальнейшее обучение катанию будет происходить гораздо проще. Если у вас заветная мечта встать на сноуборд, то не стоит откладывать её надолго. Катание на сноуборде – это отличная разрядка.

Сноуборд и снаряжение: с чего начать?

Если вы решили самостоятельно научиться кататься на сноуборде, вопрос «с чего начать» будет вполне понятным и актуальным.

Какое снаряжение нужно для катания на сноуборде?

Самый минимум необходимого для сноуборда снаряжения – это доска с крепами, ботинки, шлем. Отлично, если у вас будут наколенники и маска.

Также хорошая вещь – сидушка, которая крепится к ягодицам, не позволяя им замёрзнуть и промокнуть.

Маска нужна больше для защиты от ветра, нежели от солнца. Важно, чтобы вы были в непромокаемой и удобной одежде при катании.

Нужно ли покупать снаряжение для сноуборда?

Нет, однозначно не нужно покупать снаряжение для сноуборда. В первый раз, а возможно и не только в первый, лучше ехать с прокатным оборудованием. Новый комплект в магазине по цене обойдётся весьма ощутимо. Ещё неизвестно, понравится ли вам кататься?

А вот в прокат снаряжение лучше брать в городе, нежели на курортах. Цены в местах отдыха значительно превышают городские.

Как правильно выбрать сноуборд и снаряжение для новичка?

Итак, вы решили самостоятельно научиться кататься на сноуборде. Для того чтобы освоение катания давалось легче, новичку обязательно нужно правильно выбрать сноуборд и удобное снаряжение.

Выбор ботинок . Понятно, что в первый раз в прокате «доски» для вас будут отличаться только длиной и цветом. Внимание новичку лучше уделить выбору ботинок для сноуборда.

Они должны сидеть максимально плотно, но не должны давить на ногу или болтаться. Сами по себе они тёплые, поэтому не стоит брать с расчётом на шерстяной носок, к тому же в таких носках и ноги можно стереть.

Наденьте ботинки в прокате, зашнуруйте, походите хотя бы 5-10 минут. Если чувствуется дискомфорт – сильно жмёт, или, наоборот, болтается, нужно мерить другие ботинки. Хотя сначала будет непривычно в них, так как голенище ботинка находится под наклоном к носку, то есть не 90 градусов, как у нормальной обуви.

Выбор сноуборда . В прокате обычно помогают начинающим, советуют, как правильно выбрать сноуборд для новичка. Существует такое правило, что борд должен доставать до подбородка.

Кантами называются боковые края сноуборда. Аккуратно проведите по ним пальцем, как вы проверяете остроту ножа. Кант должен чувствоваться. Если же он гладкий, «лысый» на ощупь, то постоянные падения и сложности в исполнении манёвров на укатанном склоне вам обеспечены.

Крепления . Попросите в прокате, чтобы вам показали, как крепы застёгиваются/расстёгиваются. Не стоит этого стесняться. Заодно и проверите, рабочие ли они, не заедают ли. Работают они довольно просто, но лучше заранее проверить.

Как быстро научиться кататься на сноуборде ?

Как быстро научиться кататься на сноуборде? Рассмотрим основные советы и упражнения, благодаря которым вы быстро освоите технику катания. Чтобы достичь успеха вам необходимо:

• сильная мотивация, которая будет вести вас к цели, если что-то не получится и захочется всё бросить. Катание на сноуборде – это не просто, как может показаться сначала. Главное, понимать, зачем и для чего вам это нужно.
• быть готовым к частым падениям. Без них невозможно научиться кататься, для этого и нужна защита.
• понимать, что после 1 раза будет очень сильно болеть всё тело. А болят мышцы, которые редко получают нагрузку в жизни.
• если у вас болевые ощущения остались после прошлого раза, то не торопитесь на склон. Если при получении травмы вы её не распознали, то последующее катание грозит плохими последствиями.
• регулярность – основа любого обучения. По возможности уделяйте время своему новому увлечению хотя бы 1 раз в неделю.

Правила поведения на склоне

Прежде чем самостоятельно учиться кататься на сноуборде, вы должны ознакомиться с обязательными правилами поведения на склоне, соблюдение которых позволит избежать неприятных ситуаций.

— Виноват всегда тот, кто сверху на склоне. Если не умеешь справляться со своей скоростью, то не разгоняйся, оценивай возможный путь, обстановку. Уважай тех, кто учится.

— Уважай тех, кто едет сверху. Не надо делать резких манёвров поперёк склона, подрезать людей. Это может быть чревато травмами и трагедиями для обоих, особенно если это неопытные люди.

— Не стоит сидеть на середине склона. Конечно, если вы упали, то соблюдать это правило сложно. Но если вы устали и решили полюбоваться красотами гор, то садитесь, пожалуйста, на краю трассы.

— Помогайте окружающим. Это вопрос элементарного уважения. Если человек лежит без движения на склоне, то выясните, что с ним. Может, он сломал ногу и лежит, замерзает уже не первый час. У лыжников при боковом падении отстёгиваются лыжи, и, как правило, лыжник улетает ниже по склону. А подниматься очень сложно в ботинках. Потратьте 20 секунд своего времени и подайте человеку палку или лыжу.

Начало катания на сноуборде

О том, как быстро научиться кататься на сноуборде, говорить можно много. Но без конкретных действий ничего не получится.

В самом начале катания на сноуборде, в первый день на склоне желательно быть в хорошей физической форме, иначе на следующий день не избежать боли от новой физической нагрузки на мышцы шеи, бёдер, пресса, спины. Катание на сноуборде желательно начинать с разминки и растяжки.

Одна из важнейших рекомендаций опытных сноубордистов – перед началом катания сделать несколько простых упражнений: приседания, прыжки в высоту и выполнение нескольких наклонов. Это помогает избежать одышки во время катания, стабилизируют сердцебиение.

После разогрева приступайте к разминке мышц шеи, плеч, бёдер, спины. При разогретых мышцах учиться кататься на сноуборде будет легче.

Самостоятельное обучение катанию на сноуборде. Упражнения

Упражнение №1

Цель: Хотя на сноуборде катаются боком, но впереди ставится ведущая нога. Поэтому перед началом катания необходимо определить ведущую ногу.

Действия: Сделать это довольно просто. При неожиданном толкании в спину человек машинально выставляет вперёд ногу, она и будет ведущей. Последующая настройка борда производится с учётом этого знания (в прокате обычно спрашивают, на какую ногу делать настройку).

Упражнение №2

Цель: привыкание к сноуборду, чтобы начать его чувствовать.

Действия:

• найдите плоское место. Застегните крепления на ведущей ноге (сначала застёгивается плотно верхний ремешок). Будет ощущаться дискомфорт. Сначала «доска» вызывает определённые неудобства, скоро эти ощущения пройдут. Поболтайте ногой, на которую пристёгнута «доска».
• постарайтесь проехать на борде как на самокате, отталкиваясь другой, не пристёгнутой ногой.

Упражнение №3

Цель: понимание, что вы сноубордист.

Действия : оттолкнитесь, поставьте не пристёгнутую ногу рядом с креплением. Теперь попробуйте проехать по прямой, удерживая равновесие. Желательно на упражнение потратить минут 15-30.

Упражнение №4

Цель: понимание правильной стойки сноубордиста.

Действия: очень важно как вы ездите. Пристегнитесь на ровном месте к сноуборду. Смотрите вперёд, согнув ноги в коленях, амортизируйте на них. Верхняя часть туловища и голова смотрят тоже вперёд. За ними поворачивается и тазобедренный отдел, насколько это возможно при пристёгнутых ногах. Руки просто балансируют, держа равновесие.

Вес тела распределяется следующим образом: на ведущую ногу приходится 70% веса, а 30% на другую ногу. Запомните эти ощущения, вам будет легче учиться кататься, если будете применять правильную стойку сноубордиста.

Упражнение №5

Цель: научиться вставать на сноуборде.

Действия: сначала пристёгиваем обе ноги, подстраховывая доску от укатывания.

• При вставании на задний кант (вершина горы за спиной) делаем упор на пятки, регулируя наклон доски.
• Чтобы встать на передний кант (лицом в гору) — когда пристегнулись, упритесь в снег руками, управляя ногами, перекатываете доску, чтобы оказаться в положении «лицом в гору». Теперь можно вставать как «на носочках».

Упражнение №6

Цель: обучение торможению, универсальному способу езды, который спасает сноубордистов в сложных ситуациях.

Действия: прежде всего надо научиться торможению на сноуборде. По-другому называется «скрести склон». В этом случае ваш сноуборд находится поперёк склона, то есть вы едете по прямой линии вниз. Вы контролируете свою скорость наклоном доски. Чем больше давление на задний кант (вершина склона находится за спиной), тем медленнее вы спускаетесь.

Это упражнение нужно выполнять на переднем (смотрите лицом в склон) и на заднем канте. При торможении на заднем канте упор на пятки, носочки приподнимаются, а при торможении на переднем канте – наоборот, делаете упор на носочки.

Упражнение №7

Цель: получить навыки езды «падающим листом». Это азы управления сноубордом.

Действия: это упражнение называют «падающий лист», потому что его траектория напоминает падение листика. Вы стоите на заднем канте, лицом к спуску.

Чтобы начать упражнение нужно ехать, поэтому необходимо надавить на правую пятку сильнее, плечи тоже повёрнуты в ту сторону, тогда «доска» тронется и поедет направо. Нужно, чтобы борд пошёл чуть-чуть в сторону, оставаясь на канте. Для возврата в исходное положение необходимо перенести центр тяжести на противоположную ногу, повернув плечи в ту сторону, и вы поползёте в другую сторону.

Выполняйте упражнение до тех пор, пока не появится уверенность и начнет меняться направление без скольжения. То же самое необходимо делать и на переднем канте. Но тут маленькая особенность – при скольжении спиной вперёд, поворачивайте голову и плечи в ту сторону, в которую будете поворачивать.

Это основные упражнения на сноуборде, которые помогут вам ознакомиться с ним. А когда вы научитесь их с лёгкостью выполнять, можно учиться перекантовываться (по ходу менять один кант на другой).

За сколько можно научиться кататься на сноуборде ?

Каждый может самостоятельно научиться кататься на сноуборде. Но само понятие «кататься на сноуборде» у каждого своё. Кто-то хочет научиться спускаться с вершины горы, контролируя доску, для других главное – это спуск с крутых склонов на высокой скорости, а также экстремальные прыжки в сноупарке.

Каждый катается на сноуборде с индивидуальными особенностями и идёт к цели своим путём. Поэтому сложно однозначно сказать, сколько нужно учиться кататься на сноуборде.

Скорее всего, в первые два дня катания может не получиться спускаться с горы так, как проезжающие мимо на большой скорости сноубордисты. Но значительно уменьшится количество падений, и вы научитесь чувствовать доску.

Через некоторое время регулярных тренировок вы начнёте с уверенностью спускаться с невысокого склона. Всё зависит не только от ваших особенностей и начальных навыков, но и от вашей мотивации, приложенных усилий.

Если вы занимаетесь любым видом спорта, то дело пойдёт быстрее. Обратите внимание на упражнения для новичков, которые помогут быстрее освоить начальные навыки катания на сноуборде.

Как правильно падать на сноуборде без травм

Бояться падений не нужно, так как без них не обойтись. Но следует знать, как правильно падать на сноуборде, во избежание травм и прочих негативных последствий.

У сноубордистов обе ноги стоят на «доске», поэтому травмы бывают крайне редко. Самые больные места – это голова (для её защиты и нужен шлем), ягодицы, колени (для них пригодятся наколенники) и руки.

Одно из опасных падений – это лицом вперёд. Самое важное – при падении сразу сжать пальцы в кулак во избежание выбитых сустав, растяжений. Во время падения постарайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.

При падении на бок, попытайтесь задрать ноги вверх, так как по инерции вы можете перевернуться на противоположный бок, и, возможно, встав на «доску», покатитесь, как будто так и планировали.

Плашмя назад падать не стоит. Лучше согнуть спину колесом. Может, повезёт, и вы, перекувыркнувшись, встанете и дальше продолжите свой путь на сноуборде. Полезный инструмент для смягчения удара при падении на спину – это рюкзак.

В данной статье представлена полезная информация, которую нужно знать начинающим сноубордистам. Мы пошагово обсудили все важные вопросы о том, как самостоятельно научиться кататься на сноуборде, не прибегая к помощи дорогостоящих инструкторов, а также здесь был приведен ряд основных упражнений, последовательно отработав которые, вы овладеете азами катания на сноуборде. Любая теория хороша, но без практики — никуда. Удачи в покорении снежных вершин!

28 января 2013, 17:49

Чтобы понять за сколько времени можно научиться кататься на сноуборде, сначала нужно определиться с целью.

Если ваша цель - узнать конкретное количество часов, а в запасе всего несколько минут - переходите сразу к . Если хотите глубже понять нашу мысль - читайте с начала

Определяем цель катания и обучения

Научиться кататься на сноуборде может каждый, однако представление о «катании» у каждого своё. Для одних «научиться кататься» - это не падать. Для других - прыгнуть с трамплина или выиграть соревнования. Одни хотят изучить как можно больше техник. Другие - кататься в весёлой компании и не отставать. Кто-то ищет адреналин на крутых трассах и «научится кататься» только когда покорит северные склоны Чегета и прокатится по «Харакири» в Майрхофене. У всех разные цели.

Время обучения зависит от цели. Когда вы поймёте для чего хотите кататься, то сможете примерно представить сколько времени займёт обучение сноуборду. Какие навыки нужно будет освоить сразу, а какие отложить до лучших времён. Если хочется «просто кататься», то хватит пары занятий с инструктором, чтобы начать получать удовольствие. Если хочется досконально во всём разобраться, то времени на обучение уйдёт больше.

Лучшие цели те, которые заставляют развиваться вглубь. Тот, кто гонится за окружением: новыми склонами, ГЛК, странами - рано или поздно побывает везде и заскучает. Тот, кто использует только одно движение - потеряет остроту ощущений и перестанет кататься. Поэтому бОльших успехов добиваются те, кому нравится сам процесс. Не компания, джакузи и глинтвейн в отеле, а процесс. Когда вы развиваетесь вглубь, то можете расти на любом склоне. Вас не смущают холода, люди, качество подготовки трасс. У вас всегда есть новые идеи, которые хочется реализовать. И это даёт результат.

Петя хотел поехать с друзьями в Шерегеш через 10 дней.

Они - опытные сноубордисты, а он вставал «c нуля».

На момент съёмки видео его стаж - 1 сезон:

12ч обучения+80ч «наката»

Наш опыт и прогноз времени

В начале обучения прогресс идёт быстро. Обычно, первые повороты осваиваются за 3-5 часов занятий с инструктором. Их нельзя назвать идеальными, но они уже позволяют ехать по зелёной трассе, контролировать скорость и направление. Вчера вы видели сноуборд только на картинке, сегодня - умеете тормозить и объезжать людей на склоне. Вчера подсмотрели новый трюк - сегодня сделали первые удачные попытки.

Понять принцип легче, чем довести движение до автоматизма. Все новые движения будут сырыми, угловатыми, резкими, но позволят делать что-то необычное и внесут новизну в ощущения. Вначале сноубордист походит на танцора-новичка, который вроде делает правильные вещи, но не попадает в такт, излишне напряжён, пытается контролировать все части тела сразу. Но если есть желание развиваться, то с набором опыта растёт уровень мастерства: развивается чувство ритма, движения становятся размеренными и чёткими, появляется расслабленность.

Соединить «змейку» на учебной трассе - 3-5 ч

Поехать по синей трассе - 30ч

Большая часть работы над техникой - это самостоятельный труд. Сколько времени потратите на тренировку, такой результат и получите. Если вам хватает первых поворотов и зелёных трасс - поздравляем! Вы стали сноубордистом! Но е сли хочется большего - продолжайте оттачивать движения, контролировать стойку, снимать себя на видео. Беритесь за н овые элементы только после исправления ошибок и « наката» , иначе лишние движения потом будут мешать, а исправить их будет гораздо сложнее.

Миша начал кататься в новогодние праздники. На видео мы в первый раз пробуем

карвинговые повороты с разгрузкой вниз и они ещё«сырые» .

Его стаж на тот момент - 3 месяца:

16ч обучения+30ч «наката».

Понимаем ограничения и особенности обучения

Время обучения зависит от физической и психологической подготовки. Мы все разные и отличаемся: структурой тела, количеством мышц, мыслями в голове. Ускорить прогресс поможет опыт в любых видах спорта, где тренируется координация и баланс: батут, танцы, ушу. Тот, кто занимался лёгкой атлетикой или прыгал на батуте поедет быстрее, того, кто копил жирок и давил диван. Но если особых успехов в спорте не было, то поможет упорство и желание кататься.

Методичность и упорство важнее силы ног и отсутствия страхов. Нередко тот, кто испытывает трудности, осваивает техники лучше того, кто «схватывает на лету». Мы встречались с теми, кому было трудно вставать, страшно разгоняться или упасть, но если они тренировались и получали удовольствие от катания, то мышцы привыкали, уверенность появлялась, техника совершенствовалась. Обратная ситуация случалась с теми, кто связал первые повороты за 2 часа и перестал за собой следить и узнавать новое. У них разрушалась стойка, терялся контроль в поворотах, смешивались разные техники.

Проехать на время без выездов за флаги - 10ч

Выиграть олимпиаду - 10 000ч

На время обучения влияет то, как мы учимся и на чём учимся. Шершавая доска без парафина прилипнет к снегу и не даст ехать, слишком жёсткая или длинная потребует много сил для управления. Если ботинки давят, или наоборот - плохо завязаны, то время уйдёт на борьбу с неудобствами, а не на катание. Учиться можно самому, с друзьями или инструктором и это существенно влияет на время обучения сноуборду, но если кататься по два часа в сезон - прогресса не будет.

Если учиться самому

Научиться кататься на сноуборде самостоятельно - реально. Для этого нужно изучать теорию, практиковаться и контролировать себя. Самостоятельное обучение незаменимо, когда нужно отточить известные элементы, но требует дополнительного времени и сил при изучении новых. Часто у новичков в голове крутится мысль: «все катаются - значит легко». Они ищут ближайший прокат и бегут на склон, где громко кричат от восторга. Бывает, в первый и последний раз. Если до этого не узнали что делать и больно приложились.

Достоинства:

Во время самостоятельного обучения сноуборду вы научитесь разбираться в теории и тренироваться. Научитесь исследовать и испытывать себя на прочность. Чувствовать себя и доску. Теперь вместо любимого сериала вы сидите и читаете форумы сноубордистов: разбираетесь, чем повороты с разгрузкой вверх отличаются от поворотов по буграм и как освоить карвинг на мягкой доске. За завтраком сравниваете свои проезды с райдерами в инстаграм и ютуб.

Недостатки:

Требуется много сил и терпения, чтобы самому разобраться во всех тонкостях. Самостоятельное обучение без теории сродни длительному подъёму в гору при плохой погоде, когда неизвестно, сколько ещё идти и куда придёшь в итоге. Если нет желания её изучать, то базовые навыки останутся неосвоенными, а наблюдение за опытными сноубордистами только запутает. Собственные ощущения, особенно на начальном этапе, не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле. Поэтому придётся записывать себя на видео и постоянно сравнивать с «эталоном».

Мы с другом не читали теорию перед тем, как пойти кататься в первый раз.

В результате 5 часов гоняли на заднем канте и падали на переднем.

С нашей подготовкой и упорством за это время можно было освоить первые повороты

и выучить пару трюков на склоне. Не повторяйте наших ошибок =))

Если учиться с друзьями

Учиться у друзей легче, чем разбираться и искать информацию самому. Они уже обладают опытом и подскажут, что учить в первую очередь, а что во вторую. С ними обучение будет более безопасным. Вы быстро достигните общего уровня и начнёте кататься с одних и тех же склонов. При условии, что вас не бросят посреди горы или леса потому что хотят покататься. Уточните условия перед поездкой.

Достоинства:

С друзьями легче понять свои ошибки и исследовать новое. Если они катаются, а вы только начинаете, то друзья поделятся адресом проката, укажут на огрехи, расскажут на каких досках катались и какую лучше выбрать. Поделятся историями о том, как учились в первый раз. Если вы вместе начнёте с нуля, то общими усилиями придёте к результату быстрее. Потом будете вспоминать, как приложились на копчик и все болело на следующий день.

Недостатки:

Качество и время обучения будет зависеть от опыта и желания друзей. Нужно учитывать, что не все могут или хотят объяснять. Бывает, что на словах говорят одно, а на деле показывают другое. Замечают только самые явные ошибки. Часто мы наблюдаем, как родители кричат на детей, которые не понимают объяснений. А молодые люди психуют, пытаясь что-то объяснить своим леди. К тому же нельзя рассчитывать на 100% заботу о себе. Следует помнить, друзья тоже хотят покататься, а не ползать по учебной трассе.

Если учиться с инструктором

Быстрее всего «научит кататься на сноуборде» инструктор. Если не хочется разбираться в теории самостоятельно, а друзей, которые катаются, не нашлось, обращайтесь к инструктору. Он пригодится тем, кто хочет сразу учиться правильно или исправить ошибки. Тому, кто переживает за свою безопасность или боится скорости. Купил билеты в горы, а на доске ещё ни разу не стоял.

Достоинства:

Инструктор упростит получение и усвоение знаний. Он знает упражнения для коррекции ошибок и использует методику, которая приводит к нужному результату: сложные элементы дробятся на части, крутизна склонов меняется постепенно. Инструктор не потащит вас на вершину горы, пока не убедится, что вы к этому готовы. Он даёт теорию и смотрит, всё ли получилось так, как надо. Когда инструктор показывает элемент в голове закрепляется «зрительный слепок правильности», а его комментарии дают понять насколько похоже было сделано движение. Поэтому учиться с ним быстрее, чем самому или с друзьями.

Недостатки:

Инструктор - не волшебник. Он «проводник» и «вдохновитель», но не сможет делать упражнения за вас. Если один раз взять занятие, а потом« просто кататься» , особого прогресса не будет. К тому же есть вероятность, что за деньги вас будет учить «самоучка» или новичок, которому самому неплохо бы поправить технику. На начальном этапе вы не сможете понять уровень и квалификацию инструктора. Но если вас устраивает подача материала почему бы не позаниматься?

Лайфхак: запоминайте упражнения, а потом практикуйте самостоятельно, так прогресс будет идти быстрее. На следующем занятии вместо«наката» и набора опыта просто подкорректируете ошибки.

Антон едет поворотами с переносом веса по зелёной трассе.

Его стаж - 4 часа.

Дерево навыков сноубордиста

Чтобы вы смогли сориентироваться мы составили дерево навыков сноубордиста. За основу взяли среднюю физическую подготовку и отсутствие панических страхов скорости и высоты. Это примерная схема. Для каждого она будет индивидуальной, но по ней можно прикинуть, сколько времени потребуется, чтобы« научиться кататься на сноуборде».

Дерево навыков для сноубордиста со средней физической подготовкой, без панических страхов скорости и высоты

Базовые навыки

Понять, что подниматься нужно по краю трассы - 1ч

Сидеть, где безопасно, не на середине - 3ч

Смотреть наверх перед стартом - 15ч

Видеть все опасные места и людей, отрастить глаза на затылке - 500ч

Для зелёных трасс. Можно больше ничего не учить

Соединить «змейку» на учебной трассе - 3-5ч

Кататься по зелёным трассам - 10-15ч

Перестать бояться синих трасс - 30ч

Ехать по красной трассе и поворачивать, а не соскальзывать вниз на заднем канте - 150ч

Цепляемся за бугель. В мороз мёрзнем

Понять как подниматься -

1 км или 3 «учебки» Уктуса,

5 км или 15 подъёмов

Размяться или поговорить по телефону -

10 км или 30 подъёмов

Отстегнуть две ноги и подняться, как на ледянке -

100 км или 300 подъёмов

Фристайл на склоне

Прыгаем с носа и хвоста. Используем упругость доски

Прыгнуть на месте - 20 мин

Прыгнуть в движении - 30 мин

Перепрыгнуть через снежок и оставить его целым - 5ч

Перескочить через заградительную сетку - 20ч

Отрываем сноуборд от земли, ловим баланс

Поднять нос над землёй на месте - 10 мин

Удержать нос над землёй в движении три секунды - 30мин

Правильно зайти на трюк и выйти из него - 3ч

Проехать 500 метров лёжа на хвосте - 10ч

Карвинг

Используем центробежную силу, зависаем над снегом

Режем на одном канте, на другом - проскальзываем - 2ч

Катаемся с остановками по зелёным трассам - 5ч

Катаемся без остановок по зелёным трассам - 15ч

Катаемся по синим трассам, увеличиваем угол наклона к снегу - 30ч

Ставим трассу, покупаем секундомер

Примерно понять как ехать - 5ч

Проехать без выездов за флаги - 10ч

Поучаствовать в любительских соревнованиях, чтоб не стыдно - 500ч

Выиграть олимпиаду - 10000ч

Проскальзывание:

Контролируем скорость на синих, красных трассах

Осознать, что ноги гнутся - 1ч

Связать первые повороты - 5 ч

Почувствовать, как гасится скорость на синей трассе - 30 ч

Ехать по красной трассе шириной 4м и поворачивать - 100 ч

Несёмся по буграм, каше, свежему снегу

Как по этому вообще ездить. - 4ч

Вылетать или утыкаться в бугры - 6ч

Поворачивать между бугров и деревьев - 10ч

Катиться по буграм по чёрной трассе без дребезга доски и срывов - 300ч

- Взрываем пухляк, кайфуем на весенней каше

Связать первые повороты на подготовленной трассе - 5 ч

Слишком сильно грузить переднюю ногу, падать в свежем снегу - 8ч

Понять, что лучше притормозить или наоборот - разогнаться, чем заново выбираться из снега - 10ч

Кантоваться на красных трассах, кайфовать по весенней «каше» - 80ч

Статьи

• - р азбираемся с деревом навыков сноубордиста. Рассказываем, где какие повороты применять и что выучить до прыжков с трамплинов

Р азбираемся как учиться, чтобы не потерять интерес и как прогрессировать независимо от того, какой поворот или трюк хочется выучить

Самоучитель сноубординга. Приемы и навыки правильного катания. (10+)

Учимся кататься на сноуборде правильно

В последнее время все большую популярность приобретает катание на сноуборде. Люди буквально одержимы этим видом спорта, "доски" раскупаются, а прокатов снаряжения, как и инструкторов, становится все больше. Так почему же люди предпочитают именно сноуборд? Сложно ли на нем кататься? Давайте попытаемся ответить в этой статье на вопросы, связанные с обучением катания.

Самым главным плюсом сноуборда является то, что если правильно подойти к обучению, то кататься Вы научитесь относительно за небольшой промежуток времени. Причем не просто кататься, а также получать от этого увлечения удовольствие. Лишь при верном подходе Вы сможете избежать неприятного периода, в который постоянные ушибы и падения могут сделать так, что Вы откажетесь от данного вида спорта. Приведенный ниже метод обучения рассчитан всего лишь на 3 дня, по истечению которых Вы будете относительно уверенно стоять на доске, но только в том случае, если будете выполнять все требуемые упражнения, не обращая внимания на тех, кто катается уже длительный период времени, и не будете пытаться повторять то, что делают "профессионалы". Порой это самый неправильный поступок, который делает новичок. Конечно же, каждому хочется сразу же делать необычные трюки, кататься, как асс, познать все прелести сноуборда. Но помните, что сразу ничего и ни у кого не получается, для этого следует тренироваться и еще раз тренироваться. На все соревнования приезжают лишь подготовленные люди, вряд ли они только стали на борд и начали выполнять все сложные трюки. Помните, что первые дни тренировок покажутся Вам сложными, но если Вы их пройдете, следуя всем инструкциям, то Вы будете на склоне кататься намного лучше всех остальных новичков. Никогда не забывайте совет, который приведен Выше. А лучше всего дополнительно с собой взять наколенники и непромокаемые штаны, куртку и перчатки. Поверьте, они Вам обязательно пригодятся. Итак, приступим к обучению.

Первый день или лягушачий вальс

Выше уже было сказано, что когда Вы учитесь кататься, Вы не должны обращать внимания на проезжающих мимо Вас сноубордистов, а также забыть и про непередаваемое чувство катания, которое сможет Вам подарить доска (по крайней мере на сегодняшний день точно). Спешим сразу отметить, что это самый сложный день, но если Вы добьетесь результата, то дальше "шагать" уже будет проще, а ряды сноубордистов будут пополнены Вашей скромной кандидатурой.

В этот день лучше всего выбрать участок склона, ширина которого2 метра, а длина - 4, снег на нем должен быть относительно жестким, а вот уклон склона ориентировочно составлять 20-25 градусов. Лучше всего выбрать место, которое будет находится подальше от трасс, чтобы Вас не отвлекали, именно здесь Вы будете учиться основам канта.

Итак, Вы нашли подобное место и готовы приступить к тренировке. Сядьте на снег (именно поэтому Вам и нужны непромокаемые штаны!) и пристегните к ногам доску: сперва переднюю ногу, после этого заднюю. Ноги должны плотно сидеть в ботинках, а ботинки - в креплениях, ни в коем случае они не должны "болтаться"! Осторожно перевернитесь на снегу и станьте лицом к склону, опираясь на руки. Подобное положение называется "front side" или передняя сторона, кант, упор будет делаться на носки, а доска будет опираться стороной, находящейся под носками Ваших ботинок. Итак, делаем попытку выпрямиться и сохранить равновесие. При этом плоскость доски должна быть горизонтальной, а вот передний кант должен закантоваться или врезаться в снег, согните ноги в коленях. После того как Вам это удастся, постарайтесь немного попрыгать на одном месте, задействовав мышцы голеностопа. Первоначально равновесие можно удерживать опираясь руками в склон (вот и пригодились непромокаемые перчатки), но затем Вам нужно обходиться без их помощи. После того, как Вы будете стойко держать равновесие в этом положении, поменяйте положение и встаньте к склону спиной (задняя сторона, кант, или back side). Чтобы это сделать, можно сесть на снег, после чего перевернуться на спину. Но, как и всегда, есть другой способ, получше и сложнее, который в дальнейшем Вам пригодится для изучения техники поворотов. Далее следует его описание. Вы должны занять устойчивое положение (немного притопчите снег перед собой), заведите руки влево и вправо - закручивая торс относительно ног, а их согните в коленях ноги. После этого раскручивайте корпус при этом резким движением попытайтесь распрямить ноги. Рассчитывайте движение таким образом, чтобы когда Вы подпрыгнули, - доска под Вами развернулась на 180 градусов. Через некоторое время Вы окажетесь спиной к слону. Не прекращайте упражнения, пытайтесь запомнить основы заднего канта. Спешим обратить Ваше внимание, что это немного сложнее, чем предыдущее упражнение, ведь Вы не сможете пружинить мышцами голеностопа. Кстати, у Вас не получится от падений здесь застраховать себя с помощью рук. Через прыжок поменяйте стойку и вернитесь на передний кант, повторите все заново. Рассматриваемые упражнения стоит закончить лишь тогда, когда Вы свободно почувствуете себя при развороте и в обоих стойках.

После этого можно перейти к следующему заданию, которое заключается в прямом соскальзывании. Попробуйте вновь начать с переднего канта. Потихоньку выпрямите колени, а когда кант выйдет из зацепления со снегом - доска начнет ехать вниз. Постарайтесь доску держать перпендикулярно склону, это необходимо для того, чтобы она не скатывалась вдоль собственной оси. Согните колени, закантуйте доску и вновь соскользните. Вы должны оставлять след в виде стиральной доски, причем чем будет меньше "гребенка", тем лучше. Подобным образом спускайтесь до нижней границы огороженного (мысленно) участка, а потом прыжками постарайтесь подняться к его верхнему краю, не помогайте себе руками. Как только устанете прыгать - меняйте стойку. Но помните, что практически невозможно спиной прыгать в гору, именно поэтому 2 упражнения чередуйте в любом порядке, но не забывайте и про разворот в прыжке. Кстати, не ограничивайте себя 180 градусами - можете разворачиваться и на 360 градусов - чем больше, тем круче.

После усиленных тренировок Вы почувствуете, что спокойно держитесь на ногах, разворачиваетесь, прыгаете, причем не помогаете себе руками. После этого дня Вы сильно устанете. Ни в коем случае не перенапрягайтесь. Вечером следует принять горячую ванну и массаж, ведь при катании на сноуборде задействованы другие группы мышц, которые не приучены к подобного рода нагрузкам, скорее всего некоторые части тела будут побаливать. Отдохните, после чего можете продолжать тренировки дальше.

Второй день или Черепашьи бега: "Тише едешь, дальше будешь"

Если у Вас болит все тело после вчерашней тренировки, то значит предыдущий день прошел не зря. Самое главное, что все сложное осталось позади. Помните, что многие преодолевали трудности, благодаря которым они стали лучше. Предыдущий день помог Вам научиться стоять на сноуборде и влиться в число "доскеров". Что же дальше? Необходимо научиться передвигаться на нем. Около 5-ти минут потратьте на то, чтобы проверить уверенность стояния на сноуборде (по-сравнению с предыдущим днем). Станьте в стойку front size и перенесите тяжесть на переднюю ногу, одновременно с этим снимитесь с канта. Доска траверсом (почти перпендикулярно склону) начнет двигаться по склону. Сгибаете ноги в коленях - доска останавливается. Вот мы и научились боковому проскальзыванию, только ни в коем случае не разворачивайтесь сильно, в противном случае доска быстро поедет, а быстрые остановки Вы совершать еще не умеете.

Существует несколько правил, которым необходимо следовать:

• Никогда не делайте так, чтобы доска несла Вас вдоль склона вниз. Если это происходит - занесите руки в любою из сторон поворотом торса (упражнение, выполняемое в первый день), а при обратном движении доску ставьте поперек склона. Помните, что центр данного вращения будет находится ближе к передней ноге, ведь она является толчковой, а следовательно на нее приходит основная нагрузка. Если понесет доску, то Вы потеряете контроль, после чего неосознанно попытаетесь присесть на заднюю ногу - она нагрузится и воспрепятствует движению, что позволит развернуть поперек склона доску и погасить скорость.
• Если вдруг Вы набираете скорость, то не позволяйте канту, противоположному тому, на котором Вы скользите, касаться склона. Из-за этого он врежется в снег, произойдет подсечка - и Вы в лучшем случае "пропахаете" склон руками.

Третий день или художественная резка снега

Сегодня следует стать эстетом. Перед катанием - следует размяться и повторить предыдущие тренировки. Первой задачей будет выступать то, чтобы при каждом новом спуске увеличивалось чисто траверсов. Когда оно станет постоянным, а след ровным и тонким - то Вы почувствуете истинное удовольствие сноубордиста. Следующим шагом Вам нужно будет необходимо научиться разворачиваться. В принципе, Вы уже умеете это делать, но на небольшой скорости, пытайтесь совершать это упражнения каждый раз на все большей скорости, после чего Вы уже автоматически будете совершать это движение, не боясь, что при большой скорости у Вас ничего не получится, главное в себя верить и делать все правильно.

В принципе, все остальное уже зависит от Вас. Основные навыки Вы знаете, научились кантоваться и разворачиваться. А что дальше? Вам нужно будет выбирать направление, в которое Вы вольетесь, может Вы будете прыгать, а может быть кататься на скорость. Мягкого Вам снега и удачи!

Сноубординг относится к популярным зимним видам спорта, с каждым годом набирающим популярность. Любители активного отдыха зачастую выбирают данный вид спорта, чтобы скрасить досуг.

Что одеть и взять на склон

На склон потребуется взять непромокаемые штаны и перчатки: части одежды, которым особенно многое достается во время первых занятий на сноуборде. Скорее всего, с первого раза стать и поехать на доске не получится – придется часто опускаться за попу, а то и ехать на ней до самого склона, отдыхать, сидя на снегу и обуваться.

Что касается куртки – она должна быть теплой. Подойдет короткий пуховик, только следите, чтобы под него был поддет длинный свитер, защищающий спину от сквозняков. Если выбрать неудачную одежду, ткань впитает влагу и ученик быстро замерзнет. Никакого удовольствия и пользы от такого катания не выйдет.

Как выбирать сноуборд

Новичкам в этом деле следует для начала разбираться в двух параметрах: ростовка и тип прогиба. В пункте проката спросят, как правило, рост, вес и размер ноги. Начинающим обучение лучше брать в аренду доску с нулевым прогибом – плоскую и прямую (называется «Флэт»). Для катания на подготовленных, раскатанных трассах и льду также можно выбрать доску с классическим прогибом вовнутрь («кембер»). Доски с выпуклым или с гибритным прогибом подходят для продвинутых сноубордистов и для первых занятий категорически не подойдут.

Если выбор доски приходится делать самостоятельно, есть хороший способ не ошибиться – нужно поставить сноуборд рядом с собой и выбирать ту, верхний край которой не выше носа и не ниже подбородка.

Что касается ботинок – они должны быть точно впору. В ботинках должно быть так же удобно, как в повседневной обуви.

Важно: перед тем, как приобретать сноуборд, экипировку и защиту, если вы сомневаетесь, что это ваш спорт, лучше всего воспользоваться услугами проката. Если времени на катание со склона на попе в попытках научиться кататься, у вас нет, можно также нанять инструктора, который все покажет и расскажет. Но это кто как любит. Удобно идти на склон вместе с уже умеющим кататься товарищем.

Выйдя из теплого помещения, не нужно сразу бросать сноуборд на снег, иначе он налипнет на поверхность доски и будет мешать скользить. Дайте снаряжению остыть.

Обуваться можно стоя и сидя на снегу. Это должно происходить на ровной поверхности без уклона. Обуваясь стоя, следует наступить на доску одной ногой посередине. Можно обуваться на корточках, коленом прижав доску и обувая вторую ногу. Обувшись, требуется плотно прижать ногу к заднему креплению и закрепить фиксирующие ремни – в первую очередь тот, что ближе к пятке, затем второй, закрепляющий нос ботинка.

Умение падать

Падение рейдера на склоне – естественное явление, поэтому важно научиться правильно падать. Находясь на склоне, избегайте падения вперёд вниз, также не нужно пытаться тормозить руками - это может привести к травме. Когда ясно, что падения не избежать, сгибайте колени, приседая.

Если падать приходиться на спину, нужно ударить снег руками, чтобы погасить силу удара. При падении вперёд держите руки у груди и отверните голову в сторону.

Общее правило: при падениях следует быть максимально расслабленным – так можно минимизировать возможность травмы.

Как научиться кататься на сноуборде

Перед каждым занятием важно делать разминку, которая разогреет и чуть растянет мышцы тела.

Одевшись в сноуборд, там же, на месте, попытайтесь его почувствовать, стоя в полный рост. Прыгайте, качайте доску из стороны в сторону, стойте на каждом краю доски поочередно. Побаловавшись минут 5-10, переходите к упражнениям.

Сноубордисты управляют доской своим телом, а точнее – правильным распределением веса тела относительно доски. Ноги при этом выполняют роль руля и напрягаются мало. Основная ошибка новичков – в целях сохранения равновесия сильно выдавать таз назад – это неизбежно приведет к падению. Перед упражнениями попробуйте на ровной поверхности почувствовать сноуборд и то, как правильно следует им управлять. На первых порах не стыдно и подержаться за руку товарища.

Хорошие советы дает инструктор из данного видео. Во время первых занятий требуется научиться скользить траверсом на канте сноуборда. Надев доску и защиту, застегнув молнию лыжной куртки под горло и попривыкнув к сноуборду посредством прыжков, скольжений и наклонов, можно переходить к работе на склоне.

Упражнение 1

Прямой спуск на заднем канте

Во время первого занятия ученику предстоит траверс. Поставив сноуборд параллельно земле, стоя лицом к спуску, нужно начать скольжение вниз. Ноги должны быть на ширине плеч. Если по воле склона горы, сильного ветра или других причин сноуборд начинает сносить в какую-то сторону, требуется вернуть доску в требуемое положение посредством скручивания тела в противоположную сторону, описав руками плавный круг вокруг себя в сторону от наклона.

Если вы потеряли равновесие или слишком разогнались, можно сбросить скорость с помощью небольших подпрыгиваний на заднем канте.

Упражнение 2

Прямой спуск на переднем канте

Упражнение похоже на предыдущее, только на этот раз спуск должен происходить на переднем канте. Теперь катающийся должен оказаться спиной к подножию горы. Если вы находитесь на курорте, в этом упражнении следует поглядывать за спину, чтобы никого не задеть. При потере равновесия, опять же, можно сделать несколько прыжков или, наклонившись, коснуться склона рукой. Это поможет перенести вес тела на передний кант, сбросить скорость и выровнять доску.

Упражнение 3

Спуск на заднем канте «Падающий лист»
В этом упражнении следует чередовать направление движения сноуборда путём правильного переноса веса всего тела на левую или правую ногу. При этом нужно съезжать не вертикально вниз, а из стороны в сторону, повторяя траекторию падающего листа.
Носки следует приподнять повыше, словно притормаживая пятками, не давая доске разогнаться. Все движения следует делать осторожно, плавно и без рывков. Не забывать управлять доской путём скручивания торса и переноса веса в сторону желаемого разворота. Доска сама последует за телом. Здесь важно помнить и чувствовать, что сноуборд будет ехать вниз в том направлении, куда смотрит нижний его край.

Катание на сноуборде может быть таким же простым, как катание на велосипеде. (Terje Haakonsen).

И это правда. Если ты решил попробовать этот замечательный спорт, то могу посоветовать изначально одно. Приготовить себя к трудностям. Первые несколько дней, а может быть и недель, ты будешь с квадратными глазами стоять на доске, и не понимать, как же тут вообще можно ехать. Но поверь, все гораздо проще, чем кажется.

Конечно, твой прогресс зависит от таких факторов, как желание и физическая подготовка, также не маловажны условия в которых ты будешь учиться, и кататься в дальнейшем. Если у тебя есть опытные друзья, то это также сыграет большую роль в твоем катании.

Начни с разминки. Вспомни урок физкультуры в школе. Не забывай, твое тело, а также некоторые группы мышц, сухожилий, даже некоторые суставы, впервые получат нагрузку возможно за последние много лет, так как езда на сноуборде, не совсем повседневное, обычное состояние для тела человека, который встал на него впервые. Поэтому нужно подготовить тело, к необычной нагрузке, и даже к необычным падениям, об этом позже.

Сноубординг не просто развлечение, это спорт. И у этого современного, красивого и молодежного спорта, есть обратная сторона медали. Это синяки, ушибы, вывихи и временами еще более неприятные травмы. Но если подойти к этому делу серьезно, то всех этих неприятностей можно избежать. По крайней мере серьезных. По началу, ты не избежишь падений, и синяки, растяжения будут не редкостью. Но если ты действительно хочешь стать опытным райдером, тебя это не остановит.

И так, ты морально готов, желание рвет тебя на части, и вот ты на склоне. Вокруг куча людей, кто-то на лыжах, кто-то на санях, кто-то носится по склону на доске, а кто-то корячится с ней, и не может понять что с ней делать. Выбери на склоне, безопасное для себя место, там где возможно кто-то уже учится, или там где меньше людей, которые неуправляемо катаются на санках, или ватрушках. Это самые опасные люди на горе, т.к. они просто катятся вниз, и их скоростной боллид, практически неуправляем. И если такой кадр въедет тебе сзади по ногам, то ты получишь очень неприятный удар затылком о землю. Еще страшнее, если ты, сидя на склоне, будешь впервые пристегиваться к своему новому борду, а тебе в поясницу въедет маленький мальчик на железных санках. Это вообще может закончится очень неприятно. Одним словом, будь внимателен, вокруг тебя нетолько проффесионалы, а полно чайников.

И так, сразу поехать конечно не получится, найди плоское место, и пристегнись к доске. Уверен, что тебе даже встать будет не просто. Ничего, научишься. Почувствуй доску, попрыгай с ней на месте, покрутись, повертись, поприсядай к ней, подпрыгни и подтяни ноги к себе. Одним словом, научись на ней просто стоять на месте. Ощути ее гибкость и упругость, почувствуй вес доски. Это важно, т.к. по началу, не ты будешь кататься на доске, а она будет тебя возить куда ей надо. Когда ты поймешь, что в принципе понял что тебя ожидает, можешь идти на небольшой уклон.

1. Первое, чему надо научиться, это скользить вниз на заднем канте.

У доски два канта, задний и передний. Передний который перед тобой, задний который позади соответсвенно. Садись на склон, прямо на снег, если сможешь пристегнуться стоя, честь тебе и хвала, но даю 100%, что это у тебя не получится, так что приготовся немного намочить пятую точку. И так, вставай, вес тела немного отводи назад, пятками немного вдави доску задним кантом в склон, для того чтобы она не скользила вниз. По началу будешь падать назад, т.к. баланс приходит не сразу. Чтобы доска понемногу поползла вниз, надо немного надовить носками на передний кант, совсем немного. Делай все плавно, не дергайся, руки немного выставь вперед, колени полусогнуты. Чтобы доска с равномерной скоростью шла вниз на заднем канте, надо ровно держать кант. А то есть не давить резко на передний, ина задний, держать золотую середину. Не кидать тело резко вперед или назад. Регулируй угол доски носками, если чувствуешь что скорость возврастает, подтяни носки кверху, тело немного назад, чтобы загрузить задний кант, этим самым претормозишь. Соответсвенно, чтобы доска пошла опять вниз по склону, немного опусти носки, тело не кидай вперед, держи его по центру доски, иначе упрешься передним кантом в склон, и упадешь. (что называется, \» поймать канта\») просто слегка надови носками на передний кант, и почувствешь как доска ползет вниз по склону. Твоя задача, научиться скользить на заднем канте, на стабильной скорости, чтобы ты мог контролировать скорость, быстро остановиться. Все это, основа торможения, т.к. в большинстве случаев, ты будешь останавливаться, тормозя задним кантом. Разворачивая себя именно в такую стойку, в которой ты сейчас учишься сползать на заднем канте. Продолжай делать это, пока не почувствешь, что данное упражнение тебя не пугает.

2. Скольжение на переднем канте.

Все аналогично, как и при скольжении на заднем. Просто переверни все наоборот. Есть только одно неудобство, ехать надо будет, спиной вперед. И так, есть два способа, один попроще, второй посложнее. Если начнешь со второго, то только на пользу. Второй способ заключается втом, что ты встаешь на доску лицом к спуску, а потом в прыжке разворачиваешься на 180 градусов, чтобы ты смотрел в гору. Способ первый: сразу встаешь к спуску спиной, т.е. лицом смотришь в гору. Прямо так и пристегиваешься, как только встанешь, возможно сразу упадешь на коленки, ничего, вставай опять. Чтобы доска не ползла вниз, надо просто надовить носками на передний кант, но не просто носками, а всем телом, ноги полусогнуты, колени немного выкинь вперед, чтобы центр тяжести был больше на переднем канте. Руки немного впереди. Чтобы доска поползла вниз по склону, надо немного отпустить передний кант. Только не делай это резко, не дави пятками на задний кант, сразу же поймаешь его, и упадешь на спину, можно затялком неприятно удариться. Можно просто немного откинуть тело назад, совсем чуть чуть, этим самым передний кант преподнимется, и ты потехоньку начнешь скользить вниз, спиной вперед, на переднем канте. Тут все также, чтобы снизить скорость, надави на передний кант, это можно сделать носками, а можно немного тело кинуть вперед, чтобы опять начать скользить, отпусти немного носки, тело немного отведи назад, но не сильно. Все делай плавно, не спеши. Куда едешь, смотри через плечо, или под рукой, под левой или правой, решай сам, как удобно.

3. Падающий лист.

Когда освоишь скольжение на переднем и заднем канте, можно приступить к упражнению, падающий лист. Называется оно так, потому что траектория твоей езды, будет напоминать именно ттраекторию падающего листика. Вставай лицок к спуску, т.е. стоишь ты на заднем канте. Начинай скольжение на заднем канте, и во время скольжения, загрузи правую ногу сильнее чем левую. Надови на правую пятку сильнее. При это, плечи тоже немного поверни в ту сторону. Тебе нужно добиться, чтобы доска пошла немного в сторону, но оставалась на канте. Чтобы из этого положения вернуться в исходное, нужно загрузить противоположную ногу, плечи тоже, не сильно, не крутись, просто немного поверни плечи в сторону движения. Из исходного положения, загрузи левую ногу, также надовив на задний кант, и ты поползешь в другую сторону. Повторяй это упражение, пока не почувствуешь, что меняешь направление скольжения, без падений, не напрягаясь. Точно этоже, надо сделать на переднем канте. Тут все аналогично. Есть только одна мелочь. Когда будешь скользить спиной вперед, поварачивай голову и плечи в ту сторону, в которую будешь поворачивать. Т.е. если загружаешь правую ногу, и доска начинает ползти в правую сторону, то и плечи с головой повернуты слегка вправо. И наоборот, как только меняешь направление влево, плечи и голова смотрят влево.

4. Система торможения. Задний кант.

Освоив все предыдущие упражнения, а занять это у тебя может несколько дней, можно приступить почти к катанию на сноуборде. Начинай скользить на заднем канте, загружая одну из ног, выравнивай доску вниз по склону. Скорость начнет стремительно расти, не пугайся, ТЫ ВСЕ УМЕЕШЬ! Чтобы остановиться, тебе надо сделать следующее: тело немного откидываешь назад, чтобы загрузить задний кант, как только ты это сделаешь, ты почувствуешь что доска пошла по дуге, и ты начинаешь поворачивать, вот в этот момент, немного присядь, загрузи пятками задний кант, и разверни плечи поперек склона. Вперед лицом т.е. и расслабь заднюю ногу, и выкидывай ее вперед, чтобы доска тоже оказалась полностью на заднем канте, поперек склона, все, теперь ты просто скользишь на заднем канте, как и учился несколько дней назад, теперь просто загрузи задний кант сильнее, и остановись. Самое главное, при развороте, не кидать тело вперед,не грузить передний кант, а держать его всегда поднятым, иначе зацепишь склон, и упадешь лицом вперед. Все это получится не сразу, так что повторяй до того момента пока не будешь это делать уверенно.

5. Система торможения. Передний кант.

Вставай сразу спиной к спуску, начинай скользить на переднем канте, немного загружай одну из ног, этим самым разворачивая себя вдоль склона, когда поймешь что скорость уже достаточна, начинай загружать передний кант. Для этого, немного кинь тело вперед, не просто нагнись, а полностью перемести центр тяжести вперед. Как будто ты хочешь просто упасть вперед и отжаться. При этом доска начнет идти по дуге, ты начнешь поворачивать, в этот момент, разворачивай плечи в сторону движения, развернись почти спиной к спуску, присядь немного, колени согни чуть больше, и начни выталкивать заднюю ногу назад, как бы разворачивая доску поперек склона, теперь ты опять просто скользишь на переднем канте, чтобы остановиться, загрузи передний кант сильнее.

6. Плоские повороты.

Чтобы начать получать наконец удовольствие от катания, надо собственно начать кататься. Не сразу конечно летать с огромных трамплинов, а просто, красиво, качетсвенно кататься. Начать это можно с плоских поворотов. Начни движение вниз по склону, набери среднюю скорость, чтобы повернуть и немного притормозить, загрузи слегка задний кант, плечи немного всторону поворота, грузишь переднюю ногу сильнее, этим самым встаешь почти поперек склона, но не полностью, немного, притормозив задним кантом, сразу начинаешь возвращаться в исходное положение. Делаешь это так, Плечи разворачиваешь обратно, т.е. ставишь их по направлению движения вниз, задний кант разгружаешь, немного кинув тело вперед, доска начнет ехать вниз, начинаешь загружать передний кант, слегка кинув тело вперед, ноги немного согнуть посильнее, заднюю ногу выставляешь вниз, чтобы доска была почти поперек склона, но не полностью, чтобы не терять скорость. Возвращаешь в исходное положение, тем что, плавно разгружаешь передний кант, плавно откидываешь тело назад, загружая задний кант. Все это делай плавно, потому что если ты развернешь доску немного поперек склона, и резко загрузишь противоположный кант, то он зацепит склон, и ты упадешь.

7. Резаные повороты. Закладывание дуги.

Очень серьезный и важный элемент. Научившись \»резать\» ты сразу поймешь, что все что учился делать до этого, мелочи жизни. Умение хорошо резать, на большой скорости, при этом уметь держать плавную ровную дугу, признак большого опыта. Если научишься хорошо резать, то на склоне быдешь выглядет опытным бордером. Резаные повороты, это баланс. Все заключается в нем. На самом деле, это очень просто. Начни движение вниз по склону, и немного утопи передний кант, и держу доску под эти углом, и не меняй его, и увидишь, что ты поворачиваешь, именнона канте, как перед торможение, но доску не срывай в полный разворот, а держина канте. Чтобы перейти с переднего канта на задний, надо изначально вернуть доску на плоскость, и сразу перевести на задний кант, кинув тело назад, и присесть, точно также держать доску под одним углом, чтобы кант был вдавлен равномерно, и тебя воведет по дуге. Тут большую роль играет, центр тяжести, все зависит от него. Когда ты в резаном повороте, тобой управляет центробежная сила, и твоя задача понять, на сколько сильно тебе надо наклониться вперед, или назад, чтобы найти правильный противовес этой силе. Чем выше скорость, тем идти на дуге проще. На малой скорости, доска не управляема.