Погода в Санкт-Петербурге | Pogoda78.ru

Вопросы и ответы на диктант по общественному здоровью 2021

Вопросы и ответы на диктант по общественному здоровью 2021

Важность здоровья в 2021 году сложно переоценить — сейчас это основная тема уходящего года. В рамках просветительной компании проводится Всероссийский диктант по общественному здоровья. На все 50 вопросов можно ответить на официальном сайте: publichealth.ru — в конце получить диплом 1-3 степени. Только не надо его вешать на видном месте если списывали ответы!

Наши ответы на вопросы диктанта по общественному здоровью 2021

Вопрос 1. Через какое время после прививки вакциной Спутник V вырабатывается эффективный иммунный ответ?

1. Через 1 неделю после первой прививки
2. Через 1 неделю после второй прививки
3. Через 3 недели после второй прививки
4. Через 3 месяца после второй прививки

Вопрос 2. В каком случае прибывший из-за рубежа гражданин Российской Федерации может не сдавать ПЦР-тест на COVID-19 и не соблюдать режим самоизоляции до получения его результатов?

1. Он перенес заболевание COVID-19 12 месяцев назад
2. Он привит от COVID-19 в течение последних 12 месяцев
3. Он имеет отрицательный ПЦР-3 тест на наличие возбудителя COVID-19, который был проведен неделю назад
4. Он принимает профилактическое лечение от COVID-19

Вопрос 3. Сколько действует QR-код вакцинированного от COVID-19?

1. QR-код вакцинированного действует 3 месяца
2. QR-код вакцинированного действует 6 месяцев
3. QR-код вакцинированного действует 9 месяцев
4. QR-код вакцинированного действует 12 месяцев

Вопрос 4. Как формируется иммунитет против COVID-19?

1. Вырабатываются специфические антитела и формируется Т-клеточный иммунитет
2. Иммунитет против COVID-19 обеспечивается только специфическими антителами
3. Иммунитет против COVID-19 обеспечивается только благодаря образованию специфических Т-лимфоцитов
4. Защита организма от COVID-19 возможна только благодаря неспецифическому иммунитету

Вопрос 5. Через 3 месяца после вакцинации препаратом «ЭпиВакКорона» в крови у пациента не нашли специфических антител. С чем это может быть связано?

1. Срок действия вакцины закончился и требуется повторная иммунизация
2. При анализе использовались не те реагенты — выявление антител после применения вакцины «ЭпиВакКорона» требует специальных реагентов, разработанных центром «Вектор»
3. Вакцина «ЭпиВакКорона» формирует только клеточный иммунитет против COVID-19 и не приводит к выработке специфических антител
4. Иммунитет против COVID-19 после применения вакцины «ЭпиВакКорона» формируется не менее 6 месяцев, но зато его продолжительность составляет не менее 5 лет

Вопрос 6. Где была разработана и зарегистрирована первая в мире вакцина против COVID-19?

1. В США
2. В Китае
3. В Российской Федерации
4. В Великобритании

Вопрос 7. В какую часть тела обычно проводится иммунизация вакциной Спутник V?

1. В ягодичную область
2. В живот
3. Под лопатку
4. В плечо

Вопрос 8. Какие симптомы наиболее характерны для «постковидного синдрома»?

1. Развитие фиброза легких, дыхательной недостаточности, бессонницы, депрессии, нарушений ритма сердца
2. Развитие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
3. После перенесённой тяжелой инфекции COVID-19 возможно развитие осложнений только со стороны дыхательной системы, поражение других органов и систем не характерно
4. Улиц, перенесших COVID-19 в тяжелой форме, характерно развитие сердечной недостаточности

Вопрос 9. Характерными клиническими симптомами COVID-19, вызванного «индийским» штаммом коронавируса, являются:

1. Потеря обоняния, которая отмечается в 100% случаев
2. Обильный насморк с потерей обоняния, которая встречается гораздо чаще, чем при заболевании, вызванном «китайским» штаммом коронавируса
3. Обильный насморк, который, как правило, не сопровождается потерей обоняния
4. Высокая температура, которая никогда не сопровождается насморком

Вопрос 10. Что из перечисленного допускается делать в течение первых трех дней после проведения вакцинации от COVID-19?

1. Употреблять алкоголь
2. Работать за компьютером
3. Пробежать несколько километров
4. Посетить сауну

Вопрос 11. Какое количество шагов в день необходимо для здоровья?

1. Достаточно проходить тысячу шагов в день
2. Ежедневно нужно проходить от 5 до 10 тысяч шагов
3. Ежедневно нужно проходить не менее 20 тысяч шагов
4. От ходьбы мало пользы, для здоровья нужно обязательно бегать

Вопрос 12. Что такое «скандинавская ходьба»?

1. Ходьба по утрам в течение всего года в любую погоду
2. Ходьба на лыжах по снежной целине
3. Ходьба под музыку шведской группы «АББА»
4. Ходьба с опорой на палки, напоминающие лыжные

Вопрос 13. Какой из перечисленных завтраков наиболее полезен для здоровья?

1. Каша из овсяных хлопьев с йогуртом и орехами, свежие фрукты, свежевыжатый сок
2. Яичница с ветчиной и кофе
3. Несколько сосисок с безалкогольным пивом
4. Самое полезно — это совсем не завтракать

Вопрос 14. Какой из перечисленных режимов питания является наиболее правильным?

1. Чай с утра, еда из ланч-бокса в обед, основной прием пищи — вечером после работы
2. Трехразовое питание в течение дня с обязательным приемом белковой пищи непосредственно перед сном — чтобы желудок всю ночь «не переваривал сам себя»
3. Четырехразовое питание с перерывами между приемами пищи 4-5 часов, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна
4. Есть нужно только по желанию — когда захотел, тогда и нужно есть

Вопрос 15. Какой из перечисленных продуктов содержит больше всего растительного белка?

1. Бананы
2. Фасоль
3. Свежие грибы
4. Яблоки

Вопрос 16. Что такое «быстрые углеводы»

1. Это продукты с высоким содержанием углеводов, в которых быстро начинается процесс брожения и они портятся
2. Это макаронные изделия быстрого приготовления, которые достаточно просто залить горячей водой, и они могут быть употреблены в пищу
3. Это — быстрая выпечка
4. Это легкоусвояемые сладкие углеводы, которые при избыточном употреблении в пищу быстро «откладываются» в организме в виде жира

Вопрос 17. Какое соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе является наиболее правильным, согласно рекомендациям ВОЗ?

1. Белков — 50%, жиров — 20%, углеводов — 30%
2. Белков — 40%, жиров — 15%, углеводов — 45%
3. Белков — 15%, жиров — 30%, углеводов — 55%
4. Белков — 5%, жиров — 10%, углеводов — 85%

Вопрос 18. Какова нормальная продолжительность сна для здорового взрослого человека?

1. Нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно, дольше — тоже плохо
2. Достаточно спать по 5-6 часов ежедневно
3. Спать нужно не менее 10 часов ежедневно, чем дольше — тем полезнее
4. На неделе можно спать как получится, если есть возможность отоспаться в выходные дни

Вопрос 19. Что обозначает термин «нормальный вес»?

1. Это вес, при котором человек чувствует себя комфортно
2. Это вес, при котором человека может носить одежду с размером М (48 размер)
3. Это вес, при котором индекс массы тела (соотношение «вес (кг)/рост(м)2») находится в пределах от 18,5 до 24,9
4. Это вес, при котором индекс массы тела (соотношение «вес (кг)/рост(м)2») находится в пределах от 25,0 до 29,9

Вопрос 20. Какое курение не вредно для здоровья?

1. Не более 5 легких сигарет с фильтром в день
2. Курение дорогих сигар
3. Курение вэйпов
4. Любое курение вредно для здоровья и от него следует отказаться

Вопрос 21. В каких лечебно-профилактических учреждениях проводятся обследования по программам профилактических осмотров и всеобщей диспансеризации населения?

1. Это чисто коммерческая медицинская услуга и она проводится только в платных лечебных учреждениях
2. Обследование проводится как в платных лечебных учреждениях, так и в поликлинике, к которой человек прикреплен по программе обязательного медицинского страхования (OMC)
3. Обследование проводится только в поликлинике, к которой человек прикреплен по программе ОМС
4. Для проведения данного обследования необходима госпитализация в стационар

Вопрос 22. Как часто должна проводиться диспансеризация, начиная с 40 лет

1. Один раз в три года, а в промежутке между ними проводится профилактический осмотр
2. Ежегодно один раз в год
3. Ежегодно два раза в год
4. Профилактические обследования программой ОМС не предусмотрены и проводятся только на коммерческой основе

Вопрос 23. Начиная с какого возраста проводятся профилактические осмотры и диспансеризация взрослого населения в соответствии с действующим Приказом Министерства здравоохранения № 404н от 27 апреля 2021 года?

1. Начиная с 18 лет
2. Начиная с 21 года
3. Начиная с 30 лет
4. Начиная с 40 лет

Вопрос 24. С чего начинаются профилактический осмотр и диспансеризация

1. С заполнения анкеты
2. С профилактического осмотра врача-терапевта
3. С регистрации ЭКГ
4. С анализа крови — потому что человек пришел натощак

Вопрос 25. Что такое «углубленная диспансеризация» согласно Приказу Министерства здравоохранения №404н от 27 апреля 2021 года?

1. Это диспансеризация, программа которой может быть расширена по желанию человека
2. Это диспансеризация, которая проводится за дополнительную оплату
3. Это диспансеризация по расширенной программе, которая проводится для лиц, перенесших COVID-19 в средней или тяжелой форме
4. Это обследование, которое ежегодно проводится онкологическим больным

Вопрос 26. Входит ли компьютерная томография органов грудной клетки в программу углубленной диспансеризации лиц, перенесших COVID-19 в средней или тяжелой форме?

1. Да, это исследование проводится всем лицам на первом этапе углубленной диспансеризации
2. Данное исследование может быть проведено на втором этапе углубленной диспансеризации при наличии показаний, выявленных на первом этапе
3. Данное исследование может быть проведено по желанию человека
4. Данное исследование не входит в программу углубленной диспансеризации и проводится только за дополнительную оплату

Вопрос 27. При проведении диспансеризации у человека выявлено артериальное давление 160/110 мм рт.ст. Что должно быть предпринято в этой ситуации?

1. Если человека ничего не беспокоит, то ничего предпринимать не нужно
2. В ходе профилактического консультирования по результатам диспансеризации врач-терапевт должен порекомендовать пациенту прием препаратов для снижения артериального давления
3. Пациенту нужно порекомендовать обратиться к коммерческий медицинский центр для обследования на коммерческой основе
4. Пациента следует направить на обследование вне рамок диспансеризации по программе ОМС с целью выяснения причины гипертонии и последующего подбора гипотензивной терапии

Вопрос 28. Повышение какого из лабораторных показателей наиболее опасно с точки зрения риска развития и прогрессирования атеросклероза?

1. Триглицеридов (ТГ)
2. Холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
3. Холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
4. Холестерина липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП)

Вопрос 29. Давящая боль за грудиной при ходьбе быстрым шагом или подъеме по лестнице, которая проходит после остановки или приема нитроглицерина, с наибольшей степенью вероятности может быть признаком:

1. Пневмонии на фоне COVID-19
2. Нейро-циркуляторной дистонии
3. Заболевания пищевода
4. Ишемической болезни сердца, стенокардии

Вопрос 30. Какие из перечисленных симптомов подозрительны в отношении наличия онкологического заболевания?

1. Кашель с кровью
2. Беспричинная потеря веса
3. Затруднение при проглатывании пищи
4. Все перечисленные симптомы

Вопрос 31. В соответствии со статьей 72 Конституции Российской Федерации, брак — это:

1. Союз двух граждан Российской Федерации
2. Союз двух совершеннолетних граждан
3. Союз мужчины и женщины
4. Союз двух лиц любого пола

Вопрос 32. Можно ли заразиться инфекциями, передаваемыми половым путем, при первом половом контакте?

1. Можно
2. Нельзя
3. Можно, но только при наличии заболеваний, влияющих на иммунитет
4. Мужчина может заразиться, а женщина — нет

Вопрос 33. Предохраняют ли гормональные контрацептивы от заражения инфекциями, передаваемыми половым путем?

1. Да, все предохраняют
2. Нет, не предохраняют
3. Некоторые предохраняют от всех инфекций
4. Некоторые предохраняют, но не от всех инфекций

Вопрос 34. Существует ли связь между числом половых партнёров и риском заражения инфекциями, передаваемыми половым путем?

1. Такой взаимосвязи нет
2. Существуют разные точки зрения по данному вопросу
3. Да, существует — чем больше половых партнеров, тем ниже риск заражения, т.к. формируется иммунитет
4. Да, существует — чем больше половых партнеров, тем выше риск заражения

Вопрос 35. Во сколько раз риск рождения ребёнка с хромосомными аномалиями (например, синдром Дауна) у 40-летней женщины выше, чем у 20-летней?

1. В 7,5 раз
2. В 3 раза
3. В 2 раза
4. В 1,5 раза

Вопрос 36. Влияет ли образ жизни потенциальных родителей на здоровье их будущего ребенка?

1. Влияет только образ жизни матери
2. Влияет только образ жизни отца
3. Влияют образы жизни как отца, так и матери
4. Нет, не влияет

Вопрос 37. Что следует делать, если не получается зачать ребёнка в течение нескольких месяцев регулярных попыток?

1. Посоветоваться с друзьями
2. Поискать решение в интернете — на профильных сайтах и в форумах
3. Попросить у фармацевта в аптеке препарат, который поможет решить данную проблему
4. Обратиться на прием к профильному врачу — урологу, акушеру-гинекологу, андрологу, репродуктологу

Вопрос 38. Только одно из приведенных утверждений является верным. Выберите его.

1. Соблюдая специальную диету, можно выбрать пол будущего ребенка
2. Чем раньше обратиться к специалисту в области репродукции, тем легче будет предотвратить или скорректировать имеющиеся проблемы
3. Медикаментозный аборт абсолютно безопасен для женщины
4. Презервативы на 100% гарантируют защиту от любой инфекции, передающейся половым путем

Вопрос 39. Прививка против какой из инфекций не входит в Национальный календарь обязательных прививок, проводимых детям?

1. Корь
2. Ветряная оспа
3. Полиомиелит
4. Дифтерия

Вопрос 40. Какое из перечисленных инфекционных заболеваний не передается воздушно-капельным путем?

1. Краснуха
2. Корь
3. Ветряная оспа
4. Столбняк

Вопрос 41. Как вызвать бригаду «Скорой помощи» с мобильного телефона?

1. Нужно набрать номер 03
2. Нужно набрать номер 803 или +703
3. Нужно набрать номер 103 (прямой вызов «Скорой помощи») или номер 112 (единый номер экстренных служб, через который будет осуществлена переадресация на «Скорую помощь»)
4. Нужно набрать единый номер экстренных служб 112, а если есть заранее оплаченная подписка, то можно воспользоваться номером 103

Вопрос 42. В какой из описанных ситуаций следует заподозрить перелом ноги?

1. Человек ходит, потирая колено, которое у него болит
2. Человек лежит, не может встать и опереться на ногу из-за резкой боли, нога деформирована
3. Человек медленно идет, зажимая рану на ноге, из которой идет кровь
4. Человек идет по улице и громко кричит: «Я ногу сломал!»

Вопрос 43. Каковы основные принципы оказания первой помощи при переломе ноги?

1. Нужно сделать из подручных материалов импровизированный костыль и помочь человеку дойти до ближайшего лечебного учреждения.
2. Нужно, не теряя времени, усадить человека в первый попавшийся автомобиль и доставить его в ближайшее лечебное учреждение.
3. Нужно постараться очистить рану от грязи, забинтовать ее, дать человеку обезболивающее и вызвать «Скорую помощь»
4. Нужно наложить шину из подручных средств, зафиксировав суставы выше и ниже места перелома, обработать рану с помощью антисептика, дать человеку обезболивающее лекарство и вызвать «Скорую помощь»

Вопрос 44. Какую первую помощь нужно оказать человеку при ожоге кожи кипятком или паром?

1. Устранить поражающий фактор, охладить место ожога с помощью проточной воды, закрыть его влажной чистой повязкой, обеспечить транспортировку пострадавшего с травмпункт
2. Устранить поражающий фактор, наложить на место ожога кусок льда и обеспечить транспортировку пострадавшего с травмпункт
3. Устранить поражающий фактор, смазать место ожога растительным маслом, кремом или сметаной и обеспечить транспортировку пострадавшего в травмпункт
4. Устранить поражающий фактор, охладить место поражения с помощью проточной воды, если образовался пузырь — вскрыть его, смазать место ожога йодом, закрыть чистой повязкой, обеспечить транспортировку пострадавшего с травмпункт

Вопрос 45. Из открытой раны на ноге пульсируя обильно идет алая кровь. Какие действия необходимо предпринять в первую очередь?

1. Забинтовать рану и вызвать «Скорую помощь»
2. Рукой или чистой салфеткой нужно плотно зажать рану, в это время другой человек должен туго наложить жгут выше места ранения. После остановки кровотечения нужно наложить на рану чистую повязку и вызвать «Скорую помощь» или обеспечить транспортировку пострадавшего в лечебное учреждение
3. Рукой или чистой салфеткой нужно плотно зажать рану, затем туго забинтовать ее или заклеить пластырем и вызвать «Скорую помощь»
4. Ничего не предпринимая и не теряя на это время, нужно незамедлительно доставить человека в ближайшее лечебное учреждение — врачи сами разберутся, что нужно делать

Вопрос 46. На какое время можно накладывать жгут для остановки артериального кровотечения?

1. На 5 часов
2. На 3 часа летом и 2 часа зимой
3. На 1 час летом и полчаса зимой
4. Не более, чем на 15 минут

Вопрос 47. Человек долго находился на холоде и обморозил себе руки и ноги. Какие действия нужно предпринять в первую очередь?

1. Как можно быстрее раздеть человека и поместить его в горячую ванну или под горячий душ.
2. Раздеть человека, интенсивно растереть обмороженные участки тела и укрыть его теплым одеялом
3. Дать человеку выпить водки и ей же интенсивно растереть обмороженные участки, после этого — положить человека под теплое одеяло
4. На обмороженные участки наложить стерильную повязку, укрыть человека теплым одеялом, дать теплое питье (чай, морс), а если чувствительность не восстановится — вызвать «Скорую помощь»

Вопрос 48. Два друга встретились зимой на даче в субботу, протопили печь, чтобы тепло не выходило быстро закрыли заслонку и сели ужинать, выпив при этом по рюмке водки. У них появились слабость, сонливость, а затем они потеряли сознание. Что с ними произошло?

1. Скорее всего, они просто очень устали за тяжелую трудовую неделю
2. Они отравились некачественной пищей, которую купили по дороге на дачу
3. У них просто развилось алкогольное опьянение
4. Они отравились угарным газом

Вопрос 49. Пожилой мужчина неподвижно сидит в кресле, тяжело дышит, «хватая воздух ртом», жалуется на сильную боль за грудиной, по привычке принял под язык нитроглицерин, но на этот раз лекарство не помогло. На что больше всего похоже данное состояние?

1. Острый инфаркт миокарда
2. Острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт)
3. Человек остро заболел новой коронавирусной инфекцией COVID-19
4. Приступ почечной колики

Вопрос 50. На новогоднем столе у многих будет салат Оливье. А в течение какого времени после заправки майонезом или сметаной его можно съесть без угрозы для здоровья?

Реферат: Здоровье и спорт

Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт — это одно и то же.
Но, спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Это доказали учёные.

Как показали проведенные ими исследования, изнуряющие физические упражнения приводят к кратковременным ускорениям пульса на 85-90% по сравнению с нормой. В результате резко увеличивается потребление сердцем кислорода, что приводит к развитию атеросклероза.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Существует такая фраза: Все болезни от нервов. Это как раз и есть духовное и социальное, а не просто нервная система. Но не каждый человек сможет отказаться от работы, курения и алкоголя.

Много лет говорят о спортивном здоровье и молодости на долгие годы. Но где это здоровье и где эта молодость, если за последнее время резко сократилась и средняя продолжительность жизни, и рождаемость, а смертность наоборот увеличилась. Катастрофически увеличивается и заболеваемость, особенно сердечнососудистыми заболеваниями. Не результат ли это занятий спортом в детские годы и спортивных бумов прошлых лет? Да, сегодня определили множество факторов, истощающих жизненные силы человека: экстремальные климатические условия, космические излучения, загрязненная окружающая среда, плохое питание, гиподинамия, вредные привычки, опасные условия труда и тому подобное. Но все эти факторы и признаются как вредные, а вот спорт преподносится как занятие оздоровительное и общеукрепляющее. Хотя практически он не менее вреден для большинства людей, чем та же гиподинамия или вредные привычки. Вредность занятий спортом проявляется не только в виде травм и заболеваний, которые возникают непосредственно на соревнованиях и тренировках. Постоянные физические перегрузки, особенно в период развития организма, то есть в детском и юношеском возрасте, приводят к истощению жизненных сил и проявляются не сразу. Отсроченные последствия физических и психо — эмоциональных перегрузок преследуют человека всю оставшуюся жизнь. Причем не только на физическом, но и духовном уровне. В связи с этим не совсем понятна позиция Минздрава, который мог бы предупреждать, что занятия спортом, как и курение, опасно для здоровья.

Если посмотреть, то, в общем, народ во всём мире становится только слабее. А бывшие спортсмены проводят свой остаток жизни либо серьезно больными, либо инвалидами.

Плохо то, что основным объектом спортивной информационной рекламы являются в первую очередь дети и молодежь, для которых спорт представляет наибольшую опасность, так как подрывает жизненные силы в наиболее важный период формирования физических, интеллектуальных и духовных качеств, отвлекает от учебы. Причем в детском спорте действует как бы естественный отбор наоборот. Объясняю: от спорта в наибольшей степени страдают физически здоровые дети, то есть носители здорового генотипа. Больные и слабые, как неперспективные, быстро отсеиваются и в меньшей степени подвергаются длительным физическим и психо — эмоциональным перегрузкам. А здоровые остаются в спорте до конца, то есть до тех пор, пока из них не высосут все, что нужно. Но, так как они на какой-то период времени были вырваны из нормальной жизни, то их место занимали. Кто? Да те же генетически слабые ребята. И еще очень важный момент. Пока никто серьезно не изучал отсроченные последствия длительных физических и психо — эмоциональных перегрузок, которым подвергаются дети и молодежь в спорте. Тем более никто не изучал влияние этих нагрузок на потомство или репродуктивные функции.

А вредит ли спорт здоровью ребёнка?

Этот вопрос часто задают родители, которые задумываются о том, отдавать ли своего ребенка в большой спорт. Нет согласия и среди специалистов. Одни считают, что спорт калечит душу и тело, другие уверены, что он воспитывает и помогает во многих жизненных ситуациях.

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, и для этого отдают их в спортивные секции. Но при этом они зачастую не понимают разницу между физической культурой и спортом. Физическая культура — это движение, это развитие мускулатуры, это гармония физического и духовного. Это — мышечная радость, одновременно и польза, и удовольствие. И если взрослые заставляют себя делать зарядку время от времени, то для растущего организма такое движение необходимо.

Говоря о физкультуре, чаще всего вспоминают «два притопа, три прихлопа». Конечно, и мы, и наши дети занимаемся чаще всего не банальной утренней физзарядкой, а определенным видом спорта — плаванием, бегом, волейболом и так далее. А где есть спорт, всегда есть азарт, есть состязание, всегда хочется быть на высоте, стать первым, победить, хотя бы самого себя. Вот тут стоит остановиться и задуматься. В какой-то момент спорт становится самоцелью, и это далеко не всегда хорошо.

Чтобы достичь успеха в спорте высших достижений, надо начинать в раннем детстве, когда за ребенка все решают родители. Часто при этом взрослыми движут не интересы ребенка, а их личные мотивы, например, погоня за модой или честолюбие. Сейчас модны теннис, дзюдо, горные лыжи, фигурное катание. В свое время, в эпоху Родниной, множество ребят тоже встало на коньки. Кто-то из них действительно стал одним из самых лучших, кто-то окреп и обрел хорошую пластику и чувство ритма, а у кого-то это увлечение оставило по себе память в виде травм, дающих о себе знать в зрелом возрасте. И ещё когда на женских ногах сильно развиты мышцы, то это смотрится очень не красиво.

Мышцы ног часто бывают изуродованы и у тех, кто чересчур увлекается велосипедным спортом. Казалось бы, такое полезное занятие, какой вред оно может принести? Кроме многочисленных травм и заболеваний желудка вследствие неудобной скрюченной позы за рулем, велосипедисты постоянно страдают от фурункулов, в просторечии — чирьев, в самом нежном месте — там, где определенная часть тела трется о седло и ударяется, о раму.

Усиленные занятия каким-либо одним видом спорта чаще всего развивают одни группы мышц в ущерб другим. И тело приобретает дисгармоничные пропорции.

К сожалению, многие отрицательные стороны спорта связаны с околоспортивной обстановкой. Об этом сейчас все заговорили вслух в связи с многочисленными и громкими допинговыми скандалами. Увы, часто девиз и спортсменов, и тренеров — «Победа любой ценой!». В ход идут многочисленные стимуляторы, гормональные препараты и вообще всевозможные допинги, которые искусственно подхлестывают организм и заставляют его расходовать свой неприкосновенный запас. Когда резервы исчерпаны, то наступает преждевременное старение организма, болезни, иногда — даже ранняя смерть.

Спорт — это еще и эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человек может справиться. Очень тяжело все время быть на высоте, трудно смириться с поражением, особенно если тебя «засудили», еще труднее быть все время вторым.… Считается, что спорт закаляет характер, и конечно, в случае сильных личностей это именно так. Но, бывает, и ломает. Людей чувствительных, которые и в обычной-то жизни склонны переживать все остро и легко впадать в уныние, постоянные эмоциональные перепады, связанные с соревнованиями, приводят к нервным срывам. Конечно, до спортивных вершин такие дети добираются редко — только когда они необычайно, с точки зрения тренера, одарены для его вида спорта. Тогда тренер делает все, чтобы его подопечный показал нужный результат, не заботясь о его душевном здоровье. А нестойкие натуры, оказываясь после окончания спортивной карьеры не у дел, просто ломаются.

Тем не менее, дыма без огня не бывает. Что-то в спорте все-таки приносит вред. Говорят, это эмоциональные сверхнагрузки, психологический прессинг спортсмена в ходе тренировок и соревнований. Давление тренеров, родителей, судей, соперников… Это так. И все-таки…не так!

Эмоции — это двигатель спорта, его сущность. В ходе подготовки к состязаниям и на самих турнирах спортсмену приходится тяжело психологически. Но у этих стрессов есть и другая сторона: человек закаляется, становится морально более устойчивым. Единожды преодолев ментальный дискомфорт, далее спортсмен уже знает это сладкое чувство преодоления. И понимает: «Я могу». Такие эмоции — дорогого стоят. Счастье преодоления помощи своего воздействия на организм значительно превосходит весь предшествующий данному моменту негатив. Но это еще не все. Есть еще эмоции, связанные с победой. В обычной жизни ни один человек не испытывает чувства, сопоставимого с ощущениями спортсмена, стоящего на пьедестале почета.

Вы скажете — далеко не все побеждают. Откуда остальным черпать эмоции? Разумеется. Вот для этого и существуют тренеры, родители, просто близкие люди — чтобы помогать преодолевать негатив, помогать бороться, поддерживать…. Самое страшное — когда спортсмен остается наедине со своими проблемами. Именно такие ситуации могут принести вред.

Важно понять, что в спорте грань между пользой и вредом очень тонка. И почувствовать эту грань можно, только занимаясь спортом — а никак не на расстоянии. От спорта не надо «оберегать» — это не криминал и не наркомания, в конце концов. Надо давать возможность выбора своему ребенку. Особенно если у него есть предрасположенность к спорту. Ведь нет ничего ужаснее, чем ощущение нереализованности своих способностей.

Почему надо заниматься спортом?

В том числе и большим. Если коротко — то это лучший жизненный тренинг.

Чем профессиональный, большой спорт лучше любительского? Нет, не славой и деньгами в первую очередь. Большой спорт отличается мерой ответственности. Здесь вырабатывается привычка трудиться на совесть. А еще — открывать в себе новые возможности, познавать ранее неведомые глубины психологии. Здесь формируется умение проходить путь до конца и ставить в конце пути эффектную точку. В принципе этому можно научиться и без спорта — к зрелому возрасту. Но спортсмены, как правило, владеют этим искусством смолоду — и потому имеют преимущество перед обычными людьми.

Спортсмены легче обычных людей побеждают болезни — это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями и старением. Его «инструменты» — лекарства и очереди в поликлинику. Спортсмен, даже бывший — вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя мобилизовать дополнительные ресурсы организма, если понадобится.

Если вы никогда не занимались спортом, заставить себя начать (а особенно — не бросить после первых попыток) — крайне сложно, даже если вы осознаете насущную необходимость занятий. У спортсмена же существует так называемая «мышечная память», которая позволяет ему всегда привести себя в порядок легкими тренировками в любом возрасте.

А еще спорт — это общение, связи и знакомства, в конце концов. Это дружба на века. Знаете ли вы, какое огромное количество деловых проектов возникло на почве того, что партнеры когда-то вместе занимались спортом?

Физкультура полезна в меру.
Физические упражнения против рака кожи.
Эксперименты на крысах.

Слишком интенсивные физические упражнения могут привести к сердечной недостаточности.

Несмотря на то, что физические упражнения могут быть ключом к снижению кровяного давления и предотвращению сердечных заболеваний, новые эксперименты на животных подтверждают, что чрезмерные физические нагрузки опасны для здоровья.

В ходе экспериментов на крысах ученые обнаружили, что слишком интенсивные физические упражнения неблагоприятным образом сказываются на давлении и могут привести к развитию сердечной недостаточности у крыс с гипертонией.

Регулярная физическая нагрузка приводит к снижению риска сердечных заболеваний. Более того, доказано, что физические упражнения приводят в норму кровяное давление и сводят на нет симптомы сердечной недостаточности — хронического заболевания, но при этом сердце теряет свою способность эффективно перекачивать кровь, что приводит к возникновению одышки и усталости.

Неожиданными оказались результаты новых экспериментов на крысах, где говорится, что нельзя механически перекладывать результаты опыта на мышах на человека. Однако данные экспериментов «должны привлечь наше внимание» к потенциальному вреду, который может причинить интенсивная физическая нагрузка людям с неконтролируемым высоким давлением.

Высокое давление у людей, как и у крыс, может развиваться и вызывать паралич сердца. В ходе настоящего исследования некоторые крысы были помещены в клетку с вращающимся колесом, а другие оставались малоподвижными.

И было обнаружено, что крысы, у которых в клетке стояло колесо, двигались гораздо активнее. В результате со временем у животных обнаружились структурные нарушения в сердце, к тому же их сердца стали хуже прокачивать кровь.

Исследование говорит в пользу предположения о том, что «бесконтрольные и избыточные физические упражнения» могут иметь негативный эффект на работе сердечной мышцы у людей с высоким давлением, в частности – ускорить остановку сердца.

Физические упражнения снижают риск развития рака кожи. К таким выводам пришли исследователи из Университета Рутгерса в результате экспериментов с лабораторными мышами, подвергавшимися длительному воздействию ультрафиолетового излучения.

По данным ученых, физическая активность мышей приводила к снижению количества новообразований на кожных покровах животных. Кроме того, в организмах сохраняющих подвижность мышей наблюдалось ускорение процесса гибели клеток, переживших злокачественное перерождение.

Кроме того, ученые установили, что злокачественные опухоли развивались значительно медленнее у животных с меньшим количеством жировых отложений. По словам представителя британского Фонда по изучению онкологических заболеваний Генри Скоуфорда, полученные исследователями результаты доказывают, что физические упражнения в сочетании со здоровой диетой способны существенно снизить риск развития нескольких типов рака.

Однако возможность снизить вероятность заболевания при помощи упражнений не должна стать предлогом для легкомысленного отношения к солнечной радиации, воздействие которой является одной из наиболее распространенных причин онкологических заболеваний, отметил Скоуфорд.

Физкультура в нашей жизни.

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют столь серьезное и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей собственной жизни.

Воспитание тяги к ним должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание. Максимум: старайтесь все свое время проводить в движении. В свободное время играйте с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в нашей жизни.

Не секрет, что большинство из нас – обычные люди, и отнюдь не спортсмены. Так какие же преимущества привносят физкультура и спорт в нашей жизни? Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Вот другой пример: вам внезапно и срочно понадобилось сделать отчет. Тренированный человек соберется, сосредоточит внимание и выполнит работу в самый короткий срок. Человек же, привыкший проводить свое свободное время у телевизора, конечно, тоже выполнит работу. Но ему придется часто и надолго отвлекаться, чтобы прогнать сонливость и усталость. А возможно, ему даже придется воспользоваться некоторыми допингами в виде, например, кофе.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы. Вот в частности, работоспособность сердца, главного «виновника» нашей жизнеспособности, напрямую зависит от силы и развитости мышц. Сердце – это тоже мышца, которую можно и нужно тренировать.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезна людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Физкультура и спорт. Как сделать их еще более полезными для нас? Главное правило: физкультура и спорт в нашей жизни должны происходить либо на улице, либо в очень хорошо проветренном помещении. Вообще, всякое движение на улице является чрезвычайно полезным. Мало того, что тренируются мышцы, еще и ткани организма и мозг насыщаются кислородом, снимается напряжение, успокаиваются возбужденные нервные центры, нормализуется дыхание. Старайтесь бывать на свежем воздухе каждый день и не менее часа, и тогда вы забудете такие слова, как «лишние килограммы», «бессонница», «депрессия», «стрессы», и даже «медицина»!

Ведь какими бы развитыми и современными ни были медицинские манипуляции, они не смогут сделать вас здоровым. А зачастую, излечивая один орган, они наносят серьезный вред другим. Обрести и сохранить свое здоровье можете только вы сами. И при этом физкультура и спорт в нашей жизни играют огромную роль. Не пренебрегайте физкультурой и спортом, и вы сможете до старости сохранить нравственные, психические и физические здоровье и активность.

Что вредит здоровью школьников?
Опыт.

Школа влияет не только на ум ребенка, но и на его здоровье. Это влияние трудно оценить, поскольку оно складывается из многих составляющих. Тут и большие умственные нагрузки, и разнообразные стрессы, и дурное питание, и недостаток движения. Последний фактор очевиден, к тому же его легко учесть. Сотрудники государственного университета обратили внимание именно на проблему гиподинамии школьников, предложили меры борьбы с ней и добились существенного улучшения здоровья учеников гимназии, в которой проводили эксперимент.

Гиподинамия — страшное зло, одна из основных причин возникновения сердечнососудистых заболеваний. Особенно нуждается в движении растущий организм, а дети проводят жизнь за партой. По мнению исследователей, насыщая учебные программы новой информацией, усложняя и варьируя содержание учебных планов, увлекаясь творческим процессом, педагоги часто забывают о возможностях ребенка, его физических и психических характеристиках. Школьная программа, конечно, предусматривает уроки физкультуры, но ученые полагают, что их явно недостаточно.

Местом для исследований они выбрали гимназию № 26 города Челябинска; в этом учебном заведении опробуют новые федеральные образовательные программы, и для детей созданы замечательные условия. Гимназистов хорошо кормят дважды в день, в их распоряжении спортивный зал, спортивная площадка, зал лечебной физкультуры и медицинский кабинет. Младшие школьники много занимаются физкультурой: одних спортивных занятий у них 20 часов в неделю, плюс к этому по нескольку минут физических упражнений во время других уроков и «биоминутки» — массаж рефлексогенных зон для профилактики простуды.

Несмотря на постоянный тренинг, маленькие гимназисты не здоровее других челябинских малышей. Усиленные занятия спортом не придали им особого заряд бодрости: к выпускному классу здоровье детей приметно ухудшается (сей факт, ученые установили на основании биохимических исследований, оценки состояния сердечнососудистой системы и результатов специальных опросов). В анкетах многие ученики жалуются на неважное самочувствие, повышенную утомляемость, раздражительность, головные боли и плохой сон. Большинство школьников желает заниматься спортом, но, по-видимому, дети не представляют, из чего складывается здоровый образ жизни. Если деньги на занятия в спортивной секции есть не у всех, то уж пешие прогулки доступны каждому, однако ученики 8-9 классов делают всего по 4-9 тыс. шагов в день (первоклашки — 12-17 тысяч).

Посмотрели ученые на все это безобразие и вместе с администрацией гимназии и департаментом образования взялись разрабатывать оздоровительные программы и формировать у детей навыки здорового образа жизни. В основе этих программ (одна из них называется «Формирование здоровьесберегающей среды в процессе образования») — расширенный двигательный режим: самостоятельные занятия физическими упражнениями, систематическое посещение спортивных секций, оздоровительных занятий (аэробика, шейпинг и др.). Составляя программы, исследователи учитывали физические особенности каждого возраста и необходимые нагрузки. Через три года занятий ученые сравнили состояние здоровья гимназистов и учеников обычной школы, которые не участвовали в эксперименте. Гимназисты превзошли школьников в быстроте, силе, гибкости и общей выносливости и вообще оказались более здоровыми и адаптированными к школьным нагрузкам.

К сожалению, степень адаптации ученые оценивали по биохимическим показателям. Такой важный момент, как успеваемость, почему-то ускользнул от их внимания. Кроме того, исследователи не пишут, как им удалось втиснуть свои программы в перегруженное школьное расписание: после занятий шейпингом домашние задания не лезут в голову. Не пришлось бы увеличивать срок обучения в школе еще на пару лет, чтобы вместить все дополнительные программы по борьбе с нагрузками.

Пятиминутная физкультура приносит вред.

Лучше вообще не заниматься физкультурой, чем заниматься ею время от времени. Как уверяют американские исследователи, нерегулярные физические занятия способствуют набору лишних кило в большей степени, нежели их отсутствие. Диетологи Национальной лаборатории Лоренса Беркелея отметили, что люди, которые еженедельно интенсивно занимались бегом и потом внезапно переставали тренировать своё тело, быстро набирали вес.

По словам исследователей, вес «отдыхающих» физкультурников становился даже в четыре раза больше, чем до начала физических занятий, и таким образом они никак не улучшали своё здоровье. Кроме того, от такого лишнего веса в дальнейшем труднее избавиться. Для эффективного похудания необходимо оставаться физически активным круглый год в течение многих лет и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода. Эксперты подчеркивают, что все выгоды физической активности могут быть перечеркнуты, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься зарядкой, спортом или аэробикой последовательно и достаточно часто.

«Цена, которую мы платим за небольшой отдых от упражнений, может оказаться слишком высокой, — заметил глава исследовательской группы Пол Уильямс. — И обнаруженная нами зависимость может оказаться одной из причин эпидемии ожирения в стране». Уильямс надеется, что представленные им результаты исследования, заставят людей дважды подумать перед тем, как отказаться от упражнений по тем или иным «уважительным» причинам (семейные обстоятельства, низкая мотивация, плотный график работы).

Любые физические упражнения полезны по-своему.

Ходьба и занятия спортом по-разному улучшают сердечно-сосудистое здоровье, полагают японские ученые. В новом номере Journal of the American College of Cardiology опубликованы результаты крупного проспективного исследования, охватившего 31 023 мужчин и 42 242 женщины 40-70 лет, при включении (1988-90 гг.) не имевших в анамнезе инсульта, ИБС или рака. К 1999 г. 1946 участников умерли от сердечно-сосудистых причин. Оказалось, что у самых активных физически лиц (ходьба не менее 1 ч в день, занятия спортом не менее 5 ч в неделю) вероятность смерти от ишемического инсульта, ИБС и всех сердечно-сосудистых заболеваний была меньше, чем у менее активных участников (ходьба по 30 мин в день, занятия спортом 1-2 ч в неделю): отношения рисков 0.84, 0.84 и 0.73, соответственно. Почему именно ходьба, а не занятия спортом, снижала риск смерти от ишемического инсульта? Возможно, при умеренной общей физической активности упражнения средней интенсивности более благоприятно влияют на чувствительность к инсулину, чем интенсивные занятия. Известно, что инсулинорезистентность в большей степени повышает риск ишемического инсульта, чем риск ИБС, напоминают ученые.