Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru

Видов спорта и систем физических упражнений с цель. Укрепления здоровья коррекции физических недостатков

Вопр.Выбор видов спорта и систем физических упражнений с цель. Укрепления здоровья коррекции физических недостатков

Современный спорт подразделяется на массовый спорт и спорт высших достижений. Эти понятия отражают различный уровень и многогранность спортивной деятельности, в которой принимают участие спортсмены любители и профессионалы различной квалификации.Как отмечается в учебнике "Физическая культура студента", изданном в 1999 г. под редакцией известного специалиста в данной сфере профессора В. И. Ильинича, массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам массового спорта значительная часть молодежи приобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта в дошкольном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах.Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая программа по учебной дисциплине "Физическая культура" для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому здоровому студенту и студентке любого вуза приобщиться к массовому спорту. Наряду с массовым спортом существует спорт высших достижений, или большой спорт.Цель большого спорта принципиально отличается от цели массового. Это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значение, но становится общенациональным достоянием, так как рекорды и победы на крупнейших международных соревнованиях вносят свой вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене. Поэтому нет ничего удивительного в том, что крупнейшие спортивные форумы собирают у экранов телевизоров всего мира миллиардные аудитории, а среди прочих духовных ценностей столь высоко ценятся и мировые рекорды, и победы на чемпионатах мира, и лидерство на Олимпийских играх.Сегодня спорт высших достижений - пока единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физиологических и психических пределов здорового человека. Это позволяет не только проникать в тайны максимальных человеческих возможностей, но и определить пути рационального развития и использования имеющихся у каждого человека природных способностей в его профессиональной и общественной деятельности, повышения общей работоспособности.Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатываются поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие задачи. На каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходимый уровень достижения функциональных возможностей спортсменов, освоение ими техники и тактики в избранном виде спорта. Все это суммарно должно реализовываться в конкретном спортивном результате.

Коррекция недостатков физического развития и телосложения. Можно объяснять недостатки физического развития и телосложения наследственностью, условиями воспитания, но молодому человеку от этого не легче. Подобные недостатки постоянно портят настроение, и нередко порождают комплекс неполноценности. Конечно, не все недостатки поддаются исправлению с помощью физических упражнений: труднее всего рост и те особенности телосложения, которые связаны с формой основных скелетных костей. Значительно легче — масса тела и отдельные антропометрические показатели (окружность бедра, грудной клетки и др.). Но прежде чем принимать решение о коррекции телосложения, о подборе специальных упражнений или видов спорта, следует сформировать свое твердое представление об идеале. Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системы физических упражнений — различные виды спорта и упражнения по-разному будут способствовать решению вами поставленной перед собой задачи. Не случайно представителей различных видов спорта отличают характерные антропометрические показатели: у гимнастов — хорошее развитие плечевого пояса и мышц верхних конечностей, мышцы нижних конечностей развиты у них относительно слабее; у конькобежцев относительно хорошо развита грудная клетка, мышцы бедра и т.д. (более подробная характеристика отдельных видов спорта будет дана в следующем разделе).Однако наибольшие возможности, например в избирательной коррекции отдельных недостатков телосложения, представляют регулярные занятия атлетической гимнастикой или шейпингом, т.е. теми упражнениями, которые и направлены преимущественно на решение подобных задач.

8 вопр. Гигиена-что это за нука? Гигиена самостоятельных занятий:питание питьевой режим уход за кожей.Гигиенические требования при проведении занятий:места занятий одежда обувь профилактика травматизма.Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Целью медицины является восстановление, сохранение и укрепление здоровья людей. Эта цель достигается двумя методами: первый -- лечение заболевания людей, второй -- предупреждение болезней и преждевременного изнашивания организма, т.е. профилактика. Соответственно этому формировались два направления в медицине: лечебное и профилактическое.

Родоначальницей лечебного направления является терапия, профилактического -- гигиена. Слово "гигиена" происходит от имени древнегреческой богини здоровья Гигиен -- дочери бога врачевания Эскулапа. Гигиена -- это наука о здоровье людей.Кроме термина "гигиена", означающего "в цветущем здоровье", существует термин "санитария" (происходящий от латинского слова Sanitas здоровье, которым обозначают практическую часть гигиены). В настоящее время как терапия, так и гигиена разделились на ряд лечебных (терапия) и профилактических (гигиена) научных дисциплин и областей практической деятельности, объединенных общей целью, но с различными методами ее достижения.В состав профилактического направления входят общая гигиена, социальная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания, радиационная гигиена, военно-морская гигиена, гигиена физкультуры и спорта, санитарная токсикология, санитарная микробиология, паразитология и, наконец, весьма важная профилактическая дисциплина -- эпидемиология инфекционных болезней.Таким образом, современная гигиена представляет собой целое направление в медицине. Она включает ряд профилактических научных дисциплин и областей практической деятельности врачей. Как и вся медицина, гигиена покоится на теоретическом фундаменте философии, точных (физика, химия, математика) и общебиологических (общая биология, нормальная и патологическая физиология) наук.Цель гигиены как науки -- охрана и укрепление общественного и личного здоровья путем оздоровления природной и социальной окружающей среды, слагающейся из конкретных условий труда, быта и поведения человека. По современным представлениям (Устав Всемирной организации здравоохранения), здоровье означает не только отсутствие болезней, но и максимальное физическое, психическое и социальное благополучие, позволяющее человеку наиболее эффективно выполнять свои общественные и трудовые функции. Следовательно, здоровье человека является понятием биосоциальным при ведущей роли социального.Предметом гигиены является изучение закономерностей взаимодействия факторов природной и социальной среды и организма человека, исследование причинно-следственных связей в системе "внешняя среда - здоровье человека", так как большинство случаев нарушения здоровья, болезней и раннего старения организма является результатом взаимодействия человека с неблагоприятными воздействиями внешней среды.Рациональное питание прежде всего подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Нерегулярный прием ее ухудшает условия пищеварения и способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Нецелесообразно принимать пищу непосредственно перед занятием по физическому воспитанию. Это ведет к плохому ее перевариванию и усвоению, мешает тренировочному процессу, так как наблюдается уменьшение секреции желудочного сока и сока поджелудочной железы, что зависит не только от тормозящего влияния физической нагрузки на деятельность желез, но и от того, что при мышечной работе уменьшается кровоснабжение внутренних органов. Пища дольше остается в желудке, вызывая ощущение тяжести. Наполненный желудок поднимает диафрагму и тем самым затрудняет деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, к которым при физических упражнениях предъявляются повышенные требования.Не рекомендуется принимать пищу сразу же после занятий физическими упражнениями. В это время секреция пищеварительных соков будет еще угнетена, аппетит отсутствует. Если подождать 20-30 мин, то создадутся нормальные условия для секреции соков и пища будет легко усваиваться.Завтрак должен быть за 1-1,5 ч до занятия физическими упражнениями и за 3 ч до соревнования; обед за 2-3 ч до занятия и за 3,5 - 4 ч до соревнования. Ужин за 1,5-2 ч до сна.

Гигиена одежды и обуви

Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортивной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким образом, чтобы температура тела была постоянной, т.е. поддерживалось тепловое равновесие организма.Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требованиям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не затруднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм.Основные требования к ткани для спортивной одежды: теплопроводность, воздухопроницаемость и гигроскопичность (способность поглощать водяные пары). Благодаря гигроскопичности ткань способствует теплоотдаче и препятствует скоплению пота на поверхности кожи. Нижнее белье должно изготовляться из натуральных хлопчатобумажных или шерстяных тканей.Спортивные костюмы подбирают по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда затрудняет работу и может послужить причиной травм. В одежде не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей. Кроме того, одежда, слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу. Свободный покрой одежды особенно важен при занятиях по физическому воспитанию в условиях жаркого климата.Обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, а также обладать достаточными теплозащитными и водоупорными свойствами. Обувь не должна стеснять стопу.В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стельку (желательно войлочную) и вынимать ее на ночь для проветривания, а под пятку помещать резиновую губку для предупреждения травм. Размеры зимней обуви должны позволять использовать теплую стельку и при необходимости - две пары носков.

Суточная потребность человека в воде — 2,5 л, у работников физического труда и у спортсменов она увеличивается до 3 л и более. В жаркое время года, а также во время и после занятий физическими упражнениями, когда усиливается потоотделение, потребность организма в воде несколько увеличивается, иногда появляется жажда. В этом случае необходимо воспитывать в себе полезную привычку: воздерживаться от частого и обильного питья, тогда ощущение жажды будет появляться реже, однако при этом следует полностью восполнять потерю воды. Надо учитывать, что вода, выпитая сразу, не уменьшает жажду, так как ее всасывание и поступление в кровь и ткани организма происходит в течение 10—15 мин. Поэтому, утоляя жажду, рекомендуется сначала прополоскать ротовую полость и горло, а затем выпивать по нескольку глотков воды 15—20 ми Основа ухода за кожей — регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. При систематических занятиях физическими упражнениями оно должно проводиться не реже одного раза в 4—5 дней, а также после каждой интенсивной физической тренировки, под душем, в ванне или бане. Менять нательное белье после этого обязательно.

Профилактика травм и заболеваний ОДА при занятиях физкультурой и в массовом спорте должно включать:

- соблюдение санитарно-гигиенических требований (температура помещения, влажность, освещенность, подбор и подгонка спортивного инвентаря и снарядов и др.);

- соблюдение методических принципов (не форсировать нагрузки, учитывать подготовленность, возраст, пол, систематичность занятий, учет состояния здоровья и т.п.);

- страховку и другие методические приемы, характерные для того или иного вида спорта;

- массаж, самомассаж, баню и др

. В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т. е. профилактика травматизма.

Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике занятий; невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учета индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий; незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке; перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами площади на одного занимающегося; плохое санитарно-техническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции; недисциплинированность занимающихся и др.Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях.Для профилактики переохлаждении и перегревании важно учитывать погодные факторы, степень закаленности занимающихся и соответствие этим факторам одежды и обуви.

Возможные телесные повреждения при занятиях различными видами физических упражнений должны тщательно изучаться и анализироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения.

9 вопр.Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.Признаки чрезмерной нагрузки ,пульсовые режиме нагрузки для лиц студенческого возраста.

К управлению процессом самостоятельных занятий относится дозирование физической нагрузки, ее интенсивности на занятиях физическими упражнениями. Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если физическая нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явления перенапряжения. Возникает необходимость установить оптимальные индивидуальные дозы физической активности для каждого, кто занимается самостоятельно какой-либо системой физических упражнений или видом спорта. Для этого необходимо определить исходный уровень функционального состояния организма перед началом занятия и затем в процессе занятий контролировать изменение его показателей. Наиболее доступными способами оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем являются одномоментная функциональная проба с приседанием, проба Штанге и проба Генчи (см. гл. 9). Степень физической подготовленности можно контролировать с помощью определения величины максимального потребления кислорода по методу К. Купера (см. гл. 5).Практика показала, что нетренированный человек с плохой подготовленностью (МПК меньше 25 мл/кг/мин) может ее увеличить в результате систематических .занятий примерно на 30%. При дозировании физической нагрузки, регулировании интенсивности ее воздействия на организм необходимо учитывать следующие факторы:

* количество повторений упражнения. Чем большее число раз повторяется упражнение, тем больше нагрузка, и наоборот;

* амплитуда движений. С увеличением амплитуды нагрузка на организм возрастает;

* исходное положение, из которого выполняется упражнение, существенно влияет на степень физической нагрузки. К ней относятся: изменение формы и величины опорной поверхности при выполнении упражнений (стоя, сидя, лежа), применение исходных положений, изолирующих работу вспомогательных групп мышц (с помощью гимнастических снарядов и предметов), усиливающих нагрузку на основную мышечную группу и на весь организм, изменение положения центра тяжести тела по отношению к опоре;

* величина и количество участвующих в упражнении мышечных групп. Чем больше мышц участвует в выполнении упражнения, чем они крупнее по массе, тем значительнее физическая нагрузка;

* темп выполнения упражнений может быть медленным, средним, быстрым. В циклических упражнениях, например, большую нагрузку дает быстрый темп, в силовых — медленный темп;

* степень сложности упражнения зависит от количества участвующих в упражнении мышечных групп и от координации их деятельности. Сложные упражнения требуютусиленного внимания, что создает значительную эмоциональную нагрузку и приводит к более быстрому утомлению;

* степень и характер мышечного напряжения. При максимальных напряжениях мышцы недостаточно снабжаются кислородом и питательными веществами, быстро нарастает утомление. Трудно долго продолжать работу и при быстром чередовании мышечных сокращений и расслаблении, ибо это приводит к высокой подвижности процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и к быстрому утомлению;

* мощность мышечной работы (количество работы в единицу времени) зависит от времени ее выполнения, развиваемой скорости и силы при движении. Чем больше мощность, тем выше физическая нагрузка (более подробно см. в гл. 5);

* продолжительность и характер пауз отдыха между упражнениями. Более продолжительный отдых способствует более полному восстановлению организма. По характеру паузы отдыха могут быть пассивными и активными. При активных паузах, когда выполняются легкие упражнения разгрузочного характера или упражнения в мышечном расслаблении, восстановительный эффект повышается. Учитывая перечисленные факторы, можно уменьшать или увеличивать суммарную физическую нагрузку в одном занятии и в серии занятий в течение продолжительного периода времени. Тренировочные нагрузки характеризуются рядом физических и физиологических показателей. К физическим показателям нагрузки относятся количественные признаки выполняемой работы (интенсивность и объем, скорость и темп движений, величина усилия, продолжительность, число повторений).

Исследованиями установлено, что для разного возраста минимальной интенсивностью по ЧСС, которая дает тренировочный эффект, является для лиц от 17 до 25 лет – 134 удар/мин.; 30 лет – 129; 40 лет – 124; 50 лет – 118; 60 лет – 113 удар/мин.

основном определяется способностью различных систем организма (дыхательной, сердечнососудистой, крови) извлекать из атмосферы кислород и доставлять его работающим мышцам. Значит, чтобы повышать аэробные возможности, необходимо увеличивать путем регулярной направленной тренировки функциональную мощность кровообращения, дыхания и системы крови. Чтобы обеспечить гармоничное развитие физических качеств, необходимо на самостоятельных тренировочных занятиях выполнять физические нагрузки с широким диапазоном интенсивности.

СПОРТ И ПОГОДА

Для многих видов спортивных занятий, и в первую очередь для проводимых на открытом воздухе, условия погоды – важнейший фактор, иногда даже решающий. Так, занятия парусным спортом и виндсерфингом в равной степени невозможны ни при штормовой, ни при штилевой безветренной погоде, а для планеристов и парашютистов нужны метеорологические условия, как минимум не препятствующие полетам самолетов, а также отвечающие ряду других требований. На закрытых спортивных манежах, катках и стадионах с искусственным климатом зависимость занятий от погоды «на улице», конечно, минимальная, но все же состояние внешней среды может влиять на настроение, психологическую готовность спортсменов «выкладываться», показывать высокие результаты (не говоря уже о занимающихся в группах здоровья людях, чувствительных к колебаниям атмосферного давления, одинаковы внутри помещений и снаружи).

Сильный мороз или чрезмерная жара, дождь или снег, густой туман, метель или пыльная буря способны повлиять на спортивные показатели конькобежцев, лыжников, легкоатлетов, стрелков, саночников, конников, велосипедистов, гребцов и многих других любителей различных видов спорта.

Конечно, для истинного спортсмена почти не бывает погоды, полностью исключающей занятия физической культурой: есть лыжники и конькобежцы, не прекращающие занятий любимым спортом даже летом, при отсутствии снега и льда, «моржи» купаются и плавают в прорубях в покрытых льдом водоемах, футболисты «гоняют мяч» на заснеженном поле, а яхтсмены зимой превращаются в любителей буерного спорта…

Однако никому: ни классным спортсменам – мастерам и разрядникам, ни начинающим юным физкультурникам, ни пожилым членам групп здоровья или индивидуально бегающим «трусцой», – никому нельзя заниматься избранным видом спорта, не учитывая состояния погоды, ее влияния на занятия и возможные последствия игнорирования этого влияния. Всем без исключения приходится с погодой считаться, всегда принимать ее во внимание, и делать это, как выясняется, надлежит сугубо индивидуально, сообразуясь с возрастом, тренированностью, личным опытом, состоянием здоровья и наклонностями.

Вместе с тем помимо личных, сугубо индивидуальных критериев состояния погоды, благоприятной и неблагоприятной для занятий тем или иным видом спорта, существуют и некие средние, более или менее общепринятые метеорологические показатели, рекомендуемые специалистами для групповых, массовых занятий спортом, а также для проведения соревнований и других спортивных мероприятий.

Ниже мы рассмотрим некоторые из них, давая ответы на возможные вопросы любителей физкультуры и различных видов спорта.

5.1. Цели и задачи массового спорта

Массовый спорт – занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми или разнообразными физическими упражнениями. Целью массового спорта являются: предоставление возможности заниматься спортом всем желающим, привлечение широких масс населения к активным занятиям, активный отдых, снятие нервно-эмоционального напряжения, укрепление здоровья, повышение работоспособности и достижение физического совершенства.

Кроме того, массовый спорт содействует в подготовке будущих специалистов к высокопроизводительному труду и защите Родины, формированию способности использовать различные формы физических упражнений и спорта в личной жизни, в семье, в условиях будущей поизводственной деятельности.

Массовый спорт как сложное многофункциональное явление в жизни общества выполняет оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи.

Оздоровительные задачи. Сохранение и укрепление здоровья человека, повышение уровня его физической подготовленности и трудоспособности, продление творческой активности – важнейшая социальная задача. У человека должно воспитываться ответственное отношение к своему здоровью, осознанное понимание необходимости достаточной двигательной активности в режиме каждого дня.

Массовый спорт широко используется как средство охраны и укрепления здоровья учащейся молодежи, является действенным средством борьбы с гиподинамией в условиях автоматизации и комплексной механизации современного производства, средством профилактики различных заболеваний.

Выбирать средства физического воспитания и регулировать физические нагрузки, формы массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий следует в соответствии с принципом оздоровительной направленности, поэтому одним из обязательных условий при занятиях массовым спортом является тщательный контроль за состоянием здоровья занимающихся со стороны преподавателя и врача.

Воспитательные задачи. Массовый спорт – действенное средство в формировании личности человека. Он существенно влияет на подготовку человека к высокопроизводительному труду и защите Родины, на повышение умственной работоспособности, воспитание высоких нравственных качеств, развивает у него эстетические вкусы, чувства, идеалы, потребности. При этом воздействие массового спота специфично и не может быть заменено или компенсировано другими средствами.

Не менее важно воспитывать у человека естественную потребность в систематических занятиях спотом, в организации здорового образа жизни, что тесно связанно с решением образовательных задач.

Образовательные задачи. Для понимания роли физических упражнений и спорта для здоровья и жизни человека необходимы знания в области физиологии, психологии, медицины, теории и методики физического воспитания, организации и поведения оздоровительных, спортивных мероприятий, спортивных соревнований. Важно также чтобы человек овладел практическими умениями и навыками, методикой обучения технике различных физических упражнений и т.п.

Еще одним очень важным назначением массового спорта является подготовка резерва для спорта высших достижений. Успешное выступление спортсменов на крупных международных соревнованиях во многом зависит от развития массового спорта в стране.

Следует подчеркнуть, что массовый спорт, сам факт его наличия как массового явления, выступает в качестве фактора развития общекультурного содержания спорта высших достижений, поскольку оно широко пропагандирует идею самоценности человеческой способности, идею, реальность смысла, которой для спортсмена в ходе соревновательной борьбы (особенно в рамках наиболее престижных соревнований) может оказаться в определенных обстоятельствах временно утраченной.

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ЛЕТ

1 Коноплева А.Н. 1, Ачиева Н.Е. 2 1 Доцент, кафедра спортивно-педагогических дисциплин, 2 Старший преподаватель, кафедра чрезвычайных ситуаций, Кабардино-Балкарский государственный университет ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЧНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ЛЕТ Аннотация В статье рассматриваются вопросы влияния занятий различными видами спорта на формирование личности школьников лет. Представлена оценка степени развития исследуемых качеств личности испытуемых подростков, занимающихся и не занимающихся спортом. Ключевые слова: спорт, личность, подростки, физическая культура, агрессия, мотивация. Keywords: sports, personality, adolescents, physical culture, aggression, motivation. Физическая культура и спорт в России - одно из важнейших средств воспитания человека, сочетающего в себе гармонически физическое совершенство, моральную чистоту и духовное богатство. Известные педагоги и психологи в области спорта (Ф.П. Нечаев, А.Ц. Пуни, З.И. Чучмарев, П.А. Рудик, О.А. Черников, В.Г. Норакидзе, С.Ч. Геллерштейн, Н. А. Худадов и др.), подчеркивают, что спорт выступает одним из главных средств воспитания движений, совершенствует их тонкую и точную координацию, развивает необходимые человеку двигательные физические качества. В процессе занятий спортом совершенствуется умение владеть собой, управлять своими эмоциями, ориентировки в различных сложных ситуациях, своевременного принятия решения, разумного риска, закаляется характер и воля. Спортсмен, тренируясь рядом с товарищами, соревнуясь с соперниками, обогащается опытом общения, учится понимать людей. [2,12] Спорт очень сложен и порой противоречив, поэтому его влияние на становление личности неоднозначно. Большие физические и волевые напряжения, борьба за лучший результат, за победу в соревновании воспринимаются и осмысливаются занимающимися различными видами спорта по-разному (О.П. Андронов, В.В. Белорусова, П.Ф. Лесгафт, Г.И. Скворцов, В.И. Столяров и др.). Особенно важно развивать личностные качества в период подросткового возраста. В возрасте лет у человека происходят значительные физиологические изменения, меняются представления о своем теле. Именно в этом возрасте интенсивно формируется и изменяется взгляд подростка на самого себя, на других людей, переосмысливаются старые и обнаруживаются новые варианты решений жизненных проблем и конфликтов. Однако, не все виды спорта одинаково влияют на личностные качества, в том числе и способствуют развитию агрессии. Особенно это актуально в наше беспокойное и конфликтное время. Занятия агрессивными видами спорта оказывают эффект на агрессивный тип поведения. Цель работы: исследование влияний занятий различными видами спорта на формирование личности школьников лет. На первом этапе нашего исследования диагностировались личностные качества и черты характера школьников лет, занимающихся различными видами спорта (легкой атлетикой, футболом и армейским рукопашным боем). Диагностировались следующие качества: агрессивность; уровень притязаний личности; волевой потенциал; мотивация достижения; коммуникативная толерантность. Коноплева А.Н., Ачиева Н.Е., 2015 г.

2 Диагностика агрессивности личности позволяла определить уровень агрессивного состояния испытуемых. Результаты исследования представлены в таблице 1. Таблица 1 Результаты исследования агрессивности у школьников лет занимающихся спортом (n=12) Виды спорта Уровни агрессии высокий средний низкий n % n % n % командные индивидуальные 2 16, , Обобщая полученные результаты можно констатировать, что самым высоким уровнем агрессии обладают спортсмены контактных единоборств, затем спортсмены командных видов спорта и на последнем месте спортсмены-подростки индивидуальных видов спорта. Диагностируя уровень притязаний школьников, мы охарактеризовали степень трудности тех целей, к которым стремится подросток, и достижение которых представляется ему привлекательным и возможным. Результаты исследования уровней притязаний отображены на рисунке 1. 80% 60% 40% 20% 0% командные виды спорта индивидуальные виды спорта высокий уровень средний уровень низкий уровень Рис. 1 Результаты исследования уровней притязаний у школьников лет занимающихся спортом Из рисунка 1 видно, что все спортсмены, независимо от спортивной специализации имеют высокий и средний уровень притязаний, все они умеют и могут ставить себе цели и добиваться конкретных результатов. Диагностируя волевой потенциал, охарактеризованы испытуемые спортсмены с позиции таких личностных качеств как настойчивость, выдержка, целеустремленность; способность к затрате максимальных волевых усилий для достижения требуемой цели; умение быстро ориентироваться и принимать правильные решения в ситуациях, требующих немедленных активных действий. [1,47] Результаты исследования представлены на рисунке 2.

3 80% 60% 40% 20% 0% командные виды спорта индивидуальные виды спорта высокий уровень средний уровень низкий уровень Рис. 2 - Результаты исследования волевого потенциала у школьников лет занимающихся спортом Все исследуемые спортсмены имеют высокий и средний волевой потенциал. Однако, самый высокий процент подростков-спортсменов с высоким волевым потенциалом зафиксирован у спортсменов индивидуальных видов спорта. Диагностируя мотивацию достижения, мы охарактеризовали подростковспортсменов, как личностей преодолевающих препятствия и добивающихся высоких показателей в любом деле, то есть личностей стремящихся к успеху и избегающих неудачи. Результаты исследования представлены в таблице 2. Таблица 2 Результаты исследования мотивации достижения у школьников лет занимающихся спортом (n=12) Виды спорта Уровни мотивация достижения высокий средний низкий n % n % n % командные ,5 1 8,5 индивидуальные 8 66,5 4 33, ,5 5 41,5 0 0 В целом, обобщая полученный экспериментальный материал таблицы 2, можно сказать, что большинство спортсменов имеют высокий и средний уровни мотивации достижения, что говорит об их стремлении к успеху и избегании неудачи. Диагностируя коммуникативную толерантность, подростки охарактеризованы с позиций нетерпимости к людям, либо, напротив - доброжелательности, умения поставить себя на место другого человека. Результаты исследования представлены на рисунке 3. 80% 60% 40% 20% 0% командные виды спорта индивидуальные виды спорта высокий уровень средний уровень низкий уровень Рис. 3 - Результаты исследования коммуникативной толерантности у школьников лет занимающихся спортом

4 Из рисунка 3 видно, что большинство спортсменов имеют высокий и средний уровни коммуникативной толерантности, что говорит об их терпимости к другим людям, умении поставить себя на место других людей. На втором этапе нами было проведено диагностирование личностных качеств и черт характера школьников лет, не занимающихся спортом. Исследовались те же качества, что и у подростков-спортсменов. Все результаты исследования отражены в таблице 3. Таблица 3 Результаты исследования личностных качеств школьников лет, не занимающихся спортом (n=12) личностные школьников агрессивность качества Уровни выраженности личностных качеств высокий средний низкий n % n % n % 2 16, ,5 уровень притязаний 4 33,5 5 41, волевой потенциал 2 16, ,5 мотивация достижения 2 16, ,5 коммуникативная толерантность 5 41, ,5 Обобщая полученные результаты таблицы 3, можно констатировать следующее, что учащихся с высоким уровнем агрессии насчитывается небольшой процент (16,5%). В основном среди подростков, не занимающихся спортом, преобладает число школьников со средним уровнем агрессивных проявлений (50%). Но нельзя не отметить, что среди испытуемых нами выявлены подростки с низким уровнем агрессивности (33,5%), что нами не было обнаружено при исследовании школьников лет занимающихся спортом. Большинство школьников, не занимающихся спортом, выбирают среднюю степень трудности тех целей, к которым стремятся. Они не видят в себе достаточного потенциала для постановки более значимых целей и достижения их на данном этапе личностного развития. Среди исследуемых школьников лет, не занимающихся спортом, преобладает число учащихся со средним и низким волевым потенциалом, что характеризует испытуемых как подростков со средней и низкой способностью к затрате максимальных волевых усилий для достижения требуемой цели; со средним и низким умением ориентации и принятия правильных решений в ситуациях, требующих немедленных активных действий. Для того чтобы определить влияют ли занятия различными видами спорта на формирование личности школьников 13-14, мы должны были решить промежуточную задачу и подтвердить наше первое предположение, которое сводилось к следующему: занятия спортом будут оказывать существенное влияние на формирование личности школьников лет, по сравнению с подростками, не занимающимися спортом. Анализируя агрессивность подростков можно сказать, что в большей степени это качество развито у подростков-спортсменов, особенно у занимающихся армейским рукопашным боем. Агрессивные проявления личности спортсменов, в данном случае можно объяснить, их ведущим видом деятельности. Борьба за результат всегда эмоционально окрашена и является причиной таких эмоций как гнев. [3,11] Однако, необходимо отметить, что сам по себе подростковый возраст, является возрастом повышенной агрессии, что нашло подтверждение и в нашем исследовании. Большинству ребят, как первой, так и второй экспериментальных групп, присущ средний уровень агрессивного поведения. И все-таки, у подростков, занимающихся спортом число спортсменов с высоким и средним уровнем агрессии на 22,5% выше по сравнению с подростками, не занимающимися спортом.

5 Исследуя уровень притязаний личности школьников лет, мы обнаружили, что более высоким уровнем притязаний обладают подростки-спортсмены. Это объясняется тем, что уровень притязаний формируется только в определенном диапазоне сложности. Спортсмены, занимающиеся не один год спортивной деятельностью, в большей мере, могут оценить степень трудности тех целей, к которым стремятся и достижение которых представляется им привлекательным и возможным. Положительное влияние занятий спортом на формирование волевых качеств ни у кого не вызывает сомнений. Так и в нашем случае, обобщенные результаты исследования свидетельствуют, что подростков-спортсменов уровень волевого потенциала выше, чем у подростков, не занимающихся спортом. Преодолевая систематически и постепенно возрастающие трудности, спортсмен тренирует и вырабатывает у себя способность к максимальным волевым проявлениям. Мотивации достижения успеха и избегания неудач являются важными и независимыми видами человеческой мотивации, они определяют направленность личности и поведение человека. Проведенное нами экспериментальное исследование доказательно показывает, что у подростков-спортсменов мотивация достижения выше, чем у подростков, не занимающихся спортом. Коммуникативная толерантность. В нашем случае, под коммуникативной толерантностью мы рассматривали ее уровни: полная нетерпимости к людям; нейтральное, отстраненное отношение к людям; терпимость к людям, доброжелательность, умение поставить себя на место другого человека. Анализ результатов, позволяет нам заключить, что среди подростков-спортсменов, 58% имеют выраженную направленность на доброжелательность, терпимость к людям, а 42% - на отстраненное отношение к людям. У школьников, не занимающихся спортом 41,5% - терпимость к людям; 50% - отстраненное отношение к людям и 8,5% - нетерпимость к людям. Такие результаты, могут быть объяснены возрастными особенностями испытуемых. Подростковый возраст возраст ярких полярных эмоциональных переживаний. Не может не радовать и тот факт, что среди испытуемых, как в одной, так и в другой группе, почти половина подростков отличаются уважением, принятием и пониманием личности другого человека. Итак, проанализировав личностные качества испытуемых, мы можем с уверенностью констатировать, что занятия спортом оказывают положительное влияние на формирование личности школьников лет, по сравнению с подростками, не занимающимися спортом. Далее рассмотрим три вида спорта относительно исследуемых нами качеств личности испытуемых. Исследуя первое личностное качество агрессию, мы установили, что спортсмены контактных единоборств обладают самым высоким уровнем агрессии, на второе место можно поставить спортсменов игровых, а на третье - индивидуальных видов спорта На наш взгляд, полученные результаты объективны и закономерны, поскольку в тех видах спорта, где существует непосредственный физический контакт, различные формы контролируемой физической агрессивности необходимы. В армейском рукопашном бою спортсмены для достижения победы должны выйдя на ковер сделать все, чтобы победить соперника. При этом атлеты используют комбинационную атаку, совмещенную с ударной и бросковой техникой, порой завершающуюся болевым приемом. Причиняя боль друг другу, соперники не могут не испытывать по отношению друг к другу агрессивных проявлений. Еженедельные тренировки, соревнования, формируют и закрепляют эту черту личности у представителей контактных единоборств. У футболистов, как представителей игровых видов спорта, уровень агрессии тоже достаточно высок. Столкновения в игре, жесткость к противнику обусловленная достижением цели спортивной борьбы все это не может не сказаться на развитии рассматриваемого качества личности. Самый низкий уровень агрессии зафиксирован у легкоатлетов, как представителей индивидуальных видов спорта. Изучая уровень притязаний личности подростков-спортсменов, мы выяснили, что самый высокий уровень притязаний обнаружен у спортсменов индивидуальных видов

6 спорта, а второе и третье места между собой поделили и командные виды спорта. Уровень притязаний тесно связан с достижением цели той степени сложности, на которую человек считает себя способным. Достижение такой цели индивидуально или с помощью других членов группы, конечно же, различается. Итак, рассмотренные нами личностные качества школьников лет, позволили составить небольшие характеристики на спортсменов разных специализаций: Результаты, полученные в ходе исследования, позволяют сформулировать следующие выводы: 1. Анализ и обобщение содержания научно-методической литературы позволил заключить, что занятия спортом, действительно оказывают влияние на формирование личности. Однако, невозможно построить точный профиль личности спортсмена, занимающегося определенным видом спорта, можно лишь выделить ряд личностных черт, представляющих собой в целом устойчивые компоненты целостной личности. 2. Изучены особенности личности школьников лет занимающихся и не занимающихся спортом. Результаты исследования свидетельствуют, что у подростков, занимающихся спортом такие личностные качества как: притязания личности, мотивации достижения, волевой потенциал и коммуникативная толерантность развиты выше и лучше, чем у подростков, не занимающихся спортом. 3. Сравнительный анализ результатов исследования позволил составить характеристики, раскрывающие степень влияния занятий командными видами спорта, индивидуальными видами спорта и контактными ми на формирование личностных качеств и черт характера подростков лет: - представители индивидуальных видов спорта обладают средним уровнем агрессии; достаточно высоким уровнем притязаний личности и мотивации достижения; высоким волевым потенциалом и средним уровнем развития коммуникативной толерантности. В процессе занятий у спортсменов-легкоатлетов развиваются такие качества как терпеливость, упорство, настойчивость. - представители контактных единоборств обладают высоким уровнем агрессии; средним уровнем притязаний личности и мотивации достижения; высоким волевым потенциалом и средним уровнем развития коммуникативной толерантности. - представители командных видов спорта обладают средним уровнем агрессии; средним уровнем притязаний личности и мотивации достижения; высоким уровнем волевого потенциала и коммуникативной толерантности. Литература 1. Диагностика мотивации достижения: психологическое тестирование/ Под ред. А. Мехрабиан. М, С Пуни А.Ц. Проблема личности в психологии спорта. - М.: ФиС, С Психология. Словарь/Под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярешевского. 2-е изд., испр. и доп. - М.: Политиздат, с.

Внутренняя и внешняя мотивация для занятия спортом

Эта статья посвящена мотивации для занятия спортом. Чтобы начать зададимся вопросом: что мотивирует сегодняшних спортсменов? Будут обсуждаться различные определения и подходы к мотивации исследования. Одной из обсуждаемых форм мотивации будет внутренняя и внешняя мотивация.

Внутренние мотивы очень важны для поощрения удовлетворенности и долгосрочного участия в спорте. Существует три академических подхода к изучению внутренней мотивации: поведенческий, когнитивный и мотивационный. Исследователи обнаружили, что внутренняя мотивация для занятия спортом оказывается очень важной для непрерывного участия и элитного выступления.

Внешняя мотивация для занятия спортом относится к мотивации, что человек имеет, что происходит из внешних источников. Мотивирующими силами являются внешние награды. Эти награды обеспечивают выполнение и удовлетворение, что сама миссия не может поставлять. Другая форма мотивации связана с полом. Исследования показали, что существуют мотивационные различия между мужским и женским спортом. Также было определено, что мужчины и женщины-спортсмены обладают различными сильными и слабыми сторонами в мотивационном климате.

Некоторые детальные различия заключались в том, что у мужчин был более высокий уровень мотивации в конкуренции, социальном признании, силе и выносливости, где у женщин была более сильная мотивация контролировать вес.

Введение в тему мотивация для занятия спортом

Внутренние и внешние мотивы могут быть адаптированы в зависимости от конкретных ситуаций. Хотя и не легко определить, внутренняя мотивация для занятия спортом может быть объяснена как внутренняя память для выполнения деятельности. В то время как внешняя мотивация известна как внешний мотивирующий источник, который движет действием. Говорят, что люди приписывают свое поведение либо внутреннему, либо внешнему источнику. Внутренняя мотивация коррелирует положительно, когда люди приписывают свою мотивацию к внутренним источникам, в то время как внешняя мотивация коррелирует с верой во внешний источник для их поведения.

Внешнюю мотивацию, по определению, можно изменить, поскольку она является внешним мотиватором – можно изменить награду. Мета-анализ внутренних и внешних мотивационных исследований обнаружил, что внутренняя мотивация для занятия спортом отрицательно влияет, когда материальная внешняя мотивация привязана к поведению. Этот подрыв внутренней мотивации является результатом предполагаемого снижения самостоятельности и компетентности человека, получающего внешнее вознаграждение.

Теория самоопределения утверждает, что у людей есть три врожденные потребности: автономия, компетентность и родство. Из них автономия и компетентность являются ключевыми факторами внутренней мотивации. В результате мы видим, что внутренняя мотивация может быть изменена путем добавления внешнего мотивирующего компонента.

Когда вы начинаете обсуждать характер мотивации спорта через пол, вы должны задать себе вопрос. Развиваются ли представления о спорте такими способами, которые отражают участие в спорте?

Со времени проведения предыдущих исследований, посвященных изучению отношения к спорту, учитывающему гендерные аспекты, значительно возрос дополнительный вклад в освещение в средствах массовой информации высоких спортивных мероприятий. Мотивация в спорте и упражнениях изучалась в течение последнего столетия, но только в последние десятилетия была проанализирована мотивация по полу. Исследования в области мотивации по признаку пола в этих видах спорта и физических упражнений: индивидуальные и командные виды спорта и физические упражнения, боевые искусства, баскетбол, волейбол, легкая атлетика и общие виды спорта. Эти результаты были наиболее последовательными во всех отчетах с другими сходствами и различиями, отмеченными в каждом исследовании.

Внутренняя мотивация для занятия спортом может быть также улучшена за счет повышения у индивида восприятия самостоятельности и способности. Исследования поддерживают идею о том, что влияние внешних мотивов на внутреннюю мотивацию зависит от контролирующего характера этих внешних вознаграждений. Например,

Положительная обратная связь, которая не измеряется как контроль, скорее всего, добавит воспринимаемой способности человека оказывать положительное влияние на их внутреннюю мотивацию. Мотивация для занятия спортом находится в масштабе, который колеблется от высокого до низкого уровня воли и который работает на трех отличительных уровнях: глобальный, который является общей мотивацией человека в конкретной области или области, таких как образование или спорт. Ситуативные. Для каждого из этих уровней индивидуумы могут иметь различные уровни мотивации, как внутренние, так и внешние.Например, человек может быть сильно мотивирован участвовать в спорте, но менее мотивирован в отношении образования. Однако, если человек чувствует себя больным или уставшим, у него может не быть такой же внутренней мотивации к участию в спортивных мероприятиях в этот день. Внешние награды могут быть полезны как для ситуационной мотивации, так и для краткосрочной и долгосрочной перспективе. Например, этот человек может быть очень мотивирован, чтобы сделать хорошо на тесте и получить хорошую оценку (внешняя мотивация), так что они могут иметь право играть в своей спортивной команде (внутренняя мотивация). Повторяющиеся уровни низких уровней ситуативной внутренней мотивации, вероятно, окажут меньшее влияние на большую контекстуальную внутреннюю мотивацию. Исследования, сделанные на мотивации играть в баскетбол, где внутренние мотивационные уровни были затронуты ситуативные мотивационные уровни во время игр турнира. Это исследование имеет много последствий для организаций и образовательных ситуаций. Хотя понимание того, что внешняя мотивация является одним из главных факторов делового мира, компенсационные и другие пакеты стимулов должны учитывать их влияние на внутреннюю мотивацию и разрабатываться таким образом, чтобы уменьшить неблагоприятные последствия или, возможно, даже добавить к внутренним мотивационным уровням. Было бы полезно больше исследований реальных жизненных ситуаций.

Несмотря на то, что опыт многих девушек и женщин в России указывает на обратное, исследования показывают, что СМИ всегда представляют спорт как поле, где доминируют мужчины. В ряде исследований было установлено, что женщины-спортсмены значительно недопредставлены в средствах массовой информации. Обоснованием этого может быть то, что главным образом признанным видом спорта в стране являются мужские виды спорта. Однако, начиная с раздела IX, прогресс женщин в различных видах спорта, которые не считаются «не мужественными», был экстраординарным.

Женщины участвуют практически во всех видах спорта, включая те, которые используются для проявления высшей мужественности. Несмотря на то, что различия между гендерными ролями естественны в общепринятом восприятии, исследования широко показали, что в качестве альтернативы большинство из них открыто создаются. Гендерные стереотипы-это везде, невидимые регуляторы отношений и возможностей. Социальная когнитивная теория играет огромную роль в понимании факторов социализации. Эта теория утверждает, что поведение, экологические действия и когнитивные факторы работают, чтобы сформировать отношение и действие. Люди учитывают действие и его результат, проектируя стоимость и корректируя соответственно. Поэтому «действие-это не результат «отпечатанных историй», а результат «познанного будущего»

Мотивация для занятия спортом является важным фактором. Понимание того, как и какая мотивация работает, так же важно. Основываясь на этих отзывах, секс также играет роль в мотивационном климате. Исследования выявили различия в мотивационных факторах в пределах каждого пола. 87 мужчин и 87 женщин баскетболистов были выбраны для исследования.

Четыре вопросника были использованы для расчета четырех различных факторов: ориентация на цель участников, мотивационный климат, который они воспринимали, воспринимаемые личные спортивные способности, воспринимаемая уверенность, связанная с личным спортом. С помощью теста были найдены гендерные различия. Мужчины, как правило, записывают более высокие оценки, чем женщины, для связанных со спортом факторов доверия. Самцы отличались большей эго ориентацией, воспринимаемой способностью и физической работоспособностью. Самки отличались более высокой ориентацией в задаче, воспринимаемой задачей климата, и лидерскими стилями. Исследование 233 студента (132 женщины, 101 мужчина). Целью данного исследования была оценка участия в занятиях спортом и мотивации к занятиям спортом с помощью высоко дифференцированного масштаба деятельности. Вторая цель заключалась в изучении влияния пола на мотивацию для занятия спортом. Это исследование подтвердило, что мужчины были более мотивированы, чем женщины, когда дело доходит до выносливости и силы, социального признания, вызова и, прежде всего, конкуренции, где женщины были более мотивированы управлением веса. Также, что больше мотивов, связанных со здоровьем, были связаны с упражнениями и участием в спорте в результате этого участие в спорте тесно связано с внутренними мотивами. На основе этих выводов было рекомендовано, чтобы мужчины в большей степени опирались на внутреннюю мотивацию, чем женщины. Исследование также предполагало, что мужчины рассматривали возможности для физических упражнений и фитнеса как способы достижения целей, связанных с эго, которые поддерживают их спортивное участие, где женщины, казалось, наслаждались физическими упражнениями и спортивным участием одинаково.

Заключение: мотивация для занятия спортом

В заключение, нет резкого и сухого ответа на вопрос о том, какие факторы мотивируют сегодняшних спортсменов, а есть многогранные комбинации некоторых или всех мотивов, которые мы обсуждали в этой статье, в зависимости от человека. Есть много ответов на этот вопрос, каждый из которых, вероятно, так же уникален, как и сами люди. От денег, чемпионатов и внимания; или, может быть, просто для вызова. Есть много разных объяснений, почему спортсмены соревнуются. Многие факторы способствуют причинам, почему они играют свои соответствующие виды спорта, и о том, что заставляет их делать это. Пол также играет роль в движении и восприятии того, что мотивирует спортсменов в их конкретном виде спорта. Необходимо больше исследований, чтобы полностью понять, почему и какие воспринимаемые факторы играют роль в атлетической мотивации.