Влияние цветов на психоэмоциональное и физическое состояние человека

Главная » Статьи » Влияние цветов на психоэмоциональное и физическое состояние человека

Влияние цветов на психоэмоциональное и физическое состояние человека

Влияние цветов на психоэмоциональное и физическое состояние человека.

Ярко-красный цвет увеличивает частоту пульса, дыхания, артериальное давление и в целом действует возбуждающе, заряжает энергией, оказывает оживляющее действие и разогревает. Он укрепляет сердце и систему кровообращения.

Розовый дарит ощущение лёгкости, счастья, нежности. Часто ассоциируется с обонятельными ощущениями.

Оранжевый вызывает чувство радости и благополучия, пробуждает радость жизни и веселье. Помогает при депрессиях, апатии и потере аппетита.

Жёлтый – самый оптимистичный цвет, он создает веселое, приподнятое настроение, помогает сконцентрировать внимание. Улучшает настроение, положительно влияет на нервную систему и внутренние органы.

Зелёный действует освежающе, успокаивающе. Оказывает мощный антистрессовый эффект, так как успокаивает нервы, устраняет состояние переутомления, усталости.

Голубой и синий цвета вызывают ощущение прохлады и успокаивают, причём в большей степени, чем зелёный. Синий уменьшает воспаление и помогает при нарушениях сна, а так же при головных болях.

Фиолетовый оказывает расслабляющее воздействие на психику. Фиолетовые тона способствуют лучшей концентрации внимания, заметно снижают психическое напряжение.

VI. Тест Люшера

Если Вы – "Синий"

"Синий" тип – это довольно замкнутый, объективно думающий человек, который всегда держит своё слово. Большое значение для этого типа имеют деловитость и ясный образ мышления, важны гармония и равновесие в жизни, поэтому он старается избегать ситуаций, граничащих с хаосом. Чувства и мысли у человека "синего" типа всегда серьёзные и глубокие, он находится в постоянном поиске правды и ясности. Мистические и туманные идеи ему чужды и, как правило, им отвергаются. Такой тип хорошо осваивается в кругу интеллектуальных людей.

Темпераментным людям "синий" тип зачастую кажется холодным и даже бесчувственным. Причина в том, что человек "синего" типа неохотно показывает свои чувства на людях, предпочитая их прятать. На внешние факторы он реагирует сдержанно и чувствует себя в одиночестве лучше, чем в компании легкомысленных собеседников. На вечеринках нечасто можно встретить таких людей, поскольку их считают "скучными". Несмотря на свою деловитость, "синие" любят природу, в особенности воду. Отношения с таким типом очень гармоничные, он способен хорошо ладить с другими. В обращении с детьми "синие" очень терпеливы.

Если Вы – "Красный"

"Красные" – это сильные и доминирующие натуры. Нередко такие люди переступают общепринятые границы и в беседе переходят на повышенные тона. Принятые ими решения, как правило, не подлежат обсуждению. Их стиль руководства может быстро перерасти в агрессивный. "Красные" зачастую эксцентричны и любят быть в центре происходящего. Они честны и прямолинейны в общении с другими. Также их привлекают новые переживания и завоевания.

Идеальным партнером для семейной жизни может быть только "синий" тип, так как он сдержан и легко подчиняется. "Красный" тип полностью уверен, что у него нет проблем с другими людьми. Это связано с тем, что он редко прислушивается к мнению окружающих, которые очень часто имеют трудности и проблемы в общении с таким типом людей. Девиз "красных" следующий: в жизни можно достичь всего – стоит толькозахотеть. Они считают, что сами всё делают идеально, чего ожидают и от окружающих и коллег.

Красный – это цвет холериков; люди этого типа всегда находятся в движении и имеют талант убеждать других, обладают сильной волей и богатым воображением. Состояние спокойствия для них непереносимо.

Если Вы – "Жёлтый"

"Жёлтый" тип всегда оптимистично настроен, жизнерадостен и общителен. Он идёт по жизни с открытыми и бодрыми чувствами. У таких людей много разнообразных интересов. "Желтый" спокойно относится к проблемам, так как изначально уверен, что они легко и мирно разрешатся. Зачастую он не видит существующих трудностей и не понимает, почему другие люди так озабочены.

Характеру "жёлтых" абсолютно чужд эгоизм. Они с удовольствиям дарят и раздают вещи и очень терпимы к окружающим. Этот тип любит свою независимость и не знает долгих раздумий и нерешительности. "Жёлтых" просто распирают жизнерадостность и веселость. Они думают и совершают поступки быстро, что даёт им преимущество во времени, хотя это нередко воспринимается со стороны как ненужная спешка. Для счастливого существования им не нужны постоянные отношения, но "жёлтые" быстро меняют свое мнение, найдя партнера, с которым они чувствуют себя наравне. Детей такие люди воспитывают с раннего возраста самостоятельными и независимыми.

Отличительными чертами "жёлтых" можно назвать яркий интеллект, хорошее чувство юмора и острый язык. Развитие глубоких философских идей им не свойственно. "Жёлтые" обожают природу и делают всё возможное для её охраны. В финансовых делах у них хорошая смекалка, хотя они и не застрахованы от ошибок. Они с лёгкостью обогащаются, что может привести их к эгоизму. Особенно грешат "жёлтые" стремлением жить напоказ, обзаводясь внешними признаками богатства, ибо тяготеют они ко всеобщему признанию их достоинств и социальному самоутверждению. Для достижения этой цели они тратят деньги не считая.

Если Вы – "Зелёный"

Для "зелёных" типично стремление к карьере и признанию, их основная цель – высокий пост в своей профессии. Большое значение для них имеют также финансовая стабильность и материальные ценности. Основные характеристики людей этого типа – консервативность, надёжность и настойчивость. Они обладают твёрдым характером и с упорством добиваются своей цели. Сильная воля и ярко выраженное честолюбие таких людей часто воспринимаются как эгоцентризм. "Зелёный" тип излучает безграничную любовь и внушает симпатию, такие люди быстро "западают в душу".

Люди этого типа обладают внутренним спокойствием, сильны духовно и имеют уравновешенный темперамент. Окружающие охотно доверяются им и изливают душу, так как "зелёные" – хорошие слушатели, склонные к сентиментальности. Этот тип охотно ищет свою точку зрения, с которой он мог бы вернее оценивать всё происходящее. Его неспособность полностью контролировать ход событий вызывает в нём недовольство.

Как и следовало ожидать, "зелёные" любят и понимают природу и хорошо ладят с растениями. Их также тянет к воде. "Зелёные" склонны к семейной жизни, пекутся о детях и любят животных

Влияние психо-эмоционального состояния на здоровье человека

Беспокойная и полная забот жизнь в современном индустриальном и деловом обществе постоянно держит человека в состоянии повышенной напряженности, которое влияет на его поведение, эмоции и жизненную позицию. Люди становятся нервозными и импульсивными.

Пси-нагрузка, как правило, связана с профессиональной деятельностью, и, увы, от нее не спрячешься. Часто это: выполнение сложной интеллектуальной работы; общение с людьми; преподавание; обучение; работа в системе массового обслуживания; управленческая и руководящая деятельность; сложнейшая работа диспетчеров и операторов сложных производств; работа бухгалтеров - всего не перечислить. Во многих видах деятельности важна задача правильно оценить ситуацию и принять ответственное решение в кратчайшие сроки; зная при этом, например, что в случае ошибки уже другие люди или комиссия уже в «тепличных» условиях без экстремального лимита времени будет разбирать правильность принятия тех или иных ваших решений или действий. Практически каждый из нас встречался с «эффектом начальника», когда возникает необходимость зайти к «высокому чиновнику» в кабинет или даже позвонить ему, то часто такая ситуация вызывает у человека стрессовое состояние. Стрессовое состояние связано и с техническим прогрессом, например, внедрением новых технологий. Для многих пожилых людей стрессом было внедрение компьютерной техники в производственную сферу. Несколько лет назад стресс называли даже болезнью ХХ века.

Высокая психическая нагрузка сопровождает нас не только на работе. К примеру, в экономической сфере, когда на счетах у населения обесценились деньги; в сфере обслуживания; в больничных очередях; или просто при постоянных ожиданиях неприятных событий, к примеру, повышение тарифов на транспорт, за жилье, за электроэнергию и т.д. Существенное влияние оказывают социальные, бытовые и экологические условия. Можно сказать, что типичных ситуаций психо-эмоционального дискомфорта за обычный день мы получаем множество, т.е. стресс для нас становится рядовым явлением. И хорошо бы структура нашего организма успевала справляться с такой нагрузкой, т.е. успевала бы за ночь или за выходные восстановиться. А если нет? Тогда проявляются усталость, постоянная напряженность и нервные срывы.

Постоянная психическая нагрузка поражает часто даже молодых людей, особенно тех, кто занят интеллектуальным трудом. К примеру, медицина отмечает у людей в возрасте от 25-35 лет заболевание, называемое фатиг-синдром (по французски «фатиг»- усталость, слабость). Причем женщины почему-то страдают этим коварным недугом чаще мужчин. Заболеваемость этим синдромом весьма высока, как отмечают врачи центра по изучению этого заболевания при Институте иммунологии Минздрава России и клиники неврозов.

Медицина выделяет так называемые “психосоматические расстройства”. Существуют, по меньшей мере, 80 различных видов психосоматических расстройств, которые связаны практически со всеми органами и системами организма человека. И являются причиной нарушения нашей энергоинформационной структуры, а также и причиной многих серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, инсульт, которые являются одними из основных причин смертности и прочих заболеваний, не говоря уже о менее опасных расстройствах. Поскольку большинство причин расстройств имеет внешний психо-эмоциональный характер, то есть лечить такие болезни медикаментами, как правило, не всегда эффективно, и иногда они могут дать лишь временное улучшение.

В связи с тем, что проблемы, вызывающие такое неустойчивое состояние психики человека и его энерго-информационной структуры, в общем, присущи современному развитию цивилизации на земле, то во всем мире интенсивно ведутся поиски новых идей и технологий, направленных на адаптацию структуры человека к современным условиям проживания. Поэтому люди, которым не помогает обычная врачебная помощь, возможно, смогут решить свои проблемы посредством новых технологий, благодаря которым уже сегодня можно гармонизировать свое состояние и повысить психическую устойчивость к внешним факторам. Что позволяет в конечном итоге более полно раскрывать и реализовать свои способности и возможности, как для работы, так и в быту.

В настоящее время человечество также пробует использовать все известные методы адаптации к фактору психо-эмоциональной нагрузки, включая различные методы оздоровительной гимнастики, восточных пси-техник и различных технологий, связанных с восстановлением эмоционального состояния путем прослушивания музыки, медитации, специальных сеансов, помощи психо-терапевтов и т.д. На западе даже появилось понятие домашний психолог - специалист, постоянно следящий за эмоциональным состоянием своих пациентов, задачей которого является предупреждать стрессы и срывы. Но, к сожалению, у нас такая услуга не каждому по карману, да и условия проживания совершенно другие.

С другой стороны, несмотря на имеющийся на сегодня достаточно обширный набор средств восстановления психо-эмоционального здоровья, далеко не все средства можно реально использовать в повседневной жизни. Как говорится, всякое средство хорошо для своего времени и для своего места применения. Далеко не каждый человек, будь то бизнесмен, производственник, политик, банкир и т.д., сможет найти несколько часов времени и соответствующих условий, чтобы заняться оздоровительной гимнастикой, медитацией и прочим, ибо постоянный дефицит времени - характерная черта современного века.

Может поэтому сейчас достаточно быстро стали развиваться новые технологии, связанные с гармонизацией энергоинформационной структуры (тонко-полевой) человека посредством различных волнообразующих устройств, повторяющих структуру «здорового человека». Этим инженерным технологиям сегодня пристальное внимание уделяют, в том числе, современная физика и медицина. И это понятно: то, что еще недавно официальная наука не признавала, сейчас занимает умы многих ученых. Наша тонко полевая физическая структура настолько материальна, что современные технологии позволяют её изучать и с ней работать. Более того, физики говорят о первичности нашей тонкой структуры по отношению к физическому телу, т.е. любые внешние негативные факторы сначала «искажают», «истощают» нашу тонко полевую среду (информационно-энергетическую структуру), и только после этого начинает изменяться наше физическое тело, и мы начинаем чувствовать усталость, стрессы, боли и т.д. Следовательно, если научиться гармонизировать нашу тонко-полевую среду (её зерна - информационно-энергетическую структуру), подбирая определенным образом пространственно - частотные характеристики, и не допуская, таким образом, её искажений, то проблем у человека со здоровьем может значительно поубавиться. Собственно, на создание таких технологий сейчас и направлены исследования научных институтов и центров. И надо сказать, что уже есть современные промышленные разработки, которые позволяют гармонизировать энергоинформационную структуру человека, и достаточно эффективно.

Современная техническая база средств медицинской диагностики отличается от той, что была лет, скажем, 15-20 назад. Появились приборы, фиксирующие состояние энергоинформационной структуры человека и позволяющие за считанные минуты определять степень психической индивидуальной нагрузки (а также радиоактивной, геопатогенной, электромагнитной, др. видов внешней нагрузки на организм). Изучение тонко-полевой структуры человека медицинскими средствами подтверждают исследования физиков. По показаниям медицинских приборов, наша тонкая структура мгновенно реагирует на любое внешние воздействие, в то время как мы этого еще не ощущаем. Во многих случаях такая запоздалая реакция может стоить нам здоровья, а порой и жизни. Помощь медицинских приборов также нам необходима при тестировании и проверки эффективности различных лекарств, гомеопатических средств, а также современных средств гармонизации и защиты тонко полевой структуры человека, при аттестации безопасности рабочих мест, помещений, производств и т .д. Это связано с тем, что даже известные и проверенные временем лекарства, средства, устройства могут несколько отличаться по действию на конкретного человека. Поскольку мы обычно замечаем лишь следствие проблемы, её конечную стадию, а причин же может быть множество. Поэтому использование средства компьютерной диагностики для индивидуального определения силы и качества воздействия окружающей среды и для индивидуального подбора средств, очевидно, скоро будет привычным для всех явлением. И по всей видимости также очевидным будет и применение специальных технологий и средств, повышающих психическую устойчивость и защищающих человека от усталости, стрессов. Поскольку при наличии на сегодняшний день перед человечеством большого объема самых различных проблем, задач, требующих развития и разрешения; тратить время, силы и жизненные ресурсы своего (индивидуального) организма на компенсацию каждодневных психических нагрузок многим уже может показаться крайне нерациональным атавизмом, тем более, что технологии защиты от фактора психической нагрузки уже не новы и хорошо апробированы. Например, нашим институтом серийно выпускается целый ряд устройств позволяющих значительно снижать психоэмоциональную нагрузку, это позволяет значительно повысить психическую устойчивость, уменьшить риск заболевания на нервной почве, меньше уставать, и т.д.; а, кроме того, при таком снятии напряжения отношение к жизни становится более оптимистичным, что позволяет более неординарно и оптимально решить свои проблемы, что, безусловно, более практично, чем впоследствии тратить время и средства на восстановление и лечение организма, которое при наличии хронической психической нагрузки (усталости) не всегда может быть эффективным.

Говоря о психо-эмоциональной нагрузке, кратко коснулись еще одной проблемы микро-экологической обстановки окружающей среды начала ХХI века или еще одного фактора из ряда внешних неблагополучных микро-экологических состояний, провоцирующих разрушение энергоинформационной структуры человека и развитие болезней.

Влияние стресса на психоэмоциональное состояние человека

Актуальность исследования. Научно-технический прогресс стремительно охватил все сферы производственной и социальной деятельности человека. В короткие временные интервалы интенсивно изменяется природная среда обитания человека, образ его жизни, труда, быта и отдыха. Современная цивилизация, повышая уровень жизни и благосостояния, создала предпосылки для нарастания психоэмоциональных перегрузок. В этих условиях существует множество разнотипных по своей природе причин формирования психологического стресса.

Содержание работы

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3
ГЛАВА I. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВЛИЯНИЯ СТРЕССА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА…………..6
1.1. Современные представления о психофизиологических реакциях на стресс………………………………………………………………………………6
1.2. Способы проблемно-решающего поведения и их связи с психоэмоциональными особенностями индивидуума………………………. 13
ГЛАВА II. ОПЫТНО – ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИЗУЧЕНИЕ ВЛИЯНИЯ СТРЕССА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА……………………………………………………………………..19
2.1. Технология выявления психоэмоциональных реакций на стресс у лиц среднего возраста………………………………………………………………..19
2.2. Базовые психологические принципы снятия стресса и управления трудными психоэмоциональными состояниями……………………. 27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………….……. 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………….……………. 34

Файлы: 1 файл

Влияние стресса на психоэмоциональное состояние человека.doc

Как видно из таблицы, наиболее опасны для человека интенсивные психотравмирующие события, обусловленные потерей близких людей. Умение приспособиться (адаптироваться) является основой поддержания постоянства внутренней среды и сопротивления стрессу. Г. Селье, основоположник учения о стрессе, называет приспособляемость «главной отличительной чертой жизни».

Под влиянием стрессорного воздействия либо значительного по силе, либо частого, повторного (имеется в виду хронический стресс как следствие постоянных эмоциональных раздражителей) происходит срыв приспособляемости и развитие заболеваний. Иначе это называется дистрессом или стадией истощения «адаптационной энергии». И здесь важно вспомнить высказывание Г. Селье о том, что «стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».

На заключительном этапе нами была рассмотрена связь цветопредпочтения с актуальным психоэмоциональным состоянием человека.

Проблема соотношения эмоций и цвета в течение многих лет интересует отечественных и зарубежных врачей и психологов. Как отмечалось выше, ассоциативное восприятие цвета человеком генетически детерминировано по типу безусловных и условных рефлексов и ассоциаций, приобретенных в процессе жизнедеятельности. Цвета и оттенки благодаря ассоциациям могут иметь эмоциональную окраску и вызывать разнообразные чувства при восприятии человеком цвета и соответствующего предмета.

Швейцарский ученый М. Люшер разработал известный всему миру цветовой тест, который связывает предпочтения того или иного цвета с устойчивыми личностными характеристиками человека и особенностями его переживания актуальной ситуации.

Особый интерес в цветотерапии и цветокоррекции представляют вопросы выбора цвета, феномена цветопредпочтения. На цветовосприятие и выбор цвета влияет огромное количество факторов. Это эмоциональное состояние, возраст, пол, социальное положение, особенности окрашенного предмета, параметры тона, яркости, насыщенности и др.

Особенно важна связь цветовых предпочтений с актуальным психоэмоциональным состоянием и личностными особенностями человека. Так, активные и энергичные люди часто выбирали теплые цвета и их оттенки, а спокойные и хладнокровные — холодные. Если психика человека устойчива, в цветовой гамме интерьера и одежды могут преобладать предпочитаемые цвета, родственные по сути. Допустимы выраженный и резкий контраст, использование чистых, ярких, насыщенных цветов, если они предпочитаемы.

При неустойчивой психике, пограничных психических расстройствах предпочитаемые испытуемыми цвета и контрастные цветовые сочетания могут ухудшить их психоэмоциональное состояние. Так, женщины, склонные к депрессиям, часто выбирали темные цвета: синий, черный и др. У них повышена чувствительность к синему и другим темным тонам. В гипоманиакальном состоянии, наоборот, повышается чувствительность к красному цвету. Разная чувствительность к цвету часто проявляется в рисунках таких испытуемых: преобладание темных, мрачных тонов при депрессии и наличие большого количества красного, оранжевого и других теплых тонов при гипоманиакальном состоянии.

Психологами была установлена прямая зависимость между предпочтением цвета и устойчивыми личностными особенностями. Так, экстраверты, имеющие потребность во внешней стимуляции, часто отдают предпочтение красному цвету. Интроверты выбирают синий цвет чаще других и имеют потребность в низкой внешней стимуляции.

Акцентуированные личности могут различаться и особенностями цветовосприятия и цветопредпочтения, что связано с индивидуальными особенностями профиля личности и выраженностью акцентуаций характера. Так, при «дистимичности», личностной предрасположенности к повышенной утомляемости и депрессии («дистимный» тип) может быть повышена чувствительность к темным тонам. Предпочитаемыми цветами могут оказаться синий или черный, не улучшающие, а, наоборот, усугубляющие негативное психоэмоциональное состояние человека.

С помощью данного теста можно определить самооценку человека, выстроить рейтинг тревожности и психоэмоционального дискомфорта.

Характеристика цветов по Люшеру включает в себя 4 основных и 4 дополнительных.

Синий – символизирует спокойствие, удовлетворенность
Сине-зеленый – чувство уверенности, настойчивости, иногда

Оранжево-красный – символизирует силу волевого акта,

агрессивность, наступательные тенденции, возбуждение;

Светло-желтый – активность, стремление к общению,

При отсутствии внутриличностного конфликта в оптимальном состоянии основные цвета должны занимать преимущественно первые пять позиций.

Дополнительные цвета символизируют тревожность, стресс, переживание страха, отвращения, огорчения:

фиолетовый
коричневый
черный
серый

Нами заранее был заготовлен набор цветных карточек, которые во время обследования были выданы испытуемым. Им было предложено из разложенных восьми карточек выбрать ту (тот цвет), которая нравится больше других. При этом испытуемым были даны пояснения, что цвет не нужно соотносить с любимым в одежде, машине и др. Карточка переворачивалась оборотной стороной, раскладывались слева-направо, а порядковый номер записывался.

Первый выбор характеризует желаемое, поэтому через 2-3 минуты – осуществлялась вторая попытка, которая отражала реальное положение дел (отношение).

В результате тестирования мы получили восемь рейтингов цвета.

1 и 2 – явное предпочтение (++)

3 и 4 – предпочтение (хх)

5 и 6 – безразличие к цвету (= =)

7 и 8 – антипатия (--)

Например, испытуемый выполнил инструкцию, произвел ранжирование цветных карточек и в бланке ответов сделал две попытки. (Приложение 4) При интерпретации мы ориентировались на рейтинг цвета второй попытки. На основе полученного результата мы можем сделать вывод, что в данном случае у человека было подавленное настроение, он испытывал состояние психоэмоционального дискомфорта, т.к. основные цвета не заняли первые пять позиций, более того преобладающими оказались лишь два основных цвета – жёлтый и зелёный.

Таким образом, обобщая проделанную работу мы пришли к выводу о том, что вопрос реабилитации и оздоровления лиц, находящихся в состоянии длительно сохраняющегося психоэмоционального стресса и пограничных психосоматических заболеваний приобретает социальное значение и требует неотложных мер по созданию комплексного научно-обоснованного реабилитационно- оздоровительного метода.

2.2. Базовые психологические методы снятия стресса и управления трудными психоэмоциональными состояниями

Основной метод борьбы со стрессом - психорелаксационная терапия. К ней относятся прогрессивная мышечная релаксация (ПМР), аутогенная тренировка (АТ), медитативные методики, поведенческая терапия с использованием биологической обратной связи (БОС).

Рассмотрим кратко каждую из указанных методик. ПМР заключается в использовании системы упражнений, состоящих из чередования напряжения и расслабления различных мышц с концентрацией внимания, как на процессе напряжения, так и на процессе расслабления. АТ основана на использовании формул самовнушения для достижения релаксации. Медитативные методики предполагают пассивную концентрацию внимания на каком-либо объекте с целью нервно-мышечного расслабления. Сущностью поведенческой терапии с использованием БОС является применение аппаратуры, позволяющей пациенту получать информацию об изменении, например, частоты пульса или уровня АД.

Таким образом, вышеуказанные методики после определенного курса тренировок позволяют достигать состояния релаксации.

Важнейшим условием защиты человека от психических стрессов является его жизненная стратегия, в частности, система ценностей.

Мудрость долгожителей состоит в том, что они довольны своей жизнью: «Все, чем я обладаю, прекрасно, а, если у меня чего-то нет, это не имеет значения».

Д. Карнеги приводит меткое высказывание А. Шопенгауэра: «Мы редко думаем о том, что у нас есть, зато всегда - о том, чего нет». Только разумом человек может взвесить истинную цену того или иного события дня для его собственной жизни. Однако для того, чтобы сформировать антистрессорную стратегию жизни, человеку нужен не только разум.

В глубокой древности на Востоке люди говорили: «Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должен изменить, и дай мне мудрость, чтобы суметь отличить одно от другого».

Г. Селье советует избегать стрессов осознанием «собственного потолка достижений», сосредоточением на светлом в жизни, воспоминаниями о своих успехах и радостях.

Формированию оптимизма и психологической устойчивости способствует развитие «смеховой культуры». Видимо, следует пересмотреть отношение к юмору, иронии, остроумию, балагурству как к чему-то второстепенному: это защита человека от самого себя, своего уныния и отчаяния. Так или иначе, психоэмоциональные стрессы развиваются у каждого человека, даже устойчивого к ним. Тем не менее, уже возникший стресс можно ограничить определенными методами. Так, внезапное и сильное эмоциональное возбуждение (аффект) можно снизить плотным сжатием губ и медленными дугообразными движениями языка по небу. Велико успокаивающее действие редкого дыхания, которого можно добиться, удлиняя выдох и делая паузы между выдохами и вдохами.

Такие упражнения являются основой аутотренинга – учения, которое развито немецким психотерапевтом Шульцем и в настоящее время широко используется для снятия волнения и тревоги, усталости и неуверенности, развития воли, интеллекта и памяти.

При возникновении стресса и, особенно, его большой продолжительности хороши и такие средства, как музыка. Автор «музыкальной методики» П.Г. Шеффлер, рекомендует слушать при меланхолическом настроении оду «К радости» Л. Бетховена, при депрессии – «Короля гномов» Ф. Шуберта, а также шум прибоя, леса, дождя, птичьи голоса. Около 14% всех записей классической музыки, продающихся в Европе, принадлежит В. Моцарту. Тихая и плавная музыка успокаивает, а громкая и радостная - тонизирует. Вокальное исполнение, перенося человека в другой образ, помогает ему познать себя и за счет бессловесного контакта с внешним миром - ощутить себя его частью, идентифицировать себя в нем.

Женщинам, возвращающимся расстроенными с работы домой, специалисты советуют лечь в теплую ванну с ароматной пеной. Мир покажется лучше, «смоются» стрессы дня. Механизмы такого воздействия включают психологический эффект имитации защищенности периода внутриутробной жизни и, конечно, влияния перераспределения кровотока: за счет увеличения кровотока кожи, снижается кровоток в мозгу, что ограничивает психоэмоциональное напряжение и способствует лёгкому засыпанию.

Цветовая культура человека также является фактором, способным повлиять на его настроение и психические стрессы. Известно, что белый цвет может уменьшить психическое напряжение, но быстро утомляет; серый - успокаивает; черный – «давит», страшит, но в малых дозах помогает сосредоточиться. Красный - возбуждает, воодушевляет, при этом учащает дыхание, но на лиц слабых и уставших он действует раздражающе. Коричневый - защищающий, «уютный», но в большой дозе может вызвать апатию. Зеленый и синий - успокаивают и усыпляют, снижают артериальное давление и частоту дыхания. Желтый - возбуждает, создает надежду, способствует мечте и фантазии. Голубой - делает человека более миролюбивым и безмятежным. Фиолетовый - вызывает скрытую активность, повышает внушаемость.

В общении людей друг с другом кроется великий источник психического влияния. Сегодня очень остро стоит проблема одиночества. Одиночество - младшая сестра депрессии. Одинокие люди в 2 раза чаще погибают от рака и болезней сердца, в 4 раза - от дорожных катастроф и самоубийств.

Д. Карнеги, крупный специалист в области человеческих отношений, подчеркивал, что в общении с другими людьми не следует забывать, что человека от животных отличает стремление к собственной значимости, поэтому надо поощрять людей говорить о себе и научиться их слушать.

Имя человека - говорит Карнеги - самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке, поэтому следует стремиться запомнить как можно больше имен и использовать их в общении.

«Не судите, да не судимы будете» - гласит библейская мудрость, которую Карнеги интерпретирует словами: «Человеку свойственно обвинять кого угодно, только не самого себя. Критика подобна почтовым голубям, которые всегда возвращаются домой».

Г. Селье считает, что для ограничения стрессов следует не демонстрировать свои достижения и избегать дружбы с «трудными» людьми.

Одним из регуляторов общения человека с другими людьми, животными и природой в целом является совесть - своеобразная внутренняя самооценка, самопредупреждение и самоосуждение. По сути своей это явление отождествляется с подсознательным страхом, стрессорной реакцией человека на собственный поступок. Совершая зло, человек разрушает сам себя не только психологически, но и чисто физически, т.к. стресс сложным образом меняет состояние внутренних органов, иммунитета и крови.

Не удивительно, что стрессолог Г. Селье высказал идею альтруистического эгоизма как единственного способа длительного выживания человека. Делая добро другому человеку или животному, заботясь о слабых, больных, увечных и проявляя великодушие, можно смягчить внутреннюю тревогу и обрести душевный комфорт.

Влияние на здоровье психоэмоционального состояния и социальных условий жизни

Как ни странно, в наш информационный век молодые люди обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья, о здоровом образе жизни. В этом кроется одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующего принципам ЗОЖ, а значит и причина их низкого здоровья. Об этом говорит тот факт, что многие ребята пропускают учебные занятия по причине болезни. Значит, проблема здоровья существует и ее необходимо решать.

Когда мы начинаем задумываться о своем здоровье? Как правило, когда у нас начинает что– то болеть. А это значит, что выведены из строя саморегулирующиеся функциональные системы, отвечающие за различные показатели жизнедеятельности: артериальное давление, температуру, дыхание, сердцебиение и другие. Ведь в идеале, когда человек здоров, эти системы работают в единой связке. Их разбалансировка в организме чревата серьезными расстройствами здоровья. Современная медицина ориентирована в основном на лечение уже проявившихся заболеваний. Но ведь любое заболевание легче предупредить, чем потом его лечить. Для предупреждения расстройств здоровья необходима профилактика на научной основе. В своем Послании Президента Дмитрий Медведев сказал: «Мы обеспечим людей новыми технологиями профилактики и лечения заболеваний. Это важно в наших демографических условиях». Это послание является программой конкретных действий, одним из приоритетов которой является здоровье. Это тоже подтверждает факт наличия проблемы здоровья и актуальность вопросов о профилактике заболеваний. В нашем районе в рамках нацпроекта «Здоровье» активно ведется работа по профилактике инфекционных заболеваний.

Удивительно, что мы так мало считаемся с собственными эмоциями. Но ведь хорошо известна целительная сила бодрости, искреннего смеха, исцеляющей душу молитвы. Научные исследования подтверждают: хорошее настроение важно для сердечного здоровья. Добрые чувства – радость, любовь, удовлетворение, ощущение гармонии – играют роль биологического заслона от повседневных стрессов, защищая человека от разных недугов. Они продлевают жизнь.

А отрицательные эмоции – озлобление, нетерпимость, досада, обида, гнев, страх, беспокойство – повышают риск ишемической болезни сердца. Я подробнее расскажу о физиологических механизмах вредного воздействия агрессивности, например. Почему она так вредна? При проявлении этой эмоции в кровь выбрасывается лошадиная доза адреналина, как следствие, увеличивается частота сердечных сокращений. Артерии, снабжающие сердце кровью, сужаются, значит, давление подскакивает. Повышается свертываемость крови – это риск тромбообразования, и уровень сахара в ней. Целая цепь взаимосвязанных процессов отклоняется от нормы.

Если такая ситуация повторятся часто, то вас ждет гипертония, а в итоге – ишемия миокарда. При проявлении негативных эмоций выделяется больше стрессового гормона и меньше серотонина, называемого «гормоном счастья». Коррекция эмоций может изменить всю твою жизнь. Можешь начать уже сейчас чувствовать себя здоровым, богатым, любимым и счастливым. Вселенная будет соответствовать природе твоей души.

Eсли стресс приводит к болезни, это означает, что воздействие было слишком длительным или чрезмерно сильным.

Универсальность стресса состоит в том, что стресс – универсальное явление в животном мире и всегда представляет собой ответ на изменение во внешней среде, поэтому не может возникнуть самопроизвольно. Эти изменения, как правило, созданы человеком. Поэтому безосновательно считать стресс первопричиной расстройств, недомоганий и заболеваний. Единственную серьезную угрозу организму представляют непредсказуемые внезапные события. И если мы не в силах контролировать ситуацию, мы в отличие от животных, можем трезво ее осмыслить. Например, сделать паузу и задать себе пару вопросов: «Стоит ли из-за этого так переживать? Помогут ли мои эмоции исправить положение?» Часто оба ответа будут отрицательными, и это ослабит стрессовую ситуацию.

Итак, стресс, представляя собой неспецифическую системную адаптивную реакцию, не является причиной болезней. Стрессовая реакция помогает нам справиться с неблагоприятными изменениями в окружающей среде и человеческом обществе.

Болезни развиваются вследствие недостаточности стрессовой реакции, или когда неблагоприятное воздействие длится слишком долго.

Человек должен понимать, что он может установить подлинные причины стресса и, скорректировав свое поведение, избавиться от неприятностей. Исходя из вышесказанного, я разработала некоторые практические рекомендации, которые помогут научиться избавляться от стрессов и управлять своими эмоциями.

«Влияние состояния атмосферы, климата и погоды на человека» (стр. 3 из 3)

· смена климата; смена климатической зоны может оказывать стимулирующее действие, повышать сопротивляемость организма, вызывать перелом в течении болезни, особенно при вялотекущих патологических процессах;

· использование климатолечебных факторов в привычном для больного климате; лечение в местных санаториях рекомендуется прежде всего больным с нарушенной адаптацией и повышенной метеочувствительностью;

· применение специальных дозированных климатических процедур;

· климатопрофилактика — закаливание организма, совершенствование механизмов его приспособляемости к изменяющимся условиям внешней среды.

Действующим началом при климатотерапии служат элементы климато-погодного комплекса: положение местности над уровнем моря, барометрическое давление, температура воздуха, количество осадков, сила и направление ветра, облачность, интенсивность солнечной радиации. При проведении климатотерапии учитывают также влияние радиационных свойств почвы, особенности ландшафта и пр.

Разнообразие климатов позволяет дифференцировать климатотерапию и тренировать организм в различных климатических условиях. Климат степей в сочетании с кумысолечением используют при лечении туберкулеза, климат полупустынь благоприятен для лечения болезней почек. Морской климат показан при лечении болезней органов дыхания, функциональных заболеваний нервной системы, нарушений обмена веществ и др.; горный климат оказывает сильное воздействие на дыхательную и сосудистую системы, стимулирует обмен веществ.

Основными методами климатотерапии являются аэротерапия (воздушные ванны и пребывание на свежем воздухе), солнцелечение и талассотерапия (комплексное применение воздухо- и солнцелечения и морских купаний). Воздух на берегах горных рек, у моря, в горах, среди зелени, кроме кислорода и озона, содержит значительное количество аэроионов. Длительное пребывании (часами и днями) в местах с чистым ионизованным воздухом повышает работоспособность, улучшает течение некоторых заболеваний, уменьшает кислородную недостаточность организма. Солнечные лучи повышают возбудимость нервной системы, активизируют процессы обмена веществ; под их действием в организме образуется витамин D. Пониженное барометрическое давление вызывает напряжение функций дыхания и кровообращения, стимулирует образование эритроцитов, улучшает обмен веществ.

Климатотерапию широко применяют на всех курортах, особенно на климатических — горных, равнинных (лесных, степных, с климатом полупустынь) и приморских, а также в санаториях, домах отдыха, пансионатах, пионерлагерях, турбазах и т.п. Для климатотерапевтических и климатопрофилактических процедур используют специальные площадки для проведения солнечных и воздушных ванн (аэросолярии), пляжи, маршруты терренкура, площадки для подвижных игр, веранды и галереи для пребывания на свежем воздухе в ненастную погоду, а в зимнее время — крытые остеклённые и отапливаемые веранды — климатопавильоны. [14]

Одно из направлений медицинской климатологии – исследование воздействия на организм химического состава воздуха, в том числе техногенной пыли, аэрозолей, некоторых газов и т.д.

В настоящее время экологическое сознание не в состоянии охватить всего многообразия факторов техногенного воздействия. Среди них на первый план уверенно выходят химические, число которых в настоящее время превысило 18 млн. Долговременное неблагоприятное воздействие на здоровье человека полностью оценено только лишь для менее чем 5% из приблизительно 70000 применяемых сегодня синтетических химических соединений. В ряде регионов антропогенные нагрузки давно превысили установленные нормативы.

Многие вредные для человеческого организма соединения имеют способность аккумулироваться в тканях, и, прежде всего, в костях.

За сутки человек вдыхает около 12-15 м3 кислорода, а выделяет приблизительно 580 л углекислого газа. Поэтому атмосферный воздух является одним из основных жизненно важных элементов окружающей нас среды.

У детей, проживающих вблизи мощных электростанций, не оборудованных пылеуловителями, обнаруживают изменения в легких, сходные с формами силикоза. Большая загрязненность воздуха дымом и копотью, продолжающаяся в течение нескольких дней, может вызвать отравление людей со смертельным исходом.

Особенно губительно действует на человека загрязнение атмосферы в тех случаях, когда метеорологические условия способствуют застою воздуха над городом.

Содержащиеся в атмосфере вредные вещества воздействуют на человеческий организм при контакте с поверхностью кожи или слизистой оболочкой. Наряду с органами дыхания загрязнители поражают органы зрения и обоняния, а воздействуя на слизистую оболочку гортани, могут вызвать спазмы голосовых связок. Вдыхаемые твердые и жидкие частицы размерами 0,6-1,0 мкм достигают альвеол и абсорбируются в крови, некоторые накапливаются в лимфатических узлах.

Загрязненный воздух раздражает большей частью дыхательные пути, вызывая бронхит, эмфизему легких, астму. К раздражителями, вызывающими эти болезни, относятся SO2 и SO3, азотистые пары, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, фосфор и его соединения. Пыль, содержащая окислы кремния, вызывает тяжелое легочное заболевание - силикоз. Исследования, проведенные в Великобритании, показали очень тесную связь между атмосферным загрязнением и смертностью от бронхитов.

Признаки и последствия действий загрязнителей воздуха на организм человека проявляются большей частью в ухудшении общего состояния здоровья: появляются головные боли, тошнота, чувство слабости, снижается или теряется трудоспособность. [16]

Состояние атмосферы, погода и климат оказывают значительное влияние на здоровье человека, на его трудоспособность и психоэмоциональное состояние. Наибольшее воздействие оказывает резкая смена климатических условий (например, перемещение из одной климатической зоны в другую), что нарушает установившееся равновесие организма с внешней средой. Однако сказываются и менее значимые изменения погоды, особенно при ее быстрых переменах (например, при прохождении атмосферного фронта). В первую очередь изменение погоды влияет на людей с сердечно-сосудистыми и бронхолегочными заболеваниями, а также на людей с психоэмоциональными расстройствами. Также следует обратить внимание на все возрастающее техногенное воздействие на здоровье людей и экологическую ситуацию в целом.

Климатические условия могут влиять на состояние организма человека как отрицательно, так и положительно. Использование знаний в области климатотерапии и медицинской климатологии поможет укрепить здоровье и повысить сопротивляемость неблагоприятным воздействиям климатических факторов.

«Влияние психоэмоциональных факторов на состояние здоровья человека»

Дубок Ирина Ивановна – заведующая отделом общественного здоровья; Дмитриева Ольга Александровна – социолог отдела общественного здоровья.

Анкетный опрос. Классификация видов анкетного опроса…………

Основные фазы анкетного опроса. Правила составления анкет…….

Типы и виды вопросов…………………………………………………

Графическое оформление анкеты……………………………………..

Говорят, что о намерениях лучше всего судить по поступкам, а не по словам. И вместе с тем это лишь часть правды. Другая ее часть скрыта в субъективных состояниях человека, которые могут и не найти выражения в его поведении в данной ситуации, но проявляются в иных условиях и в других ситуациях. Только по совокупности действий человека можно судить об устойчивости мотивов или побуждений, которыми он руководствуется. Опрос позволяет мысленно моделировать любые нужные ситуации для того, чтобы выявить устойчивость склонностей, мотивов и иных субъективных состояний человека.

Опрос привлекает исследователей еще и потому, что он кажется почти универсальным методом. Будучи, несомненно, лучшим источником знания о внутренних побуждениях людей, этот метод позволяет получить не менее надежную, чем в наблюдении или по документам, информацию о событиях прошлого или настоящего.

^ АНКЕТНЫЙ ОПРОС. КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ АНКЕТНОГО ОПРОСА.

респондент самостоятельно работает с анкетой: понимает вопрос, обдумывает и самостоятельно регистрирует свой ответ;
респондент свободен в выборе варианта ответа на вопрос, в выражении своего мнения;
влияние исследователя на ход и результат анкетного опроса сведено к минимуму;
процедура анкетного опроса обеспечивает полную анонимность, конфиденциальность информации и полное отсутствие коммуникативного, психологического барьера между анкетером и респондентом.

В социологии выделяют достаточно обширную классификацию видов анкетного опроса. В системном виде она представлена в таблице [7, 11, 13].

^ ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ АНКЕТНОГО ОПРОСА. ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ АНКЕТ.

Опрос начинается с фазы адаптации – данная фаза предполагает завоевание внимания респондента и его расположенность на последующее заполнение анкеты.

Достижение поставленной цели предполагает работу респондента над анкетой. Фаза снятия напряжения заключается в выражении слов благодарности респонденту и высказывание надежды на дальнейшее сотрудничество.

Психоэмоциональное состояние человека

– изучение эмоциональных состояний человека и их влияния на организм человека.

Задачи занятия (мастер-класса):

– знаний о физиологических основах эмоций;

– умений использовать разные методики определения эмоций (тесты, электроизмерительные приборы);

– знаний о профилактике психосоматических заболеваний;

– навыков анализа и корректировки своего эмоционального состояния.

Оборудование: 1. Электрический тестер ТЛ-4М.

2. Шкала дифференциальных эмоций (ШДЭ) Кэрола Изарда.

1. Что такое эмоция? Чувствуем ли мы эмоции всегда или только время от времени?

2. Полезны или вредны эмоции? Можно ли управлять эмоциями?

– Сегодня мы узнаем физиологические основы эмоций, научимся определять эмоции, узнаем, как они влияют на здоровье человека, и узнаем, как ими можно управлять.

Эмоция – это психическое состояние, отражающее отношение человека к себе и к тому, что происходит вокруг него. Как бы парадоксально это ни звучало, эмоции управляют нашими мыслями, поступками.

Как и другие психические процессы, все эмоции, без исключения, имеют рефлекторную природу, возникая в ответ на внешние или внутренние (исходящие из внутренней среды самого организма) раздражения.

Физиологические механизмы эмоций состоят и из более древних процессов, протекающих в подкорковых центрах и в вегетативной нервной системе, так и из процессов высшей нервной деятельности в коре головного мозга, при управлении последних.

Эти механизмы протекают в следующей последовательности: нервные возбуждения, вызванные в коре головного мозга теми или другими внешними и внутренними раздражителями (а также остаточные возбуждения, лежащие в основе воспоминаний), широко захватывают область подкорковых центров и вегетативной нервной системы. Это приводит к изменениям вегетативных процессов в организме человека: возникают сосудодвигательные реакции, бледнеет или краснеет кожа лица, уменьшается количество крови во внутренних органах, или, наоборот, увеличивается, происходит выделение продуктов внутренней секреции (гормонов и т. д.). Вегетативные изменения через афферентные нейроны вновь передаются в кору головного мозга, наслаиваются на имеющиеся там возбуждения и создают сложную картину нервных процессов, которые и составляют основу того или иного эмоционального состояния.

Особую роль в эмоциональных реакциях организма играет зрительный бугор и расположенные рядом с ним в промежуточном мозге corpus striatum (полосатое тело) и центры вегетативной нервной системы.

Кора больших полушарий головного мозга играет главную роль в нервных отправлениях человека; и ее деятельность путем сложнейших условно-рефлекторных связей влияет на эмоциональное состояние человека. В связи с этим, надо сделать существенное замечание: мы можем управлять эмоциями, можем их корректировать в тех случаях, когда они возникают (пост-коррекция). Все будет зависеть от наших жизненных установок и анализа ситуаций, в которых эти эмоции возникают. Но нельзя сбрасывать со счетов и уже возникшие болезни, патологии (например, щитовидной железы, надпочечников, структур головного мозга и т. д.), когда только осознанного желания будет недостаточно – нужно еще проводить и медикаментозную терапию.

Исследованиями доказано, что эмоции связаны с работой возбуждаемых через вегетативную нервную систему желез внутренней секреции. Особую роль при этом играют надпочечники, выделяющие адреналин. Попадая даже в очень небольших количествах в кровь, адреналин оказывает очень сильное воздействие на органы. В результате этого возникают характерные для эмоций вегето-сосудистые и вазомоторные реакции, усиление и ослабление сердечной деятельности, сужение и расширение кровеносных сосудов, расширение зрачков, характерные кожные реакции, убыстрение свертывания крови при ранениях, нарушается деятельность органов пищеварения, происходит отток крови от органов брюшной полости и, наоборот, усиленный приток ее к сердцу, легким, центральной нервной системе и конечностям, усиливается распад углеводов в печени и в связи с этим увеличивается выделение печенью сахара и т. д. Немаловажную роль в формировании эмоций играет и щитовидная железа. И при избытке, и при недостатке гормонов этой железы начинаются патологии эмоциональной сферы, заключающиеся в том, что человек становится неспособным управлять своими эмоциями (даже при большом желании управлять ими!).

К. А. Анохин, И. С. Бериташвили, П. Юнг, А. В. Вальдман, П. В. Симонов и другие ученые пытались объяснить причины возникновения эмоций. Например, К. А. Анохиным разработана теория эмоций, которая утверждает, что знак и сила эмоции определяются степенью достижения цели. Если цель будет достигнута, то возникнет положительная эмоция, если не будет достигнута, то – отрицательная .

К положительным эмоциям относят: радость, счастье, удивление, удовольствие и другие эмоции.

Отрицательными же являются следующие эмоции:печаль, обида, страх, злость, гнев, стыд и т. д.

– Сейчас определим свою эмоцию на данный момент по двум методикам.

Заполните тест Изарда по определению эмоционального состояния. Инструкция.

Оцените по 4-балльной шкале, в какой степени каждое понятие описывает ваше самочувствие в данный момент:

1 – совсем не подходит;

2 – пожалуй, верно;

4 – совершенно верно.

Тест: «Дифференциальная шкала эмоций» (по К. Изарду)

1. Внимательный Концентрированный Собранный

2. Наслаждающийся Счастливый Радостный

3. Удивленный Изумленный Пораженный

4. Унылый Печальный Сломленный

5. Взбешенный Гневный Безумный

6. Чувствующий неприязнь Чувствующий отвращение Чувствующий омерзение

7. Презрительный Пренебрегающий Надменный

8. Пугающий Страшный Сеющий панику

9. Застенчивый Робкий Стыдливый

10. Сожалеющий Виноватый Раскаивающийся

Подсчитайте количество баллов по строке. Наибольшее количество баллов соответствует вашей эмоции в данный момент (определяется по ключу: ряд под № 1 в тестовом материале соответствует эмоции № 1 – Интерес и т. д.).

Кроме того, полезно дополнительно сравнить результаты сложения сумм отдельных эмоций, а именно:

K = (C1 + C2 + C3 + C9 + C10) / (C4 + C5 + C6 + C7 + C8), где

– C1, C2, C3… – эмоция под №1, №2, №3, №… соответственно.

Если показатель К будет больше 1, то самочувствие в целом более отвечает положительному (с повышенным настроением) типу акцентуации человека. Если К получится меньше 1 – самочувствие можно охарактеризовать как отрицательное (с пониженным настроением) типу акцентуации характера человека .

Существует градация эмоций, разработанная Р. Хаббардом . По этой шкале:

4 – полная рациональность и беззаботность существования;

от 3 до 4 – диапазон от веселья до беззаботности;

от 2 до 3 – скука или небольшое раздражение;

от 1 до 2 – диапазон антагонизма, включающий в себя подозрительность, возмущение и гнев;

от 0 до 1 – диапазон апатии (простирающийся от смерти до апатичного возмущения).

Так, по этой шкале эмоциональным состояниям соответствуют показатели сопротивления кожи человека:

40,0 – безмятежность бытия;

1,2 – отсутствие сочувствия;

Эти градации можно определить тестером. Определим при помощи электрического тестера ТЛ–4М сопротивление кожи и определим свое эмоциональное состояние, сравнив полученный результат со шкалой градаций.

Вы определили какая у вас на данный момент эмоция. Эмоции постоянно меняются, но есть фоновая – устойчивая эмоция. Она зависит от жизненной установки человека. И определить ее можно путем мониторинга своего эмоционального состояния (неоднократного тестирования в течение длительного времени).

Эмоции влияют на здоровье человека. Особенно фоновая эмоция.

Конечно, единичный приступ злобы или отчаяния не сможет спровоцировать серьезное заболевание. Но когда человек постоянно находится в отрицательном эмоциональном состоянии, то это приводит к негативными последствиями для его организма. Например, когда человек постоянно злится, то у него страдают такие органы, как печень и желчный пузырь, а гипертония является его постоянным спутником. Злость и гнев могут вызвать даже рак. Чужая агрессия тоже не проходит для нас бесследно. Доказано, что женщины, страдающие гинекологическими заболеваниями, в большинстве своем подвергались агрессии со стороны супруга. Именно поэтому стоит избавляться от отрицательных эмоций .

Не стоит подавлять чувство гнева и злости, загоняя его в глубокие закоулки своего подсознания. Состояния гнева и злости требуют разрядки. Но не надо бросаться на объект, разозливший Вас с кулаками. Достаточно применить физические нагрузки (они помогают расщепить адреналин): пробежаться по парку, побить боксерскую грушу, позаниматься в тренажерном зале, помыть полы и т. д. Если гнев требует выхода немедленно, а Вы находитесь в школе или общественном месте, то порвите лист бумаги или сомните его, Вам сразу станет легче. Затем умойтесь холодной водой.

Состояние страха не менее губительно для нашего здоровья, чем злость. Страх провоцирует болезни мочеполовой сферы, расстройства кишечника, боли в спине, ожирение. Беспокойство, тоска, тревожность, грусть, также отрицательно сказываются на нашем здоровье. А состояние постоянного стресса приводит к повышенному давлению, болезням сердца, язве желудка, астме, кожным заболеваниям. Раковые опухоли в организме человека, находящегося в состоянии стресса, развиваются очень быстро.

Стресс разрушительно влияет на биохимические процессы в организме человека, что приводит к изменениям в тканях и органах, нарушению гомеостаза. Иммунитет ослабевает, и организм становится беззащитным перед микробами и вирусами. Вы заметили, что в холодное, слякотное время года, мы чаще простужаемся? И виной тому вовсе не холод. Ведь мы стараемся как можно лучше утеплиться, чтобы противостоять шалостям природы. Но мы забываем о посещающих нас в такую погоду хандре и депрессии – то есть плохим эмоциям, которые и ослабляют защитные свойства организма .

Все мы люди, и поэтому подвержены всем эмоциональным состояниям.

Первым шагом в управлении своим эмоциональным состоянием является его осознание. Затем надо вспомнить способы, которые помогут вам избавиться от неприятного настроения, перейти в активное рабочее состояние, например:

– заняться эмоциональной приятной деятельностью;

– пойти в гости, в лес, музей, театр, картинную галерею;

– рисовать, играть на музыкальном инструменте и т. д.

Есть и упражнения, выводящие нас из плохих эмоциональных состояний, например такое:

Стандартная школьная ситуация (для учителей):

Какие чувства вы испытываете, когда, утром в школе обнаруживаете в своём расписании незапланированных 2 «окна»?

Наша задача – перевести негативные эмоции в положительные, используя прием «Зато!» (работаем по кругу):

– зато у меня есть время проверить тетради;

– зато я могу сходить в столовую;

– зато я могу отдохнуть;

– зато я могу выпить кофе;

– зато я могу сходить в свой класс;

– зато я могу подготовиться к другому уроку, и т. д.

Обсуждение. Изменилось ли ваше восприятие неприятной ситуации?

(Такое же упражнение (только с другой ситуацией) можно использовать для учеников).

Если мы испытываем отрицательное эмоциональное состояние – самое лучшее, чтобы преодолеть его – это заинтересоваться чем-либо, то есть выбраться из отрицательного эмоционального состояния можно через интерес! И, чтобы быть здоровыми, надо научиться быть оптимистом, радоваться каждой мелочи, с улыбкой смотреть на мир, людей. Старайтесь испытывать только положительные эмоции! И они всегда будут благотворно влиять на Ваше здоровье. Радуйте себя и близких, улыбайтесь каждому дню и будьте здоровы и счастливы!

Ощущения и впечатления о проделанной работе.

1. Что нового вы узнали о себе?

2. Ваши впечатления о занятии?

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1975. 448 с. 2. Елисеев О.П. Практикум по психологии личности. СПб., 2003. 3. Изард К.Е. Психология эмоций. СПб.: Питер, 2000. 4. Размахнина Е.В. «Эмоции и чувства». Практическое занятие для классных руководителей младших подростков // Фестиваль педагогических идей «Открытый урок». . URL: http://festival.1september.ru/articles/507345/ (дата обращения: 16.11.2015). 5. Середина Н.В., Шкуренко Д.А. Основы медицинской психологии: общая, клиническая, патопсихология. / Cерия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс. 512 с. 6. Шкала тонов // Wikimedia Foundation. . URL: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/491857 (дата обращения: 16.11.2015). Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов.

Любой грамотный врач вам сообщит, что нужно владеть своим психоэмоциональным состоянием, если не получается сделать это самостоятельно – могут назначаться даже медикаментозные препараты. Почему это так важно? При стрессе выделяется гормон кортизол. Он оказывает влияние на работу всех систем организма. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может привести к ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе ЖКТ.

Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как правило, ведут полноценную жизнь. У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди заводят счастливые семьи, рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически уравновешенными.

Влияние стресса на здоровье человека

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
Снижение или увеличение массы тела;
Постоянное чувство тревоги;
Тремор (дрожь) конечностей;
Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

Панические атаки;
Депрессия;
Сбои в работе сердца;
Язва желудка;
Гипертония;
Анорексия;
Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Сон как основа хорошего самочувствия

Полноценный отдых и здоровый сон – первое правило стабильной психики. Выспавшийся человек более устойчив к стрессу. Нормой принято считать 7-8 часов сна (и не менее 9 часов – если человек тяжело тренируется или его работа проходит «на ногах»).

Если сна недостаточно, устойчивость нервной системы снижается. Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать. Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им становится сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.

Чтобы повысить качество сна, обязательно создайте в спальне комфортную обстановку для сна – затемните комнату, проветрите её перед сном, постарайтесь сделать так, чтобы в комнате было тихо. Соблюдайте режим сна – постарайтесь ложиться спать и проспаться примерно в одно и то же время каждый день и не сильно выбиваться из этого графика даже в выходные. Если эти меры не помогают – обратитесь к неврологу или сомнологу. Врач поможет улучшить ваш сон и качество ночного отдыха.

Медитация и психотерапия, их влияние на здоровье

Медитация – отличный способ справится с депрессией и стрессом без медикаментозных препаратов.

Влияние медитации на организм – это:

Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга;
Снижение риска развития заболеваний сердца;
Устранение чувства тревоги;
Выработка устойчивости психики к стрессу;
Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма.

Ученые из Вашингтона провели интересное исследование. 15 коллег с одного предприятия добровольно в нем поучаствовали. Перед курсом реабилитации каждый из добровольцев прошел тест на стрессоустойчивость. Выяснилось, что 14 из 15 работников живут в постоянном стрессе и не могут эффективно справляться с нервирующими ситуациями.

Работники прошли восьминедельный курс медитации под контролем специалиста – и повторный тест показал, что работники стали намного спокойнее и научились контролировать эмоции. Хороший результат также демонстрирует психотерапия – она помогает решать проблемы и бороться с тревожностью.

Как научиться контролировать психоэмоциональное состояние?

Как сохранить здоровье и повысить стрессоустойчивость?

Не беритесь сразу за несколько дел. Доводите каждое начатое задание до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы. Если работа не позволяет заниматься только одним делом – составьте расписание очередности задач и в выделенное на задачу время занимайтесь только ей.
Если вы нервничаете из-за какой-то ситуации – спросите себя, можете ли вы что-то сделать. Если нет – то вам нужно смириться с тем, что эта ситуация и ее результат – вне зоны вашего контроля и постараться отвлечься на что-то другое. Если же можете – не нужно переживать, просто делайте.
Постарайтесь выработать независимую самооценку. Конечно, слушать негативную оценку и ругань неприятно – но, если подумать, эта оценка вас никак не касается. Это просто мнение другого человека, которое можно учитывать, если человек для вас важен, но не стоит воспринимать как объективную реальность. Оценивайте себя сами.
Ставьте перед собой реалистичные задачи. Не самые простые, но достижимые. Определяя срок выполнения задачи, закладывайте 15-20% времени на форс-мажорные ситуации и человеческий фактор, тогда проволочки не будут выбивать вас из колеи.
Легкая физическая активность способствует стабилизации психоэмоционального состояния – ничто так не успокаивает, как легкая пробежка или плавание.
Ложитесь спать не позднее 23 часов, старайтесь спать не менее 8 часов.
Организуйте свое рабочее место таким образом, чтобы там было приятно находиться и легко было найти все необходимое.
Питайтесь правильной пищей. Для стабильности психоэмоционального состояния очень важно питаться сбалансированно. Особенно важны витамины группы B.
Хотя бы один раз в неделю делайте то, что приятно вам. Встречайтесь с друзьями, танцуйте, ешьте вкусную еду, играйте в компьютерные или настольные игры.

Если ничего не помогает, и вы чувствуете, что вам тяжело самостоятельно справиться со стрессом – обратитесь к специалисту, возможно, у вас депрессия. В этом случае вам требуется квалифицированное лечение.

1.Эмоции: понятие, виды. Основные свойства эмоций и их функции.

2.Понятие психических состояний личности, их свойства и классификация.

3.Типичные положительные психические состояния человека.

4.Специфические состояния психики человека.

5.Отрицательные психические состояния и их предупреждение.

1.Эмоции: понятие, виды. Основные свойства эмоций и их функции

При изучении психологии эмоциональной сферы следует учитывать существующую в литературе по этой теме терминологическую неоднозначность многих основных понятий. В какой-то мере она заложена уже в повседневном языке, позволяющем нам называть страх эмоцией, аффектом, чувством и даже ощущением или объединить под общим названием чувств такие различные явления как боль и иронию, красоту и уверенность, прикосновение и справедливость.

В научном языке также нет полного терминологического единства. Например, эквивалентом: словосочетания «органы чувств» является термин анализаторы. В широком смысле эмоции и чувства часто рассматриваются как синонимы.

Эмоции и чувства есть одна из форм отражения сознанием реального мира. Эмоции отражают предметы не сами по себе, а в их отношении к человеку, в их значении для его потребностей и мотивов деятельности.

Эмоции подразделяются на: эмоциональный тон ощущений, эмоции, чувства.

Эмоциональный тон ощущений – это непосредственные переживания, сопровождающие отдельные ощущения (например, температурные, вкусовые, слуховые) и побуждающие субъекта к их сохранению или устранению.

Эмоции – это психический процесс отражения наиболее общего отношения человека к предметам и явлениям действительности, к другим людям и самому себе соотносительно к удовлетворению или неудовлетворению его потребностей, целей, намерений.

Фундаментальные эмоции (К.Изард):

Интерес – положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.

Радость – положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна.

Удивление – не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляет внимание на новый объект и может переходить в интерес.

Горе (страдание) – отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого представлялось более или менее вероятным, чаще протекает в форме эмоционального стресса. Страдание имеет характер астенической эмоции.

Гнев – отрицательное эмоциональное состояние, протекающее, как правило, в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение – отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами и др.), соприкосновение с которыми (физическое, коммуникативное и др.) вступает в резкое противоречие с принципами и установками (эстетическими, нравственными, идеологическими) субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение.

Презрение – отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства.

Страх – отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности, ему грозящей. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

Стыд – отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании осуждения окружающих, а также собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Вина – отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Чувства (высшие эмоции) связаны с потребностями, возникшими в ходе общественно-исторического развития, с отношениями между людьми. Они социально обусловлены и являются результатом эмоционального обобщения. Чувства отражают постоянное, устоявшееся отношение человека к чему-либо и оказывают решающее влияние на проявления низших эмоций и поведения человека в целом.

Чувства часто подразделяют на:

Моральные (нравственные) чувства – это переживания, которые возникают при восприятии и оценке действий, поступков или психических особенностей людей (включая себя) с позиции норм и принципов общественной морали.

Эстетические чувства – это переживания прекрасного или безобразного в окружающем мире.

Интеллектуальные чувства – это переживания, сопровождающие умственную деятельность. К неспецифическим интеллектуальным чувствам относятся переживания, которые бывают не только при умственной деятельности: любопытство, удивление, уверенность, сомнение, чувство нового, чувство иронии и юмора и др. Специфические интеллектуальные чувства порождаются исключительно процессом интеллектуальной деятельности (чувство первооткрывателя истины, чувство ясности, отчетливости, стройности и логичности формулировок решения).

Праксические чувства – это чувства, сопровождающие все сферы практической деятельности людей – труд, учение, спорт, игры и т.п.

Особый вид устойчивых чувств человека образуют страсти и увлечения. Страсть – сильное и стойкое чувство, доминирующее над другими побуждениями человека. Она направляет все мысли и поступки человека на предмет страсти и характеризуется слиянием волевых и эмоциональных моментов. Увлечения отличаются от страсти только их меньшей интенсивностью.

Эмоции и чувства неотделимы от личности, связаны с потребностями и отражают состояние, процесс и результат их удовлетворения. По отношению к личности эмоции проявляются в трех основных видах:

1)как острые эмоциональные реакции (гнева, радости, тоски и страха) на внезапные обстоятельства;

2)как эмоциональные состояния с изменениями нервно-психического тонуса (состояния эйфории и депрессии, страха и тревоги, гнева и тоски, фрустрационные и др. состояния).

3)как выраженная избирательность эмоциональных отношений, положительных или отрицательных к тому или иному объекту (любовь, привязанность, страсть, вражда, неприязнь, ненависть и др.).

Основные свойства эмоций:

— Субъективный характер эмоций.

— Динамика эмоций, которая проявляется в их полярности (двойственности) и фазности (напряжение-разрядка).

Все эмоции отличаются полярностью, т.е. обладают положительным или отрицательным знаком: удовольствие-неудовольствие, веселье-грусть, радость-печаль и т.п. Положительные эмоциональные состояния (восторг, удовольствие и т.п.) свидетельствуют о благоприятном протекании процесса удовлетворения потребностей. Неудовлетворение потребностей приводит к отрицательным эмоциональным состояниям (неудовольствия, стыда, тоски и т.п.). Оба полюса не являются взаимоисключающими. В сложных человеческих чувствах они часто образуют сложное противоречивое единство: например, в ревности страстная любовь, уживается со жгучей ненавистью (амбивалентность чувств).

Фазность характеризует эмоции в динамике с количественной стороны. Прежде всего, это проявляется в возбуждении-успокоении и напряжении-разрядке.

Основными функциями эмоций являются функции регуляции (гомеостаза и поведения) и коммуникации.

Регулятивная функция эмоций тесно связана с состоянием внутренней среды организма. Сами эмоции сопровождаются различным сдвигам в функционировании организма, т.е. эмоции имеют определенное вегетативное сопровождение. С другой стороны, общее состояние организма (особенности функционирования сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и др.) влияет на изменения психоэмоционального состояния и составляет важный компонент чувственного тона, т.е. своеобразной эмоциональной окраски, которая сопровождает любую психическую деятельность человека.

Эмоции могут оказывать активирующее влияние на жизнедеятельность организма, причем при этом возникает ощущение силы и общего подъема – стенические эмоции (радость, воодушевление, переживание успеха). Напротив, астенические эмоции приводят к демобилизации и подавляют активность, ослабляют желания и интересы (грусть, печаль, неудача).

Во влияниях на жизнедеятельность организма проявляется главная функция эмоций – регулятивная. Эмоции не только подготавливают организм к нагрузкам через механизмы вегетативной нервной системы, но и направляют поведение, заставляют преодолевать встречающиеся на пути препятствия.

Коммуникативная функция. Эмоционально-выразительные движения, т.е. специфические изменения в пантомимике, мимике и тоне голоса, выполняют функцию общения. В эволюции эмоционально-выразительные движения развивались и закреплялись как средства оповещения во внутривидовом и межвидовом общении. У человека сигнально-экспрессивная функция эмоций не потеряла своего значения, т.к. обеспечивает ему невербальную коммуникацию.

Наиболее общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека называется настроением. Оно весьма разнообразно и может быть радостным или печальным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т.п. Настроение является эмоциональной реакцией не на прямые последствия тех или иных событий, а на их значение для жизни человека в контексте его общих жизненных планов, интересов и ожиданий.

Аффект

С. Л. Рубинштейн отмечал особенности настроения в том, что оно не предметно, а личностно и в том Самой мощной эмоциональной реакцией является аффект.

Аффект (от лат. affectuctus — «душевное волнение”) — сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств и сопровождаемое резко выраженными двигательными проявлениями и изменением в функциях внутренних органов.

Аффект полностью захватывает психику человека. Это влечет за собой сужение, а порой и отключение сознания, изменения в мышлении и, как следствие неадекватное поведение. Например, при сильном гневе многие люди теряют способность к конструктивному разрешению конфликтов. Гнев у них переходит в агрессию. Человек кричит, краснеет, размахивает руками, может ударить противника.

Аффект возникает резко, внезапно в виде вспышки, порыва. Управлять и справиться с этим состоянием очень трудно. Любое чувство может переживаться в аффективной форме.

Аффекты отрицательно сказываются на деятельности человека, резко снижая уровень ее организованности. В аффекте человек как бы теряет голову, его поступки неразумны, совершаются без учета обстановки. Если в сферу действий человека попадают предметы, не имеющие отношения к причине аффекта, он может в ярости отшвырнуть попавшуюся вещь, толкнуть стул, хлопнуть по толу. Теряя власть над собой, человек весь отдается переживанию.

Было бы неверно думать, что аффект полностью неуправляем. Несмотря на кажущуюся внезапность, аффект имеет определенные этапы развития. И если на конечных этапах, когда человек полностью теряет контроль над собой, остановиться практически невозможно, то в начале это может сделать любой нормальный человек. Безусловно, это требует огромных волевых усилий. Здесь самое важное отсрочить наступление аффекта, «затушить” аффективную вспышку, сдержать себя, не терять власть над своим поведением.

Стресс

Основная статья: Cтресс

Еще одна обширная область состояний человека объединяется понятием стресс.

Под стрессом (от англ. stress — «давление”, «напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

Ни одному человеку не удается жить и работать, не испытывая стрессов. Тяжелые жизненные потери, неудачи, испытания, конфликты, напряжение при выполнении тяжелой или ответственной работы время от времени переживает каждый. Одни люди справляются со стрессами легче, чем другие, т.е. являются стрессоустойчивыми.

Эмоциональным состоянием, близким к стрессу, является синдром «эмоционального выгорания”. Данное состояние возникает у человека, если в ситуации психического или физического напряжения он длительное время испытывает отрицательные эмоции. При этом он не может ни изменить ситуацию, ни справиться с негативными эмоциями. Эмоциональное выгорание проявляется в снижение общего эмоционального фона, равнодушие, уход от ответственности, негативизм или циничность по отношению к другим людям, потеря интереса к профессиональным успехам, ограничение своих возможностей. Как правило, причинами эмоционального выгорания становятся монотонность и однообразие работы, отсутствие для карьерного роста, профессиональное несоответствие, возрастные изменения и социально-психологическая дезадаптация. Внутренними условиями для возникновения эмоционального выгорания могут быть акцентуации характера определенного типа, высокая тревожность, агрессивность, конформность, неадекватный уровень притязаний. Эмоциональное выгорание препятствует профессиональному и личностному росту и, также как и стресс, приводит к психосоматическим нарушениям.

Фрустрация

Близким по своим проявлениям к стрессу является эмоциональное состояние фрустрации.

Фрустрация (от лат. frustration — «обман”, «расстройство”, «разрушение планов”) — состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми (ли субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели.

Фрустрация сопровождается целым набором отрицательных эмоций, способных разрушить сознание и деятельность. В состоянии фрустрации человек может проявлять озлобленность, подавленность, внешнюю и внутреннюю агрессию.

Например, при выполнении какой-либо деятельности человек терпит неудачу, что вызывает у него отрицательные эмоции — огорчение, недовольство собой. Если в такой ситуации окружающие люди поддержат, помогут исправить ошибки, пережитые эмоции останутся лишь эпизодом в жизни человека. Если неудачи повторяются, и значимые люди при этом упрекают, стыдят, называют неспособным или ленивым, у этого человека обычно развивается эмоциональное состояние фрустрации.

Уровень фрустрации зависит от силы и интенсивности воздействующего фактора, состояние человека и сложившихся у него форм реагирования на жизненные трудности. Особенно часто источником фрустрации выступает отрицательная социальная оценка, затрагивающая значимые отношения личности. Устойчивость (толерантность) человека к фрустрирующим факторам зависит от степени его эмоциональной возбудимости, типа темперамента, опыта взаимодействия с такими факторами.

Особой формой эмоционального переживания является страсть. По интенсивности эмоционального возбуждения страсть приближается к аффекту, а по длительности и устойчивости напоминает настроение. В чем же особенность страсти? Страстью называют сильное, стойкое, всеохватывающее чувство, определяющее направление мыслей и поступков человека. Причины возникновения страсти разнообразны — они могут определяться осознанными убеждениями, могут исходить из телесных влечений или иметь патологическое происхождение. В любом случае страсть связана с нашими потребностями и другими свойствами личности. Страсть, как правило, избирательна и предметна. Например, страсть к музыке, к коллекционированию, к знаниям и т.д.

Страсть захватывает все мысли человека, в которых крутятся все обстоятельства, связанные с предметом страсти, который представляет и обдумывает пути достижения потребности. То, что не связано с предметом страсти, кажется второстепенным, не имеющим значения. Например, некоторые ученые, которые страстно работают над открытием, не придают значения своему внешнему виду, нередко, забывая про сон и еду.

Наиболее важной характеристикой страсти является ее связь с волей. Так как страсть выступает одним из значимых побуждений к деятельности, потому как обладает большой силой. В реальности оценка значения страсти двояка. Большую роль в оценке играет общественное мнение. Например, страсть к деньгам, к накопительству осуждается одними людьми как жадность, стяжательство, в тоже время в рамках другой социальной группы может рассматриваться как экономность, расчетливость.

Психологическая саморегуляция: аффекта, стресса, эмоционального выгорания, фрустрации, страсти

Неумение регулировать свои эмоциональные состояния, справляться с аффектами и стрессами служит препятствием для эффективной профессиональной деятельности, нарушает межличностные отношения на работе и в семье, мешает достижению поставленных целей и осуществлению намерений, нарушает здоровье человека.

Существуют специальные приемы, которые помогают справиться с сильной эмоцией и не допустить ее превращения в аффект. Для этого рекомендуется вовремя заметить и осознать нежелательную эмоцию, проанализировать ее истоки, сбросить мышечный зажим и расслабиться, глубоко и ритмично дышать, привлечь заранее заготовленный «дежурный образ” приятного события в своей жизни, попытаться посмотреть на себя со стороны. Аффект можно не допустить, но это требует выдержки, самоконтроля, специальной тренировки, культуры межличностных отношений.

Средством предупреждения эмоционального выгорания являются оптимизация условий труда и психологическая коррекция на ранних стадиях эмоциональных нарушений.

Имеет значение, и фактор стрессового времени. Особенно опасно длительное воздействие стресса. Замечено, например, что за 10- 15 лет работы в экстремальных условиях организм человека изнашивается так, словно он пережил тяжелейший инфаркт. И, наоборот, кратковременным сильный стресс активизирует человека, как бы «встряхивает” его.

Итак, нужно запомнить следующее:

Не следует стремиться, во что бы то ни стало избегать стресса и бояться его. Парадоксально, но факт: чем больше вы будете стараться жить и работать «всегда размеренно и спокойно”, тем в большей степени вас будет разрушать стресс. Ведь вместо того, чтобы постепенно и терпеливо накапливать опыт по самоуправлению собой в стрессе, вы будете от него «убегать”.

Можно сравнить способы эффективного управления стрессом с действиями опытного альпиниста. Если человек, охваченный страхом, повернется к снежной лавине спиной и побежит от нее, она его настигнет и уничтожит. Необходимо встретить опасность лицом к лицу с тем, чтобы знать, как защититься от нее.

Для того чтобы управлять своим стрессом, необходимо использовать его полезные функции и исключать вредные.

При конструктивном стрессе возникает разрядка накопившейся неудовлетворенности людей друг другом, решается важная проблема и улучшается взаимопонимание между людьми.
При деструктивном стрессе резко ухудшаются отношения до полного разрыва, проблема остается нерешенной, у людей возникают тяжелые переживания вины и безысходности.

Наиболее успешными, как в профессии, так и в личной жизни, являются люди, научившиеся владеть собой, имеющие развитую психотехнику личной саморегуляции. Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют сдерживаться, проявлять терпение, тормозить свои внутренние «взрывы”.

Люди с развитой личной психотехникой реализуют четыре основных действия:

Действие первое: они никого не обвиняют: ни себя, ни других. Они не мучаются «укорами совести” и не «сбрасывают” свою стрессовую энергию на окружающих.
Действие второе: они стремятся овладеть собой на первой стадии развития стресса, когда еще сохранен самоконтроль и «стрессовая стихия” не захватила полностью. Они стремятся вовремя остановить себя. Один ведущий специалист крупного коммерческого банка выразил эту мысль так: «Важно не попасть в точку В”.
Действие третье: они изучают самих себя. Люди с развитой саморегуляцией хорошо знают, как начинает развиваться у них стрессовое состояние. Другими словами, они вовремя осознают изменение своего внутреннего самоощущения па первой стадии развития стресса.
Действие четвертое и самое главное. Люди, с развитой саморегуляцией, интуитивно находят оптимальную стратегию в стрессе. Успешно овладевают стрессом те, кто понимает, что «сбрасывать” темную стрессовую энергию на других — некультурно и в определенном смысле невыгодно. Происходит потеря нужных деловых связей, разрушаются личные взаимоотношения. Они понимают также, что направлять разрушительную стрессовую энергию на самих себя, обвиняя себя в своих ошибках, — неконструктивно. Действительно, что меняется от этого? Дело все равно стоит, и проблема не решается.

Чтобы снять эмоциональное напряжение, нужно:

правильно оценить значимость событий;
в случае поражения действовать по принципу «не больно-то и хотелось”;
увеличить физическую нагрузку (многие женщины начинают стирать или выполнять другую тяжелую домашнюю работу);
сформировать новую доминанту, т.е. отвлечься;
выговориться, выплакаться;
послушать музыку;
вызвать улыбку, смех, юмор необходим для того, что
бы воспринимать как комическое то, что претендует на серьезность;
осуществить релаксацию.

ББК Ч518.14Ю93 DOI 10.14526/01_1111_70

ИЗМЕНЕНИЕ ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ТУРИСТОВ В УСЛОВИЯХ НЕКАТЕГОРИЙНОГО СПЛАВА

Третьякова Т.Н. — доктор педагогических наук, Савиновская А.В. — преподаватель ФГБОУ ВПО «Южно-Уральский государственный университет» (Национальный исследовательский университет), г. Челябинск

TOURISTS’ PSYCHOLOGICAL-EMOTIONAL STATE CHANGE IN TERMS OF NON-CATEGORICAL RAFTING ON THE RIVER AY

Ключевые слова: туризм, психофизиология туристов, здоровьесбережение, эргономика тура.

Аннотация. Туризм еще совсем недавно выступал как один из методов совершенствования физических и духовных качеств, общего подъема культуры человека, способ сохранения и восстановления здоровья, поддержания активности и работоспособности. Такая школа воспитания необходима прежде всего юношеству, молодежи, школьникам.

Анализ научной литературы показал, что вопросы влияния различных видов туризма на организм человека еще недостаточно изучены.

Методы исследования: тестирование психолого-эмоционального состояния туристов в процессе организации сплава по реке Ай, анализ и обобщение научно -методической литературы, статистическая обработка результатов психоэмоционального тестирования, описание туристских ресурсов реки Ай как объекта туризма.

Материалы. В данной статье на основе методики А. Уэссмана и Д. Рикса, госпитальной шкалы HADS представлен анализ психолого-эмоционального состояния туристов, динамика изменения артериального (систолического и диастолического) давления и пульса как результат физиологических изменений у туристов во время проведения водного похода.

Результаты. В статье анализируются результаты изменения психо-эмоционального состояния туристов в условиях некатегорийного сплава по реке Ай. Описаны основные

понятия туризма, проанализирована литература, касающаяся оценки состояния туристов, предлагается способ оценки состояния туристов в условиях некатегорийного сплава.

Анализ научной и научно-методической литературы, материалы собственных исследований свидетельствуют о том, что одной из наиболее важных проблем в организации некатегорийных походов является контроль психолого-эмоционального и физиологического состояния туристов. Неподготовленность туристов к водным турам, психологическая несовместимость участников туристской группы могут стать причиной ухудшения физиологического и психо-эмоционального состояния туристов. Экспериментально проверены методики опытно-экспериментальных измерений, позволяющие наблюдать динамику данных процессов.

Заключение. Эргономично составленная программа сплава по реке Ай позволяет сохранить без изменения физиологическое и психо-эмоциональное состояние туристов. Артериальное давление и пульс как у мужчин так и у женщин остаются в пределах нормы и соответствуют нормальному состоянию на всем протяжении тура.

Уровень тревоги и депрессии и показатели самооценки эмоционального состояния у группы туристов вошли в установленный предел и находятся на высоком уровне, что говорит о благоприятном и положительном воздействии тура на организм человека.

Keywords: tourism, psychophysiology of tourists, health protection, ergonomics of a tour.

Актуальность. Сегодня наука определений туризма. Каждое из них по-насчитывает несколько десятков своему правильно, хотя подчеркивает

разные или, точнее, различные стороны, аспекты, грани одного понятия. Не вдаваясь в тонкости ученых споров, можно определенно сказать, что с давних лет и до наших дней главной здесь видится идея многогранности, многоликости явления, его социальной сущности. Широко известна много лет существовавшая в нашей стране формула-триада: туризм -это отдых, познание, спорт.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Туризм — не просто увлечение или мода. Это жизненная потребность большинства нормальных людей. В разные времена и эпохи примерно одно и то же привлекало их в туризме: романтика путешествий, а значит, бегство от обыденного, возможность неформального общения. Каждый участник таких путешествий начинает чувствовать себя открывателем и землепроходцем. Благодаря новым переменам туризм делает жизнь интересней, наполняет ее неожиданными открытиями в природе и в обществе. Подобные путешествия помогают формированию и обогащению человека духовно и физически.

Многие философы Востока в своих сочинениях слово «путь» писали с большой буквы, понимая это как избрание человеком пути к истине, к добру, к совершенству. И идет по этому пути человек не один, а с друзьями, хорошими и надежными сотоварищами. Совместное прохождение маршрута, тесная жизнь в коллективе, взаимовыручка в сложных условиях становятся общепринятой нормой поведения.

Подобные путешествия формируют и обогащают человека духовно и физически. Он становится лучше благодаря включению элементов практической походной деятельности, общению с природой. Можно согласиться с теми, кто называл туризм школой воспитания, закалки характера,

формирования патриотических взглядов и убеждений. Туризм еще совсем недавно выступал как один из методов совершенствования физических и духовных качеств, общего подъема культуры человека. Такая школа

воспитания необходима прежде всего юношеству, молодежи, школьникам.

Туризм — отличный способ сохранения и восстановления здоровья, поддержания активности и

работоспособности. Физическая нагрузка -это, по определению академика И.П. Павлова, «мышечная радость бытия», она помогает, готовит к встрече с жизненными трудностями.

Именно поэтому туризм из рекомендательного пожелания в борьбе с психо-эмоциональными аспектами

перерастает в необходимость.

В научно-методической литературе вопрос о влиянии активного туризма на организм человека отражен недостаточно.

Исследования, проведенные в этом направлении, посвящены изучению изменений морфофункциональных и психофизиологических показателей

организма, влиянию туризма на морфофункциональные и

организма студентов . После 1990 года появились работы, посвященные туризму и программному обеспечению занятий с людьми .

Вопросы прикладных исследований в сфере туризма рассматриваются в педагогических, экономических,

социальных аспектах, Изучаются гносеологические и историко-культурные ценности туризма. Имеется ряд исследований в области спортивного туризма, однако вопросы влияния водного туризма на организм человека еще не нашли своего предметного применения в науке.

Это и обусловило проблему нашего исследования, которая заключается в поиске путей влияния водного туризма на физиологическое и психо-эмоциональное состояние человека, повышение его стрессоустойчивости, эмоционального подъема и т.п.

При этом туризм как вид рекреационной деятельности может выступать одной из форм улучшения физиологического и психо-

эмоционального состояния человека.

методологической базы исследования привело нас к выводу, что данное направление является инновационным.

Увеличение свободного времени, изменение его характера, структуры и содержания существенно изменили отношение людей к отдыху и к досугу .

облегчил труд человека и одновременно снизил двигательную активность по сравнению с началом двадцатого столетия в 100 раз. Все эти изменения приводят к ухудшению здоровья в целом. Острой проблемой сейчас является повышение уровня заболеваемости людей, которое связано со снижением иммунных сил организма, с нарушениями осанки, заболеваниями кардио-респираторных систем, почек, с головной болью и снижением двигательной активности людей. Наше здоровье зависит от ряда факторов — наследственности, условий труда и быта, состояния воздуха, воды, качества пищи, места проживания, отношений в семье и школе, но больше всего (от 50% до 60%) — от образа жизни.

Мы считаем, что одним из способов предотвращения всех этих факторов, отрицательно влияющих на состояние здоровья, служит водный туризм.

Роль водного туризма в современном мире огромна.

Главная задача водного туризма состоит в том, чтобы повысить культурное, физическое и эмоциональное состояние человека.

Считается, что туризм

положительно влияет на оздоровление человека, но как и каким образом это происходит в условиях водного туризма, пока еще научно не доказано.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Не изучены вопросы психоэмоционального воздействия туризма, а также вопросы изменения физического

состояния человека в условиях водного туризма.

состояние туристов в условиях некатегорийного сплава будет

динамику при условии правильно составленной программы туристского обслуживания, включающей дозированное прохождение маршрута, выбор водных объектов, не имеющих сложных преград, препятствий и особенностей течения, не требующий специальной спортивной и физической подготовленности туристов, а также организацию оптимального функционального питания и бивуаков, аттрактивности природных объектов, оптимальных и комфортных

климатических условий, обеспечивающих повышение жизнестойкости организма, восстановление жизненных сил и работоспособности туристов.

Цель исследования — выявить изменения психолого-эмоционального состояния у туристов в условиях некатегорийного сплава по реке Ай для разработки физиологически обоснованной системы проектирования водных туров в условиях регионального туризма.

Объект исследования — турист как субъект физиологических исследований в условиях водных туров.

Предмет исследования -воздействие программы водного тура по реке Ай на психолого-эмоциональное и физиологическое состояние туристской группы.

В соответствии с проблемой, поставленной целью и выдвинутой гипотезой сформулированы следующие задачи исследования:

— изучить состояние исследуемой проблемы в теории и практике туризма и физиологии человека, определить перспективные подходы к ее решению, уточнить понятийный аппарат исследования;

— изучить и выбрать методики для проведения опытно-экспериментальной работы;

— определить и провести комплекс практических исследований по изменению давления и пульса туристов в период проведения сплава по реке Ай, оценить уровень тревоги и депрессии до начала сплава и после сплава, проанализировать самооценку эмоциональных состояний человека по каждому дню тура;

— провести сравнительный анализ изменения показателей у туристов с различными режимами и аттрактивностью природных ресурсов реки Ай.

В процессе исследования нас интересовало, насколько в существующих водных турах по реке Ай соблюдаются принципы дозированных нагрузок в программах туристского обслуживания, способствующих удовлетворению

потребностей организма в отдыхе (сон), питании, получении новых знаний, впечатлений, эмоций и пр.

Готовность туриста к путешествию в формате сплава по речным артериям региона, физическим нагрузкам (ночные тренировки, посещение пещер,

горнолыжных центров и т.п.) — это готовность в кратчайшее время перейти от работы к активной туристской деятельности и длительным перемещениям по воде на плавсредствах, достичь оптимальной деятельности в процессе сплава, демонстрирующей

работоспособность туриста, сохранение внимания к познавательной информации, переход от одного вида или уровня интенсивности туристских нагрузок к другим, обеспечивая требуемое качество туристской нагрузки, туристского восприятия и коллективного

взаимодействия. Готовность — одна из характеристик работоспособности туриста, так как во многих случаях важно не только принять участие в водном туре с программами определенной

интенсивности и (или) длительности, но также сформировать потребность в путешествии, которое способствует восстановлению физиологического и психо-эмоционального состояния туриста.

Водный туризм — это такой вид путешествий, при котором отдых

происходит на воде с использованием лодок, байдарок, катамаранов, теплоходов и прочих плавсредств. Это путешествия по рекам, водохранилищам и озерам на судах, которые принято считать туристическими.

Сплавы по рекам — водный туризм -занятие, известное человеку с давних времен. Имеются свидетельства того, что сотни веков до нашей эры древние народы путешествовали по рекам на каноэ. С ходом развития цивилизации по рекам сплавляли лес, на различных плавательных средствах переправлялись по горным водам золотоискатели и геологи.

Сплавы по рекам — это настоящее приключение, это возможность побывать в красивых, неисхоженных местах, где нет дорог и куда попасть можно исключительно по воде. Созданное чудотворной силой природы водное царство — удивительный и одновременно опасный мир, а сплав по реке — отличный способ испытать себя. Водный туризм -это яркие и незабываемые моменты, здоровье, приятные знакомства. Интереснейшие, полные эмоций сплавы по рекам — одно из самых популярных направлений активного отдыха.

Сплав на катамаране объединяет людей, это прекрасный способ для сплочения любой команды, ведь для уверенного движения катамарана необходима слаженная работа всех участников сплава. Водный поход сам по себе является командообразующим тренингом. Совместное преодоление препятствий, романтический походный быт, красота окружающей природы гармонизируют и укрепляют отношения между людьми.

Сплав на катамаране по реке Ай может быть и прогулкой, и настоящим водным походом — это зависит от времени года, протяжённости маршрута, активности сплавляющейся группы. Но в любом случае насыщают яркие эмоции и незабываемые впечатления

На этой реке нет серьёзных порогов, лишь небольшие перекаты. Сплавы по уральским рекам уникальны —

они далеко не так опасны, как сплавы по горным рекам, и в то же время гораздо увлекательнее и разнообразнее сплавов по равнинным. Летом Ай — спокойная, но не скучная река, её берега скалисты, а повороты и изгибы русла открывают сплавляющимся туристам всё новые и новые красоты. Река Ай заслуженно популярна у туристов-сплавщиков. В её долине сосредоточено большинство памятников природы, многие из которых -живописные скалы и пещеры -располагаются прямо по её берегам.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Река Ай — левый приток Уфы, берет начало в Челябинской области, недалеко от города Златоуст. Длина реки 549 километров. Общее падение — 714 метров. От истока Ай течет шумной рекой среди каменных глыб. Данный участок не подходит для водных маршрутов. А на отрезке от города Куса до Лаклов река протекает в лесистой долине, а ниже поселка Новая Пристань (Межевой) прорывается через скалистые горы.

От поселка Межевой начинается самый живописный участок реки Ай. Тут река делает излучину в сторону Новой Пристани. В вершине излучины находится речка Ищелька, в устье которой раньше была пристань. В полукилометре от устья Ищельки, ниже по течению, к реке выходит искусственный тоннель, через который текут отведенные воды речки Каменки.

Затем река делает поворот направо. В двух километрах ниже по течению на реке имеется остров. Слева от него -Кургазакский лог и Кургазакская пещера.

После Кургазакской пещеры вдоль берегов возвышаются скалы Малые Притесы, за ними, после поворота, скальная стенка — Большие Притесы (высотой до 90 метров).

Ниже по течению находится деревня Кульметово, за следующим поворотом — скала Разбойник. Еще ниже -слева, деревня Алексеевка. Затем слева в реку Ай впадает река Улуир и река сужается. Здесь сильное течение и несложные перекаты. Дальше она опять расширяется, течет вдоль леса и

поворачивает на 90′ вправо в окрестностях деревни Сикияз-Тамак. Здесь в правобережных скалах находится Сикияз-Тамакский пещерный комплекс и смотровая площадка. Ниже по течению, за поворотом, на правом берегу — Айский фонтан. Его высота — около 3 метров. Перед селом Лаклы еще одна достопримечательность — скала Капкаташ, или Каменные ворота. По тропе можно подняться на вершину, откуда открывается великолепный вид на долину реки Ай. Маршрут сплава заканчивается в селе Лаклы, откуда дорога ведет к трассе М5.

состояния туристов проводилась по изменению давления и пульса туристов в период проведения водных туров, оценке уровня тревоги и депрессии до начала сплава и после сплава, анализу самооценки эмоциональных состояний человека по каждому дню в условиях водного тура по Уралу, а именно — сплава по реке Ай в июне 2015 г.

В исследовании принял участие 21 человек.

Программа тура начиналась в городе Челябинске, когда участники путешествия самостоятельно под руководством менеджера туристского предприятия и инструктора по туризму загружали в автобус катамараны, весла, палатки, костровое оборудование, продукты питания, а также личное снаряжение. Затем на комфортабельном туристическом автобусе осуществили переезд Челябинск-поселок Межевой до Блиновского поворота.

На берегу реки Ай туристы активно участвовали в разгрузке автобуса.

Следующий этап — основной, начинался с подготовки транспортных средств к спуску на воду и погрузки на катамараны.

Для осуществления сплава турфирма предоставила 4 катамарана, 8 палаток.

В составе туристской группы было 2 семьи с детьми младшего школьного возраста, подростки среднего школьного возраста, студенты, один мужчина

пенсионного возраста. Участники сплава были знакомы между собой лишь в рамках нескольких малых групп по 3-4 человека и до сплава не знали друг друга.

В результате сплава по реке туристы ознакомились с живописными пейзажами реки Ай, посетили пещеру Кургазак, Сухие водопады, Сикияз-Тамакский пещерный комплекс, природный фонтан.

Ежедневно во время тура утром и вечером у туристов измеряли артериальное давление и пульс, оценивали уровень тревоги и депрессии (шкала НАОБ), проводили опрос по самооценке эмоциональных состояний (А. Уэссман и Д. Рикс).

Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Данная шкала (А.С. Зигмунд и Р.П. Штейн, 1983 г.) разработана для выявления и оценки тяжести депрессии и тревоги в условиях общемедицинской практики. Преимущества обсуждаемой шкалы заключаются в простоте применения и обработки (заполнение шкалы не требует продолжительного времени и не вызывает затруднений у пациента), что позволяет рекомендовать ее к использованию в общесоматической практике для первичного выявления тревоги и депрессии у пациентов (скрининга). Шкала обладает высокой дискриминантной валидностью в отношении двух расстройств: тревоги и депрессии .

«Самооценка эмоциональных сос тояний» А. Уэссман и Д. Рикс Методика применяется для самооценки эмоциональных состояний и степени бодрствования. Данная методика эффективна, если необходимо выявить изменение эмоционального состояния человека на протяжении определенного периода времени. Простота выполнения задания делает ее весьма оперативным инструментом. При этом можно как вычерчивать кривые изменения отдельных показателей, так и работать только с интегральным результатом:

1) утверждения, включенные в 1-3-й разделы, описывают эмоциональное состояние человека лишь в диапазоне понятий «тревога/спокойствие» и «подъем/депрессия», не отражая выраженность других эмоций, таких, например, как гнев, обида, разочарование, гордость и др.;

2) утверждения, составляющие 4-й раздел, характеризуют в основном когнитивную сферу (убеждения человека, касающиеся его возможностей), а не сферу эмоций;

3) обращает на себя внимание различие в системе оценок утверждений, составляющих четыре разных раздела методики. Так, повышение оценок, присваиваемых утверждениям 1 -го раздела, отражает повышение степени психической адаптации испытуемого, при этом самая высокая оценка по этому разделу указывает на наивысший уровень психической адаптации. Однако во 2 и 3-м разделах наивысшие значения присваиваются таким утверждениям («Порыв, не знающий преград, жизненная сила выплескивается через край» и «Сильный подъем, восторженное веселье»), которые отражают уже не столько состояние психической адаптации, сколько патологическое гипоманиакальное состояние. В этой связи общая шкала, получаемая при суммировании оценок по всем четырем разделам, представляется нелинейной: в то время как низкие значения интегрального показателя свидетельствуют о выраженной психической дезадаптации, высокие значения интегрального показателя не могут трактоваться столь однозначно. Иначе говоря, интегральный показатель данной методики более чувствителен к состоянию психической дезадаптации, чем к состоянию адаптации..

подтвердили возможность проведения исследований в области влияния водного тура на изменение психолого-эмоционального состояния туристов.

Средний возраст участников сплава составил 24,3 года (таблица 1, рисунок 1).

Средний возраст участников сплава по реке Ай (г.)

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Средний возраст туристов 26,0 23,2

Возраст у женщин составлял от 15 до 39 лет, у мужчин — 8-63 лет соответственно. Сравнение возраста мужчин и женщин, участников сплава, не

показало статистически достоверных

различий, однако по полу в количестве

участников сплава достоверно преобладали женщины.

Рисунок 1. Возраст мужчин и женщин — участников сплава по реке Ай

Рассмотрим, как изменялись показатели артериального давления и пульса у женщин во время сплава по реке Ай.

Динамика САД,ДАД, пульса у женщин

29 июня 2015 г. САД

29 июня 2015 г. утро ДАД 29 июня 2015 г. утро пульс

Рисунок 2. Динамика САД, ДАД, пульса у женщин-участников сплава по реке Ай

Рисунок 3. Динамика САД, ДАД, пульса у мужчин-участников сплава по реке Ай

артериального давления и пульса у мужчин и женщин показали, что в условиях водного тура по реке Ай значительных изменений в показаниях артериального давления и пульса не обнаружено (рисунки 2,3). Показатели в период сплава не превышали верхних нормальных уровней артериального давления (100 мм рт. ст.). Не было ни одного случая, когда САД превышало пограничный уровень160 мм рт. ст.

(рисунок 2) у женщин и 170 мм. рт. ст. — у мужчин.

Средняя частота пульса у обоих полов не превышала в период сплава 95 ударов в мин. Не было ни одного случая, когда пульс превышал пограничный уровень 120 ударов в 1 мин.

Рассмотрим, как изменялись показатели тревоги и депрессии у участников до начала и после окончания сплава (рисунок 4):

Сравнительная динамика уровня тревоги и депрессии

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Уровень тревоги ■_ депрессии ; после

перед сплавом; 3,5

Уровень тревоги ■ после сплава; 3,1

Рисунок 4. Динамика уровня тревоги и депрессии участников сплава по реке Ай

Все показатели имеют среднее значение, входящее в оптимальный предел оценки тревоги и депрессии. Показатели вошли в шкалу от 0 до 7, что говорит об отсутствии достоверных выраженных

симптомов тревоги и депрессии в группе участников сплава.

Рассмотрим, как изменялись показатели тревоги и депрессии у участников до и после сплава (рисунок 5):

Споко Энерг Приподн

Рисунок 5. Динамика самооценки эмоционального состояния у участников сплава по реке

Согласно методике Уэссмана и Рикса к концу сплава у туристов поднимается настроение, устойчивее проявляется уверенность в себе, наступает душевное спокойствие, но вместе с тем появляется и повышается усталость.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Исходя из обработанных данных, можно сказать, что среднее значение показателей самооценки эмоционального состояния группы высоко.

• Шкала «Спокойствие-тревожность» — характеризует группу как уравновешенную, терпеливую и благоразумную.

• Шкала «Энергичность-усталость» — расценивает группу как инициативную и предприимчивую.

• Шкала «Приподнятость-подавленность» — характеризует группу как здоровую и энергичную.

• Шкала «Уверенность в себе-чувство беспомощности» — группа оценивается как решительная и работоспособная.

Анализ измерительных данных показал, что в результате сплава, согласно методике HADS, произошли некоторые психолого-эмоциональные изменения состояния участников сплава. Снизился уровень тревоги, но повысилось депрессивное состояние.

Таким образом, исследование показало, что в результате сплава по реке Ай в организме туристов происходят незначительные отклонения. Артериальное давление и пульс как у мужчин, так и у женщин остаются в пределах нормы и соответствуют нормальному состоянию на всем протяжении тура.

Все это говорит о

здровьесберегающей функции туризма, т.е. об эргономичности модели тура, выраженной в формате сплава по реке Ай, протекающей на территории Челябинской области.

Вестник МГОУ. Серия «Философские науки». — № 3. — 2008. Выпуск в серии № 12.

Кузнецов, С.А. Социальный туризм как феномен социального государства / С.А. Кузнецов // Психолого-педагогические и медико-

биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2013. — № 1(26). — Режим доступа: http: // www.kamgifk.ru/magazin/n 15.htm

Марков, К. К. Курс лекций для студентов / К. К. Марков. — Иркутск : Порт, 1996. — 178 с.

Усыскин, Г. Очерки истории российского туризма / Г. Усыскин // СПб. : Герда, 2000. — 224 с.

http ://www. grandars .ru/shkola/ geo grafiy a/kraynie-tochki-ro s s ii.html

http://pedlib.ru/Books/1/0417/1 0417313. shtml

http://tes toteka.naro d. ru/lichn/2/03. html References

13. Vestnik MGOU. Seriya «Filosofskie nauki», 2008, No. 3, Issue No. 12.

16. Markov K. K. Kurs lektsii dlya studentov , Irkutsk : Port, 1996, 178 p.

Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru